演讲稿要求语言简练、逻辑严密，能够吸引听众的注意力并留下深刻的印象。最后，要不断练习演讲稿，熟悉其内容和节奏，以增强自信和表达的自然度。与大家分享一些著名演讲者的成功之道和演讲稿的精华。
学校保护视力的演讲稿篇一
老师们，同学们：
大家早上好！当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！
当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢？眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：
一、“一好”认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。
三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。
五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的明天让我们一起努力吧！
学校保护视力的演讲稿篇二
敬爱的老师、亲爱的同学：
大家好！
今天我国旗下讲话的题目是《保护视力，关爱眼睛》。
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。
爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿；足够的光线；如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，坚持每天作好眼睛保健操。
注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含有维生素a的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类；植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素c的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素c的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
谢谢大家！
学校保护视力的演讲稿篇三
亲爱的老师、同学们：
大家好!
现在的我们，因为物质的繁荣。社会的发展等等一系列的原因。眼睛早就已经被我们弄得疲惫不堪了。
俗话说：“眼睛是心灵的窗户”。一点也没错，有一双明亮的眼睛，你可以享受世界上所有美丽的东西，你可以看到很多很多美好的东西。
我知道现在的我们，努力学习，考试不间断，整天工作的大脑常常要到深夜才能入睡。然而，我们也应该保护自己的眼睛，照顾好自己的眼睛，有时间看看窗外的大树小草。
当你在黑暗中不戴眼镜走路时，恐怕也会摔倒吧。此外，眼镜戴的时间长了会是头昏，眼胀。也容易摔碎，大雾天气戴上后还是一样看不清。
所以我们必须照顾好自己，保护好自己的眼睛。世界在年轻人的眼里应该是天空高云淡，流光溢彩的。
爱护好自己的眼睛我们可以做到：
1、多看看绿色，如青草、大树。
2、每天按时做眼保健操并认真完成。
3、玩电脑的时间不要太长，2个小时左右，就应该休息。
4、读书时，不要把头低得太小，或躺在床上看。
5、除了睡觉，每天花点时间闭上眼睛，你的眼睛需要休息。
6、不偏食，多吃乳制品、鱼卵、肉类，少吃糖果和高糖食品，合理安排自己的饮食结构，从饮食中获取充足的营养。多吃蔬菜，特别是胡萝卜和其他含有多种维生素的食物。
做到以上几点并不难，只要同学们自觉贯彻，只要老师随时提醒，相信同学们一定会有一双清澈、明亮的眼睛，一定会有更广阔、更晴朗的天空，让我们一起为美好的明天而努力!
学校保护视力的演讲稿篇四
亲爱的老师们、同学们：
大家好！
现在的我们，因为物质的繁荣。社会的发展等等一系列的原因。眼睛早就已经被我们弄得疲惫不堪了。
俗话说：“眼睛是心灵的窗户”。一点也没错，有一双明亮的眼睛，你可以享受世界上所有美丽的东西，你可以看到很多很多美好的东西。
我知道现在的我们，努力学习，考试不间断，整天工作的大脑常常要到深夜才能入睡。然而，我们也应该保护自己的眼睛，照顾好自己的眼睛，有时间看看窗外的大树小草。
当你在黑暗中不戴眼镜走路时，恐怕也会摔倒吧。此外，眼镜戴的时间长了会是头昏，眼胀。也容易摔碎，大雾天气戴上后还是一样看不清。
所以我们必须照顾好自己，保护好自己的眼睛。世界在年轻人的眼里应该是天空高云淡，流光溢彩的。
爱护好自己的眼睛我们可以做到：
1、多看看绿色，如青草、大树。
2、、每天按时做眼保健操并认真完成。
3、玩电脑的时间不要太长，2个小时左右，就应该休息。
4、读书时，不要把头低得太小，或躺在床上看。
5、除了睡觉，每天花点时间闭上眼睛，你的眼睛需要休息。
6、不偏食，多吃乳制品、鱼卵、肉类，少吃糖果和高糖食品，合理安排自己的饮食结构，从饮食中获取充足的营养。多吃蔬菜，特别是胡萝卜和其他含有多种维生素的食物。
做到以上几点并不难，只要同学们自觉贯彻，只要老师随时提醒，相信同学们一定会有一双清澈、明亮的眼睛，一定会有更广阔、更晴朗的天空，让我们一起为美好的明天而努力！
学校保护视力的演讲稿篇五
大家早上好！
当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！
当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢？眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：
一、“一好”认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。
三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。
