制定计划前,要分析研究工作现状,充分了解下一步工作是在什么基础上进行的,是依据什么来制定这个计划的。我们在制定计划时需要考虑到各种因素的影响,并保持灵活性和适应性。下面是小编整理的个人今后的计划范文,欢迎阅读分享,希望对大家有所帮助。
游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇一
自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势。
一、 动作结构与技术要点
(一) 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
(二) 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜。
(三) 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1. 入水:完成空中移臂后,手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢, 臂内旋使肘关节抬高处于最高点,掌手斜向外下方,使手指首先触水,然后是小臂,最后是大臂自然插入水中。
2. 抱水:臂入水后,在积极向下方插入的过程中,手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘,肘高于手,以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束,手掌已经接近对水,肘关节屈至150゜左右,整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3. 划水:划水是发挥最大推进作用的主要阶段,其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水,这时要保持抬肘,并使大臂内旋。同时继续屈肘,使手的动作迅速赶上身体的前进速度,能使水动作造成合理的动作方向呼路线,同时,也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作,拉水至肩的垂直平面后,即进入推水部分,这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势,带动小臂,用力向后推水。同时,使肩部后移,以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程,手掌从内向上, 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作,手的轨迹始于肩前,继之到腹下,最后到大腿旁,呈s形。
4. 出水:划水结束时,掌心转向大腿,出水时小指向上,手臂放松,微屈肘。由上臂带动,肘部向外上方提拉带前臂和手出水面,掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿,同时应该柔和、放松。
5. 空中移臂:紧接出水不停顿地进入空中移臂,移臂时,肘高于手
6. 两臂配合:自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时,另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时,另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时,另一臂划至腹下,手与水平面成150゜左右。
