在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
怎样克服演讲心理紧张情绪篇一
初期学员学车练车时紧张很正常，随着驾驶技术越来越熟练，这种心理也会慢慢消失，但在学车初期也要努力去调试。下面是本站小编分享的学车怎样克服紧张心理，一起来看看吧。
人们的紧张感和恐惧感多是由于对未知事物的陌生和不了解。想要避免这种情绪，学员除了自己放松心态之外，还要在学车练车前要做好充足的心理准备，比如准确了解车辆构造、掌握常见路标、熟悉驾驶场地等等。
人在紧张或者恐惧的时候，心理暗示是最好的办法。学员学车练车时可以有规律地深呼吸让全身放松，或者在周围走动一下缓解紧张情绪，必要的话可以跟教练聊会儿天。
学员在学车初期可能会对座椅、后视镜等地方感到“别扭”，所以学员上车后要按照教练所说的方式调整好座椅和左右后视镜。因为良好的坐姿可以减少驾驶疲劳感，而消除驾驶疲劳，更容易稳定情绪，削减学员学车练车的恐惧感。
如果学员本身就对开车有紧张感，经常操作失误，万一再遇上一个爱骂人的教练，或许这份紧张就会转化为对学车练车的恐惧。所以学员一定要调整好自己的心态，在面对教练严厉的责骂时一定要“淡定”。
刚刚有说过，对事情的陌生是产生紧张和恐惧的源泉，所以学员一定要勤加练习，将教练所教的驾驶技术彻底“吃透”。学员的驾驶技术提升上去了，自信也会随之而来，相应的，之前的那份恐惧和紧张也会消散。
虽然只有一小部分学员刚刚练车的时候会紧张甚至恐惧，但随着练车和开车的次数渐渐增多，这份感觉也会随之减少。所以，学员也不要太苛责自己，只要调整心态、多加练习，一定能熟练掌握驾驶技术。
怎样克服演讲心理紧张情绪篇二
如何克服演讲紧张心理?这是很多人一直梦寐以求想解决的问题，却迟迟无法找到答案!其实，在分析“如何克服演讲紧张心理”之前，我们要清楚为什么我们在演讲的时候会紧张呢?以笔者本人的经历来看，主要有以下几点，听我慢慢道来!
首先，演讲紧张心理最主要的原因就是平时上台的机会很少，或是根本就没有公众演讲的机会!
俗话说，实践出真知，只看书或是只看视频，而从来不上台演讲锻炼，那么上台演讲紧张也是必然的事情，即使不紧张，讲话的逻辑也不会非常清晰，练得少是最主要的原因!
其次，演讲紧张的心理的一个原因就是对自己不自信，比如说自己的工作能力、自己的经济实力、自己的工作业绩等等!
如果有这样的想法，上台演讲紧张也是必然的事情，面对台下的观众，总有些“压不住场子”的感觉!多多充实自己的能力是最好的'解决办法!
还有，如果是公司内部的员工大会上需要上台演讲，紧张的话，有可能是“工作业绩不佳，无颜面对台下观众”，呵呵。。。
在这个只注重结果，不看重过程的社会里，以结果为导向，是评判一个人工作绩效的最好的标准。所以说，努力工作才是克服这类紧张的最好的方法!
最后说一点，就是性格原因!
我想解决这种问题的最好的办法就是平时多接触些其他的人，如参加些聚会活动之类的..... 不要总是让自己呆在这个小圈子里，这样的话才能够慢慢的改变自己性格，最后才能够让自己克服演讲紧张的心理!
