在忙碌的生活中，我们总是需要一个确定的计划来指导我们的行动和时间分配。要写一篇较为完美的计划，首先要明确自己的目标和期望，制定可行性高的计划。范文中的计划可以帮助我们更好地理解计划制定的重要性和必要性。
爸爸的减肥计划篇一
终于有一天，爸爸竟然一本正经地跟我提起“减肥”。我得意洋洋地想，哈哈，该是我大显身手的时候啦，还可以趁这个机会痛快地管管爸爸哟！
于是，从第二天开始，我就当了爸爸的“减肥师父”了。我向爸爸使出了第一绝招：节食。
早餐，爸爸吃了一碗煤，刚刚伸手去拿那个大鸡腿时，就被我理直气壮地阻止了：“今天谁想要减肥呢？”哈哈，爸爸听了我这“狠心”的话，只好硬着头皮把手伸回来。午餐，爸爸狼吞虎咽地吃下了一碗饭，嘿嘿！很快，一盘肥猪肉就“勾”了爸爸的“魂”。爸爸拿起了筷子，漫不经心地夹起了一快肥猪肉往嘴里塞了进去。哎呀，都怪我，只顾着吃自己的宝贝螃蟹，让爸爸贪了一回。不过，我保证，一定不会有下次。爸爸见我傻忽忽地呆在那里，便想“趁火打劫”，“嗨！老爸，你在干什么呀？”还好呀，这次被我逮了个正着！爸爸只好依依不舍地放下了那热腾腾的肥猪肉。晚餐，我对爸爸的观察更加一丝不苟啦，还不正因为午餐时的那个教训吗？“哎呀，小琳大人，您就放过我这一回吧，让我吃吃我多年以来，只有听过没有吃过的皮蛋肉丝炒拉面吧！”嘿，爸爸见我对他观察得这么专心，便奶声奶气地对我发出了恳求。我得意忘形地回答：“啊哼，这是不可能的哟，谁让你平时不买棒棒糖给我吃？现在呀，就算你发动sos国际信号也来不及啦！”“好好好，我现在就给你买去，买棒棒糖哦。”“嘿嘿，抱歉，我不要吃了。”我理直气壮地“谢绝”了爸爸的棒棒糖。爸爸只好摆着一副“古板脸”吃饭了。
爸爸的减肥计划篇二
今天，我们一家去体检，我们一家除了我爸，都非常健康。你们问我爸咋了呀？医生是这样对我说的：“你爸呀，需要减肥了，不然你爸的身体呀可不是很健康哦。”为了我爸的健康，我决定带我爸一起减肥，让他回到年轻时的体重。
今天，是我爸和我减肥的第一天。我妈当助理。第一项是跑步，我对我爸说：“看我们谁先变轻，好吧？”我爸不屑的说道：“呵呵，减肥很难吗？等着看你爸的好身材吧。”我妈喊开跑的时候，我立马向前冲去，我爸掉在了后面，没跑多久就听到我爸呼哧呼哧地喘着气。我想：他绝对坚持不到终点的，我的帮助他呀！
不出意料，我一扭头，我爸不见了，我急忙去找他，东找找西找找，最终在食品店找到了他的身影。我叽叽喳喳地说了一大堆气话，具体说的什么我也记不清了，反正就是很生气。但是呢，我爸霸气地回答道：“你吃不吃嘛？我知道你的小心思哦。”当然，我无法面对这么诱人的小食品，最终还是吃了点。没错，我知道自己在减肥，所以只吃了一点，不像某个人。
第二项是跳绳，我爸压根就跳不起来，我在旁边嘲笑他：“连一个绳都跳不起，你还减什么肥啊，还不快点运动几下，再吃就真的要成猪啦，哈哈哈！”我爸没理我，但是我还是给他表演了一下我的跳绳绝技，当然也不能称得上是绝技，只不过比他跳的好而已。我手把手教会了我爸，我爸现在也能跳个几十个了。本以为这项运动，可以完整顺利地弄下来，可是呢，他又买了几根棒棒糖，吃到嘴里。我又生气又想笑，生气的原因大家都知道，想笑呢，是因为一个30多岁的人了，还吃小朋友吃的`棒棒糖，幼不幼稚啊！最后呢，我等他跳到了150个绳，才去吃午饭的。