(四) 臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时,一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸,以向右边吸气为例:右手入水后,嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下,开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束,则用力呼气。右臂出水时,张嘴吸气,至空中移臂的前半部为止,并开始转头还原。然后,直至臂入水结束,有一个短暂的闭气过程,脸部转向前下。头部稳定时,右臂入水,再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合,初学者一般者采6:2:1的方法,即呼吸一次、臂划两次、腿打6次,这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
【2】
一、腿的练习
1、侧打腿练习
练习目的:利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。
练习方法:一臂前伸,另一臂位于体侧,头保持侧向,打腿密而快速。
2、6次腿滚动练习
练习目的:使臀部、肩部在转动的同时保持持续的侧向打腿。
练习方法:一臂前伸,一臂位于身侧,保持身体侧向,并打腿,完成6次打腿后,前伸臂做一次划手动作,体侧臂做移臂动作,身体做滚动动作。“滚”向另一侧;再完成6次打腿动作;练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作,脸向下,在手入水时,眼睛朝前看手的背面;可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。
3、扶板打腿
练习目的:提高打腿和划手的协调配合。
练习方法:一手扶板,另一臂做连续划水动作;尝试着在抱水和内划阶段打2次腿;推水阶段打1次腿;移臂阶段打3次腿;在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。
4、水下流线型打腿
练习目的:最大程度的练习腿、身体控制能力。
练习方法:保持身体流线型,在水下进行打腿练习。
5、18次打腿练习
练习目的:提高身体的控制能力。
练习方法:两臂前伸,保持流线型姿势并做12次打腿后,然后做1臂的划水动作并完成6次打腿,然后重复,并做另一臂的划水动作。
二、臂的练习
1、蛙自混合划手练习
练习目的:提高抱水和内划技术。
练习方法:两臂前伸,一臂做3/4蛙泳划臂动作,然后做自由泳划臂动作,两臂交替进行;注意在划臂过程中保持打腿动作;在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。
2、“2 + 3”划水练习
练习目的:提高抱水和推水技术
练习方法:右臂做2次小蛙泳划臂,然后做3次自由泳划臂;两臂交替进行;运动员应将注意力放在抱水和加速推水阶段。
3、抱水/身体滚动练习
练习目的:提高动作划幅、划水路线;掌握身体滚动技术。
练习方法:一臂划水时,另一臂前伸,身体侧向滚动,并尽量保持住;注意力放在划幅、划水路线、加速划水和身体滚动动作上。
4、单臂划水
练习目的:提高划水效果。
练习方法:一臂位于体侧,一臂做自由泳划水;注意力放在划水路线、抱水、加速推水和高肘移臂。
5、侧身划臂练习
练习目的:体会水下划水技术、提高加速推水技术。
练习方法:练习者一臂前伸,一臂位于体侧;身体在水中保持侧向(前伸臂一侧);前伸臂做向后的划水动作一直到大腿部位,并感觉手臂完全伸直;之后从水下前伸至起始位置,并重复练习;可以要求运动员将头沉入水中观察其“s”型划水路线;要求练习者做较深的抱水、长外划和加速推水动作;;需要换气时可以在推水时转头吸气。
6、“3 — 3”体侧自由泳划臂练习
练习目的:体会自由泳划臂的整体感觉,提高划水的爆发力
练习方法:这个练习是在完成3次侧身划臂练习(练习5)后,再接着完成3次自由泳单臂划水练习(练习4),两臂交换进行。
7、单臂划水——滚动练习
练习目的:强化呼吸时机,保持稳定合理的头部位置和身体转动动作。
练习方法:一臂位于体侧,一臂做划臂练习;在划水臂入水时,身体转动并做转头吸气(对侧)动作。
8、数字练习
