总结可以帮助我们更好地了解自己的优点和不足，为今后的学习和工作规划提供依据。在总结的过程中，我们可以通过对自己的评价和反思，找到提升自己的方法和途径。1.以下总结范文供大家参考，希望能给大家提供一些启示
攀岩三年级篇一
一天，妈妈带我来到郑州鸵鸟园。走着走着，妈妈看到一项攀岩的项目，就想锻炼锻炼我的胆量，我看着高高地弯弯曲曲的攀岩墙，上面只有很多手掌大的石头和一条弯弯曲曲的铁链，我心里非常害怕。刚开始，我怎么也不肯去，但妈妈说：“在上面可以像蜘蛛侠一样左蹦右跳。”在妈妈“忽悠”下，我终于戴上了保险绳。
我刚爬两三步，风声就在耳边呼呼作响。我喊：“妈妈，我要下去。”妈妈说：“保险绳现在打不开，你爬到上面的三角的石头那，看看保险绳能不能打开。”爬了一会儿，我觉得有点累，就一只手抓着墙上铁链休息，稍微松了一点手，发现我竟然没掉下去！这一下让我的胆子越来越大，越爬越勇敢，越爬越快，终于爬到终点。我自豪极了！
攀岩三年级篇二
今天下午，妈妈带着我和姐姐、表哥去摘心台公园玩。我们在公园发现有好多玩的东西，有：扔沙包砸东西、扎气球、套圈等。最后，我们发现了一个好玩的：攀岩。我们决定就玩这个，首先工作人员给我们系好安全带，并告诉我们要注意的事项。
我首先两只手抓住岩点、两只脚蹬住岩点，然后一只手抓住上一个岩点，脚就跟着往上蹬一个岩点，第一次我刚爬了两个岩点，就累得不行跌了下来。我又试着爬第二次，这次比第一次强点，爬到半空中，就又跌了下来。这时，表哥都已经爬上顶峰了，我不甘心，试着爬第三次，这次我终于爬上去了，虽然用了很长时间，但是我胜利了。同学们，你们去过攀岩吗？攀岩很好玩，有时间去玩一次吧！
攀岩三年级篇三
今天，我上了一堂别开生面的舞蹈课。舞蹈老师组织我们去国际会展中心攀岩基地进行体验。我们个个甭提有多高兴了。
到了那里，教练给我们简单地介绍了攀岩运动，这是一项对人的身体、意志要求都很高的运动，它可以锻炼我们的平衡力、注意力和自信心。
教练先领我们做热身运动，它可以打开我们的肩关节、手关节、膝关节、脚关节等部位，这样可以避免我们在攀岩中受到伤害。
接着，教练给我们穿上防护用具，把我们带到了攀岩墙前，高高的攀岩墙像一座山站在我面前，我显得很小很小。刚才还欢蹦乱跳的我们，已经有些紧张和恐惧了。教练给我们做完示范后，说：“不用怕，保护措施是非常安全的。你们每个人都会到达岩顶的。”
我深深地呼了口气，踩着岩点一步一步向上爬。快到终点时，我没有力气了，就停了下来。这时，我听到教练和小朋友们的鼓励声：“加油！李沐秋阳，你最棒！”我又鼓足了勇气，终于摸到了岩顶的哈达。
我成功了！我要感谢小朋友和教练的鼓励，我要为我自己喝彩！
攀岩三年级篇四
我常常在电视看到攀岩这项体育比赛，我一边看，一边想：那么陡的岩壁，他们爬那么“轻松”，是怎么做到了？终于有一天，我知道了原因。
又转到别一面，结果又失败了。我在这两堵墙前后转来转去，爬了又爬，终于发现了一个攀岩的秘诀――要找好每个抓手点和踩脚点。我靠着这秘诀和舅舅的指导，终于站在攀岩墙上。
有了第一次成功，我接着又分别爬第二个和第三个攀岩墙。可是就在爬最后一个时，我爬了几次又都失败。正当我灰心丧气的时候，舅舅说：“坚持就是胜利，我家一诺一定能克服困难并取成功”。于是我又试了几次，又发现攀岩的另一个秘诀――就是手脚用力问题：何时脚用力，何时是手用力。我终于爬上了最后一个攀岩墙，高兴地喊着：“我成功啦！”后来，我又以不同抓手点和踩脚点，尝试攀了几次岩，都“轻松”登上最高点。
