感悟是人们对于自己所经历的事情的思考和领悟，它带给我们力量与智慧。写感悟时，要注意结构的安排和逻辑的清晰，使文章更具有条理性和连贯性。以下是一些让人思索的感悟范文，感悟让我们对世界有了更深刻的认识和理解，希望你能从中找到共鸣和感悟。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇一
一个人如果没有了眼睛，就看不见任何事物和颜色。他的眼前一片黑暗，无论是多么鲜艳夺目的花，还是让人流连忘返的美景，对于他都没有任何意义。他的世界毫无光彩!
我才上小学五年级，就戴上了500度的眼镜，这对我来说是一个沉重的打击。我几乎每时每刻都在为自己的眼睛担忧，烦恼。但是，我怎么努力都无济于事，眼睛不可能再恢复健康的视力。能保持目前的度数都是个问题。可是，沾上眼镜，这个魔鬼都是我自找的，谁叫我当初不爱惜眼睛，看书、看电视无休无止。把老师、妈妈的提醒抛在脑后!戴上眼镜以后，想起以前不戴眼镜的自由、轻松，后悔已经晚了!
那时候，我常常羡慕地盯着同学们看。可惜，他们那明亮的眼睛不属于我。
在一次偶然的机会，我妈妈在医院遇见了一位眼科医生，她姓缪，我叫她缪阿姨。缪阿姨告诉我们，她女儿的眼睛度数比我还深，但自从做了眼治后，度数就渐渐降低了。妈妈听了，马上向缪阿姨打听、询问，不久，我也成为了“亮晶晶”这个眼睛治疗所的一员了。每天晚上，我都准时去做眼睛治疗。下课是，我还要抽出时间看视力保护图，为此，我常常不能按时完成老师布置的作业，必须第二天早上去补。但是，功夫不负有心人，我的视力逐渐变好了，现，我只用戴300度的眼镜了。我们全家人都为我的视力进步而感到高兴。
我想告诉所有还不用戴眼镜的同学，你们一定要好好珍惜自己的眼睛，不要像我一样事后着急、伤神!那时后悔就来不及了。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇二
我是一名六年级的小学生，现在我就说说关于眼睛的一些相关资料。我们平时里不注意用眼卫生，用你的手去揉你的眼睛，这样做是不对的，因为手上的细菌很多，我们用手揉眼睛，就会把细菌传到眼睛上。我们平时老把眼睛看得不重要，其实眼睛是心灵的窗口，如果你不仔细你自己的眼睛那你就会双目失明，当眼睛什么也看不见的时候那你看到的就是一片黑暗，什么也没有。
如果春天你什么也看不见的话，那所有人都会为你感到同情，因为春天是美好的，蔚蓝的天空上飘着几朵棉花糖似的白云，翠绿的草原上高大挺拔的大树在那里，可是对于一个双目失明的人来讲，这美丽的景象他什么也看不见。
保护眼睛可以喝菊花茶，菊花茶是保护眼睛的好饮料!菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
我们平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。
大人在工作中经常使用电脑眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象，这就说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。
通过这些事情，我向你们应该明白眼睛有多么重要了，我们做眼保健操时要认真。
保护眼睛，从我做起。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇三
世界卫生组织估计，全世界至少有3500万人因屈光不正需要低视力保健服务。在屈光不正中以近视眼为多，近视眼中又以青少年最为常见。近视眼不仅损害视力，导致低视力，还可以致盲。6月6日是全国爱眼日，在第11个“全国爱眼日”行将来临之际，一封读者来稿引起了我们的注意。文中，一个戴了44年眼镜的“老近视眼”“小蓝”，讲述了自己早早使用放大镜的用眼经历并由此引发了诸多联想和呼吁。这种方法有依据吗？我们将文章转给了中国中医研究院眼科医院主任医师、中国中医药学会眼科分会主任委员高健生。高健生认为文章“有很重要的现实意义”。我们同时刊发他们两位的文章，希望读者从中有所启发，更希望社会有关方面行动起来，为“保护视力，预防近视”尽一分力。
预防近视从学执笔开始。
能不能用放大镜。
在预防和治疗假性近视的方法中，有一种“雾视疗法”。这是在眼光师的指导下，读写时戴一副+1。50左右的眼镜，可以减小捷状肌的调节力和眼外肌的集合力，从而看清书报。现在，有些地区在小学生中应用这种方法。这和小蓝同志不自觉地在眼前加一个放大镜阅读的道理是一样的，可以减少视力疲劳并延长阅读时间。对于低视力者，专科医院也用类似望远镜的助视镜来帮助提高阅读能力。文字工作者和经常使用电脑的人群，尤其是高度近视眼患者，可以试试小蓝同志的方法。
真性近视可防不可治。
青少年近视眼形成的原因较多，但是排除先天性或遗传性因素外，假性近视主要是在学龄前或小学阶段养成不良阅读习惯包括执笔较低、阅读书写距离小于30厘米、长时间阅读和书写造成的。
如果没有及时纠正不良的读写姿势，并在医生的指导下进行相应治疗，经过一段时间，假性近视即可转变为真性近视。真性近视是因为捷状肌的调节过度、长期痉挛，使眼球从正常的正球形变成了卵圆形，眼球壁的各层组织都相应变薄。现在，还没有一种有效的方法，不论是仪器还是药物，能将已变成卵圆形的眼球返回正圆球状。所以，市场上销售的近视眼治疗仪器和药物的宣传，概念模糊，缺少科学依据。但真性近视是可以预防的，关键在于积极治疗假性近视，阻断其向真性近视发展。
手术治疗要慎重。
准分子激光治疗真性近视，是采用高科技原理的治疗方法，优点很多，已经广为人知。从光学原理来探讨，手术是以损伤正常眼角膜的一部分组织来完成的，就像给患者戴了一副无形的近视眼镜，对近视眼的卵圆形眼球和相应的眼底变形改变，没有任何治疗作用。因为可能出现一些并发症，需要谨慎对待。
