时间流逝得如此之快，我们的工作又迈入新的阶段，请一起努力，写一份计划吧。我们该怎么拟定计划呢？以下是小编为大家收集的计划范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
在家的计划该篇一
现在孩子上二年级，年龄小，家长对她的学习有着不可推卸的责任。我们家长在家辅导孩子学习，首先要规范其行为，养成良好的学习习惯和行为。
1、有效的做好预习，预习很重要，一般孩子都不愿意做或是做不好，这就需要家长和孩子一起努力，养成好习惯。
2、在做作业之前必须要孩子先复习后再做作业。把上课学到的知识点重新温故知新再去做作业，这样遇到难题之后才会主动思考，不会一味的`依赖家长。
3、记录每项作业的完成时间。要求每天在做作业的时候不断地缩短完成的时间，避免拖沓。长期坚持下去，帮助孩子们养成好习惯！
除此之外，还要做好“六大环节”的管理，具体内容如下：
1、计划管理：要让孩子制定好整个学习计划（什么时间学什么的计划表）。现在孩子小，还不会做计划，家长帮助孩子一起做，并告诉他们计划的重要性。家长后期要严格监督他们按计划去做，不能只是写到纸上，但不照做！
2、预习管理：所谓预习，只需要对要学习的内容有一个简单的了解，知道本课大致内容是什么，并在预习笔记本上记下重点和难点，上课时重点解决这些重点和难点。预习的时间控制在7—10分钟为宜。如果时间太长的.话，上课的时候他们就会觉得自己都学过了，就会不用心，这样反而会效果不好。
3、听课管理：听课要跟着老师思路走，将自己预习记录本上所记的重点和难点听懂并记在脑子里。家长每天回家抽时间检查一下，并鼓励孩子要把这个习惯坚持下去。
4、复习管理：家长的课后辅导应该是帮孩子查漏补缺，及时巩固课堂所学知识，针对“漏洞”或问题来补上课学习的缺失。在这样的查漏补缺工作中，孩子也能通过自己第一手的经验不断总结学习中的收获和不足，了解自己的能力，并自发地对此进行巩固、修护和完善，长期下来孩子各方面的能力都能得到发展和提高，并真正地收获学习的乐趣和发展自己。
6、考试管理：除学校考试外，还要选择几套考试卷，每隔一段时间，让孩子练练，以检测知识掌握的程度，且熟能生巧，只有平时让孩子多练习，这样考试的时候才不会胆怯和紧张。
在家的计划该篇二
第一步：每次锻炼前有氧运动热身5-10分钟，例如：跑步。
第二步：活动全身的每个关节，别为了省麻烦就只做局部的，免得受伤了
第三部：拉伸每个肌肉和韧带，原因同上
即使是胖子要减脂也是需要注重补充的，早餐尽量找自己喜欢的吃，多吃点关系不大。
午餐7分饱就可以，少量的淀粉（米饭，面条之类），少量的.肉，蔬菜必须占最大的比例。晚餐5分饱，不吃淀粉，少肉多菜。两餐之间可以有饿感的话可以吃个苹果，晚上锻炼完可以吃个苹果。
补充剂的部分（拒绝补充剂的朋友可以不看这一段），经济条件满足的话我鼓励吃蛋，运动需要消耗大量的蛋白，不关事鸡胸肉还是鱼肉都会含一定量的脂肪，而且同分量的蛋白比吃蛋贵很多，但也不代表说完全考吃蛋来补充就可以了，各种肉里面含有的含有的蛋白种类比蛋丰富得多。
晚上尽量不要超过11：30睡觉，晚睡或少睡不仅会影响肌肉的生长，还会让新陈代谢变慢，睡觉也是一个脂肪代谢的好时间。
在家的计划该篇三
新的学期又来临了，我的学习计划也渐渐地变重了、增加了。但是，这使我积累了许多知识，又让我有了一个好的学习目标。
我的身边无时无刻都要放着一本课外书，只要一有空余时间，我就要津津有味的开始“吃书”！俗话说得好“书籍是人类进步的阶梯”。读的书愈来愈多，那么我也就会一点点的进步。
课外书是必读的，但由于我的精力有限，不可能逐字逐句的阅读，而是要大略的读，所以略读对于我来说是很重要的。语文书上的课文都是编者们精心编选的，对我们学习语文是很有帮助的。略读不仅可以增加我的阅读量，而且精读又可以对重要的语句和章节所表达的思想内容做到透彻理解。所以，学会精读和略读是我的第二目标。
不管是什么科目我都要做到这一点。在预习中，把不会的字、单词、题目都标记起来，这样上课也好方便问问同学们和老师。在预习语文时，我不仅要学会写和画还要学会读。对于预习语文来说，熟读课文是最重要的一步，最好是把需要背的段落多读一读，读熟了，自然也就会背了。课后复习时，多看看上课记下来的笔记，记忆深刻了，考试就不在话下了。