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演讲时如何克服紧张心理
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演讲如何克服紧张
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如何克服演讲紧张情绪
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演讲如何克服紧张情绪
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公众演讲如何克服紧张
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演讲技巧：如何克服紧张
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演讲紧张心理的克服方法
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演讲克服紧张心理的方法
怎样克服演讲心理紧张情绪篇三
1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸如何克服演讲的紧张情绪演讲技巧6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
怎样克服演讲心理紧张情绪篇四
1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
怎样克服演讲心理紧张情绪篇五
如何克服社交紧张呢?在当今社会，外向的人总是在各种社交场合中游刃有余。而有些比较害羞内向的人不知道如何克服社交紧张。现在就让小编来告诉你如何克服社交紧张。
1、微笑
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”， 它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服， 又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑 和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2、对自己传递积极的讯息
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3、运用想像力
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的 入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚 玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时 候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕 将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4、小道具
很多人喜欢边开会边玩一些小物件，圆珠笔、钥匙扣……这些动作似乎是随意的，其实是人在排解紧张情绪的一种途径。任何人在紧张时，最害怕的就是无休止的静止，静止就意味着压力无处宣泄，只能积压在内心中。通过手部的小运动，可以给自己的压力寻得一个发泄口。当你忐忑不安时，那就想办法让自己的手指动起来吧。
5、与身体的感觉联系起来
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时 候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
6、想像紧张感正在消失
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
7、返回目前的活动中
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你基本已经把紧张转化成能量。紧张不一定会是坏事，只要懂得利用、有效转化，也可以成为推动你前进的能量之一。
1、缺乏锻炼
不是所有人一生下来就掌握社交技巧的，如果一些人缺乏一定的社交技巧，在公众场合不懂得怎样与人交流，只是一味地找隐蔽的地方躲起来，这种人是永远都不懂得怎样去社交的，因为没有得到系统的锻炼，缺乏社交技巧，给人留下不好的印象，引起别人不好的反应，导致尴尬的处境，从此之后再也不敢出去与人交往，长期这样下去就很容易导致社交恐惧症的出现。
2、人格特性
一些有完美主义倾向的人在社交中都想人人以其为中心，想要控制别人对他的印象，或者特别受面子，想要别人都喜欢与其交朋友，在别人面前表现得完美无缺，那么这种人便容易患社交恐惧症。
你不一定要成为社交达人，但是至少要学会在社交场合不会浑身不自在，手足无措。加油，你一定能够克服社交的紧张和恐惧。
怎样克服演讲心理紧张情绪篇六
演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练。下面是小编为大家整理的怎样克服紧张情绪方法。
情绪能够使人们的心理和生理产生变化，我们能够找出很多与情绪相关的词语，诸如兴奋、沮丧、轻松、紧张、满意、抱怨、温和、强烈，这些情绪通常被人们分类为积极情绪和消极情绪。人们的情绪不是始终如一的，而是处于一种循环往复的状态，从兴奋到平静再到兴奋，对于演讲者来说，他们的情绪也是起伏变化的，很少有人能够保持高昂的情绪直到演讲结束，也很少有人刻意将自己的演讲变成一种低调沉闷的批判会，一场令人难忘的演讲需要确保情绪的张弛有度。
有一位演讲大师曾经这样教育他的学生：他让两个风格迥然不同的学生倾听彼此的演讲，并为对方作出评价，其中第一个人能够感受到第二个人高度紧张，但是内容准备得相当充分，细细听来言之有物;第二个人能够感受到第一个人对演讲的控制力，虽然内容空洞，但是情绪相当放松、体态自然。在听完彼此的评价后，演讲大师让二人互换心得，并尝试用对方的风格再次演讲，结果二人都达到了情绪控制适度、外在表现与实质内容良好的效果。