1.看电脑一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。
2.看电脑保持一定距离，不要过近，以一胳膊的长度为适。
3.眼睛喜冷怕热，当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。
4.每天定时做眼保健操。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇四
眼睛是心灵的窗户。保护眼睛要从小做起。我们眼睛还非常娇嫩，未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎样才能保护好自己的眼睛呢?我想提醒同学们做到以下几点：
首先要正确使用眼睛，预防近视。不良的用眼习惯，都可能引起眼睛疲劳，导致近视。如看书写字姿势不好、距离太近、时间太长、光线不好等。要预防近视，就应该做到科学用眼，读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离须保持33厘米;连续看书写字1小时左右要休息一会儿，或向远处眺望片刻。不要在光线不足或直射阳光下看书写字;不要躺在床l或在走路、乘车时看书。
其次，在学习过程中，要注意劳逸结合。坚持每天做好两次眼保健操，还要多参加体育锻炼，如打乒乓球，可以调节眼部的血液循环。每天要有足够的睡眠时间，至少9-10小时。看电视的时间也不要过长，眼睛与电视机的距离应在2米以上。
最后，还应做到讲卫生，爱清洁，勤洗手，不用手揉眼;毛巾、脸盆、手帕等用具要和大人分开;游泳后滴眼药水。加强预防传染性眼病，如果一旦得了传染性眼病，要及时治疗。
同学们，为了让你的眼睛更加健康、明亮!希望你从现在做起，从小做起，保护好自己的眼睛吧!希望每一个读到这篇文章的'同学都能从点滴做起，保护自己的眼睛。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇五
眼睛，是心灵的窗户。它能让我们分辨美与丑，善与恶。能让我们树是多么的绿。瞧，花儿地那么的鲜艳。这时，你就会感觉到世界是多么美好的呀!
据_统计：全国近视人口占全国总人数的30%，城市近视人口比率达33%，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为30%，中学生为50%，大学生达到了75%。居世界第二位。统计数字显示全国近视眼发病人数达到3.6亿，人数居世界之首。
对此，我提出以下几点建议：
一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素b类《胚芽米、麦片酵母》之摄取。
十、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
眼睛是心灵的窗口，是他是我们欣赏到了这个美丽的世界，爱护你的眼睛吧，把拥有眼睛的每一天，看作是你将失去光明的前一天。
爱护眼睛，人人有责。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇六
俗话说的好“眼睛是内心索引”，它指引我们走向光明的大道。
眼睛，是人体看见世界的一扇窗户，所以这扇窗户一定要保护好，不能让它破损，如果破损了，我们将失去光明。
保护好这扇窗户，要做到以下几点：眼睛常清洁，眼睛十分容易被灰尘沾上，所以我们要定时清洁眼睛。
做眼保健操，眼保健操可以更有效地保护眼睛，促进血液循环，让眼睛更明亮。
阳光下戴墨镜，如果眼睛被阳光直射到，会对眼睛造成影响，从而导致眼睛造成目眩的效果，看什么都是白花花一片。阳光直射还可能会灼伤眼睛，对眼睛造成不可逆转的伤害。
眼睛里不小心进灰尘时，不要去揉。这种情况下，越揉，会引起疼痛、睁不开眼。此时，我们应该分泌泪水，排出尘土。
少玩电子产品，电子产品发出的光线会伤害眼睛，长时间盯着屏幕使眼睛出现眼睛干涩、疼痛，引起视力下降，导致近视眼，或近视度数提升。所以我们要尽量减少接触电子产品的时间。如果时间比较久，要及时闭眼休息，或眺望远处，做眼保保健操。
我们要保护眼睛，不要失去看见美丽世界的机会。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇七
小兔子是个爱读书的好孩子。一天。小兔子拿着一大堆的书，来到木桩上看书。看累了，脖子酸了，它就用双手托着下巴，继续看。
看了好大一会儿书，觉得累了，于是躺在草地上看，它觉得这样很舒服。山羊爷爷看见了，赶快走过去说：“小兔子，你不要这样看书，会把眼睛搞坏的。”小兔子说：“没关系，我眼睛好着呢！”山羊爷爷摇了摇了头，生气地走了。
晚上，天色渐渐地暗下来，小兔子仍津津有味地坐在草地上看着书，小鹿姐姐看见了，赶忙走过去说：“小兔子，你不能这样看书，光线太暗，眼睛会近视的！”小兔子说：“你就放心吧，我的眼睛不会近视的。”小鹿姐姐叹了一口气，无奈地走了。
过了几天小兔子就觉得眼睛很难受，什么也看不清。妈妈带他去医院进行了检查，结果小兔子得了近视眼，小兔没办法只好戴上了眼镜。它很后悔当初没听山羊爷爷和小鹿姐姐的话，它很不开心，后悔地说：“早听山羊爷爷和小鹿姐姐的话，我就不会看不清东西了，也不用戴眼镜了！”
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇八
眼睛是心灵的窗户，也是人体最脆弱的一部分，如果不注意用眼，那么这个心灵的窗口必定会关闭!
