网球运动教案（优质22篇）

教案是教师进行教学活动的工具，可以帮助教师有条不紊地组织教学过程。教案的编写应从学生的学习需求出发，关注学生的兴趣和成长，引导学生积极参与教学活动。以下是一些编写教案的步骤和注意事项，希望对大家有所帮助。

网球运动教案篇一

打网是一种球类运动，是一项很时尚的运动，深受年轻人的喜欢。那么你知道网球运动需要注意的有哪些吗?下面一起来了解一下吧。

1、选择轻球拍。

如果是女性朋友想要打网球的话,一定要选择一副比较轻的球拍。因为要是球拍太重的话,手臂需要比较大的力气才能够拿起,这也会令手臂的肌肉群更加费力,也更加容易出现劳损的情况,而且女性还有可能会出现网球肘,要是手臂太过粗壮的话很难符合女性的审美要求。所以,在一开始准备打网球的时候就需要选择轻一些的球拍。

2、注意戴防护。

在运动刚刚开始的时候,运动者并不会出现任何的不适,这个时候是不需要戴防护的工具,因为戴上的话会更加束缚身体,并且影响到身体的灵活性,很容易就会出现受伤的情况。等到运动一段时间之后,出现肢体酸痛的情况时,再根据疼痛的部位来戴上护膝和护腰以及护肘等保护工具,这样能够有效的避免运动者出现手上的情况。

青少年打网球的好处。

1、促进骨骼发育。

研究表明,关心骨骼健康应该从儿童青少年开始,并且身体的多数骨骼都是在青少年时期发育健全并将伴随人的一生。对于骨骼发育来说,最好的运动是负重运动,人体骨骼对于负重的反应是长得更加强壮。此外,经常在户外进行网球运动有助于合成维生素d来辅助身体吸收钙,促进骨骼的发育。

2、强化手脑协调能力。

一个球从离拍到触及到对方场地,只需要1秒多的时间,对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高,能够让孩子在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力,从而锻炼孩子敏捷的身手。

3、提高视觉灵敏度。

我们都知道,运动中的网球速度很快,这就要求练习者的眼睛需要紧紧追随高速飞行的球体。青少年在打网球的过程中,眼部睫状肌不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼可以提高孩子的视觉灵敏度和眼睛的反应能力,预防近视眼。

网球运动教案篇二

独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。那么打网球有什么好处呢？下面小编为大家介绍网球运动的好处，欢迎大家了解！

网球从离开拍子飞到对方场地时间是非常短暂的，只有一点点的时间让你去判断、你要去看对方的动作猜测他的运球方向，长期打网球可以经常锻炼人的思维，从而做好一系列相应的防守动作。

网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的`感觉。人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。

自信和自负是两种完全不同的概念。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。

研究显示，打一场网球与打一场篮球的运动量相当，身体好的青壮年人可以一口气打1个多小时，也可中场休息恢复体力。不论男女老少，通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的。

网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向，规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。

网球运动由于其运动强度适当、无身体接触、趣味性强、室内外都可进行等特点，成为人们调节身心的首要手段。

网球运动教案篇三

摘要：青少年健康水平的高低直接决定了一个国家的国民素质，随着社会经济的不断发展，国家对学生健康状况的关注程度不断加强。体育作为与学生健康联系最紧密的科目，如何最大限度地提高学生的健康水平，成为广大体育教育者面临的最大问题。网球运动对学生的身心社交等方面都有很高的价值，网球在国内发展趋势良好，但在中学的推广程度普遍较低，因此，通过探索网球的学习价值，促进网球教学的实效性是非常必要的。

关键词：网球运动；开云KY官方登录入口 体育；身体素质。

中学阶段是学生身体发育与体质健全的重要时期，网球运动能够同时使肌肉和关节的力量得到增强，对人们的速度、力量以及反应能力方面都有较好的提升作用。将网球运动融入开云KY官方登录入口 体育教学中，对学生整体素质的提高是非常有利的，网球可以帮助学生加强同学之间的交流，增强合作意识，扩大交际范围。网球一直被认为是一种含金量较高的运动项目，让学生从青少年时期学起，对今后身体素质的提高与保持会有较好的效果。下面就网球运动在开云KY官方登录入口 体育中开展的具体经验与效果进行简单的论述。

一、网球教学面临的问题。

网球在开云KY官方登录入口 相对于其他运动项目起步较晚，无论是网球运动观念还是其价值都没能深入人心，因此，在开展网球教学的过程中会遇到各种问题。

1.学习网球的观念不能引起学校和学生的重视。

网球相对于足球、篮球等运动项目，被学生了解的程度相对较低，虽然学生对网球产生的兴趣较为浓厚，但是，在学习过程中，由于对网球的陌生而没有传统的体育项目学习起来更得心应手，在教学过程中，不少学生因为对网球认识不够深刻而遇到许多问题，这些问题会使学生怀疑当初选择网球的动机，进而逐渐影响到学习网球的积极性。

2.网球场地以及教学器材多少直接影响到网球教学的质量。

如果网球场地的规模不够大、网球数量不够多，学生的积极性就会降低，进而影响学生学习网球的热情和兴趣。由于学校扩建的网球场相比于篮球、足球场存在较大的偏差，学生难以对网球提高重视度，拥挤的网球场会使学生练习的强度和量不够大，那么教师对打球技术的传授就会出现漏洞，影响学生学习效果的同时降低了教学质量。

3.学生的学习水平不同会影响教学效果。

笔者在进行网球教学时发现，男生相对于女生对网球的技术和动作要领掌握得更快，加之男生在体育课上比女生表现得更积极，因此，在网球课程进行到将近一半时，学生对网球的掌握程度就会出现较大的差距，掌握较好的学生基本可以轻松地进行两人之间的底线抽球，而较差的学生还在练习打定点球。如果在同一场地上，这样的差距一旦出现，水平低的学生就会影响到水平相对较高的学生，即使教师考虑通过分场地分组进行教学还是会增加教学难度，影响最终的教学效果。

二、优化教学方法，克服教学难题。

1.了解学习网球的价值。

要想让学生真正接受一种新的事物，就要将其重要性以及它在学习过程中发挥的重要价值传输给学生，让学生从心理上主动地接受。网球是一种贵族式的运动项目，能够让学生在进行体育锻炼的同时感悟运动的优雅，让学生从开始的感兴趣变为最终的热爱。除了在球场上的技术指导外，在理论课时，教师为学生深入地讲解网球运动的优点以及网球运动的发展史，让学生对网球有一定程度的了解，减少学生对网球的陌生感和畏惧感，增强学生学习网球的自信心。

2.激发学生学习网球的兴趣。

学生在学习网球之初通常会因为好奇而产生浓厚的兴趣，但是随着教学的`进行，最初的好奇感逐渐消失，学生会发现网球运动是一项技术性较高的运动项目，如果对击球技术掌握不够牢固和灵活，基本上难以打几个回合，在不断的捡球过程中，学生难免会产生一定的挫败感。这时，教师要及时给予学生正确的指导和鼓励，告诉学生这是学习网球的必经之路，只有不怕失败的持续练习才能将打球技术真正掌握并灵活应用。让学生感受到学习网球的乐趣，使学生逐渐对这项运动产生热爱之情。