五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的明天让我们一起努力吧！
谢谢大家！
学校保护视力的演讲稿篇六
亲爱的同学们：
一双眼睛是身体最重要的部分。如果失去了，我们就看不到很多美好的东西，看不到五颜六色的世界和每个角落，所以我们应该好好保护我们的眼睛。
络游戏，会使眼睛疲劳，视力受到影响，成为“。
网
迷”。有一个关于爱护他们眼睛的故事。
我曾经有一个朋友，他的成绩非常好。然而，自从他在家里买了一台电脑后，他每天一完成作业就开始玩电脑游戏。于是，日复一日，他的视力和成绩急剧下降，眼睛变得模糊，成绩从90分下降到70分。他有点后悔，决定改变过去，不再玩电脑游戏。
于是，他真的不玩游戏了，去教室外面看远处，看学完样的绿色植物，以此缓解眼睛疲劳。另外，我在家完成作业后不玩电脑，只是看书。这样，他的穿线还是和以前一样好，视力也提高了很多。
是的，如果我们不关心我们的'眼睛，视力下降，我们应该戴眼镜。眼镜放在鼻梁上，不仅不舒服，而且不方便。
明亮的眼睛，像天上的星星一样闪闪发光，眨着眼睛，静静地用眼睛看着生活的起伏。拥有一双明亮的眼睛是生活给我们的美好礼物。拥有一双明亮的眼睛是人生最大的财富。珍惜它！
学校保护视力的演讲稿篇七
各位老师、同学们，早上好，今天我国旗下讲话的题目是：保护视力爱护眼睛。
面对这些数字，拥有健康明眸的你，是否感到了自己的幸福?
清晨，你迎着朝阳来到学校，校门口有老师温暖的目光注视着你;傍晚，你伴着夕阳回家去，家中有父母深情的目光迎接你;取得好成绩时，有同学赞许的目光祝福你;遇到困难时，有大家鼓励的目光鞭策你。。是的，我们是幸运的，因为我们拥有光明，拥有一双双关爱我们的眼睛，每天我们都可以用眼睛去观察，去欣赏我们身边的真善美。
第一：不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
第二：读写时间不宜过长。每隔40分钟左右要放松休息一下，到窗前眺望远处。坚持每天做眼保健操。
第三：不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
第四：不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
眼睛是五官之首，是人的重要器官，对于人的工作，学习和生活都至关重要，人人都希望自己有一双明亮而有神的眼睛，让我们互相监督，共同保护我们的眼睛，好好学习，希望你从现在做起，保护好自己的眼睛吧!
学校保护视力的演讲稿篇八
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
我是来自20xx级9班的xx。今天十分荣幸能站在这演讲。今天，我演讲的题目是《保护眼睛，保护我们的心灵之窗》。
眼睛是人类感观中最重要的器官，对于人们的工作、学习和生活有着重要的作用。大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。它能够让我们读书认字，了解的世界。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。
1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为全国爱眼日。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为全国爱眼日。
眼睛，是心灵的窗口。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。因此，拥有一双明亮的眼睛对于我们每个人来说非常重要，平时的学习生活中尽量减少对它的损害。
保护视力应该注意：不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样引起疲劳，造成成近视。经常眺望远处放松可以防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
期末即将来临，同学们应更加保护自己的眼睛。学习固然重要，但身体更加重要。保护自己的眼睛，保护我们的心灵之窗。同学们让我们一起行动起来吧。
学校保护视力的演讲稿篇九
敬爱的老师、亲爱的同学：
患者人数极为庞大，业已高居世界第二，青少年近视率急剧攀升更成为当前热点问题。值得注意的是，根据最近发布的`一份报告指出，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%，成为继日本之后的世界第二近视大国。目前，全国戴眼镜的人数超过3亿。而中国青少年近视发病率更是高达50%—60%。究其原因，长时间看电视、使用电脑是造成我国青少年，近视发病率急剧攀升，最主要的原因。因此，我们需要一些科学的方法保护眼睛。
1、适度上网，不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟。
2、阅读时间勿太长，平时看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟。
3、睡眠不可少，作息有规律，睡眠缺乏身体易疲劳，易造成假性近视。
4、多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，预防近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
5、营养均衡，不偏食，应特别注意维生素b类的摄取。
最后希望大家能够正确用眼，爱惜眼睛，保护视力，珍惜你的眼睛吧，善用你的视力吧！只有这样，你才能做到眼观六路，明察秋毫，洞明世事。同学们，眼睛是心灵的窗户，请你好好珍惜它、保护它吧。愿大家都拥有一双清澈明亮的大眼睛！
谢谢大家！
学校保护视力的演讲稿篇十
大家早上好!当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!