练习目的:发展身体的协调性、保持注意力的集中。
练习方法:这是将许多不同的组合放在一臂的划水练习中,不同的打腿和划臂练习组合在一起进行练习。
例:
3 + 2 法:3次右臂划水,2次配合;3次左臂划水,2次配合;
3+6+3法:3次右臂划水,6次配合;3次左臂划水;
递减法法:一右一左,二右二左,三右三左,二右二左,一右一左
9、水下自由泳
练习目的:体会和控制身体位置,体会手入水时不带气泡的感觉
注意手臂的划水和加速动作;尝试着在每次训练课的准备活动时,每趟的前半程做这个练习。
10、3点触练习
练习目的:提高身体控制能力,保持合理的身体位置
练习方法:一臂划水时,另一臂前伸;当划水臂结束划水时,用手碰触臀部,然后移臂碰触前伸臂的肘部,然后由前向后空中移臂至腿部,并再次碰触腿部;之后,做向前移臂入水动作,并滚动身体。重复进行练习。
11、“鲨鱼鳍”移臂练习
练习目的:提高和完善高肘移臂技术
练习方法:在每次移臂过程中,在移臂至肩部位置时,使肘部保持住稳定状态,像鲨鱼的鳍一样,保持2至3秒左右,然后做入水动作;在这个过程中,腿部保持连续打腿动作。
12、“鸡爪”移臂
练习目的:提高和完善高肘移臂技术
练习方法:一臂前伸,另一臂做移臂动作,移臂时,手掌紧贴身体前移。
13、手指拖拽
练习目的:提高和完善高肘、低手移臂技术
练习方法:移臂时,用手指接触水面,使手掌处于较低的位置。
14、两次入水练习
练习目的:提高入水技术
练习方法:一臂前伸,一臂划水动作;在每次即将入水时,先向后抬高肘关节,然后再次入水,将注意力集中在“手——手腕——肘关节”依次入水。
15、慢移臂练习
练习目的:提高身体控制力,提高和完善高肘移臂技术
练习方法:保持长划水路线,做慢速移臂;移臂时保持高肘,期间一直保持侧身的动作直到肘关节移过头部;手入水时,身体向另一侧轻松转动。
16、3划臂、滑行练习
练习目的:提高爆发力;加强身体滚动动作;提高最大划水效果;保持合理的身体位置。
练习方法:一臂前伸,另一臂做3次爆发式划水,用力打腿,在第3次用力划水时使身体成为“一侧滑行”姿势;尽可能使身体保持直线滑行、滑得越远越好,在保持“一侧滑行”姿势时,划水臂位于体侧并保持与水面平行。
17、抬头爬泳
练习目的:发展力量,提高划水效果
练习方法:抬头爬泳,下巴在水面上,眼睛朝前,保持头部位置稳定;连续打腿,注意保持“手——手腕——肘关节”依次入水,做深抱水和长划水动作。
18、摸对侧臀部练习
练习目的:提高划臂结束技术;掌握臀部和肩部的转动技术
三、配合练习
1、头部升降练习
练习目的:提高身体控制能力,保持头部位置的稳定
练习方法:自由泳游进,抬起头部练习,头部抬起位置分别为下巴在水面、嘴在水面、鼻子在水面、头顶在水面4种情况。这个练习可以在任意一段距离中进行,将这段距离分为4小段。
2、带呼吸管练习
练习目的:保持头部位置和稳定
练习方法:将牵引绳拴在池边,运动员将牵引绳拉到一定距离后,再利用牵引绳的收缩力向池边前进。
3、狗刨练习
练习目的:提高或臂技术
练习方法:分5步进行:一、头部抬起,两臂外划,做狗刨动作;二、狗刨划水动作,采用高肘抱水;三、同上,采用正常的划水动作,移臂时从水下进行;四、同上,移臂上手指帖水面进行;五、完整的自由泳动作。
4、单腿打腿
练习目的:强化一条腿连续和快速的打腿
练习方法:自由泳配合游,只用一条腿做打腿动作
5、握拳划臂
练习目的:体会划水的感觉
练习方法:采用握拳游自由泳,然后张开手掌,体会划水的感觉。
6、手指划水掌练习
练习目的:体会手指划水时的感觉
练习方法:采用短的手指划水掌进行练习,每划划水时都体会手指对水的感觉。
7、光板划水掌练习
练习目的:体会手掌对水压力
练习方法:采用不带橡胶带的或水掌游自由泳;移臂时从水下进行。
8、最大划幅练习
练习目的:提高划水效果
练习方法:将注意力放在最大划水的最大划幅上;数划水次数。这个练习可以让运动员在每天的练习中,看自己游一趟用的最少的次数;然后尽量用这样的划水次数游更长的距离。
9、牵引拉力练习