3.充分利用教学资源。

对教学资源的合理利用，能够发掘教学场地和器材的最大使用潜能。对学生进行分组、划场地教学能最大限度地改善场地和网球不足的现象。在划分小组时要注意根据层次性原则，尽量将处于同一水平的学生分到一个小组中，这样很好地避免了有的学生“吃不饱”，有的学生却“吃不了”的现象。再者，相对于双人对打的学生，打定点球的学生需要的场地要更小一些，这时，教师就要将场地的边缘和四角进行合理利用，为学生创造相对宽松的练球环境，能够帮助学生更高效地掌握打球技巧。

4.在教学步骤中注意教学技巧的应用。

首先，学生在进行基本技能的训练时，教师要加强对其协调能力的训练，要让学生通过反复简单的接球击球训练培养学生的球感以及手和眼睛的灵敏度，这一锻炼过程是一种较为简单易行的训练方式，也能让学生在较短时间内掌握打网球的基本功，增强学生对球飞行方向及落地点的感知能力，为接下来的技术性训练打下坚实的基础。其次，让学生进行向上或向下的拍击球动作，这一动作是学生在进行自学时一种较好的训练方式，能够帮助学生训练手部握球拍和击球的力度，同时协调手、眼的配合程度，增强学生的球感。另外，正反交替的击球动作能增强学生手腕部的力度和灵活性，这样的击球练习过程可以在不同的场地进行训练，进而增多了练习的机会，并且在学生掌握了击球力度和方法后就可以进行边移动边击球的训练，进而将局部训练扩展到全身训练，这些技巧在训练中看似简单，其实对学生基本功的夯实都有很大的作用，能够帮助学生达到最基本的要求，为以后技术性打球的学习打下良好的基础。

网球运动对中学生的身心发展相对于其他运动项目更有优势，因此，体育教师要积极地向学生普及网球运动在开云KY官方登录入口 体育开展中的直接和潜在价值，并利用各种教学方法让学生对网球产生热爱，进而提高网球教学的质量。网球的推广和普及对提高学生整体身体素质有着非常重要的意义，因此，广大体育教师要通过教学实践，不断地总结经验，及时帮助学生解决学习网球过程中的困难，只有这样，网球运动才能很好地深入到开云KY官方登录入口 体育教学中。

参考文献：

［1］曹春梅，刘钰，陈小平。优秀网球运动员成长过程及网球项目特征的综述［j］。北京体育大学学报，（11）。

［2］吉芳林。体能训练在网球运动中的作用［j］。体育世界：学术版，2010（10）。

［3］李明芝，周峰。网球专项减速理论及其训练［j］。体育科技文献通报，2010（10）。

（作者单位内蒙古自治区包头科技少年宫）。

网球运动教案篇四

我们今天开始学习独孤九剑基础版第一式——正手击球。即使不自学的你，也可以作为你以后教学弟学妹的参考。我们就从准备动作开始，希望你像个高手要求自己。

两腿分开1.5倍肩宽，膝盖微曲，重心下沉落在前脚掌上，富有弹性地站立。腰背挺直，臀部微微后翘，身体略前倾，平视前方，双手握拍，球拍重量在左手上，右手放松(所有原因和常见问题见另一篇文章)。

新手推荐东方式握拍，左手拿着球拍，右手握手一样握住。

完整的正手挥拍动作。

前面讲过教练的一个作用是拆分目标，拆到一次只关注一个点，所以一次学一点。

先拍掌，熟悉转体的过程，转体30次。

自然引拍，竖起拍头(如果你前面掉着拍头击球熟练了，这时会自然地掉拍头，出现所谓的画个c)。

第三步，转身后引拍击球，连续击球过网15x3。

转身，左手多扶一会球拍，身体自然转过来了。

第四步，分腿垫步：原地轻跳，转身击球连续击球过网15x3。

第五步，分腿垫步，转身找球，小伙伴抛定点球，垫步的同时抛球，连续击球过网15x3。

第六步，分腿垫步，转身，找活球15*3。

直线球(尽量抛直，抛慢点)。

斜线(可以比下图更近、更慢)。

第七步减缓挥拍速度，控制球，打进发球区15x3。

第八步，尝试对拉小场15回合。

第九步，对拉大场，把球推深、拉高一点即可15回合。

以上课程可能需要你一个学期的练习才能完成，但是请给自己和小伙伴多一点点耐心，一步步完成，不要好高骛远。还有如果没有相应的内功修为，你很可能很难找不到球，所以最好是内外兼修。

作者:唐僧。

公众号:唐学长网球自训营。

网球运动教案篇五

1、运动前多做几次反手扣球动作，以减少肱骨外上髁附着部的肌肉压力，帮助预防网球肘的发生。

2、多做敏捷性训练，以提高平衡能力和肌肉、关节以及肌腱对压力刺激的承受度。

3、增强柔韧性和肌肉力量，帮助避免劳损与损伤的发生。

4、选择合适的网球拍，球拍握把的尺寸大小也是预防网球肘的关键环节之一，小的拍头和过紧张力的弓弦都可能对前臂的肌肉造成很大的压力刺激，同样可造成网球肘。

打网球的注意事项。

女士选个轻球拍。

球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

必须做运动前拉伸。

无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰活动腰部；一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带；脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节；双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。

有疼痛可戴保护工具。

球员比赛时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢？当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。

腰痛膝痛别打网球。

打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎（膝盖常隐隐作痛）者并不适合这项运动。

网球运动教案篇六

所以，动作漂亮的得分往往不高，高手有的时候对手不强，看的人艳羡不已之时，便注重赢得漂亮，便往往也打不好球了，这种情况，比比皆是，往往高手打低手没有理想得分，除了太放松，表演也是一大怪。

一个球从离拍到触及对方场地，一秒多一点的时间(业余选手)，从判断对手的意识、企图、拍触球时角度、角度稳定性、球速、力度、球飞行弧度、旋转度等等，到自己迅速产生多个击球方案选择最有杀伤力的方案，利用当前的身位姿势松紧程度和全身协调做出虽然不是最满意但是最可行的控球行为，下意识的反应确实令人叹为观止。据我所知，一部分魔术师的障眼法是手快过眼.

就是说，利用人眼0.02秒的视觉暂留作用(影像会留在脑海之中不变延续0.02秒，这个时候外界光线的变化视而不见，这就是电影可以看活动画面的原因，也是现在电视100赫兹扫描没有闪烁感的原因)，魔术师可以手动了你还完全没有发觉，我不知道这个是不是人类动作的极限，但是，魔术师是长时间训练的单一动作，而网球运动员所做的是在这个极短的反应可能时间里面完成复杂判断和全身所有肌肉高度协同做出全身最大综合爆发力的准确取度!