一个人如果失去了眼睛，那他的生活必将变得空虚，光说肯定是感觉不到的，所以不妨回忆一下海伦·凯勒的《假如给我三天光明》，其中有个片段是这样讲的：“视力正常的人，可以通过对方微妙的面部表情，肌肉的颤动或是手势的摇摆，迅速领悟对方所表达的意思，这该是多么容易，多么令人心满意足啊!但是，你们可曾想到用你们的视觉，抓住一个人面部的表情特征透视一个朋友或者熟人的内心吗?”由此可见，一个人如果失去了他的眼睛，那他的生活得是多么的无助啊!
或许有些人会感觉自己的眼睛很健康进而乱用眼，完全不把自己的眼睛当回事。我就听过这样一个实例：一名小孩的父母给他买了一本童话书，那名小孩因为沉迷于那本童话书，无论是在昏暗的灯光下，还是在刺眼的阳光下都在看书，即使眼睛不适也没有停下休息，最后变成了近视。像这样经常在昏暗的灯光或刺眼的阳光下长时间用眼，对眼睛的伤害是极大的，时间长了不仅会引起视力下降，还容易造成近视。
那么，不注意用眼带来的伤害那么大,我们又应该怎样保护眼睛呢?为了利于眼睛健康，我们不能长期食用刺激性食物，还要注意营养均衡，多吃一些含有叶黄素、胡萝卜素的食物。同时，不应该近距离、长时间的用眼，注意劳逸结合等。
我们应该保护眼睛，注意用眼卫生，让这扇心灵的窗户永远迎向光明!
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇九
首先要正确使用眼睛，预防近视。不良的用眼习惯，都可能引起眼睛疲劳，导致近视。如看书写字姿势不好、距离太近、时间太长、光线不好等。要预防近视，就应该做到科学用眼，“三个要”读书写字姿势要端正，写字时笔杆和练习本应成60°，要保持正确的姿势，读必坐，写必正。“三个一”身体和桌子保持一拳，眼睛和书本保持一尺，连续看书写字一小时左右，要休息片刻或远处眺望一会儿，不要在光线不足或直射阳光下看书写字；不要躺着或在走路、乘车时看书。
其次，在学习过程中，要注意劳逸结合。坚持每天做眼保健操，还要多参加体育锻炼，多做户外活动，合理安排作息时间，可以调节眼部的血液循环，每天要有足够的睡眠时间，看电视的时间也不要过长，眼睛与电视机的距离应在2米以上。
最后，还应做到讲卫生，爱清洁，勤洗手，不用手揉眼；避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，加强预防传染性眼病，如果一旦得了传染性眼病，要及时治疗。
这些，都是我对世界爱眼日的呼吁，希望每个人都能重视眼睛的问题，让自己有一双明亮的眼睛。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇十
阅读书籍，需要用眼睛来提取信息;欣赏风景，需要用眼睛来观察事物;生活中处处要用眼，所以，我们要用心地保护好眼睛。
暑假到了，我每天的“工作”只是三部曲：吃、喝、玩。那一天，我本打算用心读书，提高阅读能力，但是淘气的手机游戏却紧紧拉住了我的。衣角。我抵制不住游戏的诱惑，抛下书本，拿起手机沉浸其中，玩了个昏天黑地。不知不觉中，我的眼睛开始干涩酸痛起来，眼泪也止不住地往出淌。我抬头一看表，呀，我已经玩了两个小时了，原来这眼泪是在对我过度用眼提出抗议呢!它好像在说：“你想谋杀我吗?难道你想早早变成‘四眼妹’吗?”我赶忙扔下手机，闭目养神，好一会儿才缓过来。我真想对眼睛说：“对不起，我再也不敢了，我一定善待你。”
我先把手机游戏都删除了，没有游戏，手机的`诱惑力立刻减轻了一半。我又把微信朋友圈里不是很必要联系的人都设置成了“不看他的朋友圈”，手机的诸多功能只剩下了打电话和最好朋友联系两种。之后我放下手机，闭上眼认真做起了眼保健操。我做得像模像样，一丝不苟，做完眼睛就轻松了许多。我又回到床上，闭目养神好一会儿才觉得眼睛恢复了以前的状态。
可是作业写完了，做些什么呢?读书?也挺费眼睛的，干脆画画吧，虽然也要用眼，但是会舒服很多。我拿出尘封的画笔、颜料，坐在窗前，用心描绘窗外的美丽绚丽的夕阳和彩云。时间在无声的流淌，绚烂的夕阳也被我定格在画纸上。我的心中荡漾起一种充实的幸福感，这比玩手机后的空虚和后悔要强多了。由于我的眼睛在远的夕阳和近的画纸上徘徊，眼睛没有任何的不舒服，脑袋也不像以前那样昏沉沉的，这大概就是人们所说的“眼明心亮”吧。
眼睛是心灵的窗户，近视就是在明亮的窗户上蒙上一层灰尘，如果你也不想近视的话，像我一样放下手机吧，那样你不仅会拥有一双明亮的眼睛，还能让生活更加美好充实。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇十一
大家好！今天我要演讲的题目是：预防近视，珍爱光明。
眼睛能辨别不同的颜色、光线，再将这些视觉形象转变为神经信号，传送给大脑，帮助我们读书写字，了解世界。大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。可见眼睛对于我们的工作、学习和生活都有着重要的作用。
