人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
秋季的节气篇一
深秋之夜，幽静凉爽，夜雾缭绕，月色融融，隔着大自然薄薄的面纱，我们并肩走着，共同呼吸着秋夜的凉气，彼此默默想着自己的心事。
夜是静的`，冷的，心却是那般得炙烤，动荡不宁，你挽着我的手，缓缓地前行。生平第一次这样精心抚摸着男性的肌肤，一种说不出的感觉潜伏心底，顿时滋生。已没有什么羞涩与胆怯的，此时这个世界上，白日一切繁闹的气息都已驱散。这幽幽的夜色啊！仿佛只存在我们俩个。此时，我们就如同一对熟知的童稚孩子，不分彼此，迎着一束束朦胧的月光，踏着我们嶙峋的思路，携手前行。此时沉默的情怀，不再只是想着各自的心事，互猜对方的思绪，而是升华成一种寻找心灵的默契啊！或者在享受一种互通灵魂的快慰。这柔雅的心境，柔美的诗情画意啊！
环境的美妙，往往会激发人的内心情趣。这朦胧的月色，静静的夜；这柔柔的纤手，细腻的感觉，唤起了你多日的渴望。你不再顾虑什么，又一次坦露了你的心胸，讲述了那段不凡的童年磨难史……。你耐心的讲述，我静静地谛听，你滔滔不绝的言谈，时而幽默可笑，但更多的却是深沉的意境。有时我竟不能自抑，洒下少女纯洁的清泪。我张着嘴，睁大瞳孔，痴呆呆的听着，仿佛置身于《天方夜谭》的意境之中。你有滋有味的言谈，你深沉的情怀，讲给我听，敞给我看。在你人生舞台上，仿佛只有我作为你唯一的观众，与你同齐欢，共患难!
雾气更浓了，秋月孤傲，秋夜凄冷。我们站在缥缈的桥头，被这幽幽的夜景，完全陶醉了。一阵清风吹来，不油然各自打了个寒颤。你往昔的梦神被冻醒了，终于停止了心言，思绪被风扯到现实中来。我思潮翻滚，静静地谛听着远处汽笛的嘶鸣声。倏地，我感触到你挽着我的手在轻微的颤抖，朦胧的夜气也朦胧了你刚毅的面容。我的身不油然靠近你的心胸，缓缓的，一股呼吸的气流喷向我的脸颊，周身……慢慢的，我们的身影在彼此的靠拢，霎时间，热血沸腾。我不敢目视你深邃的大眼，那是两汪清泉，激荡着青春温柔的涟漪，蕴含着少年渴望的漩涡；那是两团跳动的火焰，燃烧着心野的枯草，烧沸了心海的死水。
夜好静好冷，风好凉又好柔，雾时浓时淡，月时隐时现。终于，你张开了铁的臂膊，敞开你大海般的胸怀，热情大方地收拢了我这个浑身缠着寒气的瘦弱女孩......。雾更浓，夜更静，风谛歌，鸟语颂……。大自然似乎真的屏住了呼吸，停止了心跳，睡去的小镇，柠檬色的灯光摇曳着安详，给人以无限的遐想与柔静。我们俩个像一对寻梦的蝴蝶，在情感的荒原上放逐着自己，烟丝雾缕，扬起昂然的思绪。沉默的情怀并非拥有死般的思想，此时情感的激流正在迸射青春朦胧的浪花。一块巨大的绿色的翡翠里流淌着纯洁，流淌着幽静，流淌着永不枯竭的诗情！我们完全沉浸在理解与信任的爱河之中，心平静的如一泓碧水。那是一串清空的脚步，踏着我们永不疲惫的思路，依偎着，携扶着永不停息地寻找秋意的失落！
多么伟大的男儿，多么宽广的心胸！
凉风习习，卷云扯雾般漫延了头顶的天空。星星也遮住了眼睛，闭目养神般地收敛起最后的视线，小镇似乎真的睡去了，一切都显得那样安然无恙，好一派和平之秋夜！
秋意是失落的，不过凋零的红叶，会带着秋的寄托，潜入黑黑的沃土，东风再度的时候，那将是黄土地上挺起的希望啊！
太阳爱抚着，那抖动着的每片叶子都是绿色的摇篮，孕育着生命崭新的绿梦......。
秋季的节气篇二
秋天不像春天那样充满生机，不像夏天那样烈日炎炎，也不像冬天那样白雪皑皑。但它却硕果累累，让人心旷神怡。
秋天最美是黄昏。当夕阳斜照在西山时，最动人的是点点归鸦成群结队，急匆匆地朝巢里飞去。成群结队的大雁，在高空中比翼而飞，更是叫人感动。夕阳西下,夜幕降临，那风声、水声、虫鸣，听起来也愈发叫人心旷神怡。
天上，一颗颗星星眨着眼睛为过路的人们照亮。麦地里，高梁是士兵，拿着火把在田边站岗。
秋天是个丰收的季节。一到秋天,农民伯伯可开心了，农田要丰收了！远看，一个个玉米咧开嘴笑，金黄的麦子地铺上了一层金光灿灿的地毯,格外漂亮。秋天不但硕果累累，也让枯黄的树叶回归了大树的根。
“古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯。”在古人笔下，秋天是忧愁、孤独、悲伤的象征，但“我言秋日胜春朝”，秋天代表着一年的收获，是一个家庭辛苦一年的成果，能让人感受到汗水的甜美的季节。
唯有秋季动人心扉。
秋季的节气篇三
秋季分六个节气，分别是立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降，不同节气到来，人们则要重点预防不同的疾病，以下为您提供秋季六节气防病指南，告诉大家防病保健措施。
立秋，天气转凉，秋天凉爽宜人的天气使不少人感到很舒适，但秋天气候干燥，气温变化不定也容易给人的心理及生理带来一定影响。尤其是对于心理比较脆弱的人来说，秋雨凄凄往往会引发他们的情绪或精神障碍，甚至引发抑郁症。