每一个球尤其是比赛的时候，对手都刻意搞成最大的不一样，我刚开始学看球的时候只要动作凶猛准确杀死了就是好，后来高手遇到更高手就变傻的情景看得太多了，就知道了原来每一拍球并不是按照训练去重复，而是非常精确地根据对手来球变化和力度变化的综合因素加以处理达到期望的落点和力度速度，还要防止动作变形，拍触球瞬间还要根据球在空气中的飞行微细变化和刚触拍时的表现不同马上发现判断与现实的差距并且在出球之前做出补救调整，对于人类心智的强度实在是一种高强度的挑战。

我仔细比较过高手和低手之间的区别，发现高手平常的思维和说话节奏和思维节奏都比低手快的多!我自个儿也是学习网球以后，一些思维量特别大项目，比如桥牌需要对各种复杂的可能形势的发生概率进行精确估计，才能够在最终胜率上面取胜，判断所需要的`时间和考虑决策所需要的时间都几十倍地缩短了，除了经验，网球确实逼人用快得发疯的速度来思维和做出反应、顾虑后果。

如果姿势不正确，或者理解不对，那么无论比赛经验多么丰富水平还是上不去。无论练球的姿势如何标准，只要没有练好意识，训练的水平不够高，比赛肯定打不出水平。只有技战术意识全为下意识，才能够真正对对手的微细变化敏感，才能够把握住对手。

一个正手抽球，不懂得蹬地、转肩，必然不够暴力;一个反手，不懂得充分受肩，必然无法出好球;他的规律也就是魅力所在，是很严格的，稍不到位，结果也不会理想。

网球运动教案篇七

今天我和爸爸早早就起了床，准备去多功能体育馆打网球。我对网球一窍不通，只在电视上看过别人打网球，自己却从来没有打过。于是今天我就让爸爸教我打网球。首先，爸爸先教我怎样发球，把网球向上抛，然后找好时机，把球发过去。然后爸爸又教我怎样接球，看到球快要没有力的时候，找准时机把球打过去。不一会，我认为我学会了，便要求和爸爸，打一场，谁想到，原来发球那么难，我不是把球发的太近就是发的太低，爸爸看见了说：“不用着急，慢慢来。下次发球看好时机再发。”我听了爸爸的话，顿时恍然大悟，一下子明白了发球的技巧。在爸爸的鼓励下我越打越好。于是我提议和爸爸进行一场网球比赛。一开始由我发球，爸爸很容易就接到，我也不甘示弱，一个反拍就把球给打了过去。经过我们激烈的角逐终于分出了胜负。最后爸爸赢了。虽然这场比赛我输了，但是我一点也不伤心，反而非常高兴。因为我不仅学会了打网球，还在比赛中获得了快乐。我决定下次还和爸爸一起来一场激烈的网球比赛。今天真是开心的一天。

今天下午，我和朋友兴冲冲地来到网球场学打球。教练叫我们先去跑两圈，活动活动身子。我们便开始跑起来。终于开始打球了。教练让我们做个小游戏：站在网前，用球拍挡在脸的前面，她把球仍过来，我们用球拍挡回去。她还说：“谁接不住球，就做四个高抬腿”。教练把球向我拍子旁边仍去，我想：“这有什么难，小菜一碟”。果然超简单，一连四球，我全挡住了。朋友也不甘示弱，轻轻松松过关。第一关搞破。第二关，我有一点紧张。到底会是什么样的速度呢?正想着，一枚网球炮弹已向我的右侧飞去，我拼命向右边冲，再来一个飞身挡球。总算把球挡回去了。但第一弹未落地，第二弹又突袭我的左侧，我终于招架不住。只得从命，做四个高抬腿。第二关以失败告终。教练开始教我们挥拍、抛球……朋友这次是来试一试，以决定学不学。只上了一节课，他便吵着他爸爸让他去学网球。在回家的路上我大叫一声：“我打球时又有玩伴了!”

我的课余生活像彩虹一样五彩缤纷。其中有英语、围棋、乒乓球……我最喜欢打网球了!每周星期日我都会去党校打网球，我原本以为打网球是很容易的`，可是我去了以后才知道：其实网球不如我想象中那么简单。刚开始学习的时候，教练要求我们用泡沫球练习掂球：用球拍平着向上击球，一下一下，保证球离拍面大约20公分左右，顺利完成20个掂球，进入下一个环节的学习。对墙练习击球：先把球打到墙上，判断落球点，迅速接球以保证球弹回墙壁，也是持续击球20个过关。刚开始练球的时候，我总是接不到球，心里直着急，就去请教教练，教练手把手的教我握球拍：你的握拍姿势不对，你看，手掌的虎口要对着球拍侧面!我耐心、反复地练习教练指导的基本动作，经过我的一番努力，教练的精心指导，以及父母的鼓励，我的球艺日渐提高。有时我有点洋洋得意，可是看看和训练场里的高手一比，我还差得远着呢!打网球给我带来了很多乐趣，结交了很多朋友，锻炼了身体，丰富了我的课余生活。

一个阳光灿烂的早晨，我和爸爸进行了一场网球比赛。大家准备就续，比赛拉开了序幕。不好，我发现自己的鞋带松了，手忙脚乱地系上了鞋带，应对爸爸的这一粒发球，却被扣杀在境内，失去了第一分。我以15：0先失去了宝贵的一局。第二局开始了。我看看得意洋洋的爸爸，心里暗暗定了个目标：要把爸爸打个落花流水。我就模仿电视剧《网球王子》里的主人公龙马的外旋发球，球真的旋转着朝爸爸飞去。我的外旋发球把我们的比分一下子拉成了15：15，我高兴得手舞足蹈。第三局开始了……终于，决胜局到了。我多么想赢得比赛，连握拍的手都在发抖，而爸爸却信心十足。只见，爸爸快速地把球发向左边，我一个弓箭步冲向了左边。耶，球成功拦截!爸爸也不示弱，稳稳地应对，球向我的右方飞来，我快速移动，做好了应对的准备。“扑”的一声，球打在了网上，弹回了爸爸的身边。“我赢了!”我为自己感到骄傲。我爱网球。

网球运动教案篇八

你们知道吗？我的爱好是打网球。

第一次去打网球是一个星期六的下午。我来到网球场，这里又大又美丽。网球场是长方形的，中间有一张洁白的网。网球场周围绿草如茵，花繁叶茂，空气清新。瞬间我就喜欢上了这个网球场！为了防止受伤，在打网球前要做一下预备工作。先是跑两圈，然后再做一下体操，接下来就可以准备打网球了。

刚开始打网球的时候，我的脸上还是一副嬉皮笑脸的样子，所以球不是打不过网，就是飞到场外面。张教练看到我这样，恨铁不成钢地大声叫道：“眼睛看着球，思想要集中啊！”于是，我目不转睛地看着张教练，看着他在场上聚精会神，飞奔的样子，我顿时觉得他像个壮士那样人高马大，是那样的威严。我照着张教练的方法，一步一个脚印，终于慢慢地找到了方法。只要我打得有力，张教练就会兴奋地说：“好！好！好球！漂亮！”我听到这些鼓励，也更加高兴，更努力了。心想：我一定要坚持住，打几个好球出来，给爸爸妈妈和张教练看一下，他们肯定会又惊又喜，表扬我的。我暗暗下了决心，这样想着，我还真的如愿以偿了，打出了好几个好球了，让他们刮目相看了呢！

有句话说的好：有志者事竟成。凡事只要认真努力，坚持到底就一定能够取得胜利。而针对自己喜爱的打网球，那就更是如鱼得水啦。

这就是我喜爱的打网球，看，我的身体棒棒的！

网球运动教案篇九

仲夏炎热，但我还是要冒着烈日去打网球!