眼睛，是心灵的窗户。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到了世间的美好；是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。因此，拥有一双明亮的眼睛对于我们每个人来说都非常重要。
然而，统计结果表明，我国约有盲人520万，低视力者617万，斜、弱视儿童1030万。教育部2010年全国学生体质与健康调研结果显示，各学段学生视力不良率居高不下，并出现低龄化倾向。在各个年龄段，视力不良的患者比例都占到了总人数的45%以上，大学生的近视率更是高达85%。北京大学中国健康发展研究中心发布的《国民视觉健康报告》指出，2012年我国5岁以上的人群中，近视人数在4。5亿左右，青少年近视患病率已高居世界第一位。
正因为眼睛如此重要，而在我国眼部疾病又如此严重，1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
“全国爱眼日”的确立和推行，体现了国家20年前就将捍卫国人的视力健康作为高度重视的工作。但是，除了政府的号召、社会的宣导，我们每个人是否将“爱眼”二字真正落实到行动上了呢？爱眼，不该是一个概念，一句口号。只要我们愿意，都可以从小事做起，从小的方面爱眼护眼，真真切切的捍卫我们的视力健康。
在此，我代表高二六班全体同学向大家提出以下建议：
1、改善用眼环境：保证日常看书、学习和娱乐时的光线，不能过亮或过弱，室内注意通风，不要过于干燥。
2、注意用眼卫生：保持良好的用眼姿势、距离，避免疲劳用眼。日常要认真做眼保健操，不乱用眼药水。
3、控制用眼时间：我们看书的时间不能太长，每隔45分钟左右，就要休息一会儿。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟来防止眼过度疲劳。
4、提高身体素质：平时均衡饮食，不偏食不挑食，多吃含有维生素a、维生素摄氏度的食物，多参加户外运动，增强身体素质。
5、定期检查视力，了解自己的眼部健康情况。
同学们，在爱眼日即将来临之际，希望同学们能学习了解用眼知识，养成良好的用眼习惯，保护视力，珍爱光明。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇十二
眼睛是心灵的窗户，更是一切美好事物的载体——春天的“满园桃李闹春风”、“百般红紫斗芬菲”，需要我们用眼睛去看。夏天的“楼台倒影入池塘”、“映日荷花别样红”，需要我们用眼睛去看。秋天的“黄梅时节家家雨”、“青草池塘处处蛙”，需要我们用眼睛去看。冬天的“千树万树梨花开”、“月中霜里斗婵娟”，需要我们用眼睛去看。
人的悲欢离合，月的阴晴圆缺；人的喜怒哀乐，月的晦明变化，需要我们用眼睛去看你。文言中的之乎者也，唐诗中的结构对仗，宋词中的名人奇思，元曲中的一韵到底，我们要以看为基础。还有白云流动，鸟儿飞翔，花儿绽放……都需要我们用眼睛去看。
眼睛是十分重要的五官，它是一面折射人的心灵情感的多彩棱镜。透过眼睛，可以看到内心世界的喜怒哀乐，是喜笑颜开，是乐不可支，还是哀从心起，怒气冲天。眼睛都会将它一一道破。眼睛是一扇会说话的窗，更是人类情感的形象大使。
世界因自然而精彩，生命因求知而彰显价值。试想，如果眼睛受到伤害，我们的生活将会怎样？一切美好的东西都会与你失之交臂。因此，我们要爱护我们的心灵之窗。
爱眼，要从根本上爱惜眼睛。青少年时期眼睛受损的主要原因是长期用眼，不规范用眼，从而引起眼睛近视。目前为止，我国眼睛近视的人数已达50％，这是一个多么惊心而又发人深省的数字。
朋友们，“花开堪折直须折，莫待无花空折枝。”爱眼护眼，从现在做起，从我做起，未为晚矣。
以下是一些爱眼的方法：
1、不要在强烈的或太暗的光线下看书、写字；
2、读书、写字姿势要正确；
3、读书写字时不宜过长久。每隔50分钟要放松一下；
6、黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方法…。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇十三
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家好！我是来自七（1）班的___。今天我国旗下讲话的主题是预防近视珍爱光明。
俗话说眼睛是心灵的窗户，可随着科技越来越发达，许多人用眼过度导致近几年来我国近视的人数急剧上升。全国学生健康体质调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22。8%，中学生为55。2%，开云KY官方登录入口 生为70。3%。目前，我国近视眼已经向低龄化、高度数开始发展，这其中的原因不仅有学业压力增加，许多学生用眼过度，还有，随着电子产品的普及，青少年沉迷电子产品。