通过这次攀岩，我不仅体验了攀岩乐趣，还让我明白了，遇到困难，不但要总结失败原因，还要学会持之以恒。
攀岩三年级篇五
有句话说的好，“不经历风雨难见彩虹”，今天，我就成了这句话的“验证人”。这到底是怎么一回事，还要从一件事说起。
星期五下午的体育课，老师等我们做完操、跑完步后，让我们去爬杆子。全班同学几乎所有人都高声欢呼，除了我和薛金艾等人，因为我们都有“高空恐惧症”，简单来说，就是“恐高症”。
轮到薛金艾时，她先是向上爬了几格，之后，她就开始犹豫要不要再往上爬。最后，她还是在同学们的鼓励与支持下，终于顺利地翻了过去。
我刚准备翻过第二条腿时恐惧就突然来袭了。我的心就像十五个吊桶打水——七上八下。但我还是在大家的鼓励下，翻了过去。
lucky！lucky！真太棒了，我立刻手舞足蹈，不停地和周围的同学拥抱，高兴得又蹦又跳。
真是一节充满兴奋和挑战的体育课呀！
攀岩三年级篇六
星期二、星期三，我们学校的五、六年级一起到汉寿县的清水湖训练基地进行了一场训练。
星期二下午，教练把我们带到攀岩塔前面，郑重其事地说：“下午，我们要进行的挑战是攀岩！”教练刚说完，不少男生竟然兴奋地鼓起了掌。
教练给我们指导了攀爬方法，并讲了许多注意事项。听着教练的教导，望着面前垂直的岩壁。哎！这叫我怎么爬得上去啊？平时走个上坡路我都要气喘吁吁的呀！
排在我前面的同学一个个都上去练习了，我开始觉得心跳得厉害，呼吸越来越急促。我紧张极了，生怕下一个就是我。
终于，教练喊了一声：“那个女生，该你了，快点上来。”
“我？”
“对，就是你，快点上来。”教练说道。
攀岩三年级篇七
到了欢乐谷，最令我心驰神往的项目，就要数攀岩了。
高大的人造岩壁呈“t”字形，约有25米高，直插云霄。岩壁的每个面都设有两条攀道，每条攀道都配有安全带。我系好了安全带，脚登在突起的攀岩点上，抬起头向上一看，真把我吓了一跳。天呐！
这么高，怎么才能爬到顶呢？难道这就是令我激动不已的攀岩吗？既然来了，那总不能不上吧。没法子，只好硬着头皮上了！
我左脚先登稳了一块岩石，双手紧紧地抓住上面的石块，然后右脚也踩了上去。接着，我先给左脚找好了落脚点，右手抓住了上面一块石头。借助左脚登右手攀的力量，很快为右脚选好了支撑点，左手也相应地向上抓住了一块石头，这样交替前进了九、十步，我的手脚渐渐开始有些哆嗦，气息也不匀了，汗水也渗出来了，体力逐渐不支。
是继续向上攀登，还是到此为止呢？我犹豫着，思考了半分钟左右，决定：再试试吧！
于是我又把手伸向上面的一块岩石，可是无论我怎么努力，就是够不着。我的手愈来愈酸了，腿也打起颤来，再也不敢移动半步了。算了，“条条大陆通罗马”，这条路不行的话，我走别的路。于是我抓紧安全带，深吸一口气，鼓足勇气，向右移去……我成功的到达终点了！
攀岩三年级篇八
在一片绿色的椰子树中间，藏着一个五颜六色的摩天轮。摩天轮的旁边就是几座矮矮的平房，鹤立鸡群般矗立着的攀岩塔一下子就引起了我的注意。
这座塔高高的站在那里，就像撑着东海的如意金箍棒，又像顶着苍天的不周山。但是我没有害怕它，反而想爬上去征服它。
