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防护疫情居家锻炼方案设计 疫情期间居家锻炼开云官网app下载安装手机版 篇一
正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼，每次坚持20分钟。
初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!
初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!
初七点训练好了很多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!
初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。
防护疫情居家锻炼方案设计 疫情期间居家锻炼开云官网app下载安装手机版 篇二
充分利用“教育+互联网”形式，利用xx区教育线上学习平台，整合优质的网络教育教学资源，运用并完善在线教育教学平台，为我校学生提供优质的网络教育教学服务，有序推进延迟开学期间学校的教育教学工作，实现“停课不停学”，解决广大家长对延迟开学后学生学习的担忧。
工作目标
（一）整合网络优质资源，学校形成基础型学科校本化资源，为学生提供优质的网络教育服务。
（二）提供科学、合理的教学指导建议，为各学科顺利实施“停课不停学”网上教学提供保障。
（三）充分发挥网络宣传、培训等优势，建立和维护好疫情防控特殊时期学校的教育、教学和管理秩序。
组织保障
成立学校“停课不停学”工作领导小组、教学工作小组和教育保障小组。
（一）领导小组
（二）教学工作小组
组长：
成员：全体教导处成员、各学科教研组长、备课组长
工作组成员具体推进各年级、各学科的教学工作。
（三）教育保障小组
组长：
成员：德育主任、大队辅导员、年级组长、班主任
教育保障工作小组成员指导学生在家的学习生活、在班级群里督促学生完成网上学习任务、及时与家长沟通、做好学生的心理辅导，加强防疫知识的宣传等。
具体工作
（一）积极配合区教育学院教研室开发xx区网上课堂平台微视频和配套作业等教学资源。
积极组织相关骨干教师参与区级优质资源的制作和审核工作。
（二）科学、合理制定居家学习课程表。
教导处分别为低年段、高年段提供作息建议，各班根据本班情况进行适当调整，再分发给学生，每位学生可再进行个性化设计（班级可组织“晒晒我的课表”活动）。
学习作息安排建议
（三）加强各学科校本化实施的教学研讨。
以语数英以备课组为单位，综合学科以教研组为单位，分工合作，加强网络研讨，根据网上课堂提供的微视频和配套资源，结合本校实际制定两周校本化的网上课堂实施计划，并进行备课，2月16日前完成一周的备课量，2月23日前完成两周的备课量。
两周校本化网上课堂实施计划表
（四）积极探索适合我校实际的“停课不停学”作业布置平台。
1、在qq班级群作业布置平台使用的基础上，提倡教师使用微校园作业布置平台进行作业布置和批改。
学校通过发放使用手册的方式对教师、学生和家长进行微校园作业布置平台的网络培训。
2、教师可以适当选择使用“一起作业”、“作业盒子”、“口语100”（已上报审核通过）进行课后练习加强训练。
3、教师要精心批改学生作业，并做到精准辅导，每位学科教师要做到每天六小时在线答疑。
教学工作准备阶段时间安排表
（五）积极指导学生在家的学习活动，加强对可能“延期开学”期间学生在家安全工作的宣传与实施。
落实班主任与班级学科教师间的积极互动，特别是对于作业完成与辅导的有效支持和协助。
保障措施
（一）组织保障
成立党支部书记为组长、教学和德育分管副校长为副组长的工作领导小组，各教导处、德育处成员明确分工，履行主管责任，教研组履行主体责任，充分发挥教研组、备课组的作用，带领学科教师合力攻坚，结合教研室的资源，校本化实施教学活动。
（二）协同保障
充分利用教研室、学校、家庭以及有关资源做好学生的学习指导。班主任要主动联系家长积极配合学校，按照个性化课表进行线上学习的管理和辅导，督促学生按时参加学习，提高学习效率。重视做好学生的思想教育和心理健康指导，养成良好卫生习惯，维护学生的身心健康。
（三）监督保障
教师不能进行集中补课或家教等违规动作，一旦发生此类情况，将按照有关规定严肃查处。
（四）物资保障
学校安排必要的经费预算，为“停课不停学”工作提供合理而充足的资金保障和物资储备。
学校将根据疫情防控发展情况和教学准备工作实际，及时征集意见和建议，不断完善计划并告知全体师生，敬请各位老师及时向学校反馈。“停课不停学，离校不离教”，众志成城，做好学生的教育教学工作，做好家长的解释服务工作。
防护疫情居家锻炼方案设计 疫情期间居家锻炼开云官网app下载安装手机版 篇三