中医学认为，秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期。因为从夏天进入秋天，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪及精神状态的紊乱。而对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说，秋天意味着抑郁症到了高发期。
究其原因主要是因为日照减少，研究证明大脑内的松果体内含有丰富的5一羟色胺，它在特殊酶的作用下转变为褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时会心情压抑，反之，人的心情则愉悦。
1、秋季时可以多吃些热量高的饮食来满足身体的需要，如肉类、豆类等。另外情绪低落时可以适当的喝点绿茶或咖啡，吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统，改善心境的作用。
2、勤于运动，多参加一些室外活动，如太极拳、球类、快走、跳舞等能够有效的使人放松心情。
3、保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，应以辩证的眼光看待大自然的季节交替，保持神智安宁，不悲春伤秋。
4、多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。如果遇到阴雨天不妨打开室内全部的照明设备，多吃些含糖量高的食物，这些都可以帮助调节心情。
5、培养兴趣爱好，秋季情绪容易低落，培养健康的兴趣爱好可以有效的转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的。
专家表示，处暑时天气开始由热转凉，但这时天气状况还是中午热、早晚凉、昼夜温差大，在这样的天气条件下，公众要当心乙脑、感冒等疾病的侵袭。
乙型脑炎为乙脑病毒传染引起，是蚊虫叮咬传播的急性中枢神经系统传染病。临床特征为高热、意识障碍、抽搐、脑膜刺激症状。乙脑的预防主要采取两个方面的措施，即灭蚊防蚊和预防接种。
这一时节还要预防感冒的发生。秋天气候多变，经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温逐渐降低，病毒乘虚而入，借助呼吸道疾病侵入人体。特别是初秋时节，气温差异明显，午后的对流天气及大范围的冷空气活动，都会造成气温骤降，从而挑战人体的免疫力。
专家们还提醒说，处暑时节，气温不稳定，早晚温度低，所以在这时要注意增减衣服，小心着凉。此外，这时表现最明显的就是天气干燥，雨水少，空气的湿度小，这时候容易咳嗽、咽干不适、鼻燥口干，所以要注意补水。另外，居室内要经常开窗通风，要参加健身活动，加强体育锻炼，生活应有规律，睡眠充足，一旦出现类似流行性感冒的症状，应及时就诊治疗。
二十四节气中的白露，标志着暑气渐消，凉爽秋季真正来临。从白露起，天气由热转凉，冷热交替、昼夜温差变化较大。专家建议：此时，人们要注意预防食源性疾病、细菌性痢疾、手足口病、流行性感冒等疾病。
9月是感染性腹泻的发病高峰，市民应树立良好的饮食习惯，不吃生或半生食品以及腐败的变质食品，慎食冷食冷饮。一旦出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，要及时去医院诊治，以免延误病情。对细菌性痢疾的预防应注意饮食饮水卫生，树立良好的个人卫生习惯。由于开学后很多学生聚集一起，还要预防手足口病和各种呼吸道传染病。
二十四节气的“秋分”，这一天里太阳直射赤道，形成昼夜等长，而从今天起北半球各地夜渐长、昼渐短。
这个时节由于南下冷空气的势力增强，大陆高压开始占据北方大部分地区，雨季结束，凉风习习，秋高气爽，从此您看见霜已不足为奇了。
秋分时节，非常适合户外活动，但要注意添加衣服，防止感冒。另外，这个时节是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老年慢性支气管炎、哮喘等病的'复发，所以您还要注重饮食卫生，加强锻炼。
“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上讲，这节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。在此时期人们的汗液蒸发较快，因而常会出现皮肤干燥，皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等现象，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
精神调养也不容忽视。气候渐冷，日照减少，风起叶落，人们心中难免引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容。