午饭时间到了，我和我爸的午餐不一样。我的是正餐，我爸吃的是减肥餐，很清淡。他问我为什么他的饭这么清淡，没几块肉，我用行动表示——拍了拍他的大肚子，我爸很无奈，只能将就吃。
第三项很简单，是平板支撑。我们活动了一下，以免受伤。我们全部趴在地上，肚子挺起来，手撑起来。众所周知，我爸特别爱吃，但他这次真的认真，可能是他想吃肉了吧。
最后一项呢，是我爸最爱的篮球运动。我和他练了一会儿拍球和小型运动——就是什么投篮啊，运球之类的。最后才是小比赛，设计篮球运动的原因是因为我爸特别爱打篮球，我想让他快乐并运动着。
几个星期过去了，我们都成功的减轻了体重。你们要记住哦，不能挑食，也不能多吃，要营养均衡，多运动才会健康哦！
爸爸的减肥计划篇三
我的爸爸今年36岁，一米七的个子，一百五六十的体重。他挺着个将军肚，腮膀上的肉鼓鼓的。走起路来，摇摇摆摆，两腮的'肉上下不住地抖动着。这样子，不要说他自己，就是别人看了也觉得累。所以爸爸老喊着要减肥。
可是喊着要减肥的爸爸特能吃，肥肉、鸡腿、汉堡包……都是他的命根子，特别是肥肉。每当家里烧了肉，他总是禁不住肥肉的诱惑，还说，瘦肉老，塞牙缝；肥肉嫩，好吃。看着那油乎乎、软绵绵的肥肉放到爸爸嘴里，我真想吐。可爸爸呢，吃完了还要咂咂嘴巴，好像还在回味肥肉的鲜美。每当这时，我总是笑话他：“爸爸，吃肥肉也是你的减肥秘诀吧。”
一天，爸爸带回来一大袋减肥茶叶，说：“我听人家说喝减肥茶，减肥的效果很好。我也喝喝试一试。”爸爸每天泡三次减肥茶喝，可只坚持了两个星期就说减肥茶对他没效果。于是，爸爸又换一种减肥方式：每天清晨起来跑步。没想到这一运动，爸爸的胃口大增。到了中午吃饭的时候竟然吃了三碗饭，比以前增加了一碗饭。我劝告爸爸：“你吃的那么多怎么减肥呀？应该少吃一点。”妈妈也说：“这哪里是减肥呀？增肥还差不多！”爸爸振振有词：“你们傻呀，运动了半天，当然得补充体力啦！”
一个月过后，爸爸到秤上去一称，大吃一惊：爸爸不仅没有减肥反而增加了2斤。我可爱的爸爸哟，真拿你没办法！
爸爸的减肥计划篇四
爸爸个头中等，可是身材像一只大狗熊。我喜欢坐在爸爸大腿上，像滑滑梯那样溜下来，然后爬上去抱抱他，蹭一下他那又短又硬的胡子，有点儿扎人，有点儿痒……从这几句话大家发现爸爸的特点了吗？你猜得没错，爸爸最大的特点就是胖。
最近两年，爸爸越来越胖，每年换季，都得买新衣服。他的肚子又大又圆，像一个大西瓜，走起路来活像一只南极企鹅。由于长胖肚子大了，爸爸连弯腰系鞋带都有点儿费事，减肥迫在眉睫！每周五到家，爸爸要做的第一件事情就是脱掉鞋，大步流星地走进房间，踩上体重秤。有时候，看到显示屏上的数字，他心花怒放：“啊！快看！我又瘦了3斤！上周回来还是80.5公斤，现在降到78.8公斤了！突破80公斤啦！”爸爸捏了捏肚子上似乎有点缩小的三层“游泳圈”，兴奋地朝我和妈妈喊道。每每这时，他小而深邃的`眼睛就透过黑框镜片，露出激动的喜悦。但有时候，称完体重他又雷电交加：“啊，我又长胖啦！”为了能减肥成功，爸爸的工作餐从一日三顿减到一日半碗饭，中饭只有一小碗可怜的白米和一碗清汤，再加五六片青菜，晚上甚至不吃饭，只有几个水果在盘子里干巴巴地等着爸爸来解决。一到周末，我的噩梦就来了。他拉起我的手，向楼下奔去，脚刚踩到地面，4公里的“远征”就开始了。到了晚上，爸爸还跟着“keep”做运动，终于成功减肥10斤。妈妈提议：“为了庆祝爸爸减肥成功，我们吃火锅吧！”