青少年的生存和发展事关人类的未来，所以近视不仅仅是医学问题，而已经成为广大群众所共同关心的社会问题。
中国是全世界盲人人数最多的一个国家，全国大概有500万位盲人，我们能够看见这个世界，比较他们来说我们是幸运的，我们可以看见蔚蓝的天空，我们可以在书的海洋中畅游，我们可以看见草长莺飞，绿树成荫，落叶纷纷，白雪皑皑的景象，而他们却不能拥有这份美好，所以，我们要珍爱光明，爱护自己的眼睛。
同时近视也给我们的生活带来不便和烦恼：高度近视会导致眼球突出，眼睑松弛，影响个人容貌。眼睛会经常干涩疲劳从而降低学习效率和生活水平。并且长时间带框架眼镜会使鼻梁受到压迫，在冬天时，有时候镜片上会起一层霜或者形成水雾看东西非常不清楚。
近视不仅对我们的生活造成不便，在身体上也会给我们带来很多的危害：如果近视的度数增加得特别快，容易出现高度近视视网膜病变，在这种情况下如果不注意用眼经常进行一些剧烈运动或者一些极限运动，还容易出现视网膜的脱落，而视网膜脱落后如果不积极治疗是非常容易失明的，所以近视眼的不便和危害还是很多的。
为了我们的用眼安全，请同学们做到以下几点：
1、认真做好眼保健操，缓解用眼疲劳。
2、看电子产品或书本半个小必须远眺几分钟。
3、积极参加体育锻炼，保证一天至少要有一个小时的体育运动时间。
4、不要躺着趴着看书，不要再光线强的地方看书，也不要边走路边看书。
5、要定期去医院检查，戴眼镜的同学，如果近视加深要重新配镜矫正。
6、要注意用眼卫生，纠正不正确的用眼行为。
7、在饮食上多补充维生素a，多吃胡萝卜。
8、从今天开始做到三个一：眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远。
同学们！为了呵护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，为了让眼睛拭去尘埃，让视野更加宽阔，让世界更加明亮！让我们保护好我们的眼睛，珍爱光明吧！
我的讲话完毕谢谢大家！
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇十四
妈妈今年四十岁了。她的眼角被岁月磨掉了，印了几个鱼尾纹。但是她的眼睛总是闪耀着青春的光芒。我喜欢妈妈的眼睛，也喜欢她充满爱意的眼睛。
深冬。窗外，北风呼啸。我在书房写作业。虽然门窗紧闭，但我仍然能感受到凉爽。深夜，家家户户都进入了甜蜜的梦乡，只有我还在挑灯夜战。我的手指太僵硬了，几乎拿不住我的钢笔。我觉得好困，好想一头栽倒在枕头里，睡个大被子。但是作业还没写完，睡不着！我正在打哈欠，妈妈轻轻推开门进来了。女儿，喝杯牛奶暖暖身子。妈妈轻声说。嗯！谢谢妈妈。我露出一个大大的笑脸，然后咕噜咕噜喝了一整杯牛奶。喝了酒，整个人精神焕发了不少。我妈心疼的看着我问:作业快准备好了吗？还没有。妈妈，你先睡吧。我看了看桌上的练习册，无奈的说。那就等我。妈妈说着，走了出去。过了一会儿，她带着她未完成的毛衣进来了。你做作业，我织毛衣。妈妈真好！我点点头。
终于，差不多了！我转过身，看见妈妈正在专心地织毛衣。我妈好像感觉到了我的眼神。她抬起头关切地问:作业准备好了吗？我摇摇头。妈妈，你先睡吧。太晚了。我还没织完毛衣。我知道我打不过我妈。你做梦去吧。我回头继续写。半小时后，我完成了所有的作业。耶！完了！我欢呼。嘘，有人在睡觉。我妈小声跟我说。我不好意思点头。做完了就睡觉。嗯。妈妈，你也去睡吧。好了，你快去睡吧。当你睡着的时候，妈妈会去睡觉。
我真的很困。迷迷糊糊的，只记得妈妈在我床边呆了很久。她用深情又慈爱的眼神看着我。不知道多少个日日夜夜，我妈就这样静静的看着我。妈妈眼里的温暖是我这辈子最怀念的温暖。
妈妈，谢谢你！
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇十五
专家认为电脑荧屏对眼睛有下面一些影响：
眼胀和头痛：由于长时间双眼紧盯荧屏，荧光屏上各视力点间的亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必须紧张地进行自我调节。这样，眼睛的调节肌--尤其是睫状肌必须频繁活动，久之睫状肌就会疲劳，即眼疲劳。这就是使用电脑过度或者长时间看电视之后产生眼胀和头痛的主要原因。
容易近视：青少年长期接触电脑荧屏(或者长时间玩电子游戏机)，眼睛调节加强，就会造成调节性近视，若不及时防治，很快就会演变成真性近视。
易患干眼症：长时间专心致志面对电子游戏机或电脑屏幕，眨眼次数显著减少，使角膜、结膜缺少泪液湿润，久而久之会出现结膜干皱，角膜上皮脱落，患者有刺痛感。
以上这些电脑荧屏对眼睛的影响用什么方法来防止呢?
