为了确定工作或事情顺利开展，常常需要预先制定方案，方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。方案书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇方案呢？下面是小编为大家收集的方案策划范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
宣传方案应该如何写篇一
1、霜降吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，其所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素c基本上就能满足一天需要量的一半。
柿子虽然美味，但一定注意不要空腹吃;吃的时候也要适量，每次最好不要超过100克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用。
柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，所以在吃柿子后应该马上喝几口水，或及时漱口。秋季是大闸蟹上市的季节，中医认为，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学角度看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。
2、霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。
登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤;下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化;休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
对于老年人来说，应带根手杖，这样既省体力，又有利于安全。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可缓解坡度。
3、霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客”、不老草。《杂五行书》说：在屋舍旁种“白杨、茱萸三根，增年益寿，除患害也。”侵害身体的晚秋寒气在古代常被视为鬼魅恶气，能驱风逐邪祛寒的茱萸，民间作驱病疗疾之用。
4、霜降到了拔萝卜
在山东地区，有句农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降喜食萝卜。农谚有“霜降萝卜”一说，是指霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。
白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物，民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之谚语，现代也有人称萝卜为“土人参”。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，此外白萝卜还有抗病毒、抗癌的作用。
这段时间的饮食尽量吃些生的白萝卜块。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白萝卜一是下气，解腹胀之围;二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里”。
5、鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。因此，每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了，看来他们也必定会过一个开开心心的霜降节气了。
鸭可谓餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品。尤其当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季润燥首选吃鸭。
不但鸭子浑身都是宝，更是全身皆美味，除了有着名的北京烤鸭、南京盐水鸭、杭州老鸭煲等各地招牌美食，还有鸭血粉丝汤、毛血旺、香辣鸭脖等特色小吃。即便是一碗清火老鸭汤，也能让人既饱了口福又滋润了身体。
6、霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。
牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
7.送芋鬼
霜降，是秋天最后一个节气，人们同样非常重视，各地还有祛凶、扫墓等习俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。如在山东烟台等一些地方，霜降这一天人们要去西郊迎霜;在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。霜降时节，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为“打芋煲”，最后把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。
8.扫墓
古时候，霜降时节人们还要去扫墓。据《清通礼》记载：“岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器;周服封树，剪除荆草，故称扫墓。”如今，霜降扫墓的风俗已少见。但霜降时节的十月初一“寒衣节”，在民间仍较为盛行。寒衣节，也称“十月朝”、“祭祖节”、“冥阴节”、“鬼节”等，与清明节、中元节并称为三大“鬼节”。为避免先人们在阴曹地府挨冷受冻，寒衣节这天晚上，人们要在门外焚烧夹有棉花的五色(红、黄、蓝、白、黑)纸，并且把饺子倒在一个灰圈内，意思是天气冷了，给先人们送去御寒的衣物。寒衣节寄托着今人对故人的怀念悲悯之情，也是亲人们为所关心的人送御寒衣物的日子。
宣传方案应该如何写篇二
送礼是过年谁也躲不过的一关,同时也是检验人们智力最好的方式之一。那么，春节如何送礼呢?下面，本站小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。
名牌的皮具或文具等，如果上司喜欢运动，可选名牌的网球拍等。
理由：过年送礼不仅仅是送看得到、摸得着的，也可以送朋友一种新的经营理念和方式,这才能体现新年新气象。
推荐营养健康食谱及每日摄入热量表
理由：现在大家怎么顺口怎么吃,“只要多吃肉就有营养的观念并不科学,有病知道看大夫,健康也应做咨询。
选购地点：可向市医院及其他的营养师咨询。
青春型———旅游
价格:看自身条件和父母身体而定
理由:父母辛劳了一年,却也舍不得去外面玩玩,所以做子女的应该安排父母去旅行一次,让老两口也浪漫一回。
“省力关怀型a———家政服务 价格:30—100元
理由:每逢年前老人都有彻底打扫一次家庭卫生的习惯,请小时工不舍得花钱,孩子又腾不出时间帮忙,今年干脆年轻人出个百八十块钱“提供家政服务。
地点:现在的生活小区基本都有家政服务公司,所以要看你平时的细心程度了。
“省力”关怀型b———年夜饭 价格:因个人能力而定
理由:大年除夕,最麻烦的就是做年夜饭了,不说买用料了,就洗碗一项就够让老人家累的了,所以在饭店订个年夜饭,轻轻松松地过好除夕。
订购:各大中高档酒店都有提供。
时尚先锋型———电脑 价格:3000—5000元
理由:前几天在中央电视台的对话节目中看到有关老年人上网的话题,发现全国竟然有这么多老人在上网,而且他们很多还能熟练地运用qq来结识网友,其中不乏忘年之交。如果你的父母喜欢下棋或是打牌,还可以让他们足不出户的在网上和高手较量。送台电脑,既时髦又能解决老人的寂寞,可谓是一举多得。
购买地点:各大电脑城。
品位型———cd 价格:10—70元
小资对音乐的要求是相当高的,不能太俗,更不能太另类,所以在过年的时候,送几张blue、乡村类型的cd就可以打动他了。
窍门:各有各的“资法,抓住要害,“资什么送什么,记住,价钱不是第一位,品位才是重要的。
实用型——自由组合花束 价格:50—100元
选购地点:各大花卉市场。
理由:小资们喜欢追求气氛,尤其是在节日里,所以在过年的时间里,他们需要在房间里点缀出节日的感觉,但又不能显得土气,所以送他们花是正中下怀了。
傻瓜养鱼 价格:20元左右
理由:平日里大家坐在自己的座位上各忙各的,一罐不用换水不用喂食的金鱼摆到桌上,定会增加生气。
选购地点:花鸟市场
健康型———健康卡,包括健康咨询、体检、健身卡等。1000—5000元不等。
理由:有句话叫“请吃饭不如出身汗,有钱人不愁吃、不愁穿,愁的就是健康与保健,现如今,人们越来越会享受,但随之产生的“将军肚、“高血脂也越来越多,何不提前预防更好。现在流行的一句广告语叫“送礼送健康!