爸爸竟没有反对，还连连点头。一盘羊肉被服务员刚端上来，爸爸拿起筷子往下一戳，羊肉腾空而起，他再把筷子往前一夹，完美地收了场。爸爸边涮边吃，大汗淋漓，完全把减肥的事抛到了九霄云外。这时，两盘萝卜和其他青菜也上來了，爸爸用手端起萝卜，肘关节一转，一片片萝卜像跳水运动员一样落入锅底，又被他残忍地消灭了。接着，不管是素菜还是荤菜，都变成了空盘。吃饱喝足上车后，爸爸突然很不高兴：“再也不吃火锅了，这一顿下去，少说也得长个四五斤吧！”唉，看来爸爸又得重新开始减肥了！
爸爸的减肥计划篇五
老爸的身材“非常好”除了重量与肚子之外，所以爸爸在我、妈妈、外婆和奶奶的劝说下，终于开始了减肥计划。
老爸的目标是减肥10公斤，他现在体重是90公斤。
老爸开始减肥了，没想到呀，他比我们想象中的厉害多了，他刚开始是晚上不吃饭只吃菜，后来改成了不吃晚餐了，而且老爸还买了一个健身器——收腹机，练仰卧起坐，他不仅每天都做十分钟，而且还对我说如果他哪天没做，就给我十元钱，可是至今我还没从爸爸那得到一分钱，其实我老爸是一个十分走极端的人，什么事只要他认定了做了，就不听别人的话了，直到做好为止，但是我也十分敬佩我的爸爸，我觉得他十分有毅力，非常有耐心，可是我觉得老爸这样子做也不好，比如说他买了健身器花了499元钱，虽然他与卖家唇枪舌剑后砍了价，但还是多花了钱。还有呢，他晚上什么东西都不吃（除了水），其实晚上也要适量的吃些东西，否则会把肠胃搞坏，还会营养不良，我把想法告诉了爸爸，老爸听了后竟然答应了，晚上吃一根黄瓜，我倒，这还不如不吃呢。
两周后老爸减下了3公斤，也就是6斤，不错吧（鼓掌）！看来有的时候走极端也是会带来好处嘛。老爸现在还是晚上只吃黄瓜，连中秋之夜也没吃东西，老天爷啊！老爸也太有毅力了吧！
现在老爸已经坚持了一个多月，瘦了有十几斤了，老爸减肥算成功了，可喜可贺！以后我也要向老爸学习，学习他做事的毅力。
爸爸的减肥计划篇六
一到夏天，爸爸就对着电风扇前狂吹。他太怕热了，没办法，谁叫爸爸是个胖子。我不得不拿出我用笔记本记下的减肥大法！
方法一，多喝水。爸爸最喜欢喝饮料了，可是饮料最让人发胖，而且对身体还不好。这天，爸爸一下班回来，就拿出了饮料。“呲——”他转开了盖子，准备喝……“爸爸，你不能再喝下去了！”可是爸爸根本不听，还拿着瓶子准备往嘴里倒。我把水端到爸爸面前说：“不行，你只可以喝水。”爸爸拗不过我，不情愿地拿起水杯“咕咚咕咚”的喝了好多水，差点就吐了，笑的.我早饭都要吐出来了。
方法二，多运动。爸爸开始在小区里跑步了，他已经跑了许多圈。瞧，他的肉随着跑步的步伐抖动起来，看起来很搞笑。
方法三，少吃垃圾食品。爸爸最喜欢吃零食了，他每天把电视打开，又拿起手机，抱着薯片“咔嚓咔嚓”的吃起来。他的肚子像垃圾桶一样。哼，现在，我得时刻监督他！
一个月后，爸爸终于瘦了许多，不得不说，减肥方法真的太有用了。
爸爸的减肥计划篇七
我灵机一动，大喊：“爸爸吃饭啦！”，他连忙像被大老虎追猎物一样地飞奔过来，还问：中午吃什么好吃的啊？饭菜上桌后，见他狼吞虎咽吃了两大碗饭，另外还有菜和啤酒，肚子撑得圆圆的'。
我的脑袋里突然有个好计划，我要帮助爸爸减肥，还立刻把这想法告诉了妈妈，妈妈竖起大拇指，连连称赞“这个办法好！这个办法好！”