保健专家建议：
1、在计算机等显示屏幕前，放置一面有色透明遮挡板，它除了可以吸收掉大部分有害射线外，还可以适当降低其亮度，减少对眼睛的闪烁刺激。
2、制订荧屏作业卫生规则，每工作一小时后应立即休息一刻钟，全天作业时间控制在4个小时之内。
3、坚持每天做眼保健操和体育活动。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇十六
尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：
早上好，我今天讲的广播内容是预防近视，“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”之前很多同学跑到卫生室跟我说过，有时候会觉得眼睛花，看远处物体有些模糊，适当休息又会恢复，大部分原因是因为用眼过度，不注意用眼卫生所造成的假性近视，如果再不注意用眼卫生，将会发展为真性近视。那么，今天我们来学习学生预防近视眼的基本知识，眼睛是心灵的窗户，我们从小要学会爱护眼睛，养成良好的用眼卫生习惯，近视就是屈光不正的一种，表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西。
保护视力，我们需要做到以下几点：
第一、要保持正确的读写姿势。
3、不歪头或躺着看书，不要走路看书，不要在车上看书。
第二、要选择良好的用眼视觉环境。
（一）读书写字视觉环境要求。
1、读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读写，如太阳直射光线下、傍晚光线不足时，不能看书、写字，这时最伤眼睛。
2、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
3、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
（二）看电视的视觉环境要求。
1、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
2、电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
3、电视机要放在背光的地方。
4、电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
第三、要养成良好的用眼卫生习惯。
3、不玩或少玩电子产品。偶尔玩一下时要注意眼睛与电子产品的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
第四、一定要坚持做眼保健操。
1、每天上下午要认真做一次眼保健操。
2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
第五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼。
1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。中学生每天睡眠8小时。
2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
4、多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睛得到放松。
第六、定期检查视力，配戴合适的眼镜。
1、每学期要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
2、如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。
3、不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
好了，那今天就讲到这里，谢谢大家的聆听。祝老师们身体健康、工作顺利。同学们学业进步，健康、快乐成长。谢谢！
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇十七
大家早上好！我是19秋舞蹈表演一班的__，今天我国旗下讲话的主题是：《目浴阳光，预防近视》。
同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！
据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了开云KY官方登录入口 学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓！为了能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，为了今后的生活工作更加美好。每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：
1、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，注意眼睛卫生。
2、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。
3、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
4、多做户外运动。经常向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
5、合理安排我们的饮食结构，不偏食。多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。
做到以上五点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈，更明亮的眼睛。常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，贵在坚持，需持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇十八
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家上午好，我是来自七（3）班的___。
今天我要演讲的题目是：预防近视，科学用眼。
我们都知道，眼睛是心灵的窗户，它给我们带来了一个明亮的世界。它可以让我们看见美好的大千世界；可以让我们看见山川秀美，江河奔腾，涓涓细流，幽静山林；可以让我们领略科技的神奇，观看电影，电视；更可以让我们发现人间的真情，世间的大爱。就连日常的工作、生活中的吃饭、学习、娱乐等等，都离不开我们的眼睛。
然而，随着社会发展，电子媒体大量使用，加上课业负担、升学压力，以及对青少年自身对科学用眼不够重视等因素，青少年视力健康让人忧虑，青少年用眼过度，眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度数。据卫生部、教育部联合调查，目前我国学生近视发病率居世界第二位，人数居世界之首，因近视致盲的人数达30万。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，这是多么可怕的事情！