练习目的:提高或水力量和划水效果
练习方法:采用医用橡胶管、尼龙绳或器械都可以进行;运动员带拉力游25或50米(正牵引、负牵引)
10、混合练习
练习目的:提高动作的协调性
练习方法:可以将任何练习手段混合在一趟游程中
11、托拽练习
练习目的:提高划水力量和划水效率
练习方法:使用阻力物,如使用绳子拴一个水桶等可以带来阻力的用具,游配合或划臂25、50米,也可以进行长一些距离的练习,如800——1500米。在这个练习时要注意不要使运动员受伤。
12、呼吸练习
练习目的:提高氧利用能力,耐乳酸能力,提高身体和头部控制能力。
练习方法:采用2、3、4、5、6、7等划次呼吸1次,或25米只左侧呼吸,或只采用右侧呼吸游25米。
13、呼吸管练习
练习方法:采用带呼吸管和鼻夹,短冲25米或50米
14、混合型练习
练习目的:提高身体协调性、控制能力和划臂技术
练习方法:采用以下几种方式
1)抬头划水、水下自由泳、慢移臂、完整配合;
3)6次打腿、左臂划水;6次滚动打腿、右臂划水;完整配合;
4)鲨鱼鳍、两次入水、摸对侧臀部练习
游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇二
我的
课余生活
丰富多彩:跳绳、打羽毛球、踢毽子等等,但我最喜欢的是游泳。我和爸爸经常去游泳。刚开始的时候,我一直要套着游泳圈游。一天,妈妈对我说:“婧婧,一直套着泳圈是永远学不会游泳的!”听了妈妈的话,我觉得很不是滋味,心想:人不可以太懦弱,要勇敢一点,就算可能会失败也要尽力。
那天,到了泳池,下水后我跟爸爸说:“今天,我下定决心要学会游泳。爸爸您就站在离我远点的地方,让我游过去。要是我沉下去了,您就赶紧拉我吧!”“好!”爸爸还夸我今天真勇敢。于是,爸爸游到几步之外的地方站着。
为了能学会游泳,我鼓起勇气,扶着岸边,把游泳圈抛向爸爸。心想:那个游泳圈就是一个冰淇淋,我要游到爸爸那里去吃冰淇淋!我手脚并用,像小狗掉到水里一样,拼命地向前划,尽量让自己浮在水上。没想到冰淇淋的诱惑,居然使我没有沉到水里去,真的游到爸爸身边!爸爸看着我,脸上像绽开的花儿一样,竖起大拇指说:“孩子,你终于学会了游泳。我为你感到高兴!”听了爸爸的话,我抱着他的脖子,开心极了。接着,我的胆子似乎大了很多,也掌握了一些浮水的基本技巧。几天下来,我已经能在水里像小鱼似的快活地游来游去了。
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游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇三
放暑假了,因为天气太热,所以爸爸妈妈给我报了一个游泳班,让我学游泳。
刚开始学的时候,我很紧张,不知道自己能不能学会。上课了,我下到小池子里,我自言自语说“水好凉呀!”由于我没有接触过游泳,也没有下到泳池里过,所以我不怎么习惯。第一节课练呼吸,把脸埋进水里呼吸,我也挺聪明,一学就会了。第二节课练把头全部埋在水里呼吸,只要鼻子别呼吸,靠嘴呼吸就ok了!学完两节课后,轻松开始代替了原来的紧张,觉得游泳其实没什么。到了第三节课,我便开始练习腿部动作,并且开始下到大池子里去了。
我现在也是教练了,学生就是我爸爸妈妈,希望他们能取得跟我一样不错的成绩,变成一条鱼。
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游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇四
坚持以^v^以师生为本,以创新求胜,以提高师资整体素质,打造一支名师(骨干教师)为核心,以提高课堂教学效率为重点^v^的^v^新学期学校工作目标为指导思想。级组全体教师团结一致,努力实施以培养学生创新意识、探索意识和实践能力为重心的素质教育,努力把学生培养成^v^诚实、强健、发奋、创新^v^的社会主义新人。同时继续加强德育工作,提高德育工作的针对性、实效性和主动性。夯实求真务实、创新奉献、团结向上的基础风貌。