说干就干。晚饭后，我陪爸爸去跑步了，先围着小区跑两圈，老爸累得气喘吁吁，我也累得够呛。回到家后，我又提议他做仰卧起坐20个，俯卧撑11个，我还和他比赛谁做得快，谁做的多。哈哈，每次都是我赢，当然，他也不泄气，输了就再来一次，就这样连续几天的锻炼，我和老爸都减了好几斤肉肉。
为了让老爸圆圆的肚皮快快变小点，我们还约定以后中午有时间也要锻炼。
爸爸的减肥计划篇八
我的爸爸以前可胖了，肚子特别大，腰围都快赶上裤子的长度了。妈妈笑称爸爸还不到中年就“油腻”了。体检报告说爸爸有重度脂肪肝，还有好多指标超标，很不健康。
于是爸爸下决心减肥。第一件事就是严格控制饮食。我和妈妈担心他营养不良，经常劝他多少要吃一点，但是他坚持自己的饮食方式。我觉得他一定很饿，因为在家吃饭时，他做完饭就回卧室或者下楼，直到我们吃完了才会回来。
为了减肥，爸爸还制定了跑步锻炼的计划。他经常在早上三、四点钟起床跑步，我起床时都回来了，或者晚上我睡觉后出去跑，真是三更灯火五更鸡，爸爸跑步正当时。有时外面下雨或者刮大风，我们都劝他第二天再跑，但他还是坚持按计划完成。去年冬天有一个周末特别冷，爸爸早上跑步回来时，吸满了汗水的衣服领子都冻成硬邦邦的.冰块了，头发梢上还挂着许多小冰珠，闪闪发亮。
虽然刚开始跑步时意气风发，可是每次跑完就浑身酸痛，脚底也经常磨出泡，走路都一瘸一拐的，所以爸爸跑步也有许多纠结的时候呢。我经常看到爸爸在窗口看天气，还自言自语地说：“要不今天歇一下吧”，但过一会又飞快地换上衣服，头也不回地下楼跑步去了，好像生怕一犹豫就坚持不住了似的。
爸爸还买了体重秤，随时关注体重变化。一年就减肥70多斤，整整减掉了三分之一的体重！瘦下来的爸爸各项体检指标也都正常了，看上去也精神多了。
现在爸爸减肥已经成功了，但是仍然坚持有规律的饮食，而跑步也已经成了他的爱好。爸爸都已经跑了好几个马拉松了，成绩还很不错呢！最近还经常念叨“我要跑进三小时”之类的，锻炼更加刻苦了。周末我也经常骑自行车、蹬滑板陪他一会儿，或者干脆跟着他跑上一小段，快乐又健康。
看着爸爸现在的样子，想起他饿着肚子、顶着风雨努力向前跑的情景，让我又心疼、又佩服，爸爸真了不起！我以后做事也要学习爸爸这种持之以恒的精神，只要一步一个脚印向前走，就一定能实现自己的梦想。
爸爸的减肥计划篇九
爸爸属老鼠，按说应该不会太胖，可他偏偏吃出了一副胖身材。我下定决心，要帮爸爸减肥。第一个方案是打羽毛球。周末我拉着正坐在沙发上看电视的'爸爸，央求他去外面舒活舒活筋骨。
我撒娇地说：“就当陪陪我嘛!”“真拿你没办法。”爸爸点了点我的小鼻子，然后我又直奔一楼，把叔叔拖出来。叔叔也很喜欢打羽毛球，这下两人厮杀得难解难分，我在一边直拍手叫好。打完后，爸爸还意犹未尽地说：“打一会儿羽毛球真舒服啊。”听了这话我高兴得又蹦又跳。第二个方案是转呼啦圈。为了教爸爸，我都快成半个专业教练了。“爸爸，你要听好动作要领，两条腿摆成类似于马步的姿势，然后扭动肚子。”这一个动作爸爸就学了一天。
一看爸爸有松懈情绪，我就不失时机地“教育”他：“减肥要有恒心。”工夫不负有心人，几个月下来，爸爸果然瘦了一丁点儿。虽然我很辛苦，但是能让爸爸拥有一个健康的身体我觉得很值得。
爸爸的减肥计划篇十
据我奶奶讲，我爸小时候像只瘦猴。哎？那怎么现在说是只西瓜还绰绰有余呢？老爸也知道自己胖过头了，从我7岁那年开始，他就开始减肥了。
减肥时间：我7岁那年。
减肥方法：喝减肥茶。