为了进一步深化教师职业道德教育，激发全校教师读书的兴趣，营造浓厚的读书氛围，养成良好的读书习惯，提高审美修养和人文底蕴，培养造就一支“师德高尚、业务精良，具有现代教育思想、扎实专业知识、良好教学方法、较强科研能力”的高素质教师队伍，打造学习型教师群体，提高教师综合素质，努力建造“书香校园”。特制定“阅读慧心”工程山金小学教师读书活动方案。
以贯彻落实润州区“阅读慧心”工程，构建“全民阅读、终身学习的学习型社会，促进人的全面发展”为宗旨，以扩大教师阅读视野、丰富阅读内容、培养阅读习惯、提升精神境界、提高人文素养、拓展专业知识为目标，以建设书香校园为载体，以教师为核心，通过开展读书活动，促进教师专业成长，提升校长和管理人员的业务素质，全面提高学校管理水平和教育教学水平。
为使教师更新教育观念，提高理论素养和教育能力，养成每日读书的好习惯，有充满智慧的大脑，有优雅的举止和谈吐，充满书香，充满气质，充满智慧，用最静心的阅读，来填充比天空更广阔的心灵。同时，为建设书香校园，推动学习型学校的形成作出贡献。
1、在读书活动中，实现教师有效积累，补充教育理论知识，改善自身知识结构;提升教师理论和实践水平，将读书所得运用于实践，推进课程改革进程，有效改进自己的教学行为，促进教师专业发展。
2、在读书活动中，创设良好的学习研究氛围，引导教师养成“爱读书、会读书、读好书”的好习惯，提高教育科研能力。
3、在读书活动中，加强教师队伍的建设，形成积极进取、努力学习的氛围，积极建构学习型组织。使教师朝着“有哲学的头脑，有学者的风范，有精湛的教艺，有愉悦的`心境”，实现从“阅读”到“悦读”这一目标不断迈进，提高教师综合素质。
4、通过活动，构建有特色的书香校园文化，形成校园文化特色。
读书，为精神打底，让智慧生成，让趣味飞扬。
与书同行，为生命阅读
全校所有在职教师。
1、名人传记。名人成长历程里的动人故事对教师学习生活可以提供有益的借鉴。
2、教育家的专著。教育家的著作包含着对自身教育理论的针对性思考、自身教育实践的时效性经验，可以对教师具体工作有多方面的启发知指导作用。
3、教师专业成长书。任何一门学科都是不断向前发展的，作为这一学科的教师应该不断学习最新的专业书籍，让自己的专业知识更新换代，这样才能保证自己的课堂教学鲜活。
4、综合人文类书。科学技术不断改变着我们的生活，哲学、经济学、政治学、史学、法学、文艺学、伦理学、语言学等书有助于教师了解现代人的心理、感悟现代生活，可增强自己教学工作的针对性。
5、学习方法书。教师帮助学生学会学习是教育成功关键，教师了解现代学习理论及方法，对指导学生学习、提高自身学习质量和教学效果是很重要的。
1、成立山金小学“智趣”教师读书会。
2、制定读书计划目标书：每个教师结合个人实际，每学期制定出读书成长规划和读书目标。
3、学校为全体教师配备一本读书笔记本。教师读书笔记要认真规范，并且能够结合自己的教育教学体验，及时阐发自己的观点、收获以及在现实教育教学中运用的效果。
4、开展“六个一”的读书学习活动，即每位教师每年制定一份读书计划;每月确定一本读物;每天自学一小时;每月读书笔记一千字;每月撰写一篇学习心得或教学反思;学校每年汇编一本校刊《智趣教师风采》。
5、学校把每年的3―5月设立为“读书节”，组织一次读书报告会、一次读书沙龙、一次好书推荐会、一次知识竞赛，一次读书辅导讲座、一次读书心得交流会。
6、将“教师读书活动”纳入教师继续教育和考核内容。定期检查和汇报展示。
7、注重培育典型，发挥引导作用。及时发现并不断推介阅读面广、内涵丰富、学以致用的先进教师的做法和经验，根据教师开展读书情况和教师读书笔记调阅、展览、读书竞赛等成绩，结合一年来个人在教育教学中取得的成绩，评选“智趣教师读书标兵”，予以表彰。
8、认真及时收集整理读书活动中的各种资料，做好档案管理工作，及时向上级主管部门汇报学校读书活动情况。
防护疫情居家锻炼方案设计 疫情期间居家锻炼开云官网app下载安装手机版 篇四
为全面落实疫情防控的相关要求，科学稳妥地规划好居家学生学习，现就居家学生学习生活提出以下学习方案。
各级部分别组建居家学生钉钉群，把本级部所有居家学生组建在一个群里，由级部主任和责任心强的教师担任班主任，并组织优秀班级的教师按课程表参与课堂直播，为所有居家学生提供好服务。级部主任每天根据实时情况变化，及时调整学生进退群，确保不漏一人。
借鉴2020年春季延迟开学期间的线上教学经验和模式，采用课堂实时直播的形式，让居家学生与在校学生同步上课。
密切与家长的沟通交流，最大程度地争取家长的理解和支持；引导家长营造良好的家庭氛围，融洽亲子关系；引导家长帮助孩子做好学习规划和时间管理，培养孩子良好的生活和学习习惯；引导家长及时地为孩子提供必要的在线学习资源、咨询和帮助。
居家学生上体育课有两种方式：一是教师直播授课。二是布置好锻炼步骤，由家长监督执行；初四学生每天利用天天跳绳app额外布置体育作业半小时，加强体育锻炼。
班主任每天与学生进行有效沟通，关注孩子的心理变化，及时掌握孩子的心理动向。推荐心理疏导课程。