当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，有资料显示，我国的近视人数到达了1000万。看看我们身边，有多少小朋友都戴上了眼镜，保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：
一、自觉，认真准确地做好眼保健操，注意眼睛卫生。不要为了检查去做眼保健操，而是为了更好地保护自己的眼睛。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。
三、不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的.端正。五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!
学校保护视力的演讲稿篇十一
敬爱的老师，亲爱的同学们：
1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王燕华、流行病学教授耿贯一向全国首次提出在中国设立“爱眼日”，并在天津举行了首届全国爱眼日研讨会。1996年，卫生部、教育部、中央青年团、中国残疾人联合会等12个部委联合发布通知，将6月6日确定为“全国眼日”。
学生的近视眼是如何形成的？据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见，青少年的眼睛有很强的调节能力，当书和眼睛之间的距离达到7—10厘米时，他们仍然可以看得很清楚。
然而，如果他们经常在这个距离阅读、写作会使眼睛的调节极度紧张，从而形成屈光（调节）近视，即所谓的假性近视。
要拥有健康的视力，你应该做以下事情：
1、阅读姿势要正确。阅读时，书与眼睛的距离应为30—35厘米，坐着看书比躺着好，因为看书时躺着不易保持两眼的距离与看书相等，导致双侧眼部肌肉发展不平衡。
走路、坐车、乘船或坐飞机时不要看书，因为身体的摆动使眼睛与书本之间的距离不确定，加重了眼部肌肉调节的负担，容易引起近视。
2、书写姿势要正确。写字时，两臂应等长放在桌上，一长一短会使身体歪斜；在你的胸部和桌子的后边缘之间保持一个拳头的距离。因此，眼睛距离书本或练习本约1英尺左右。
3、看电脑、玩电子游戏和看电视的时间不宜过长，一小时左右就该暂停。
4、定期检查视力，如发现近视，应采取矫正措施。
我们常说眼睛是心灵的窗户，我们要保护好它，照顾好它，才能用它清楚地了解，观察我们生活的世界。所以，让我们行动起来保护自己的视力，预防和治疗近视，给我们自己一个清晰的世界和更好的生活！
学校保护视力的演讲稿篇十二
敬爱的老师、亲爱的同学：
大家好！今天我讲话的题目是《保护视力，关爱眼睛》。
眼睛是“心灵的窗户”，人人都渴望拥有一双明亮的眼睛。它可以让我们看见美好的大千世界；可以让我们看见山川秀美，江河奔腾，涓涓细流，幽静山林；可以让我们领略科技的`神奇，观看电影，电视；更可以让我们发现人间的真情，世间的大爱。就连日常的工作生活我们也离不开眼睛：吃饭，学习，娱乐等等。眼睛为我们不辞辛劳的工作着。
然而我们的眼睛常常面临诸多的挑战——据相关说明，中国近视患者人数极为庞大，业已高居世界第二，青少年近视率急剧攀升更成为当前热点问题。值得注意的是，根据最近发布的一份报告指出，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%，成为继日本之后的世界第二近视大国。目前，全国戴眼镜的人数超过3亿。而中国青少年近视发病率更是高达50%-60%。
究其原因，长时间看电视、使用电脑是造成我国青少年，近视发病率急剧攀升，最主要的原因。因此，我们需要一些科学的方法保护眼睛。
1、适度上网，不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟。
2、阅读时间勿太长，平时看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟。
3、睡眠不可少，作息有规律，睡眠缺乏身体易疲劳，易造成假性近视。
4、多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
5、营养均衡，不偏食，应特别注意维生素b类的摄取。
最后希望大家能够正确用眼，爱惜眼睛，保护视力，珍惜你的眼睛吧，善用你的视力吧!只有这样，你才能做到眼观六路，明察秋毫，洞明世事。同学们，眼睛是心灵的窗户，请你好好珍惜它、保护它吧。愿大家都拥有一双清澈明亮的大眼睛！谢谢大家！
学校保护视力的演讲稿篇十三
尊敬的教师、亲爱的同学：
大家好！
今日我国旗下讲话的题目是《爱护视力，关爱眼睛》。
眼睛是我们熟悉世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来很多的不便。
爷爷时常告知我要好好爱护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的爱护赐予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有力量，更有信念爱护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双光明、清亮、有神的大眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的`坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，坚持每天作好眼睛保健操。
留意加强养分，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素a的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比方胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素c的食物对眼睛也有好处。因此，应当在每天的饮食中，留意摄入含有维生素c的食物，比方，各种新奇的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消退眼睛紧急的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比拟丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
此外，我们还要留意用眼的卫生，不要用不洁净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进展检查，准时发觉问题。
同学们，让我们相互沟通，共同爱护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建立多做奉献。
感谢大家！
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