一天，老爸下班回家，提着一个大袋子，隐隐约约看见有几个方盒子。老爸打开一个大纸箱，把那袋东西小心翼翼的放进去，还一边嘟囔着：“别被老婆发现了。”
切，什么好东西不能让妈妈知道？待老妈下班回家，我向她汇报：“妈咪，爸爸下班带回来一个袋子，藏在纸箱里，他说不能让你知道。”老妈有无限的好奇心，决定和我探清楚那是什么东西。
晚饭时，妈妈问老爸：“老公，今天你下班，带了什么好东西不能让我知道啊？”
爸爸瞟了我一眼，知道是我告的密。“有二老在，不方便说。吃完饭再告诉你。”爷爷很反感：“有什么事情不能让我们知道呀？儿子你就说吧。”老爸鼓足勇气，说：“那是一袋减肥茶！从今天起，我要减肥！”
“什么？！”奶奶很生气，“你减个啥肥？现在不是挺健康吗？你知不知道，我和你爸为了把你养的胖胖的.，每天拼命挣钱买好吃的给你。现在有这种效果了，你还不珍惜，还想当以前那只瘦猴子呀！”
爸爸的减肥计划篇十一
炎热的夏季，骄阳似火，连知了都厌烦了这样的季节，不时的发出不愉快的抗议。我却不能像知了那般的慵懒，在初二的这个暑假，我做了一件事情，让我骄傲的宣布出来吧——我“被迫”去减肥了！
我梳着一个小小的马尾辫，乌黑的头发和圆圆的脸蛋显得那么相得益彰，小小的眼睛就像樱桃般的点缀，不自恋的说，我很满意自己的长相。但是我的身材却不尽人意——很胖！每当听到这句话“该减减肥了”我就恨不得找个地缝钻进去，那刚刚树立起来的一点点自信，瞬间变得暗淡无光了。可不得不承认的是，这的确是个真理。在爸爸“严厉的呵斥”下，我不得不利用暑假实施了伟大的减肥计划。
制定计划的过程中，爸爸想到我的中考增加了800米跑步的项目，于是提议边练习跑步边实行减肥计划。这个意见很快得到赞同，计划随即实行。我们的目的地就成了——彩石园。大大的操场，让人不是望而生畏，平平看过去就好似“无边无际”了。爸爸告诉我，我今天要跑五圈，我惊呼到：这可是四百米的操场啊！爸爸点了点头，什么也没说。我只得开始了自己的长征，途中我一直在胡思乱想，别人现在都在暖和的被窝了睡着懒觉，我却在这受罪，考试只考八百米，爸爸为什么让我跑两千米，真是没天理，我越想越没劲跑了，可“讨厌的”爸爸盯着我，连偷下懒都不敢。只能自己默默的叹气了，唉......第一天跑完步回家，我真是腰酸背痛，腿都仿佛不是我的了一样。往后的日子里，我还曾想过各种偷懒的办法，装病、装肚子痛......这些雕虫小计，对于爸爸这个火眼金睛的人来说，都是无济于事，我败下阵来，只能乖乖的听话了。可能是第一天练习的缘故，我不能坚持下来了，中途就开始走了，爸爸为了鼓励我，就一圈一圈的陪着我跑，每次跑完，我总是累得像小狗一样的吐舌头，爸爸却依旧面带笑容，脸上有豆大的汗珠落下，仅此而已。我天真的`认为，爸爸是永远不会感觉到累的人。后来，我曾为不想跑步，和爸爸妈妈争吵了无数次，最终都是被他们义正言辞的道理说服。在偶然的一次争吵中，妈妈和我说了这样的话：爸爸每天起得那么早，陪你跑步，还要工作一天，每天都是累的腰酸背痛，晚上睡觉的时候，总要让我给他按摩按摩才行。有很次，我都说让我替他去吧，他总是摇摇头说，我是个男人，累点没关系，你上班一天已经很累了，不休息好怎么行，还是我去吧。听到这里，爸爸在我心中的形象一下子变得更加高大了，我感觉跑步的疲惫也一下子减轻了很多。我坚持不懈的练习了两个月之久，终于在那一刻有了结果。