在网球场上，火红的太阳无情的烧烤着大地，球场上弥漫着一股塑胶味，绿色蓝色的颜料沾满了我的鞋底，球场边的小草变得枯黄，仿佛像几位瘦弱的老妇人。只有地上那大蚂蚁还在生龙活虎的搬运着食物。

我热得满头大汗，头上还不时的冒着热气，汗水不时的从我头上倾盆而下，有时流到我的眼睛里，粘得使我睁不开双眼;有时流到我的嘴里，显现的还带着几番苦涩，还有时落到地面上，汗水立刻蒸发，化作一缕青烟!

教练从网后不停地向我抛球，开始我还可以招架得住，但是渐渐地我越看越眼花缭乱。我手中的球拍，也不像以往那么钢刃，如雄狮般勇猛，而是无力的、勉强的接着一个个从天而降的网球。

正当这时，突然间天空中乌云密布，一道金色的闪电划破了天空，只听轰隆一声巨响，大雨倾盆而下，“下雨了，下雨了”，我再也忍耐不住心中成定已久的心情咆哮了出来，雨水给我带来了丝丝清凉，也消除了我的疲惫，我在雨中不停的呐喊尅自己鼓舞，雨水与汗水相融，风声与叫声震耳，我所有的倦态被雨水洗去，雨水又从新给我注入了喜悦，我的网球拍也仿佛灌满了活力与激情，在雨中不断地挥舞着!

过了一会雨停了，太阳像一把弓箭，向大地射出一道道金光，着光芒射在我的脸上，射在球拍上，也射在大地上，闪闪发光，一片喜气洋洋，时间也不再漫长，而是变得短暂，一次网球课就这样结束了!

【作文二】。

我最喜欢的运动就是打网球。

记得第一次去打网球是一个星期六的下午。我来到网球场，这里又大又美丽。网球场是长方形的，中间有一张洁白的网。网球场周围绿草如茵，花繁叶茂，空气清新。瞬间我就喜欢上了这个网球场!为了防止受伤，在打网球前要做一下预备工作。先是跑两圈，然后再做一下热身运动，接下来就可以准备打网球了。

刚开始打网球的时候，我脸上还是一副嬉皮笑脸的样子，所以球不是打不过网，就是飞到场外面。张教练看到我这样，恨铁不成钢地大声叫道：“眼睛看着球，思想要集中啊!”于是，我目不转睛地看着张教练，看着他在场上聚精会神，飞奔的样子，我顿时觉得他像个壮士那样人高马大，是那样的威严。我照着张教练的方法，一步一个脚印，终于慢慢地找到了方法。只要我打得有力，张教练就会兴奋地说：“好!好!好球!漂亮!”我听到这些鼓励，也更加高兴，更努力了。心想：我一定要坚持住，打几个好球出来，给爸爸妈妈和张教练看一下，他们肯定会又惊又喜，表扬我的。我暗暗下了决心，这样想着，我还真的如愿以偿了，打出了好几个好球了，让他们吃惊不小。

有句话说的'好：功夫不负有心人。凡事只要认真努力，坚持到底就一定能够取得胜利。而针对自己喜爱的打网球，那就更是如鱼得水啦。

这就是我喜爱的打网球，看，多么有趣!

【作文三】。

《网球王子》这部动漫想必许多人都听说过，而我对网球的喜爱就是从一部根据这部动漫改编的真人版电视剧开始的。

从小我就不大喜欢运动，因为从小我就喜欢一个人闷在家里，哪也不去。别人家都是家长训斥孩子的贪玩，而在我家，则是爸妈央求我出去转一转。不管他们使出什么杀手锏，或是强硬逼迫，或是物质利诱，或是软磨硬泡，我一概不放在眼里。为此，我付出了沉重的代价：小学体育成绩一直在b、c之间徘徊。

直到那个暑假，一种奇妙的缘分让我遇见了这部电视剧。刚打开电视机，就看到一个少年，只用一个球拍和一只脚夹起球，轻轻一打，球便准确无误地飞进了远处的筐里。出于对那名少年的好奇，我便继续看了下去。谁知到后来，我竟一直看到了全剧终。里面的招式都令人眼花缭乱：外旋发球、白鲸、二刀流、迈向破灭的回旋曲、蛇球……还有里面球技精湛、骄傲、有勇气克服困难、敢于追求梦想的龙马，团结互助的青学队员，都深深吸引着我。这时，我突然产生了学网球的冲动。这个大胆的想法使我怔住了。但我的想法很快就得到了爸妈的支持，于是，我的人生从此就与网球有了一个交点。

本以为打网球很容易，不过就是拿个拍子把球打出去嘛，谁知学起来还真是困难。仅仅是握拍就分为东方式正手握拍、大陆式握拍、半西方式握拍和西方式握拍，光挥拍我就练了一节课。之后学得越多问题也越多，挨教练的骂那是家常便饭，曾经还被罚做徒手挥拍50次，步法练习50次。于是我便发扬“龙马”精神，愈挫愈勇，终于在一步步提高。很快，正手和反手我便很熟练了，打得也像模像样了，还得到了教练的好评。从此，我就开始与同学讨论网球，一起钻研ace球，一起辩论究竟是费德勒强还是纳达尔厉害，我也从书虫变成了体育积极分子。

自从迷上网球后，央视体育频道与网球频道都成了我的最爱，每当遇到大的网球赛事，我更是雷打不动地坐在电视机前聚精会神地观看;当听到有人讨论网球时，我会无视他人的抗议，自顾自地讲我的网球经验;一拿到那沉重的网球拍，我便会有跟教练pk的欲望……渐渐的，网球成了我生命中的一部分。

我的网球情缘就是这么神奇，不知不觉中，网球，已融入到我的生活中，不可或缺。

网球运动教案篇十

说起我最擅长的本领，那当然是打网球了。以前我不会的时候，看到别的小朋友在打，他们的动作那么标准，球速那么快，角度那么好，看得我特别羡慕！我下定决心一定要学会打网球。

一年级时，我被选进了校网球社团。在那里，我学会了接网球的动作：先把网球拍的把柄握住，再把手臂伸开到合适的位置，身体微侧，左手瞄准从远处迅速飞来的球，等球落地弹起来后，右手把球拍猛地一挥，这个球就被打过去了。我刚开始打第一个球时，调皮的网球娃娃把我的球拍当成了蹦床，一下子跳得老高，结果一落地，球出界了！原来是我的球拍拍面朝天了，球自然就被打到天上去了。打网球就是要注意拍面，如果打球时拍面朝天了，那就会像我一样球飞到天上，落地时就会出界；如果打球时拍面朝地了，那么球就会下网。打网球时还要注意力度，力度太大，网球十有八九会出界；如果力度太小，那球要么擦网勉强过去，要么就直接下网。