1、早晨合理安排30分钟读一读英语，你要知道，外语在初一是基础呀。关于寒假学习计划，学好英语是很有必要的。
2、利用3节课的时间分别完成三份寒假作业，要记住，独立完成，切不可开小差。
3、中午适当午休，精力充沛才可以迎接下午的学习呀！
4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、可以踢踢球、打打电脑了。但不可超过一小时。
6、晚上是你自由活动的时间，但要看看新闻。
7、读一篇好的小文章，写一份日记，不少于300字。
8、有可能的话，每天读一读《三国演义》每天读两回，写一写自己读后的感想，字数可多可少，但不能不写。
9、每天足量学习6小时，内容包括:寒假各科作业：语文阅读、数学练习、英语听力等
10、每日英语听力或口语30分钟
11、中午保证一小时休息，下午学习或外出体育活动
12、每天做中考数学最后一题、两天做一题物理竞赛、化学竞赛题（轮流）
在家的计划该篇四
健美运动员和格斗家比，格斗家要练速度，反映和柔韧，健美运动员注重肌肉的大小和匀称，还有所谓的整体美。先练健美，再练格斗技巧，更好。格斗家最大负重肯定没健美运动员高，但是这是两种领域，都是健身，但是很不同，目的不同，所追求更不同。不能让养猪专业户的人参加养鸡大赛吧~~~~照你的观点继续推理，健美运动员在格斗家面前不堪一击，但是健美运动员拿个重机枪，众多格斗家都不堪一击。最直接的办法，你就打沙袋踢沙袋，打拳踢腿时需要哪个肌肉，自然就练到了。
6:30（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
17:30（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑15个/组×3组
休息也可以安排喜爱的`体育活动（强度不要太大）
重复星期一训练内容
安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）
充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复不知道是否符合你的意思？有具体要求可以提出来该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病贴实际的。
在家的计划该篇五
1、热情接待家长和幼儿，了解幼儿的假期生活情况。
2、做好每天的早晚接待工作，及时了解各幼儿的情况，做到家园教育一致。
3、家长放手培养幼儿的动手能力，努力保持家园一致。
4、家长宣传科学、正确的保健育儿的方法。
5、对于家长提出的合理化建议，我们将积极采纳。
在家的计划该篇六
下面是本站小编收集整理关于一个月在家健身计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。
预备周：购买器材。查看资料，基本了解动作和肌肉结构。安排计划，协调时间。
第1周：用小重量让肌肉初步充血。熟悉动作。提高体能。在充分刺激大肌
肉群的同时，逐步锻炼小肌肉群与稳定肌群。6天时间，锻炼方案做两个循环。
第2周：加量到12rm。体会大肌肉的充血感和撕裂感。寻找动作与自身的契合感。提升体能。辅助以有氧。6天时间，两个循环。不是吧，不知道什么是rm?看来你要上肌肉网学学基础了。百度搜肌肉网。rm的意思就是锻炼一组最大的来回数，如果你能做10rm，就是10个来回。
第3周：12rm与6rm结合，提高力量。可以尝试超级组。动作已经基本稳定。5-6天。两个循环。
第4周：同第3周。
至此，你的手臂，胸肌，会变得紧致，肩膀初步有形状。如果有氧跟上，腹肌也有了基本的形状。
是的，这时，你已经是传说中的型男。
在第5到第8周，以大重量结合超级组，充分刺激大肌肉群。而小肌肉群也会有长足增长。
营养，尤其是蛋白质跟上。
1、哑铃飞鸟
2、哑铃向上推举，双手负重挺肩。
3、俯卧撑和平卧哑铃向上推举
4、仰卧起坐，平卧抬腿够脚尖，就是平躺对折。
5、拿着哑铃腕部用力
6、交替弯臂
7、单臂划船，背后推举
8、蹲起
以上只用哑铃 或不用器具
你的拉力器是练习:胸背部,肌肉群的练习胸,背,肩 时可以配合使用.