经济灵感型——精装版影片vcd 价格:150—250之间
理由:有钱的人经常围在富贵的城墙里,对婚姻也罢,职业也罢,偶尔也得出来透透风,人生的愿望大都如此。
经济窍门:如果在网上订购的话,价格优惠近50%。
选购地点:各大美容店或健康城。
即时型————贱兔宝贝的系列、qq系列 价格:3—100元
理由:今年可算出尽风头,大个的毛绒兔子,小点的兔子不干贴和钥匙链,都是兔子迷的最爱。
购买地点:随街的布公仔店。
妈妈欢迎型——一套12本的《知心姐姐书屋》 价格:150元
理由:该书主要适合幼儿园大班及小学低年级学生阅读,内容主要分故事、问答及讲道理、游戏参与三部分。能和孩子做朋友,这样的妈妈也是成功的妈妈。
购买地点:新华书店和各大书店。
孩子炫耀型————成套的《蜡笔小新》或《樱桃小丸子》的vcd光盘 价格:100—200元 理由:孩子就喜欢在热闹中学道理,成套的动画盘也是向同伴炫耀的资本。 购买地点:一般的音像店都有。
弥补型———美容、健身卡
理由:主妇操持家务,忽略自己的容貌及身体,提醒要爱惜自己。
窍门:送礼时的语言一定要强调“爱惜自己,以防惨遭误解。
排难型——压蒜器 价格:40—80元
理由:主妇们日常很辛苦,尤其是还要在剥蒜皮、压蒜茸等小事上花大力气,简单的工具解决了“难工程。
选购地点：各大超市
香水 价格:200—300元 方式:网上订购
理由:今年恋人送礼流行女送男,网上的购物商城里鲜花、香水、营养品应有尽有,网上送礼又有面子又避免了女送男的尴尬,顺便也能让男士体会一番坐在办公桌前或在家睡懒觉时收到99朵玫瑰的幸福。但要记得在时间上提早哦。
实惠型———搭配送水果 价格:40—100元
如今送水果讲究新鲜、稀有,有心的人不妨到水果批发市场走走逛逛,不同的水果批上几箱,回家拆开来再自由组合送人,岂不更有“新意,关键是自己也图个经济。
窍门:常逛水果市场的人介绍,每年水果价格最高的时间就在腊月二十七到二十九,只要进了年三十,包准货真价实。
宣传方案应该如何写篇三
大家好，我叫崔鑫，今天让我来给大家做导游。
现在，我们已经步入利津的中心建筑——凤凰广场。传说，这里曾有一只凤凰居住，这里有一个大广场，名叫凤凰广场。
一走进南大门，就看到了一只火凤凰，高耸入云。我告诉你，这一只火凤凰有一百二十六米多高呢。
我们继续往前走，到了广场喷泉。那里有一个喷泉池，十米见方，有一百四十五根水柱，有的在明，有的在暗。
它的四周有八根柱子，盘龙浮凤，雄伟壮观。
音乐响了，旁边的彩灯一照，柱子立马五光十色了，显得十分耀眼。
往右边走，有巨大的人工湖，大家到那里可以划游船。
最后祝大家身心健康、游览愉快!