8月31日，我成功减肥十斤，看着体重秤上，向左偏转的指针，我开心极了。9月31日，运动会上，在女子800米测试中，我正是成为了那为数不多，保持速度坚持下来的人。
这一切都是亲情在“做怪”，它是人类永恒的话题，不变的真理！帮助我们度过一个又一个的难关“逼迫”我们去做不情愿的好事。让我们珍惜这份亲情，多爱自己的父母一点吧！
爸爸的减肥计划篇十二
夏天的.一个下午，爸爸觉得自己有点胖，就想减肥让自己瘦一点。于是他早上没吃饭，中午没吃饭，晚上没吃饭。
忽然爸爸觉着饿，走起路来晃来晃去，晕头转向。他赶紧吃了一块馒头，吃上以后好多了。放学后爸爸告诉我，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
通过这件事我明白了，人不吃饭是不行的。同学们大家一定要记着吃早餐。
我调查的资料：“一般不吃饭七天会死，不喝水三天就会死。”
爸爸的减肥计划篇十三
从这个暑假开始，爸爸便开始注重自己的体重了，他十分地想要减肥，把自己的这一吨肥肥的肥肉，以此来证明自己是很会减肥的，他还向妈妈打赌说：“我一个暑假，至少能瘦到一百四十斤！”妈妈甚至还不信的'说：“哼！我看这句话是你用牛皮吹出来的吧！”爸爸说：“不信你走着瞧！”一个天大的赌注就此开始了。
爸爸减肥计划一：多吃番茄少吃肉。自从爸爸与妈妈打赌之后，便天天在网上用百度搜索怎么样减肥。后面爸爸知道多吃番茄就能减肥，接着，他就疯狂地“爱上了“吃番茄（虽说是被逼无奈的）就拿前天发生的事情来说吧！那是在前天那个风和日丽的星期天，爸爸、妈妈、钊哥、我、奶奶这六个人正在家里吃着妈妈做的那香喷喷的米饭，大家手里都没拿东西，而就爸爸是个例外，只见，爸爸手里拿着一个大大的西红柿边小口小口地吃着桌上的菜和米饭，边大口大口的吃着手里拿着的西红柿，那情景，真像一个爱吃西红柿的人，五十天没吃西红柿，看到一个西红柿，便迫不及待地拿起西红柿大啃特啃吃的那是狼吞虎咽。这时，妈妈问爸爸：“你怎么能这样呢！吃饭都吃西红柿配！”只听，爸爸不屑一顾的反驳道：“哼！你懂什么，西红柿能减肥，我要减肥啊！”妈妈立刻被爸爸这句话弄怒了，说：“西红柿也要等吃完饭再吃，不是吃饭时候吃！”爸爸也被妈妈弄得心服口服。后面爸爸再也不吃饭吃番茄了。爸爸减肥计划二运动减肥法。那是在昨天晚上，爸爸帮我压完腿，接着便让我做起仰卧起坐来，接着，他自己也做了起来，因此来减肥。只见爸爸困难地把身子立了起来，又躺了下去，又困难地把身子立了起来有这样来来复复几次爸爸终于累得不行了，他说：“已经做了几下了啊？”我回答：“十八下了！”爸爸说：“在做两下！我就不做了！”后面爸爸又勉强做了两下，已经累得半死了，后面爸爸又做了二十下！我对爸爸说：“您跟我们的朱坤威一样，他做仰卧起坐也是长这样的！哈哈哈哈！笑死我了，爸爸说：“我一定会瘦下来的！”
真希望爸爸减肥成功啊！爸爸那坚持不懈减肥的精神真值得我们学习。
爸爸的减肥计划篇十四
爸爸减肥5月27日星期日天气：晴我家有个“胖子”——爸爸，我常常愁眉苦脸地看着爸爸那肥腿、大肚子，但有什么办法呢！
昨天，我写了一份减肥计划，兴冲冲地拿去给爸爸看。爸爸兴奋地说：“我同意了。”我听后，高兴极了。
今天早晨，我费了九牛二虎之力才把鼾声大作的爸爸给叫醒。第一项运动是跳绳。爸爸手握绳头，甩动起来，两脚一蹦一蹦地跳。可不到三分钟，爸爸就打起了退堂鼓，说不想干了，随它胖就是了。我说：“小人，说话不算数，哼！”爸爸听后，一边坚持跳起来，一边说：“哎，没想到这十分钟，竟是那么的漫长啊。”