有一次我和别人打比赛，因为对手刚开始学，我很轻松地把比分打到了10比0，那时我心里甜滋滋的，心想我一定能11比0赢他一局。可是他打了一个很平的球，正好碰到了网，那球在网上滚了一下，竟然擦网而过到了我这边，等我反应过来，已经来不及了，真有趣！

啊，打网球不仅锻炼了我的身体协调能力，更让我感受到了运动的乐趣。

网球运动教案篇十一

一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。

三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。

四、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。

五、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

看了我上面的介绍，大家对于网球运动的作用都有了一些了解，其实网球是很多人喜爱的运动，它对地域的限制很小，而且两个人就可以完成，是一项非常方便非常有乐趣，对人体又有很大帮助的一项运动。我们大家可以用网球来代替一些运动。那么大家快邀请你的小伙伴一起打网球吧！

网球运动教案篇十二

网球可以说是比较常见的一种球类运动，很多人都打过网球，而且现代网球也有自己特点，所以运动打网球的时候，我们当然需要先对它的这些问题有科学的了解，这样就可以利用这样的网球运动，达到最理想的运动锻炼效果，下面就是关于现代网球运动的几个特点介绍。

(一)比赛的高尝化、职业化刺激网球运动高速发展。

过去网球的重大比赛一直不允许职业球员参加。至19688年国际网联取消了这一禁令，世界各大赛事便充满了商业色彩，当今四大比赛和不同级别的大奖赛、巡回赛、大满贯和独资赞助的大赛奖金额都大得惊人，在高额奖金刺激下，优秀网球选手的职业化、早期专项训练、早期参赛一淮动了网球训练的变革和技术水平的提高。

(二)比赛拐地0多样化促进运动民的技术更加全面沥青馄凝土涂塑硬场地，球速决，适于进攻型打法，它广泛使用于各大赛。英国的温布尔顿是草地球场，法国公开赛仍用沙地，还有人造草地、合成材料的地毯等新型场地，多种不同性能的场地的球速和弹跳规律不同，跑动步法和调整方式也不同，要求运动员具有广泛的适应能力，这促进了运动员的技术更加全面。

(三)备硕防波、战术不断创药和发展在技术上，双手反拍大大加强了反拍的攻击力，攻击性上旋高球现已发展为反拍攻击性上旋高球，提高了防反能力。鱼跃截击球技术、双打中的扑抢网技术、用快速起跳高压来对付攻击性上旋高球等高难技术不断出现。发球上网战术在快速场地上的运用，推动着接发球破网技、战术的发展。双打接发球方的抢网战术不仅在男双而且在女双和混双中使用。这使各项攻防技、战术已达到空前的高水平。

希望一个人在运动锻炼之前，都能够注意了解这些运动的特点以及性质，因为对这些常识的了解是比较重要的，它可以避免让你在运动锻炼的过程当中受伤，或者出现到其他不利因素的影响，让我们享受到运动带来的效果以及乐趣。

网球运动教案篇十三

网球起源于19世纪的英国，20世纪开始在世界范围内快速发展，它是一项优美而充满竞技性的体育运动，其特有的魅力已让世人所喜爱。网球和高尔夫球一起享有“贵族运动”之称，下面小编为大家介绍网球运动的价值吧！

有人曾经作过统计，在一场有相当水平的网球比赛中，运动员所跑的路程约在5000米左右，有的甚至达到1万米，不下于一场激烈的足球比赛。运动员在比赛过程中，还要作出及时的判断，不时前进或后退，左移或右转跃起，急停或猛扣等等。一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。特别是随着现代网球技术的不断发展，上网打法已相当普遍，运动员在发球或接发球之后都积极争取时机跑到近网处作空中拦网、高压动作，这时要照顾到前后左右四个方位的来球，如果没有精确的预测能力、快速的灵敏反应，以及熟练的拦网、高压技术，就不能适应这种打法。

此外，网球运动常被人形容为“挥拍上阵”，曾有人统计过网球比赛中运动员的.挥拍情况，一场比赛总的挥拍次数不少于千次，如果没有强壮有力的手臂是不能胜任的。可见，只有具备了良好的全国的身体素质，才能保证网球技术、战术的正常发挥。也就是说，网球运动对发展人的全面的身体素质具有积极的促进作用。比如，打网球需要长时间连续不断地速跑移动和击球，这能够促进人的反应灵敏，使起动快，移动迅速，并能在较长一段时间内保持这种快速活动能力。又如网球运动中有力地抽击球和凶猛的高压球，都需要较好的力量素质，因此，经常打网球能有效地发展人的绝对力量和速度力量。

与其他体育项目相比较，网球独特的欣赏价值首先表现在它是一种技巧性很强的对抗。例如发球，就有发上旋球、下旋球、侧旋、前冲，以及大力重球等等。许多运动员的超水平发挥，常常使发球技术达到炉火纯青的地步，令人叫绝。

网球中的击球技术似乎很简单，无非是击空中球和落地球，然而，那些网球场上的高手，谁都有自己的一手绝活。例如网球对击本来最怕被人逼着反手底线球，但瑞典网球运动员博格却最善于处理这种球，当对手把球逼在他的反手底线自以为得逞时，冷不防他竟能把球猛抽过来，球又低又疾，溜肩过背地擦过，使你无法还击。又如美国网球运动员麦肯罗，他上网还击的交叉斜线球，不但动作隐蔽，而且击出的球角度大，常把对手捉弄得来回奔波。

二、三十年代，普遍的打法是底线对攻，而到了40至50年代，又演进为上网型的打法，把防守等球改进为截击进攻。现代先进的网球打法，则具有“快、狠、准、变”的特点，要求运动员既能“满场飞”，又能凌空跳跃击球，飞身鱼跃救球等等。当然，网球战术无论怎样多变，不外是缩前吊后，抽的两边。然而，正是在网球高手拍下的这前后左右、真真假假的变化中，导演出多少令人眼花缭乱的精彩场面，使人乐而忘返。

当然，网球之所以有其独特的欣赏价值，还因为它有特有的“网球精神”。网球比赛跑动场面大，对抗激烈，且又在露天进行，运动员的体力消耗很大。规则规定要平分后连胜两分才算取胜一局;平局后要连胜二局才算取胜一盘(现在有抢七制)。否则便要无休止地战斗下去。可见，网球比赛中不但要勇敢拼搏，而且还要能够坚韧不拔。因此，网球比赛不仅是力的较量，是技术和战术的较量，也是心理素质的较量。总之，人们在欣赏网球运动时，会有一种力的感受、雅的体验、美的熏陶，而这些正是网球运动所特有的魅力。