说干就干，得到爸爸妈妈的允许后，我就“武装”好自己准备攀岩了。刚开始的'时候，我“嗖嗖嗖“很快就爬了一大段，觉得攀岩很简单。但很快我就知道我想错了。在一个大疙瘩的地方，我不仅爬不上去，甚至动也不敢动。眼睛偷偷向下瞄了一下，哇！心一下子提到了嗓子眼儿，恐慌极了。因为我发现下面的爸爸妈妈已经变成了“小矮人”，我已经爬到很高的地方了。见我这种样子，旁边的保护人员劝我说如果实在不行，就下来吧。我想：“如果就这样下来了，不就前功尽弃了吗？我不想做个胆小鬼，我不能下去，”我在心里默默地说。可我还是不敢动，心里着急地盘算着到底该怎么办呢？过了一小会儿我平静了一下，就又努力试着抬起右腿再次攀登起来。就在这时，我感觉到安全带把我微微向上提了一下，于是我借力就跨过了那个大疙瘩。
过了这个拦路虎，后面一下子就顺畅起来。我手脚并用，两、三下就爬到顶，兴奋极了，并用力敲响了挂在塔顶的大铃铛。清脆的铃声就好像是我的笑声，悦耳动听。我一下来，妈妈就夸奖我，说我很勇敢、有毅力，是个遇到困难不退缩的孩子。我心里像吃了蜜一样甜，我感到无比的自豪！
攀岩三年级篇九
今天，天空万里无云。太阳火辣辣的照着大地。妈妈和我一起去攀岩馆体验攀岩。
来到攀岩馆，看到许多小朋友早早的等在那里。我们都好奇的看着那些用于攀岩的崖壁，一些年龄比较大的大哥哥和大姐姐就好奇的准备攀岩了。
教练一看，连忙叫大家站好队。给大家讲解攀岩的技巧、方法和注意事项，我们都仔细的听着，生怕漏掉一个字。原来，攀岩是一种体力运动，能够消耗人体的脂肪，增加人体的协调性和体质。同时，在运动前一定要做好运动前的准备活动，这很重要，可以有效的防止身体受到伤害。教练带着大家做了2组准备活动以后，大家就开始了自由练习。
在妈妈的陪护下，我来到高高的岩壁边。真高啊！一开始我爬不上去，爬几步就掉下来了。我有点泄气，在妈妈和教练的鼓励下，我经过反复练习，终于爬到了顶层。
今天，虽然很累。但是，我心里特别高兴！
攀岩三年级篇十
今天是夏令营的第四天，我已经慢慢适应了当兵的生活，明天下午，我们就要分别了，我心里不禁有些伤感，我努力不去想这些，因为教官马上带我们去做一项大家都感兴趣的事情——攀岩！
众所周知，我有点轻微的恐高症，对于这种极限运动，我都是敬而远之，但是，如果我能拿到前三，我就有钱买水了，还能得到大家的羡慕，想到这些，我咬咬牙，拼了！
我扣紧腰带，戴上头盔，做好保险工作，检查无虞之后，战战兢兢地看着墙壁，虽说这个岩壁也只有7、8米高，但是现在却勘比“珠峰”一样。
教官和我们交待相关的安全事宜及攀登技巧后，一声令下：“开始！”
我小心翼翼地向上爬，全身紧绷，仔细地看着脚下每个攀登点，生怕一脚踩空，向上再寻找合适的攀爬点，一步一步地向上，中间也有同学踩掉下，也有同学体力不支无法前进，我忍住*痛的四肢，短短的几分钟，我感觉像过了一个世纪，我在半空中往下看，说实话，真是吓得脚软，但是我想想我们这队的队支，要是我就这样放弃了，我们队肯定就要垫底了，而且唐艺明和新认识的朋友肯定也会嘲笑我的，这样一想，我又打起精神，继续往上爬。
这时，我突然摸到了一个硬硬的石板，啊，那是——墙底！yeah~我到顶了，我成功了，最后计算成绩，我竟然是第二名到达的，我没有辜负我自己和我的朋友们！
这次攀岩让我明白，人生不像攀岩，遇到无法破解的。
攀岩三年级篇十一
海洋量子号邮轮顶层的15楼甲板上有一项“甲板攀岩”，我要去挑战这项运动。只见攀岩墙足足有10米高，墙面很不平整，还要踩着凹凸不平的石子往上爬，我下意识地打了个哆嗦。这攀岩墙简直上是天，下是海啊！