教育引导居家学习的学生坚决克服麻痹思想和侥幸心理，毫不松懈地抓好常态化疫情防控工作。开展好疫情防控相关教育活动，倡导师生及其共同居住人加强自我防护，减少疫情隐患。
防护疫情居家锻炼方案设计 疫情期间居家锻炼开云官网app下载安装手机版 篇五
为全面做好当前新冠肺炎疫情防控工作,保障学生疫情防控期间居家生活和学习稳定有序,结合上级的要求和我校的实际,制定如下方案。
组长：
副组长：
组员：
3月28日―4月2日
（一）居家生活建议
1.居家防疫不松懈
（1）自觉做好个人防护
坚持戴口罩、勤洗手、常清洁等良好生活习惯，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，室内常通风。
（2）做好自我健康监测
每天早午各测一次体温，自觉填写健康监测日报表。不组织、不参加非必要的聚集性活动，自觉做到少出门、不串门、不扎堆、不聚集，保持一米以上社交距离。出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等不适症状时，立即前往就近的具有发热门诊（诊室）的医疗机构就诊，如实告知14天活动轨迹及接触史，就诊过程中要做好佩戴口罩等个人防护措施，不得乘坐公共交通工具。
（3）主动配合核酸检测
按属地要求和街道社区统一安排进行核酸检测，确保应检尽检、不漏一人，遵守检测点的现场秩序，落实戴口罩、保持一米以上距离等防控措施。
2.阳光心理我拥有
（1）坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。
（2）科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
（3）密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
（4）学习典型人物和事迹，增强心理正能量。
在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者、志愿者牺牲了自己的休息时间，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。
3.学习运动两不误
（1）根据学习任务清单，做好预习复习工作。
根据上级“停课不停教，停课不停学”的要求，学校已经组织同学们居家学习，老师们每天都会通过班级qq群等方式将居家学习任务单发送给大家。同学们可以根据任务清单的要求展开自主学习，在学有余力的基础上也可以根据自身情况进行巩固。
（2）开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，可以做做广播操和自编操，坚持一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐和坐位体前屈。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
（3）积极开展课外阅读，培养良好阅读习惯。
闲有余日，正可学问。立身以立学为先，立学以读书为本。一年级的同学可以读读经典绘本故事，三年级的同学可以读读《快乐读书吧》中推荐的经典童话书目，每天阅读半小时，在阅读中思考，在思考中成长，让阅读成为生活的一部分。
4.健康生活我能行
（1）培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
（2）控制电子产品使用时间，做到合理有度。
在家长的指导下，中小学生可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。
（3）积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。
同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
（二）居家学习安排
考虑到中、低年级学生特点及家长的'实际情况，定位为居家学习指导，利用qq群为学生家长进行答疑指导，提高导学效益。引导家长配合学生做好自主学习，养成良好的学习与生活习惯，做到以身作则，让学生非智力因素得到更好的发展。学校按年级制定一周学习课表，提供必要的学习资源，各班根据班情，选择合适的时间进行线上答疑，做好学生的个别辅导。
（三）家校合作要求：
家长准备好线上学习的设备，调试好网络，安排好学生学习时间。各班开展线上家访和云上班会。家长或学生遇到线上学习困难，可与任课老师联系。家长若发现学生情绪波动，可与教师联系，一起做好思想工作。
学校组织网络技术骨干教师，对停课居家学习期间，教师、家长、学生在导学方面提出的网络技术问题在线支持。
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