网球运动教案篇十四

我的课余生活像彩虹一样五彩缤纷。其中有英语、围棋、乒乓球……我最喜欢打网球了!每周星期日我都会去党校打网球，我原本以为打网球是很容易的`，可是我去了以后才知道：其实网球不如我想象中那么简单。刚开始学习的时候，教练要求我们用泡沫球练习掂球：用球拍平着向上击球，一下一下，保证球离拍面大约20公分左右，顺利完成20个掂球，进入下一个环节的学习。对墙练习击球：先把球打到墙上，判断落球点，迅速接球以保证球弹回墙壁，也是持续击球20个过关。刚开始练球的时候，我总是接不到球，心里直着急，就去请教教练，教练手把手的教我握球拍：你的握拍姿势不对，你看，手掌的虎口要对着球拍侧面!我耐心、反复地练习教练指导的基本动作，经过我的一番努力，教练的精心指导，以及父母的鼓励，我的球艺日渐提高。有时我有点洋洋得意，可是看看和训练场里的高手一比，我还差得远着呢!打网球给我带来了很多乐趣，结交了很多朋友，锻炼了身体，丰富了我的课余生活。

网球运动教案篇十五

虽然专门讨论这个问题的文章并不多，但对于打网球的人来说，却很有实际意义，很多打网球的人肯定平时对此也有一些思考。其实，大家早就达成了共识：多参加一点不同类型的运动有益无害，因为没有任何一项运动能给予身体全方位的同等锻炼。网球虽然被归为全身运动，但在很多方面它仍可以从其它运动中获得帮助。

如果仅仅是考虑训练体格的功能，那网球很容易被许多其他运动超越，比如越野滑雪就被认为是训练体格的最佳运动，当然还有更为大众的游泳，也是网球的有力竞争者。不同的运动所针对的肌肉群是不同的，而在新陈代谢的类型、所需的协调技能、心智要求等方面亦是有很大区别。在训练协调性和注意力等方面，网球有足够的理由被排在前列，但如果与体操相比，那就是小巫见大巫了。不过，在平衡木上所需要的协调性与注意力，跟接一记超音速发球时所需的协调性和注意力完全是两码事。

然而，冰球对运动员各方面的要求却跟网球极为相似。无论网球还是冰球，运动员都需要依靠快速的脚下移动来占居有利位置，同时，还要通过手上动作来实现与一个很小但快速移动的物体的接触。此外，冰球也像网球一样，对运动员的瞬间爆发能力、耐力的训练都有很大功效，而且冰球对体力的要求更高，当然守门员除外。很多运动专家都推荐网球运动员可以多打打冰球，甚至还有人认为冰球是对网球最有帮助的运动项目。很多职业网球教练都察觉到了这么一个现象：冰球运动员比从事其他项目的运动员更容易学会打网球。

有意思的是，尽管足球基本上用不着手臂，但它也是对网球非常有益的运动项目。网球有几个基本的要求，其中之一就是步法好、脚下移动快。对于训练你的双腿移动能力，没有比足球更好的运动了，尤其是中场选手，需要有超大的运动量，并伴有无氧和有氧状态下的热量消耗。也许这正部分解释了纳达尔的脚下移动为何那么出色，因为他就非常喜欢踢足球。

也许你已有些疑惑，为何其它的持拍运动怎么还没有被提及。大家可能想当然地认为其它持拍运动会对网球有帮助，但事实是，只有乒乓球真正对网球能产生比较明显的积极影响。在很多持拍运动中，比如羽毛球、壁球，很少会打旋转球，因为这没什么帮助，甚至是有害的，但旋转，尤其是上旋，在打乒乓球时就运用得特别多，这跟网球是相通的，旋转可以让球更快地下落，反弹也更高、更快，反弹的方向也更多变。乒乓球与网球相通的动作还不仅是旋转，比如切削、扣杀等。最为重要的是，与其它持拍运动不同的是，打乒乓球不会让你养成任何对于网球来说不良的动作习惯。

其实，大多数持拍运动对网球的影响是好坏参半的。以羽毛球为例，它的很多击球是靠手腕用力，而网球却是手臂和整个身体发力，但羽毛球的球速和节奏奇快，这有利于提高你的反应能力。另外，脚下移动和击过顶高球的动作与网球也差不多。不过，羽毛球的大多数击球动作与网球有很大区别，它们基本上不会对你在网球场上的击球产生积极作用。

在大球运动项目中，排球会运用到旋转，而且还跟网球的旋转很相似，尤其是在发球的时候。对于很多人来说，发球是学网球时最难掌握的技术。但是假如你以前经常打排球，那么学习网球的发球就相对容易很多，因为你会发现，排球和网球的发球动作异常相似。不仅于此，在大球运动项目中，排球算得上真正的全身运动，打排球时，可以用身体任何一个部位来击球，而且既要上跳扣球又要下扑救球，这对训练身体的协调性很有帮助。排球的扑救动作与网球的救球动作不仅很相像，而且对提高你的`反应能力也很有好处。

篮球也需要在这里有所提及，不仅仅是因为它很大众，它在某些方面对网球也确实有帮助。对于网球来说，篮球最大的益处就是它可以训练运动员的脚下移动和身体协调能力。虽然也是用手的运动，但篮球真正对网球的击球动作有所帮助的恐怕就是挑高球了，篮球的远投球与网球的挑高球在弧线运行轨迹上很相似，所以篮球的远投球有利于帮助提高网球挑高球落点的准确性。

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剩下的球类运动，大多都会对网球产生较明显的不利影响，同时在某些方面又会有所帮助。

对于无球运动来说，比如跑步、短道滑冰、山地自行车等，这些运动对网球的益处都限于身体的协调性以及力量等方面的训练。某些类型的舞蹈倒是也可能对你的脚下步法有所帮助。

幸运的是，基本上所有的无球运动都不会产生对网球来说不良的习惯。对于某些无球运动项目的职业运动员来说，由于长期接受单一训练，以至于身体的肌肉群仅适合单项运动，这样的肌肉群对网球是不利的。不过，如果仅仅是偶尔从事一下，任何无球运动只会帮助你锻炼出更出色的体格，而对网球不会产生不良作用。

网球运动教案篇十六

今天下午，我和朋友兴冲冲地来到网球场学打球。教练叫我们先去跑两圈，活动活动身子。我们便开始跑起来。终于开始打球了。教练让我们做个小游戏：站在网前，用球拍挡在脸的前面，她把球仍过来，我们用球拍挡回去。她还说：“谁接不住球，就做四个高抬腿”。教练把球向我拍子旁边仍去，我想：“这有什么难，小菜一碟”。果然超简单，一连四球，我全挡住了。朋友也不甘示弱，轻轻松松过关。第一关搞破。第二关，我有一点紧张。到底会是什么样的速度呢?正想着，一枚网球炮弹已向我的右侧飞去，我拼命向右边冲，再来一个飞身挡球。总算把球挡回去了。但第一弹未落地，第二弹又突袭我的左侧，我终于招架不住。只得从命，做四个高抬腿。第二关以失败告终。教练开始教我们挥拍、抛球……朋友这次是来试一试，以决定学不学。只上了一节课，他便吵着他爸爸让他去学网球。在回家的路上我大叫一声：“我打球时又有玩伴了!”