宣传方案应该如何写篇四
2、粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间。——于谦《石灰吟》
3、天旋地转日再中，天子却坐明光宫。——元稹《望云骓马歌》
4、折戟沉沙铁未销，后将磨洗认前朝。——杜牧《赤壁》
5、一掷千金浑是胆，家无四壁不知贫。——吴象之《少年行》
6、千言万语无人会，又逐流莺过短墙。——郑谷《燕》
7、龙盘虎踞帝王州，帝子金陵访古丘。——李白《永王东巡歌》
8、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。——孟郊《登科后》
9、我劝天公重抖擞，不拘一格降人才。——龚自珍《已亥杂诗》
10、天翻地覆谁得知，如今正南看北斗。——刘商《胡笳十八拍》
11、放闸老兵殊耐冷，一丝不挂下冰滩。——宋代杨万里《清晓洪放闸》
12、种桃道士今何处，前度刘郎今又来。——唐·刘禹锡《再游玄都观》
13、奴颜婢膝真乞丐，反以正直不狂痴。——陆龟蒙《江湖散人歌》
14、曾经沧海难为水，除却巫山不是云。——元稹《离思》()
15、明眸皓齿今何在？血污游魂归不得。——杜甫《哀江头》
16、山重水复疑无路，柳暗花明又一村。——陆游《游山西村》
17、身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。——李商隐《无题》
宣传方案应该如何写篇五
秋季护发，秋季如何护发呢？秋季护发要注意哪些呢？护理头发有哪些妙招呢？下面就来了解一下秋季护理头发的妙招。
第一，洗太勤并不会带来好的回报。而是秀发失去保护的油脂，从而变干。
第二，我们应该尽量避免使用吹风机。
第三，避免频繁的.烫染发，并且染烫一定不能同时进行。要给秀发喘息的时间。
第四，烫发之前就要剪发，否则未合拢的发丝会变脆、分叉。
第五，受损头发必须每月修剪，以便恢复营养。
第六，使用柔发液梳头，给头皮充分的按摩和滋润。
第七，梳子齿要疏，最好是抗静电，如果是木质产品最佳。
第八，洗发后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免发丝缠绕，不易梳理。当然我们也不主张吹干。科学操作是这样的，在发根和前额、耳际等关键部位涂上定型作用较强的发胶或啫喱膏，发梢涂上发蜡、亮发油等不使头发变硬的护发产品，或干脆不涂，最后梳理成型。这样既能使发根定型、又可令发梢富于动感，使你的头发自然服贴。
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宣传方案应该如何写篇六
1.忌大量饮水
2.忌大量食用生冷瓜果
3.忌吃大量油腻食物
4.忌单纯进补
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
大暑天时天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
大暑天运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。
“小暑接大暑，热得无处躲。”大暑时节最突出的一个特点就是“极端的热”。因此大暑节气养生重在一个“清”字，即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”。
注重饮食“清洁”。夏天饮食卫生是重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。
“清热”最好喝粥。暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火。西瓜具有清暑、解热、补水的功效，因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱，吃西瓜时要注意避免伤及肠胃。一是不要一次吃太多，二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。吃西瓜时可以将西瓜水分嚼出后吐掉果肉，既可清热祛暑，也可减少肠胃损伤。除水果外，清热祛火还可尝试一些“度暑粥”，如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。此外大家要主动饮水，不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了，一定要及时补充水分，可以适当喝一点盐水。
“清补”首先要祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等，都是进补的佳品，绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。避免辛辣油腻食物，清淡的饮食可保持消化道清洁与通畅。
宣传方案应该如何写篇七
因为茶叶特别容易惹诸味，所以一切茶叶盛器必须清爽无他味，否则茶叶被异味混扰而不堪饮用。
盛器密闭性能越好，就越容易保持茶叶的质量，容器内茶叶保存的时间也就相对越长。对于易走气的盛器，应在其盖或口内垫上1-2层干净纸密封，以防从入口处吸进潮气或异味。
茶叶中水分越多，茶叶的质量就越不易保存，所以茶叶不能受潮。盛茶的盛器，有的不一定完全密闭，放在干燥处，吸潮的机会会相对少些，于茶叶保存有利。
光线直照，可使茶叶的内在物质发生变化，强阳光直接照射，这种变化就越明显。如用罐、筒、盒装茶叶，不要放在长期见光的桌子上或柜顶、窗台等处，以防光照影响茶叶质量。
温度不宜过高，以防茶叶“陈化”。温度每增高10℃，“陈化”速度可增加4倍。所以炎热的夏天，茶叶的盛器应放在阴凉干燥处。
宣传方案应该如何写篇八
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。
食：注意养肺润燥
白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。
住：夜晚莫贪凉
白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。
行：外出锻炼动静结合
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。
防：呼吸系统疾病要预防
在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在这个时节，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外，就是要避免过敏性的接触，避免接触花粉之类的过敏原。另外，若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。
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