开阔而整齐的空间布局对演讲者的情绪稳定是有利的，心理学认为人们所处的物理空间和心理空间有着直接的联系。拥挤而杂乱的环境会让人徒增烦恼和压抑，有人将这种物理空间和心理空间的微妙联系解释为“类似于动物划分领地而互不侵犯的本能特性”。
一个人在面对大海、草原或各种各样辽阔无际的地方时能够感到心胸开朗，当一个演讲的场景被布置得开阔整齐时同样也有助于激发演讲者积极的情绪。通常来说，整齐的环境和安静的氛围有助于演讲者的思考和发挥，也会对他们控制自我情绪起到辅助作用。
很多人曾经疑惑：是情绪引发了身体反应，还是身体反应激发了情绪变化?是因为忧愁而哭泣，还是因为哭泣而产生忧愁?是因为紧张而发抖，还是因为发抖而紧张?大多数人可能认同前者，其实不然。心理学家对外在反应和内在情绪之间的关系做了无数次研究，发现结果与人们预想的恰好相反，哭泣是发愁的前提，发抖是恐惧的根源，即行为引发情绪。
依据此观点，人们在演讲过程中可以尝试用控制行为的方式来控制自己的情绪，既可以运用微笑来带动自己的积极情绪，也可以使用肢体语言来尝试情绪牵动，或者可以在演讲前对着镜子摆出自信的姿势，从而心情也会渐渐舒畅。
卡耐基口才培训学校小编认为人们对事物的不同认识也导致了情绪的差异化，以师生间的关系为例，面对老师相同的批评，学生们往往产生不同的情绪，有的学生认为这是老师故意刁难，于是采取忤逆态度，这时他内心便产生了厌恶老师的情绪;有的学生认为这是老师苦心教导，于是虚心改正，这时他内心能够感受到与老师的关系愈加亲密。由此可见，情绪的积极与否与个人对人和事的看法息息相关。
艾里斯(ellis)是美国知名的心理学家，他曾经用abc阐述了情绪的发展过程，a是指诱发性事件，也就是客观存在的演讲本身;b是指个体对这一事件的看法、解释和评价，即对演讲的认识;c是指个体的情绪及行为的后果。通常观点认为是a引起了c，而艾里斯则认为a是引起c的间接原因，更直接原因是b。也就是说，人们对事物的看法不同，会引起行为和情绪的不同。因此，我们可以通过调节自己认知的方式和改变对事物的看法来调节情绪。同样地，演讲者能否在演讲台上更好地控制自己的情绪，在一定程度上取决于对演讲的认识。演讲者对演讲内容有足够的信心，对演讲风格充分肯定，对台下听众报以真心的关注，就有可能将负面情绪排除在外。
怎样克服演讲心理紧张情绪篇七
不知你有没有过这样的经历，站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一塌糊涂，手脚发软口干舌燥，只差没立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撑着讲下来。 其实这种紧张的心理很常见，我们要做的就是去克服它。下面是小编分享的一些客服紧张心理的方法，希望能帮到大家!
首先，做好充分的准备。
竞技性演讲一般是确定一个主题，规定一定时间，准备好一篇演讲稿。演讲员在对讲稿充分理解的基础上背熟讲稿，做到烂熟于心，胸有成竹。但是仅仅会背远远不够，你的“竹子”还要拿出来“示众”，而在“示众”之前，你可以面对镜子对着自己，放开声音正式开讲，几遍下来你胸中的“小竹笋”就会开始节节发芽，如果你可以让自己致密的亲人朋友做一回观众，更能有助于你的“竹子”成长。
其次，坚定信心。
此刻相信自己尤为关键，相信自己所要讲的内容是最精彩的;相信自己的声音是最动听的;相信自己所要讲的所有的听众都不曾知道;相信自己可以站在高高的舞台被听众仰视。这一关也正是竞技性演讲所要培养出的信心魅力。
在你准备上台之前，你可以提前几分钟起立，做五次深呼吸，两腿膝盖站直，告诉自己：“我准备好了!”这时候你可以藐视所有的听众，尽可能得让自己高大起来。膝盖站直很关键，它会让你找到挺拔昂扬的自信感觉。
你该走上讲台了，仍然保持挺拔的姿态，你可以目空一切，因为你是新手。站到麦克前面你可以调整麦克的高度，稳住自己的心理，立住自己的膝盖，让它往后靠，感觉到自己的信心。开始报题，此刻你还可以停顿一下稳定情绪，开始进入正式的演讲。
松弛脸部肌肉：一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的'姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。
对着镜子关注自己：谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
心里选择一句话做暗示：大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
准备充分：这其实不是什么方法，但是充分的准备绝对是增加自信缓解紧张的最大保障。
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怎样消除演讲的紧张情绪
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如何克服演讲的紧张情绪
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如何克服紧张情绪
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怎样克服演讲紧张
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怎样克服对演讲的恐惧
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如何克服演讲紧张的情绪
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如何克服演讲时的紧张情绪
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小升初面试时如何克服紧张情绪
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