轮到我了，工作人员给我系上了安全带，穿上了攀岩专用登山鞋。我走向攀岩墙，抬头望着蔚蓝的天空，我又勇气十足，因为我想攀爬上去看看天到底有多蓝，云到底有多白。我鼓起勇气向上攀爬，心里好像有一个声音在给我打气：”加油，为了实现你的目标和理想，向上爬吧！“刚开始爬的时候还比较顺利，我抓住一块附近的石头，用手一撑，再用脚一蹬，成功地上去了一大格。我感觉自己想蜘蛛侠一样，特别威风。又爬上去一点后，我开始体力不支了，手开始发抖，腿也开始发软了，向下一看，仿佛随时都有可能掉下去似的'。我像一只壁虎一样，趴在原地不动了。我忽然听到了爸爸妈妈的鼓励声，又精神焕发，再次努力向上爬。爬呀爬，终于到达了顶端，哇，蓝天、白云、无敌海景，美丽极了！”叮铃铃“，我摇响了表示胜利的铃铛，双脚一蹬，顺着安全绳滑了下来。挑战成功啦，我觉得特别开心。
攀岩真是一项有趣又可以增强信心的运动呀！只要我们有毅力，不轻易放弃，就可以到达胜利的终点！
攀岩三年级篇十二
我去攀岩了。
我们今天去虹口的一个攀岩体验馆攀岩了。爸爸妈妈，哥哥和我一起去的。我们玩得很开心。一共有六个室外的岩壁，一个室内的大岩壁。在每个岩壁的最上面，有一个小小的网球。当我攀到最上面的时候，我就用手摸到这个网球，代表我成功登顶了。我一共拍到了三次，爸爸也拍到了三次，哥哥拍到了两次。
攀岩让我变得勇敢。第一次攀的时候，才到一半，我就坚持不下去了，选择了放弃。但是我还是想再试一下，我就又尝试了一下。这次我没有胆小，一直坚持到了最后，直到攀到了顶峰。
攀岩三年级篇十三
里，我参加了夏令营。那七天里，我打了cs，攀了岩，玩了趾压板游戏……，其中，我最怀念攀岩。
那天，太阳火辣辣的，像个大火球。地烫极了，似乎要被蒸发掉了。鞋底也变得热乎乎的，像被烤炉烤过一样。
教练吹哨集合，让我们排好队，依次爬。崖壁有十五米高，上面有石头似的块块突了出来，顶端有一个凹进去的地方。我想：才十五米高，小菜一碟，爬上去也只是时间的问题了。
怀着有点兴奋的心情，我穿上防护装备，走到崖壁前，伸出手摸了摸，手就抓在小石头上，脚也踩了上去，奋力向上爬。这时候教练对我喊：“身体贴紧崖壁！”我试了一下，把肚皮贴着，果然轻松了很多，速度也加快了许多。我渐渐掌握了攀岩的要领。
爬到九米处，我陷入了两难的境地：手抓不到上面的石头，又不想退缩，只好定着想办法。“是不是想下来了？”教练问。
我思索了一会儿，看到了这一幕：右边的向着最高点发起冲击，而我才爬到九米。不行，我不能前功尽弃，我要爬到顶！
“要我放你下来吗？”教练的喊声又传到我耳边。“不！”一个坚定的声音回答他。
然后，我攒积力量，向上用力一蹬，双手紧紧地抓住那个小石子，脚努力地摸索着另一个小石子。成功了！
经过一次次努力，我终于能在顶上回头遥望远处的山峰，心中感慨：为了成功的果实，一切努力都是值得的。
这次攀岩让我知道：定好目标后，只有一步一步走向成功，摔倒了再站起来，才能摘下成功的果实。
攀岩三年级篇十四
今天是我在游轮的第二天，我们在十四层发现一个攀岩活动，深深地吸引了我。我和妈妈等人来到攀岩墙角，已经有很多人在排队，有的正在攀登，我看见觉得这项活动很刺激，就兴奋地去报了名。工作人员帮我戴好了护具。很快就轮到我了，这时我心里有点紧张怕自己掉下来，但还是鼓足勇气冲上去。我一步一步地踩着石头用力往上攀，听到奶奶在下面喊：“雯雯，加油，加油！”我越往上爬越觉得吃力，到了一半的时候，终于挺不住了，放开绳子，任其落下来。看着自己没有拉响顶峰的铃铛，觉得有点可惜。
虽然我没有攀登到最高峰，但我确实已经尽力了，以后我会多锻炼身体，如果下次有机会，就一定会攀上最高峰。
攀岩三年级篇十五
我们正在攀岩，一个一个人上去又下来了。
