2018年金华中考游泳考试规则

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先来看一些数据：2017年安排的数场游泳考试中，首场有183名考生参加，其中有70名同学获得满分，满分率为38.25%，取得80分以上的考生有170人。

2018年金华中考游泳考试规则

2018年市区初中毕业生体育考试游泳项目测试进入第二天。来到市体育中心游泳馆时，这里到处站着穿白色校服的学生，他们带着装有泳帽、泳镜的塑料袋候考。

据考试裁判长、金华一中体育学科主任赵志芳介绍，今年游泳中考的主要变化是，在开考之前各区相关负责人会议上，他们作了统一要求，对游泳水平特别低、完全没有把握的学生，不建议他们参加游泳考试。

根据相关规则，一个学生选择游泳考试，以下水为界。只要下水之后，就不能更改项目为中长跑，必须参加游泳考试。参加中长跑的学生，不管跑得多慢，只要能跑完全程就能拿到两分，而参加游泳考试的学生，假如犯规，有零分的风险。前几年，每年都有十几名学生拿零分。为了避免这种情况，今年考务组特地作了这样的要求。

自由泳换气技巧

要领：一般是划臂两次(即左右臂各自划水一次)，呼吸一次，腿部打水六次，小诚习惯右边呼吸，就以右边为例子吧。

呼气：右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。

吸气：右手臂一划出水面，头部刚好能摆上水面，大口吸气，随着右手臂在空中移臂的过程，将头再次埋进水里，直到右手臂入水结束，这期间有一个闭气的过程，直到头部完全摆向左下方;然后，在左臂空中移臂至入水、划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气，头部也慢慢摆向右侧，进行下一轮吸气的准备。

2018金华中考游泳考试

考虑到天气因素，第二年中考游泳考试安排在前一年9月，而其他的体育中考项目放在次年4月举行。由于今年报考的学生有8300多人，所以分成5天进行考试，分别安排在9月4—8日。补考则将在9月13日进行。

目前，报名参加游泳中考的学生，婺城区已有3648人，金东区2490人，金华开发区2180人。这还不包括申请缓考的考生。按照往年惯例，缓考的学生大约有1000人，因此今年参加游泳中考人数肯定会超过去年。

而在去年，选考游泳的学生比前年增加2000人，增幅惊人！几天考试下来，工作人员最直观的感受就是“人真多”。

这种“人越来越多”的趋势，也得到市教育局基教处的证实。2009年我市刚刚开始让游泳进入中考时，报名人数还不多，到了2011年中考，选择游泳项目的考生猛地比前一年增加1000多人，尤其是城区学校，往往每个班级只有少数几个人不选择游泳。近几年，选游泳的学生更多，增幅主要来自农村考生。

到了测试当天，热身运动是非常必要的。在考试前，学生一定要主动地进行热身活动，做好拉伸运动，让身体的肌肉处于有力量状态，这是考好试的前提，否则有能力也不一定发挥得很好，甚至有些学生一紧张还引起腿部抽筋。

蔡利东提醒道，考生不要随便停下来，一旦停下来就是0分，而每个考生只有一次考试机会。

那么，哪些意外会导致学生停下来呢根据多年的经验，蔡利东说，最开始，考生一蹬墙壁，泳镜可能会滑落或者泳镜进水，如果学生停下来那就是0分。那么只要保持放松心情，哪怕闭着眼睛也得完成50米测试。开考前务必检查下泳镜的松紧和佩戴。

在测试过程中，考生难免紧张，呛水也正常的。“如果水呛到嘴里了，千万不要在换气时试图把水吐出来，再去吸气，那会导致麻烦。这时候，考生只能把水喝下去，这就相当于完成了一次换气动作。”蔡利东叮嘱道。

此外，测试时，8个泳道同时开考，考生往往会为了追赶他人而打乱自己原有的节奏。考试时，考生按照自己的游泳节奏去游那是最稳当。

2018金华游泳中考考试规则

游泳纳入中考的主要考虑是增强我市中学生的防溺水能力，鼓励学生学习游泳技能。因此，第一年考游泳连速度都没有要求，学生游完全程即为满分，还允许有3次原地踩水的机会。当时，也有一些考生用了“投机取巧”的做法，不学换气，只是闷头游泳，游出十几米后停下来，吸一口气再继续游……近几年，我市游泳中考的要求也不断提高。设置了“停留2次及以上、池底跨越、拉水道线等作零分处理”的底线，对速度的要求也提高了。

市体育中心游泳馆工作人员说，绝大多数参加考试的学生都能达到“通过”的水平。不过，他们的游泳姿势都不太标准，蛙泳相对好一点，自由泳的学生到最后都变成了“狗刨式”。

2018年金华中考游泳考试规则

自由泳臂部动作要领

①入水

手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

②抱水

完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。

③划水

抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。

注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推进作用。

④出水

划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。

⑤空中移臂

完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备

自由泳腿部动作要领

自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，这样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了前进的水阻力，看不到打水时的水花;如果绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于紧张，太累，而且水花也大，最佳状态是弯曲160°。

尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

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