二、工作目标积极做好各项工作,配合学校开展各种活动。
2、继续创建级组文化,班级文化。
3、继续扎实上学期的学生三个标准目标:素质好、精神好、身体好。
4、强化教师安全教育的意识,突破学期零事故。
5、配合各科做好教师专业成长督促作用,努力创建学习型教师队伍。
6、加大力度培养学生干部能力,并坚持学生检查监督学生的做法。
三、具体工作:
(一)学生方面培养学生学习能力。
2、.继续每两周一次的班干部会议。
3、继续每月课本检查,并将每月检查情况放进班级博客。
4、落实各班成立学习互助小组。
5、以学生为主体,鼓励学生积极参与班级文化建设,做到每月有更新。组织学生参与学习组织的迎国庆黑板报比赛。
6、组织部分学生对班级博客进行完善、跟进,以达到学生与老师的互动双赢。
(二)教师方面配合学校认真落实^v^教职工全员全程绩效评价工程^v^。在工作、考勤等方面对教师进行有效的监督管理。
2、坚持每月一次有主题的正副班主任工作交流,并做每月工作小结与反思。
3、落实德育处^v^关于班主任绩效评价^v^的监督工作,认真落实对班主任的日常班级工作进行监督指导。
4、继续开展集体练字、集体运动。
5、实行办公室值日制度,做到^v^人人有事做,事事有时做^v^。
6、督促教师每月读书,并认真完成读书笔记,级组内定期开展读书交流会。
7、杜绝体罚、变向体罚、拖堂留堂、不做眼保健操等现象。
8、坚持每月开展一次教师集体活动。
四、具体安排
九月份:布置教室,让孩子喜欢班级。
2、常规教育,安全教育。(看电视^v^开学第一课^v^)
3、出一期黑板报。
4、经典诵读活动拉开帷幕。
十月份:继续对学生进行一常规教育。
2、以^v^爱国主义^v^为主题,开展^v^队史我来学^v^、^v^队歌我来唱^v^等系列教育活动,组织家长和学生积极参加队史小报评比活动。
3、加强广播操的训练。
4、组织学生进行秋游。
5、出一期有关^v^爱国主义教育^v^的黑板报。
十一月份:开展以^v^安全在我心中^v^为主题的活动。
2、学生学习习惯、行为习惯的养成教育评比。
3、出一期有关^v^读书乐^v^的黑板报。
十二月份:法制教育。
2、古诗文诵读比赛,经典诵读活动闭幕。
3、庆元旦活动。
4、出一期有关^v^迎新年^v^的黑板报。
五、^v^小小数学家^v^口算比赛。
一月份:班主任工作总结。
2、完成学生评语。
3、学生寒假安全教育及作业布置。
游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇五
游泳课作为体育专业的一门选修课,共有64学时,在第二学期进行教学。
(二)、课程的目的任务
1、培养基层游泳课体育教师和基层游泳教练员,使其具备作为一名体育教师的基本技能,同时增强学生体能。
2、使学生掌握游泳基本理论知识和游泳技术,以及游泳的教学法与训练法,建立正确的体育观念,养成良好的体育行为,提高学生的游泳欣赏水平。
3、培养学生的师德行为,树立学生正确的体育道德观和爱岗敬业的精神,以及培养学生爱国主义和集体主义的思想品德,具有勇敢顽强、团结进取、开拓创新的.精神风貌。
(三)、教学要求及教学重点
严格依据《大纲》规定的教学内容开展教学,在教学过程中技术部分以蛙泳教学为重点;在技能部分以培养学生游泳课课堂教学组织能力为重点。
游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇六
7月5日晚上终于可以游泳了,这可是我从报名后一直期待的日子呀。
6点钟开始到7:30就学游泳了,我们5:30就早早的等在那里了。听陈教练说我是一班的而同班同学倪轲也是一班的。5:50分了,陈教练叫我们各自去更衣室更衣,我就在那短短的两分钟内结识了六位朋友,有一个朋友叫韩沁,我跟她一见如故(那种友好无法形容)。换好了装备又点了名,陈教练对我们说:“兄弟姐妹们,lea’s go,上楼!”上楼时我们三五成群,叽叽喳喳像友好的`小鸟,看似很兴奋嘛,我们跨楼梯时两格并成三格,看起来大家相处的很好。