谁都希望拥有一双明亮的眼睛。海伦凯勒说：“如果给我三天光明，第一天，我要看人，看他们的善良、淳朴与友谊，使我的生活值得一过。我要长久的凝望我的老师，看看她的嘴巴和鼻子，以及她身上的一切。第二天，我要看光的变幻莫测和日出，看看日出是怎样落下去的，它要奔向何方。看完日出，我想去探索与研究，我将奔向城市，去看看那些有名的艺术馆。第三天，我还要看日出，因为，这将是我能见到光明的最后一天，我要和普通人一样，去为了生活而奔波。”
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拥有一双明亮的眼睛是幸福的，眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将会是黑暗的世界。视力的减弱也会给我们的学习和生活带来不便。青少年正处在长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，保护眼睛十分重要，我们应像爱护生命一样去爱护自己的眼睛。
但要如何去爱护自己的眼睛呢？我觉得我们都要做到以下几点：
第一、要保持正确的读写姿势。
3、不歪头或躺着看书，不要走路看书，不要在车上看书。
第二、要选择良好的用眼视觉环境。
1、读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读写，如太阳直射光线下、傍晚光线不足时，不能看书、写字，这时最伤眼睛。
2、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
3、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
4、电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
第三、要养成良好的用眼卫生习惯。
3、不玩或少玩电子产品。偶尔玩一下时要注意眼睛与电子产品的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
第四、一定要坚持做眼保健操。
1、每天上午要认真做眼保健操。
2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
第五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼。
1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
4、多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睛得到放松。
好了，我今天就讲到这里，谢谢大家的聆听。
祝老师们身体健康、工作顺利；祝同学们学业进步，健康、快乐成长。谢谢大家！
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇十九
有人将近视比作爆发后的传染病，到2050年底预计近视人口将增长到50亿，每年新增近视眼约为6%，这其中高度近视患病率将为9。7%[1]，而高度近视的眼睛会有更高的风险发展成为致盲性眼病[2，3]。无疑近视是一个全球性的公共卫生问题。而19年我市组织开展了儿童青少年近视调查摸底，发现全市近视率为71。91%，其中幼儿园大班为18。93%、小学段为58。62%、初中段为90。43%、开云KY官方登录入口 段为94。89%，均高于全省对应数值[4]。少年强，则中国强。学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。
那么什么是近视呢？通俗点说就是看近清楚，看远不清楚。平行的光线经过我们放松状态的眼睛成像在视网膜之上就是正视眼，而成像在视网膜之前就是近视。所以从中我们可以看出近视主要有两个因素：一个是眼睛折射光的能力太强了，另一个就是眼睛前后径也就是我们的眼轴太“长”了。儿童青少年近视的进展常常是因为眼睛变“长”了引起的。
为什么会近视呢？我们目前认为主要有两个因素，一个是先天遗传因素，一个是后天环境因素[5，6]。近视具有一定的遗传倾向，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大。特别是高度近视，它是一种复杂的多基因遗传病，父母均为高度近视的话，小孩子大概率会是高度近视患者。后天环境因素中呢，主要则是缺乏户外活动、用眼环境不佳、长时间近距离用眼、读写姿势不正确，沉溺于手机电脑类的电子产品等等。
那我们为什么要积极防控近视呢？临床上经常碰到这样的情形：有些家长认为1、你们医生经常吓唬人，近视有什么大不了的，等成年了激光一下好了，身边很多人都做好了啊；2、近视还要复查？戴上眼镜看得清不就好了，看不清了大不了再换副眼镜呗。我想跟大家说的是1、目前近视无法治愈，并不能用手术治好，手术可以矫正近视，把那副该戴的眼镜用激光的方式雕刻到角膜上或者用“小镜片”的形式植入到了眼内，起到摘镜的作用，但是因为近视拉长的眼轴并不能因此改变，近视可能引起的并发症也并不能因此改变；2、近视并不是换副眼镜的事，随着近视进展可能会引起相关视功能问题（视觉质量差，视疲劳等），房角结构改变（青光眼等），晶体密度改变（并发性白内障），玻璃体液化（飞蚊症等），眼底病变（黄斑变性，视网膜脱离等）等并发症。有研究显示近视每增加100度，发生黄斑变性、青光眼、白内障、视网膜脱离的风险分别增高58%、20%、21%和30%[7]。
所以我们接下来就要回到今天“科学用眼，防控近视”的主题上，那么怎么预防近视呢？参考2020年卫健委发布的《儿童青少年近视防控手册》，我们建议第一、要增加户外活动时间，中小学生每天要2小时以上，幼儿园孩子每天要3小时以上，这样预防近视的同时还可以放松心情，强身健体。在户外呢大自然光线可以促进眼底多巴胺分泌，这种神经递质呢可以抑制眼轴增长，同时还有利于vitd分泌，促进钙质吸收，从而增加巩膜弹性与张力，减弱眼球向后长的能力。有些家长反应我们也知道要户外活动，但现在孩子学习实在太紧了，没时间啊。其实学习与户外活动可能并不冲突，研究[8，9]发现同样户外活动的时间，一天内短时间的几次户外活动比一次性长时间的户外活动预防效果更好。我们可以充分利用“碎片户外时间”，比如走路上学、放学，课间、午间、广播操、体育课时间充分户外活动，积极参加户外课程等等。第二，连续近距离用眼时注意休息。这里向大家介绍“3010”法则和“202020”法则。所谓“3010”就是近距离用眼30分钟，需要休息10分钟。在持续学习状态下使用“202020”法则，即近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外的地方20秒以上。注意有意识地眨眼休息，因为集中注意力学习时瞬目次数会减少，从而影响眼表泪膜的稳定，引发视力不稳定，异物感，视疲劳等。第三条，要保持正确的读写姿势。注意保持三个距离：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺（33cm）以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。第四，在光线充足的环境下用眼。白天学习时尽量能够在窗户旁自然光下。晚上学习时使用“双灯”即房间开灯照明同时加上台灯（台灯选择尽量符合国aa级，照度尽量选择500lu_及以上的）。第五，尽量减少使用电子产品。避免非学习目的的手机电脑使用。控制线上学习总时间，学习期间注意刚才讲到的“202020”法则。电子产品的选择上优先使用投影仪或者电视投屏，其次是电脑，尽量避免用ipad与手机来进行线上学习。第六，营养要均衡。不挑食，不偏食。适当增加优质蛋白的摄入（比如鱼、蛋、瘦肉、豆制品等等），还要注意新鲜蔬菜水果的摄入，少吃甜食和含糖饮料。第七，注意休息，关注眼健康。让孩子养成良好的生物节律，保证充足的睡眠时间。睡前可以热敷或者冷热敷眼睑来缓解视疲劳症状，放松眼睛。平时要主动关注孩子眼部健康状态，比如可以交替遮盖一个眼睛，比较下双眼间视力状况；观察孩子是否有眯眼，斜视，歪头，皱眉等近视先兆的行为等等。第八，定期去医院检查，建立屈光档案，记录孩子成长过程中眼部参数的变化（比如屈光度，眼轴等等这些参数）。医生会根据孩子眼部健康状态以及相关参数的变化，提供下一步的诊疗方案和随访的时间。
