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如何控制咖啡的量篇一
请对号入座,如果你也是一枚资深到不能自拔的咖啡控,同时又想借助这种饮品焕活身心,那下面这5件事你一定要知道!下面，小编为大家讲讲咖啡控必知的五件事，快来看看吧!
咖啡因进入身体之后，需要7小时以上的时间才能完全被代谢干净，而咖啡因的主要作用就是加速淋巴代谢，刺激中枢神经，对抗困意。
所以如果本身睡眠质 量就比较差，或是想要早点入睡，那就最好把咖啡放在上午喝，避免影响睡眠质量。
当然如果实在非常喜欢咖啡那醇香浓厚的气味，可以选择一些低咖或是无咖类咖 啡饮料来作为调剂。
就算好处多多，咖啡喝起来也绝对不要超量。一般来说每天喝咖啡的量不要超过350ml，维持在300ml左右最好。
饮用这个量的咖啡饮品不仅能防止咖啡因摄入过量引起的健康和肌肤问题，还能够补充足量的抗氧化多酚，对抗自由基对身体和肌肤的侵袭，美肌健康两不误。
不只是酒精饮料，咖啡也同样会让你“醉”。任何一个医生或是营养师都不建议空腹喝咖啡，原因在于空腹时胃粘膜对于咖啡因的吸收速度极快，随着高浓度的咖啡因进入血液，心脏和神经系统就会受到刺激，从而出现头晕、心慌、胸闷、气短、盗汗等一系列反应。
所以在喝咖啡的时候最好佐一些小甜点，降低胃对咖啡 因的吸收。
研究表明，运动前喝一些咖啡比什么都不喝就去运动更能提升新陈代谢，促进脂肪燃烧。
这是因为当咖啡中的咖啡因被胃粘膜吸收进入血液后，身体会做出应激反应，血液中的脂肪酸浓度迅速升高，身体中难以被代谢的'游离脂肪就会在运动的过程中被消耗掉。
对于久坐的上班族来说，每天适当喝一些咖啡对于健康来说绝对是非常有益的。
咖啡中的咖啡因和多酚能够增加体内氮氧化合物的浓度，刺激血管收缩扩张，使血管保持弹性，预防血栓形成，保持心脑血管系统的健康。
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