开始的时候 是1组6-8个 做3-4组
后来可以4-6组8-12个
每做8到12次为一组 习惯是每组下来歇一小下,大概30秒到45秒。
徒手深蹲
身体挺胸收腹保持直立，两脚开立与肩同宽，两手交叉放于肩上。然后慢慢屈膝将重心下降至膝盖成90度，稍停，再快速起立回到起始位置。
俯卧撑
两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势，如此进行练习。
仰卧起坐
仰卧，两腿并拢，双手抱头，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，两肘触膝盖，低头，然后还原成坐姿，如此连续进行练习。
原地箭步蹲
身体保持直立，两脚并拢，双手插腰。一脚向前迈出1米左右的距离，将身体重心下降，保持迈出脚屈膝成90度角，后脚屈膝。然后将迈出脚用力蹬地还原起始位置。再换另外一只脚向前跨出。如此连续进行练习。
原地开合跳
身体挺胸收腹保持直立，两脚开立与肩同宽，双手侧平举。两脚用力蹬地跳起，并使双脚并拢的同时双手向头顶上方举并拢击掌。然后双脚在蹬地跳起开立的同时两手再侧平举。如此连续进行练习。
在做以上动作时应当注意，练习前要做好准备活动，可以做一些拉伸运动。将身体各个关节活动开，让身体体温升高，最好是微微出汗。其次是动作要连续的去完成，每个动作做1到2分钟左右，动作与动作之间的休息时间以不超过1分钟为宜。最后是控制好动作练习的量，以适合自身的运动量为宜，遵循循序渐进的原则。这样才能达到持久的瘦身减肥效果。
在家的计划该篇七
1、早晨合理安排30分钟读一读英语，你要知道，外语在初一是基础呀。
2、利用3节课的时间分别完成三份暑假作业，要记住，独立完成，切不可开小差。
3、中午适当午休，精力充沛才可以迎接下午的学习呀！
4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、可以踢踢球、打打电脑了。但不可超过一小时。
6、晚上是你自由活动的时间，但要看看新闻。
7、读一篇好的小文章，写一份日记，不少于300字。
8、有可能的话，每天读一读《三国演义》每天读两回，写一写自己读后的感想，字数可多可少，但不能不写。
也不知这份计划对你适用不适用，但我真的希望在这个暑假会看到你这个“小聪明”有新的起色，有新的变化。
孩子，加油！
另外，要想制订好学习计划，一般要考虑以下几方面：
要想真正完成好学习计划，在考虑计划的时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。应包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。这样，在学习时间内才可能精力充沛地学习。
学习时间可以分为两部分：一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。二是自由学习时间，是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的`时间。这部分时间一般可以用来补课或提高深造。学习较差的同学，随着学习水平的提高，应经历常规学习时间逐渐减少，自由时间逐渐增加的过程。凡是体会到因为抓住了自由学习时间而给学习的全局带来好处的同学，就会努力去提高常规学习时间内的学习效率，以便增加自由学习时间，使学习的主动权越来越大。
长计划和短安排是指在一个比较长的时间内，应有个大致计划。由于实际的学习生活往往无法预测，所以，长计划不可能太具体，不可能把每天干什么都列出来。但是，在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。这样，在每天学习时，就会明白今天的学习在学习全局中的地位。有了具体的短安排计划，长计划中的任务可以逐步得到实现；有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的学习目的。