上了楼后,只见比一个篮球场还大的游泳池展现在眼前,游泳池里人们穿着五颜六色的泳衣在水中翻腾嬉戏,处处水花四溅,我看得眼花缭乱。
第一天先要熟悉水性,教练叫我们手拉手,然后围着池边走动。走进池内,顿时一股凉使我不由自主的打了个冷颤。过了一会儿,同学们都累的筋疲力尽了,可狠心的教练仍然叫我们反复走动。几次以后,教练教了我们学憋气。
第二天,教练教我们蹬脚,蹬脚要先把脚收起来,然后翻脚,最后再蹬出去,迅速的夹在一起。随着教练的口号:收翻蹬夹,同学们也跟着做了起来,通过反复的练习,蹬脚我才用了十分钟的时间就学会了,原来学游泳也不是很难、很恐怖嘛。
学会了蹬脚,又要学憋气了,第一次蹬脚憋气,我就喝了一大口水,难受的喘不过气来,眼睛也冰酸酸的,开始,从一边游到另一边我多少也要喝几口水,后来,我掌握了方法,很快就学会了憋气。
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游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇七
(一)、教学内容及教学时数分配(见下表)
教学内容理论部分实践部分考核与机动总计
(二)、教学进度计划
1、理论部分教学内容及教学开展时间:
第五章游泳安全卫生常识及游泳救护(1学时):1.游泳的安全卫生常识;2.简易医药设备及使用常识;3.游泳常见的疾病及其预防和处理;4、游泳救护方法(直接救护、间接救护)
2、实践部分教学内容及教学开展时间:
实践教学包括熟悉水性、蛙泳技术、爬泳技术、仰泳与蝶泳技术、出发、转身技术、实用游泳技术和游泳的水上救护六个部分,在教学的第四至第十四周进行,用53学时。
(4)、仰泳与蝶泳技术(2学时,介绍教学)
(5)、出发、转身技术(2学时,一般教学):四种竞技游泳姿势的出发、转身技术。
(7)、观看游泳教学录像片(4学时,随机安排)。
(8)、教学能力培养部分(随课,重点教学):a、游泳课的组织技能;b、游泳教学技能,包括教法的采用,示范的时机、示范面的选择,教学重点、难点的区分与教学,以及各部分技术动作的教学手段运用;c、社会指导的技巧。
(9)、机动与考核及开展时间:
如遇雨天或节假日无法按计划执行。考试安排在第十六周。
(三)、教学手段、方法
教学过程理论与实践相结合,水陆相结合注重实践教学。采用讲授法、讲解法、示范法、分解法、完整法、录像媒体、图解法等多种教学手段方法。
(四)、成绩考核的内容、办法及考核标准
1、考核内容
游泳课考试包括理论考试和技术考试两个部分,理论考试卷面成绩乘以40%作为理论考试最终成绩;技术考试成绩乘以60%作为技术考试最终成绩。理论考试最终成绩加技术考试最终成绩为该门课程最终成绩。
理论考试(满分100分):包括六章所有教学内容。
技术考试(满分100分):包括体能部分(占20分)、技术与技能(占40分)、游泳救护(占25分)和学习参与程度(占15分)。
2、考核的办法
(1)理论考试(满分100分):由游泳教研室的教师共同编制试题库,由教务处抽调试卷,按学校规定时间统一进行考试。
(2)技术考试(满分100分):全班统一在教学结束前第二次课开始进行考试,每人有2次机会,先进行技术与技能考核,再进行体能考核。
3、技术考核标准(技术总分100分)
体能考核评分标准
(五)、教学用书和参考书
1、教学用书:《游泳运动》,全国体育院校教材委员会审定游泳教材小组编,人民体育出版社,20xx年。
2、教学参考书:
体育学院专修通用教材《游泳》,全国体育学院教材委员会审定,人民体育出版社,1991年。
高等学校教材《游泳》修订版,梅雪雄主编,高等教育出版社,1985年10月。
游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇八
夏日炎炎暑假终于到来了,今天爸爸也不用上班,所以我们决定去游泳池去玩爸爸说“现在去太早了。”所以我们决定先去虎头山公园玩,然后再去游泳。