网球运动教案篇十七

一个阳光灿烂的早晨，我和爸爸进行了一场网球比赛。大家准备就续，比赛拉开了序幕。不好，我发现自己的鞋带松了，手忙脚乱地系上了鞋带，应对爸爸的这一粒发球，却被扣杀在境内，失去了第一分。我以15：0先失去了宝贵的一局。第二局开始了。我看看得意洋洋的爸爸，心里暗暗定了个目标：要把爸爸打个落花流水。我就模仿电视剧《网球王子》里的主人公龙马的外旋发球，球真的旋转着朝爸爸飞去。我的外旋发球把我们的比分一下子拉成了15：15，我高兴得手舞足蹈。第三局开始了……终于，决胜局到了。我多么想赢得比赛，连握拍的手都在发抖，而爸爸却信心十足。只见，爸爸快速地把球发向左边，我一个弓箭步冲向了左边。耶，球成功拦截!爸爸也不示弱，稳稳地应对，球向我的右方飞来，我快速移动，做好了应对的准备。“扑”的一声，球打在了网上，弹回了爸爸的身边。“我赢了!”我为自己感到骄傲。我爱网球。

网球运动教案篇十八

3月，唐学长在桂圆与网球的初次邂逅，第一次拿上一把铝合金球拍上的q老师(启蒙之恩)的网球课。

最初的感受已经模糊，但应该是满满、满满的兴奋，先学的颠球，刚巧老师点我上前跟他配合对颠球，还颠了几个来回，成就感爆棚。

那下课后就会多赖一会，闲了就会想去敲敲墙，慢慢认识了一些小伙伴，慢慢就上瘾了。

在这里，跟管理员斗智斗勇，开始晨练，有过一段扫场畅打的欢乐时光，最开始是三个人，时间久了，慢慢就带出了一票学弟学妹，就有了化院网球队。

如今，不单另外两个“创始人”高飞了(此处@柴柴和北极熊)，第一批学弟学妹都已经毕业了。

不畏曲终人散，但念同行时光!

也是在这里，厚着脸皮跟桂园的老师们蹭球打。

也是在这里，首次跟前一哥拉球，当时的我无知无畏，也是自信的没边。

也是在这里，又上了w老师的网球课，w老师(知遇之恩)推荐我去校队看看，由此进入了网球的另一个世界，接触到l学姐(授业之恩)。

重要的不是学了多少技术，而是对比赛、对网球的理解进入了另一个世界。

人的水平是真的由见识决定的，想做好什么事就想办法去跟做得最好的一群人在一起，物理上接近大佬，不必奢求大佬帮你什么，耳濡目染从来都是唯一且最有效的学习方法。

近朱者赤近墨者黑，还是大概率准确的，起码我是不敢高估自己对抗环境的能力。

重要的不是在哪里，而是跟谁在一起。有一种说法，你的层次是你朋友圈所有人的平均，所以，提升自己就有两种方式：一，自己先变牛x，同时加更多牛x的好友;二，致谢那些提到的、未提到的网球路上的贵人们，因为你们，我的网球之路才能顺利走到如今，并将一直走下去。

作者:唐学长。

公众号:唐学长网球自训营。

网球运动教案篇十九

周末，我随爸爸、妈妈驱车几十里，来到位于北郊的一个大的网球场，痛痛快快地打一场网球。

我是去年才打网球的，虽说是一名“greenhand”，但我却疯狂地迷上了这项体育运动。

网球场十分漂亮，绿菌菌的地上横竖画着好几根白线，虽然我叫不出其正确的名称，但我知道那是“界”。场子中间挂着一张半人高的网子，就算是“中分线”。

快看!一个轻盈矫健的身影跑着上场了。只见那人左手拿着三个网球，右手握着球拍，上身穿着紧身毛衣，下穿着牛仔裤，那帅劲不是个网球明星才怪呢!那个人就是我!和我对阵的是妈妈，只见她稳步走上场地，一看就知道是个打球经验丰富的老将。爸爸自然当起了裁判兼拉拉队队员。

比赛开始了。起先几个球我还能招架，甚至还能让妈妈接不着。可她怎肯败在我手下?于是，她拿出了看家本领——“溜人打法”，把刚刚有些沾沾自喜的我打得满场乱跑，网球拍乱挥，可半天还接不着一个球。甚至把拍子都甩了出去。爸爸见状，赶忙拿起球拍前来“助阵”有人与我并肩作战，我的信心自然恢复了不少。爸爸果然不负我望，几个扣球就把妈妈咄咄逼人的气势压了回去。可妈妈岂能服输!球越打越狠。爸爸不愧是身手不凡，不但不怕，反而越战越勇。只见小小的网球就像一颗颗绿色的流星，来回飞舞。这可苦了站在场中的我。既不能接妈妈打来的球，又要躲开爸爸打过去的球，任凭拳头大的网球在我头上乱飞，我禁不住尖声叫了起来。最终，我还是抱着脑袋狼狈而逃。

打网球对我来说真是太棒了。它既给我乏味的学习生活增添了乐趣，又锻炼了身体。

期待下一次打网球的时候!

网球运动教案篇二十

我很喜欢打网球，每个星期六晚上，我都去冶金技校网球俱乐部，与其他小朋友一起打网球。我个子比较小，大人听说我喜欢打网球，觉得很奇怪，他们问：“网球拍这么重，你拿得起来吗？”是啊，网球拍很沉，每次锻炼结束后觉得腰酸背疼，有时候甚至连笔也拿不起，但是我仍然坚持参加网球运动。

我每一次吃饭都吃得很慢，但是，只要听到要去打网球，我就狼吞虎咽，吃得比谁都快，并且催促我爸爸也快点吃好，好让他早点送我到网球场。我妈妈说，如果我读书像打网球这样有兴趣，成绩一定会很好。冬天的`时候，外面的天气很冷，我喜欢呆在房间里画神气宝贝，但如果遇上打网球，不管天气有多寒冷，我都叫我爸爸送我去打网球。有一次，天上下起了大雪，爸爸说今晚不要去了，但是我坚持要爸爸问网球俱乐部今天有没有打网球。直到俱乐部答复今天的培训取消为止。在网球教练的精心指导下，加上我的勤奋努力，我的网球水平有了较大的提高，能和其他小朋友一起对打了，我开心极了，也更加喜爱这项体育运动了。

通过这件事情，我总结出了一个道理，那就是：不管学什么东西，只要用心去学，都能有很大的收获。

网球运动教案篇二十一

真是一个晴朗的日子，爸爸在操场上教我打网球。

当爸爸把网球拍递给我时，当我接过网球拍时，我的小腰一闪!拍子有点重，真不像羽毛球拍又小又轻啊!握拍子的.方法恰好与握羽毛球拍的方法相反。网球全身长毛，而且毛还是绿色的!它又大又重，还是实心的，与乒乓球是对头(相反)。

爸爸先教我拍球，我口口声声说会拍球，然后就像颠羽毛球一样往上颠。结果，因为球拍弹力太大，球被弹到老远去了!我急忙跑去捡球。“拍球不是颠球!”爸爸说，“网球是要像篮球一样，用拍子往下拍的。”于是，他给我示范了一遍。我学着爸爸的样子往下拍，因为我用力太大，球往下一弹，然后就“直冲云霄”，蹦得老高老高!后来，我掌握了技巧，一连拍了一百多个呢!