汗流浃背的爸爸没休息，便又投入了第二项运动——俯卧撑。“一，二，三……哎哟，累死了，二十个俯卧撑比十分钟跳绳还要难呀！”“不干了，说什么也不干了！”爸爸连连叫苦。我火了起来，用警告的眼神盯着他：“练，说什么也要练到底！”爸爸赶紧“服从命令。”
爸爸做完俯卧撑，稍微休息了一下，就进攻第三个项目——仰卧起坐。他躺在床上，仰卧、起坐，仰卧、起坐……当做完三十个仰卧起坐时，紧接着“扑通”一声，爸爸累得四脚朝天地躺在床上。我看了，哈哈大笑起来……啊，今天我总算监督爸爸完成了减肥计划，高兴地跳了起来。明天爸爸是否还能坚持执行减肥计划呢，让我们拭目以待。
爸爸的减肥计划篇十五
这几天，我发现妈妈的笑容明显少了，原来她正为自己的胖而感到烦恼。于是我有了一个主意――帮妈妈减肥。
晚饭后，我放学回家早早做完了作业，就开始了我的“亲情行动”。我叫妈妈躺到床上――做仰卧起坐。妈妈把腿蜷起来，我坐到她的脚上。可是她才做了几个就不行了，肚子也翘得老高！我便把她肚子压住。又做了几个，妈妈终于累趴了。我看仰卧起坐做得差不多了，又让妈妈做俯卧撑。她做的'俯卧撑真是不标准：胳膊应该弯下去，她没弯；整个身子都该卧下去，她没有卧。于是，我对她说：“妈！做俯卧撑，身体要下去，胳膊要弯，最后用力撑起全身，这样才是一个标准的俯卧撑！”我示范了一个给妈妈看。可是妈妈做了3个就趴下来了。我不气馁，把爸爸也叫来帮忙，我们一起鼓励她。
听了我和爸爸的鼓励，妈妈又振作起来。在我们父女俩的支持与帮助下，妈妈终于做了50个仰卧起坐和20个俯卧撑。我神秘地对妈妈说：“妈妈，只要你坚持，就一定不会为肥胖而苦恼了！”妈妈一把把我搂进怀里，说：“颖子长大了，都能为妈妈着想了。”我说：“香九龄，都能温席了，我11岁了，难道这点小事我也不能做吗？”看着窗外那迷人的月色，我和妈妈都笑了。
爸爸的减肥计划篇十六
最近几天，我总听妈妈唠叨：“看你爸，一吃完饭就往沙发上一躺，肚子是越来越大，动作是越来越笨拙，体质是越来越差。唉！”
一开始，我并没把妈妈的话放在心上。直到有一天晚上，我看到了爸爸的体检通知书，发现爸爸的身体真的出了问题，才着急了。于是，我神秘地对妈妈说：“我有办法让爸爸动起来，但需要您的配合。”我把计策一五一十地告诉妈妈，妈妈听后，有些半信半疑。我胸有成竹地说：“一定行！”
第二天晚上放学回到家，见爸爸正在客厅看电视，我一句话也没有说，低着头向自己的房间走去。爸爸见状，关切地问：“闺女，怎么了？不舒服吗？”我摇摇头，还是没说话。爸爸赶紧起身跟了过来，摸着我的头问：“到底怎么了，快告诉爸爸！”我一听，趴在床上哭着说：“今天体检，我的体重比正常体重超出了2千克，同学们都取笑我，说我将来会和您一样，是个大胖子！”爸爸一听，有些不好意思地说：“别听他们的，爸爸年轻的'时候可不胖。你只要多锻炼，体重很快就会减下去的！”我故作无奈地说：“怎么锻炼呀？”
正在这时，妈妈进来了，问：“你们爷俩嘀咕啥呢？准备吃饭了！”我说：“不吃了，我要减肥！”没等妈妈说话，爸爸就着急地说：“你正在长身体，不吃饭可不行，等吃完饭，我陪你去锻炼，体重会降下来的。”妈妈听了，撇了一下嘴，说：“就你那样，也就是说说而已！还是我陪闺女去锻炼吧！”爸爸瞪了妈妈一眼，说：“你去端饭，别在这添乱！”妈妈出去后，爸爸跟我主动提出了锻炼计划。我看爸爸上钩了，这才答应去吃饭。