老师喊我穿装备准备攀岩。我穿好了，其他人正好上去了。我的心都要跳到嗓子眼了。虽然我以前已经爬过了，但是那种滋味已经彻底消除了。啊，加油，我一定能重新挑战攀岩，把味道刻在脑子里的！
轮到我了，教练在我的半身安全带上扣上了钩子，我便要出发了。我先在右边用右脚踩了一块石头，再把左手安放在另一块颜色、形状都不一样的石头上。我的左脚一放到石头上，就滑了下来。我反复做了几次，发现无论怎么弄都会滑下来。如果直路的光明越小，那么绕弯（远）路岂不是光明越大吗？于是我往左爬。嗯，果然好爬！我抬起右脚，放到某某石头上，松开左手，抓住更高的石头……我的心里有一种说不出的紧张和激动。我再把右脚提起来，落到石头上，把左手取开，伸得高高的，扯住上面的石头。我快爬到第四格的时候，有一块石头“挡”住了我的去路。我把左脚放到这块“调皮”石的时候，它似乎收起了肚子，不让踩在它身上，害得我滑到了下面的石头上。小乖乖，快点听话儿，让我踩上去，待会儿我就不踩你了。可是，它偏偏不听。我又踩上去，它这次缩了脖子，又害我滑下去了。我要生气了！这回，它就听话了。我踩了上去，却并没有滑下去，我心里一阵窃喜。可是爬上去我的左手和左脚一起往下滑，我就“腾空而起”了。吓得我“失其魂魄，五色无主”。
虽然我没有爬得很高，但是我还是挑战了自己！
攀岩三年级篇十六
今天我和爸爸妈妈一起去绵阳人民公园玩。第一次玩的是婴儿版的攀岩，感觉很简单。我一口气爬了四次，都爬上去了。我心想：“攀岩，攀岩，就这样。”走了一会儿，我们看到了另一个真正的攀岩。我想：“刚才攀岩那么简单，这个肯定很简单。”于是我毫不犹豫的冲过去，系好安全带，开始了我的第一次体验。刚开始力气很大，好像一口气就能冲上去，但是中间很虚弱，坚持了一会儿，还是摔倒了；短暂休息后，我又开始了第二次体验，但还是以失败告终。第三次摔倒后，我筋疲力尽。爸爸妈妈劝我：“你还小，下次再来吧。”但我坚持下来，开始了第四次测试。在攀爬的过程中，有好几次差点掉下来，但我心里想“我能行，我能行！”最后我成功了。当我从顶端“飞”下来的时候。周围响起了热烈的掌声。
今天这个有趣的测试。让我明白两个原因：1。要坚持。2。不要太瞧不起敌人。
攀岩三年级篇十七
今年五一，我做了很多事情，其中攀岩是最突出的。
星期天早上，我和父母一起愉快地来到虹口足球场附近的攀岩训练基地。一进攀岩馆，一堵巨大的墙出现在我面前，我顿时惊呆了，说不出话来。但我鼓足勇气，绑好安全绳，一口气爬到了第一个岩石隧道的顶端。因为第一个岩石隧道被我征服了，休息了一会儿，我开始信心满满的爬第二个岩石隧道。但是第二条岩石路崎岖不平，非常难爬。我刚爬到一半，手一松，就摔倒了，被一根安全绳吊在半空中。我带着一万个不服气在空中跳舞.
攀岩锻炼人的意志，每一次尝试都是对自己的挑战。同学们，让我们感受一下攀岩的魅力吧！
攀岩三年级篇十八
国庆节的时候，爸爸妈妈带我去公园玩。公园里有许多人在攀岩，爸爸妈妈也想让我去，刚开始我的心里有些害怕不敢去。爸爸鼓励我说：你是一个男子汉，做什么事都要勇敢向前，不能向后退，你要相信自己能行!于是我开始了我人生的第一次攀岩。在教练的指导下我穿好了装备，我的心里很紧张，我也在自己鼓励自己，加油!我慢慢地抓住岩石上的小石头小心翼翼的一点一点的往上爬，爸爸妈妈在一旁鼓励我，也为我加油，慢慢地我平复了我紧张的心情，一心一意的尽自己的努力往上爬。终于，也不知道过了多长时间我爬到了终点。爸爸妈妈为我喝彩，我的心里很高兴，我明白了最大的困难不是战胜别人而是战胜自己!