接下来，爸爸开始教我发球，做好准备动作，拍子往后一伸，然后打着球，往左上角一挥，就可以把球打过去啦!我先放下球，只拿拍子练习。把拍子往左上角挥的时候，因为拍子的重量，把我带着向左来了个三百六十度超级大转圈!我们来到一面墙壁前，用球上阵，我又用力大了，球奔向墙壁，在一秒钟之内，弹了回来，要不是我用拍子挡了一下，球早就朝我身上扑来了!

当你学会打网球，再拿起羽毛球拍，你就知道什么叫“小巫见大巫”啦!

网球运动教案篇二十二

任何运动，在参与的过程中损伤在所难免。因此了解和预防运动损伤是十分必要的。那么网球运动常见的身体损伤有哪些呢?下面跟小编来看看吧!

腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝关节等部位的肌腱上，它像套子一样套于肌腱之外，其作用是减少肌腱活动时与相邻肌腱的摩擦。在网球项目中，由于击球动作的特点，手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱，使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起发炎。其症状是在做挥拍动作或在做上臂外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛，平时也有压痛感觉。

预防办法：合理安排训练;防止局部过度负荷;运动前后充分做好准备活动和局部放松活动;运动后按摩和热敷也对预防有积极作用。

扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面，而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量，导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向(尤其是向后变向)转身跑的时候，发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。

预防方法：加强相应部位的肌肉力量，以适当限制关节活动范围;对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等;掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、规范化;在做生疏的动作时不要急于求成;清除场地内的杂物;认真做好准备活动。

网球伤病做好的预防办法就是规范动作标准，保持适度运动量，毕竟我们不是职业球员，能达到锻炼身体的目的就好了。

“网球肘”因多见于网球运动者而得名。经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕同时又需要前臂旋前、旋后的动作时，非常容易引起这种损伤。其症状：初期只感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，或仅在用力伸腕与前臂用力旋前、旋后时出现局部疼痛。病情发展时，肱骨外上髁部发生持续性疼痛，疼痛可能向前臂外侧放散，患侧手的力量减低，持物不牢，揣提重物时，拧毛巾及反手击球时，肘外侧疼痛尤为明显。

对网球运动者来说，网球肘最根本的原因，一是直臂击球;二是发力时腕、肘部的翻转太剧烈、太夸张;三是超负荷练习。

预防办法：加强腕、臂部力量训练，防止前臂肌肉疲劳积累;做好准备活动及练习后的放松，提高肌肉的反应性;正确掌握“反手”击球技术;早期发现疼痛，及时治疗。

由于准备活动不充分或不到位，某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差，疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴，气温过低，湿度太大，场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。

预防办法：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。

拇指关节内侧，掌际与拍柄后部相接触的部位，前脚掌等都是容易起水疱的地方，原因除了平时运动训练太少外，拍柄表面太硬、太滑，手脚部的汗湿，握拍太紧或太松，鞋底太硬，鞋号过大，鞋垫不合适等都可能导致水疱的产生。

预防办法：在拍柄缠上一层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细或过粗的球拍打球。鞋子穿着不舒服，及时更换。

在导致伤病的所有诱因之中，运动量过度被排在了首位。在每个业余俱乐部里，你总能找到几位天天都要打球，得空就要打球的“球痴”。打球过量会使肌肉、神经系统处于过度紧张状态，让身体长期承受较大压力；打球过频则会让身体来不及恢复，进而导致肌肉关节、技术动作和精神状态出现一系列问题。

人贵有自知之明。如果60岁之后还不服老，还像年轻时那样拼命，还不能合理控制打球的强度和频度的话，出现伤病是迟早的事情。

就算你是精力体力都很旺盛的年轻人，你也要“悠着一点”。无论从事何种体育锻炼，你都要保证每周至少休息一天。每个业余网球爱好者都应该在休息和锻炼之间找到适合自己的最佳平衡点，不论你是年轻人还是老年人。

在业余网球爱好者中，有相当数量的人锻炼方式仅限于网球，尤其是对网球高度上瘾的人，更不愿意将时间花在网球之外的运动项目中。而我们都知道，职业网球运动员的训练项目有很多，网球场仅是他们诸多训练场所中的一个，打网球也仅是他们众多训练项目中的一个。如果缺乏柔韧性、耐力和肌肉力量的训练，你在打网球时受伤的概率就会明显高于其他人。

错误的、不合理的技术动作是导致手腕、肘部和腰腹受伤的直接原因，如果再与前文所述的过劳累积在一起，受伤的概率就会成倍增加。就算是职业球员，他们的技术动作、动力链条或多或少也都存在缺陷，更不消说打球动作五花八门的业余球员了。职业球员退役的直接原因大多是由于伤病，比如莎拉波娃的肩伤、李娜的膝伤、阿加西的背伤等等，即便是拥有一流的体能师和训练师，这些网球巨星们仍无法避免伤病的发生和累积，更不用说我们这些普通的业余球员了。

从这一点来说，任何时候改动作都是值得的。在经验丰富的教练指导下，不断改进你的技术动作，优化你的动力链条，这不仅能提升你的技术水准，更可以显著降低受伤的风险。

我在前天的文章里说过，不合适的球拍或许是网球肘的致病诱因之一。如果把这个话题展开来细说的话，不合适的球拍主要是指球拍重量、硬度、平衡点分布、握柄尺寸、线床类型、拍线类型及穿线磅数，这些都可能是导致伤病的`具体诱因。

此外，不合适的球鞋也是造成伤病不容忽视的诱因。对于球龄不长的球友来说，他们往往忽视了一双合脚的网球鞋的重要作用。如果临时起意去打网球，有的人甚至来不及换上网球鞋，直接穿着休闲鞋、羽毛球鞋甚至跑步鞋就来打网球。网球运动对步法要求很高，需要急跑急停，频繁地向各个方向移动，穿的鞋子要具备良好的减震性、包裹性和支撑性，而其他球鞋很难适应打网球的需要。

就个人经验来说，我都是在车里放一双网球鞋，以备不时之需，如果哪一天穿着跑步鞋去网球场，我宁愿站在边上看看，也绝不会穿着跑步鞋上场打球。

急性意外损伤一般具有不可预见性，往往是突然发生的，比如小腿肌肉拉伤、踝关节扭伤等等。我两次小腿肌肉拉伤都是发生在冬天，发生在打球开始阶段，这表明打球之前的热身非常重要，尤其是在气温较低的冬天。小腿肌肉拉伤后，我开始重视起打球前后的热身和拉伸，越来越体会到做这些功课的必要性。

另外，像踝关节扭伤等意外事件其实也是可以预防的，比如你在打球之前一定要清理掉脚边的网球，否则一旦踩上去的话，很可能就会崴脚。再比如，一双合适的网球鞋也非常重要，至于正确合理的步法的重要性更是无需言说。为了最大限度地预防意外伤害的发生，你必须要时刻保持小心谨慎，对于难度极大超出自己能力范围的球，要权衡好利弊，懂得放弃。

最重要的一点就是，练好体能、增强肌肉力量、提升柔韧性和改进步法，这些对于预防意外伤害非常有帮助。虽然练了之后不一定能显著提升打球水平，但只要练习，你总归会获益的。

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