从那天晚上开始，我们一家三口每天坚持锻炼1个小时：踢毽子、跳长绳、打羽毛球……我和妈妈常击掌祝贺已取得的成绩——爸爸的身体明显变好了。只是爸爸至今还被蒙在鼓里。
爸爸的减肥计划篇十七
快乐的暑假又开始了，我和我的家人都显得轻松了些。
终于，暑假的一天，爸爸一本正经地跟我说，他要“减肥”。我得意洋洋地想：哈哈，该是我大显身手的时候了，我还可以趁这个机会痛快管管爸爸啰！
于是，从第二天开始，我就当了爸爸的“减肥师傅”。我向爸爸使出了第一绝招“节食”。
早餐，爸爸狼吞虎咽地喝了一碗粥，刚刚伸手要去拿那个肉包子时，就被我理直气壮地阻止了，“今天，谁说要减肥的呀？”嘻嘻，爸爸听了我说的话，只好硬着头皮把手缩回去了。
午餐，爸爸快速地吃下了一碗饭。嘿嘿！很快，一盘糖醋排骨就“勾”住了爸爸的“魂”。爸爸拿起筷子，漫不经心地夹起了一块糖醋排往嘴里一塞。“呵呵，我错了，只顾着吃我自己的，这次就让我一步吧！”老爸见我傻乎乎地待在那里，便想“趁火打劫”。“嗨！老爸，你在干啥呀？”还好，这次被我逮了个正着！老爸只好恋恋不舍地放下那香喷喷的糖醋排骨。
晚餐，我对爸爸的.监督更加一丝不苟啦。哈哈，爸爸见我对他管得太紧，便故意苦苦恳求我。我得意洋洋地对爸爸说：“哼，这是不可能的，现在就算人争sos国际信号都来不及啦！”话刚说完，爸爸只好摆着一副“苦瓜脸”吃饭了。
半个月过后，我发现爸爸瘦了些，不过还是有点胖。接下来，我又对爸爸使出了第二绝招：运动。
每到早晨，天气格外晴朗，万里无云的天空下我和爸爸去上山做运动……。
嘀嗒嘀嗒……一个月过去了，爸爸看上去瘦多了，我们全家为了鼓励爸爸，就把他“中号型胖墩”的外号改成了“大老瘦”！
啊！给爸爸减肥可真不容易，可花了我好大的功夫啊！这个暑假可真有趣！
爸爸的减肥计划篇十八
最近，爸爸的体重实在让我和妈妈受不了了，便各自采取行动。
妈妈把爸爸睡觉时的憨态给照了下来，而我却向爷爷奶奶求助，在我和妈妈的强制减肥行动下，爸爸只好乖乖减肥。每天只准他吃两碗饭，并且每碗都必须在15分钟内吃完，以防止他吃太多的'菜。一次，我们在餐馆吃饭，爸爸吃了两碗还想吃，被我狠狠地瞪了一眼，爸爸不得不缩回手，并小声地对我说：“女儿，今天有人……”“不行。”没等爸爸说完，我就冷冷地答道，“不过，也可以，你必须朝江北转一圈再回来！”爸爸只得服软。
我爸不仅贪吃，而且也很懒，说实话，我爸头上理个刺猬头，身穿一件体恤，下身穿一条牛仔长裤，还是蛮帅的，但是在家里，他只要一倒在床上，我们就立刻会听见一阵呼噜声，只要没人管，他准能一觉睡到第二天上午九、十点钟。我从没看到过他自己起床，每次都是伴随着妈妈一阵怒吼而连滚带爬地跑出卧室，为此，我还编了一个顺口溜来形容爸爸：“只要老妈吼一吼，老爸立即像只狗。”
爸爸虽懒，但又表现得很勤劳，因为他一旦工作起来，就不知疲倦，像一头老牛一样，努力去创造幸福。爸爸常常加班，所以，每晚在他归“巢”时，我已睡着了。
爸爸十分爱我，只要哪里好玩，不管门票多么贵，他都愿意带我去，只是为了让我开心，他会给我我所需要的一切。
说到这里，我还是想由衷地对爸爸说：“爸爸，我爱你！”
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