到了游泳池换好了衣服我们就下水去玩了,刚开始觉得冷冰冰的,活动了一下身体就觉得不冷了,一开始我只会自由式,当时我看到有人用蛙式游泳就有了学蛙式游泳的念头,所以我叫爸爸教我蛙式,终于皇天不负苦心人,终于学会蛙式了,我就跟姐姐比赛看谁游得最快,一开始是我领先但游到一半时,姐姐后来居上赶上了我,我紧追在后到了紧要关头可惜以一肩之差输了姐姐。
午餐之后我们休息一下,又回游泳池玩竟然看到姐姐的同学,真是太棒了,不知过了多久,妹妹又加入我们的行列,今天真是快乐的一天,又学会游泳的招式,真是丰收的一天,下次我还要再来游泳。
游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇九
在生活和学习中,我们都会遇到难题。难题有时会引领我们思考,促使我们进步。但有时会困扰我们,我就遇到过这么一个难题——游泳。
那是前年夏天,我在理工大学学游泳,当时,我很怕水,一点也不敢下水,心里总是很恐惧。当时游泳对我来说是个很大的难题,我也不知道怎样才能游得好,总之,我束手无策。
学习游泳开始,教练对我们说:“不管是游泳,还是学习,都要克服困难,战胜恐惧,越是难的事我们越要多练”。白天,教练在游泳池里教我们,首先第一步是叫我们先练憋气,这憋气可不好受,在水里憋气可就更难了,每次,我都憋得脸红脖子粗,教练讲了不会憋气就不会游泳的道理。晚上,爸爸妈妈陪我再去游泳池里练习,按教练要求的动作和要领,放开胆子在水里来来回回地训练,不停的重复每个动作。有时,我练得嘴唇发紫,瑟瑟发抖,爸爸妈妈说:“算了吧,还是下次再练吧”,可我坚持不懈地做着同一动作,苦练基本功。终于有一天,我突然会漂起来了,能静静的漂在水面了,接着我就游了起来,真的就游出去好远,我就趁着这股劲头,加劲游,不断的游,很快就熟练了好多。哎呀,那个高兴劲就别提了,我自豪而兴奋地叫道:“我会游泳了”。老师说我有很大进步,动作也做得比较标准,就经常叫我给同学们做示范,我得意那个样子,现在回想起来真有些不好意思。
就这样,坚持不懈,刻苦的.训练了一个多月,我的游泳水平和泳姿都有了很大的提高。
现在,我去游泳池游泳,爸妈一点也不会担心我了,对于我来讲,跳进游泳池,那是一件非常惬意而开心的事。我学习游泳,从不会到会再到熟练,通过学游泳这件事,我从中得到一个启示:“世上无难事,只怕有心人”,难题它并不难,只要我们有心去做,任何难题、困难都会迎仞而解的。
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游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇十
八月里,天气酷热难耐,补习已完,妈妈怕我呆在家里太无聊,又给我安排了下一个学习项目——游泳。好,学游泳,既可以在酷暑里凉快凉快,又可以在水中世界过把瘾,还能锻炼身体真是一举三得,我挺感兴趣的。
8月6号,我和另外两个小伙伴早早来到了游泳馆。我的心情很激动,我还没到游泳馆来过呢,里面会是怎么样呢?走到大门口,我就透过玻璃窗看见了里面,还真大啊!池中的水清澈见底,水面上用彩带把泳池分成几块,跟电视里看到的差不多。我换好泳裤,戴好泳裤和泳镜,全副武装,来到了馆内。来这游泳的人还真不少,大约有七八十人,所以教练也有好几个,一个主教练,其他都是副教练。
一开始,教练叫我们做操,动作都是游泳中用的到的,之后,教我们练憋气,然后是教我们下一个动作,也是游泳中最重要的——漂浮。在我的旁边,一个小朋友的头总是低不下去,所老也漂不起来。我呢,每次深呼吸入水时,只吸了半口气,就迫不及待的想进水,结果呛了一大口。我听大人们说不喝几口水说学不会游泳的,所以只管跟着教练认真学,喝水就喝水吧。
才学了第一天,大多数同学已掌握了游泳的基本常识,而且在游泳中找到了快乐。只不过有些不会的人,也只能不停的练习了。看着教练们自由自在的在水里像鱼儿一样游来游去,我很羡慕,我下定决心一定要认真学好游泳本领。
两三天下来,我都感觉很轻松,只是觉得漂浮有点难,每次直到下课,我都开心的忘了时间。
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