如果发现孩子已经近视了呢，需要及时去医院就诊。医生首先会准确判断孩子的真实屈光状态，看看是不是真的近视了。如果近视进展比较快的话，我们目前也有比较多的控制方法[10]，在光学矫正上呢，发现基于周边离焦原理的产品可以明显控制近视的进展，比如角膜塑形镜、多焦软镜、周边离焦眼镜、多点近视离焦眼镜等等。如果孩子同时伴有相关双眼视功能问题呢，比如调节滞后（简单说呢就是眼睛看近距离的时候成像焦点还在视网膜后，不能调节到视网膜上），我们可以进行视功能训练使调节能力、灵活度增强，还可以联合使用渐变多焦眼镜、复合棱镜、近附加压贴棱镜等等方法。近年来呢，还发现使用低能量的红光治疗也可以有效增加眼底脉络膜的厚度来控制近视进展[11]，目前呢，临床上后续对于眼底的影响还需要进一步观察。药物上呢，我们可以使用阿托品眼液，这是一种容易透过生物膜，易溶于水的生物碱，可以人工合成，也可以从茄科植物如曼陀罗中提取。阿托品对于近视的治疗有近150年的历史了[12]，目前发现，阿托品眼液浓度越高控制效果越好，但停药后反弹越快。低浓度阿托品眼液停药后反弹不明显，不良反应较小，使用下来大部分孩子效果也不错[13]。总之呢医生会根据孩子实际情况，给出个性化的治疗方案，比如有些需要使用光学的控制方法，有些需要使用药物，有些需要视功能训练，也有些需要联合使用来获得更好地近视控制效果。
因此，为了孩子的眼球持久耐用，降低孩子未来患致盲性眼病的风险，在成年后持续保持明锐的视力，在老年后拥有满意的视觉质量，我们现在就要积极预防近视的发生或者延迟近视的发生，近视后呢要减缓近视的进展速度避免发展成高度近视。
有关近视防控相关的话题就跟大家分享到这，谢谢大家。
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇二十
老师们、同学们：
早上好！今天国旗下演讲的题目是《科学防控近视共筑光明未来》。
眼睛是心灵的窗户，人人都渴望拥有一双明亮的眼睛。它可以让我们看见美好的大千世界。可以让我们看见山川秀美、江河奔腾；可以让我们领略科技的神奇，观看电视、电影；更可以让我们发现人间真情、世间大爱。我们的日常的工作生活：吃饭、学习、娱乐离不开眼睛。眼睛为我们不辞辛劳地工作着。
然而据相关调查报告表明，中国近视患者人数极为庞大，已高居世界第二，而中国青少年近视发病率更是高达50%-60%。
近期我们学校对同学们的视力进行了检测，告诉我，你的视力是多少呢？现在请大家环顾一下四周，数一数自己班上有多少同学戴上了眼镜呢？不数不知道，一数吓一跳。漂漂亮亮的脸蛋上横架一副眼镜煞时变了样，也给我们的生活带来很多不便。当然戴上眼镜的同学很多还处于假性近视，如果控制得法，还可以恢复视力。而已经近视的同学要引起足够重视，控制好近视度数。下面我就给大家介绍一些有关预防近视、保护视力的知识：
1、读书写字姿势端正。做到“一尺一寸一拳头”。眼睛距离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌一拳。在这里要特别强调握笔姿势，有的同学握笔姿势不正确，自己的手遮挡了字，不知不觉中已经弓下腰，导致眼睛离书本越来越近。
2、阅读时间勿太长。平时看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟。不要长时间持续使用电脑，通常每1小时就需要休息10分钟。
3、作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成近视。
4、认真做眼保健操。老师通过长期观察，发现大部分同学都很认真，可是仍有些同学却会时不时睁开眼睛看一下四周，甚至还会同周围的小伙伴讲话，这些都是非常不好的习惯。还有一些同学做眼保健操的手法不到位，漫不经心，这都起不到保护视力的作用，甚至起反作用。
此外，已经配戴眼镜的同学应妥善保养眼镜。这不仅是为了延长其使用寿命，更重要的是为了保护视力。常规方法如下：
1、放置眼镜时，镜面要朝上。如果镜面朝下，镜片易受磨损从而影响清晰度。
2、摘下眼镜时应该先左脚后右脚，因为眼镜框先左后右进行设计的，这样才能保证镜框不变形。
3、清洁镜片一定要用质地柔软、吸水性好的专用布。
4、养成双手戴、脱眼镜的习惯，因为单手戴脱眼镜框容易变形，造成两镜片高低不一，影响视力。
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛不是一朝一夕能做到的，注意用眼卫生，科学用眼，贵在坚持。同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛！
共同呵护好孩子的眼睛心得感悟篇二十一
老师们、同学们：
大家好！早上好，我是六（3）班的__今天我国旗下讲话的主题是《防控近视从小做起》。
1、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机率的幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。
2、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患近视的主要原因。
为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点：
1、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。
2、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到”三个一”：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离桌子一拳头。
三、”三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。
四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电脑游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。
五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精盛。
六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。
七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。
亲爱的同学们，健康是我们的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来！
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