攀岩三年级篇十九
我尝试了一次攀岩，不管是爬上还是爬下都是那么的刺激。
我穿好装备，走上前去，开始攀岩，发现不是那么滑，心里松了一口气。但也不是那么轻松的。我的脚掌踩着，双手紧紧抠着，一点一点往上攀爬，我心里越来越高兴，可是等到攀到陡峭的地方，我使不上劲。无论怎么攀也无济于事，我顿时泄了气。
突然，老师的加油声从下面传来：“还有一点点就到了，身体往上，脚再踩高点，手再往上找另一个支撑点！”我用尽全身力气使劲一跃，两只手死死地抓住两个点，脚悬挂在半空中，然后我小心翼翼地把脚放在另外两个点上。成功了！
攀岩三年级篇二十
早就听说喜盈门有攀岩游乐场，我可想去体验啦!今天是个晴朗的天气，妈妈说带我去攀岩，我高兴得一蹦三尺高。一路上我们有说有笑。不一会儿，我们就到了目的地。一看到游乐场我就像马儿一样飞奔过去。在叔叔的帮助下，我快速地系好了安全带。开始了，我爬上了楼梯，往下一看，我的妈呀!好高啊!我的脚直发抖，豆大的汗珠往下流，一不小心，我掉了下去!幸好有安全把我牢牢地拴住，我成了空中飞人，我努力往对面荡过去，经过了好几次努力，终于过了这关。我在这个游乐场玩了三个多小时，可一点也不觉得累，反而学会了坚持、勇敢。同学们，你也来试试吧。
攀岩三年级篇二十一
当大家走进我的卧室时，第一眼就会看到一只玩具熊，雪白的毛，红色蝴蝶结，让人忍不住想要摸摸它，可有人会问:这只小熊是怎么得到的?别急，往后看不就知道了。
上星期天，我和妈妈到1912玩，下了负一楼，就看到了一个很高的攀岩台，运动细胞极强的我立即被吸引了，我停了下来，吵着要试一试，妈妈也不吝啬，一口就答应了。在教练的指导下，我把安全工作做好后，便跃跃欲试了。
专门负责攀岩的叔叔对我说:“在攀岩时要找支点多的地方爬，在上爬时一定要使自己的身体成三角支点，即两只脚各占一个，两只手合占一个。当爬累时就尽量让身体与岩壁平行，这样会更省力”。我点了点头便开始向上攀登起来。
开始还好，在底下的支点多，我飞快地向上爬，到了中间，岩体有一部分凸了出来，如果向上爬的话，下肢就会悬空，而且支点特别少，还不能绕。我略思索了一会儿，继续向上爬。我先用左手握住了一个小鱼状支点，右手试探着去够上方的支点，可够不着，于是我又将右腿伸向右侧的支点，够是够到了，可如果真踩上去的话，我的身体就会横过来，没办法，这也不行;我只好把左手握住的支点转移到右手，腾出左手去够左上方的蝌蚪型支点，握住了，可那支点在凸起的地方，我若这样的话右腿会腾空的，我咬了咬牙，就这样吧，大胆的尝试一下，反正有安全绳呢。于是我用力一抓那支点，两条腿就立刻悬空起来了，我连忙用两条腿乱蹬，希望能碰巧踩到一个支点，可事与愿违，，我一个都没踩到，两只手反而越来越酸，越来越沉重了。完了我想我竟然失败了，可这时那位叔叔喊道：“快看你的左腿，上方有个海浪型支点，踩上去!”。我使劲往下瞟，终于看见了那支点，我用最后的力气往上一瞪，终于够到了，真是太好了，我用左腿一蹬，右手立刻伸向上方的支点，，终于通过了这道鬼门关，过了凸出来的岩壁后，后面的路就平坦多了，只是支点少了，不过没关系，我长胳膊长腿的，不成问题，果然我顺利爬上了顶。
这只小熊就是我成功攀岩的奖品。每当看到它，我的心里就别提有多开心--------我战胜了困难。
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