在订计划的时候，不要脱离了学习的实际情况。主要指以下几方面：
1、自己知识和能力
2、每个阶段的学习时间
3、学习上的缺欠和漏洞
4、老师教学的实际进度
从实际出发还要注意的一点是不要平均使用力量，要抓住重点。
计划终归不是现实，而只是一种可能性。要想把计划完成现实，还要经过一段很长的努力过程，在这个过程中自己的思想会发生变化，学习的各种条件也会发生变化，计划订得再实际，也不免出现估计不到的情况。所以，为了保证计划的实现，订计划时就不要太满、太死、太紧，要留出机动时间。
早晨和晚上，或者说一天学习的开头和结尾部分的时间，可以安排着重看记忆的科目，如外语等；当心情比较愉快，注意力比较集中，时间又比较长，这时候可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目；零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科。除此以外，还要注意学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等。这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的内容，就会收到较好的效果。
在计划执行到一个阶段之后，就应当检查一下效果如何，如效果不好，应找到原因，及时调整。
在家的计划该篇八
实际荏苒，又是一个学期的结束，转眼间，我们已经结束了五年级的学习和考试，即将开始我们在小学最后一学年的学习！
在此，我通过自我的总结和反思，认识到了自己在五年级的学习方面，还有许多不足的问题，为此，我反思自己本学期的学习，并在此对即将到来的暑假生活做个人学习计划如下：
回顾本学期的情况，在五年级的学习中，我加强了自我的学习和管理能力。这让我在自己擅长的科目，语文、数学方面有了较大的提升和进步。但反之，自身在英语方面却一直没有多少进步和提升。这使得我在本学期出现了一些偏科的现象。
本次暑假的学习，主要目标就是解决我自身的这种偏科问题，提升自己的英语成绩，并巩固好其他的科目的学习，保证自己学习的均衡性，更好的补充自己的不足，提高自身的能力。
此次的暑假，我将自己的目标主要分为以下几个方面：
1.巩固计划
用语巩固自身在本学期的学习和知识，整体的回顾并筛选出自己在学习上不足和问题。做好错题集，分析自己学习上的错误和不足，并记录下自己的思路。有效的整理出的自己学习上的漏洞和问题。
2.提升计划
在改进提升方面，我首先要加强对“错题集”的.分析，利用假期的便利，在书籍和网络中找出自身问题的解决方案，并积极锻炼，让自己能牢记问题的解决办法和思路，多次巩固、反思！
其次，对于自己有经验但却不熟练的问题，我也同样要积极的锻炼，让自己能对知识真正的巩固，稳定自己的成绩。
3.预习和准备
分析并接触下学期的学习目标，梳理自己对知识点的看法，并记下思路，对不懂的方面做着重标记，在下学期学习的时候重视起来。
此次暑假学习的主要目标是梳理自己的知识，并针对自身英语成绩不足的弱点进行突破性改进。此外，同时也要加强自己的锻炼，让自己能做到真正巩固知识，稳定自身的能力。
很快，我们下学期就要进入六年级了，在学习方面，也要更加重视和努力起来。为此，我要做好学习的准备，并积极利用这次的暑假时间，做好预习，为下学期的努力做准备。
暑假已经接近，我会更加努力，让自己的学习更加出色！
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