在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
专家提醒，霜降这一时节正处于秋冬过渡期，天气变化幅度较大，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意。
随着霜降的到来，作物、草木开始泛黄、落叶。霜降过后气温下降较为迅速，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，这是积极主动预防这3种疾病的有效途径。
气候逐渐变冷，人们的睡眠时间增多，而人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓，所以寒露节气过后患脑血栓的病人就会增加。在祖国医学中明确指出：秋季应早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，以顺应节气，确保健康。
秋季的节气篇四
秋分来临，秋分吃什么呢?靓妈们别发愁，小编为您制定了秋分节气的美味食谱，靓妈们赶快动手制作秋分美味吧!
萝卜杏仁煮牛肺
[原料]萝卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。
[制作]萝卜切块，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成。
[功效]补肺，清肺，降气，除痰。
[服法]吃肺饮汤。每周2～3次。
蜜饯双仁
[原料]炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。
[制作]将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。
[功效]补肾益肺，止咳平喘，润燥。
猪肉炖墨鱼
[原料]小墨鱼(乌贼)2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。
[制作]将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。
[功效]滋阴补阳，强筋健骨。
值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。据记载，妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕，最益妇人”。
当归炖子鸡
[原料]当归30克，子母鸡1只。
[制作]将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。
[功效]补血益气，和胃止痛。
黄精粥
[原料]黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。
[制作]黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食。每日1剂。
[功效]滋阴润肺，平咳去痰。
[禁忌]脾虚有湿，咳嗽痰多而稀白者，不可食用。
二柑汁
[原料]广柑500克，橘柑500克，白糖50克。
[制作]将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中。将杯中加入白糖，拌匀即成。
[功效]生津止渴，清心安神。
[禁忌]脾胃虚寒者忌食用。
苹果柿子汁
[原料]苹果500克，柿子500克，白糖50克。
[制作]将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。
[功效]清热，润肺，止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。生津止渴，降低血压。高血压属肝肾阴虚患者饮用。
海米炝竹笋
[配料]竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、植物油各适量。
[做法]竹笋洗净，用刀拍松，切段，再切成条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。
[功效]清热消痰，祛风托毒。
油酱毛蟹
[原料]毛蟹4只，葱段、姜片、糖、海鲜酱、上汤、干淀粉、料酒、香油、色拉油各适量。
[做法]
1.将蟹洗净，斩成2半，剁去爪尖和蟹脐，在蟹肚刀斩处拍上干淀粉。
2.锅内加油烧至八成热，下入毛蟹炸定型后捞出沥油待用。
3.炒锅留底油烧热，放入葱段、姜片，烹入料酒、海鲜酱、糖、上汤，再加入炸好的毛蟹，一同烧30分钟，待收浓汤汁，淋上香油即可。
[菜品特点]蟹壳鲜红，味醇美鲜香。
[烹饪秘诀]毛蟹的刀斩处一定要沾上干淀粉，否则会漏蟹黄。
秋季的节气篇五
简单而又重复的生活过了整整两年了，在那个徘徊的季节，总是希望能快点结束这个让人伤感的`时节。又至秋了！溪水旁边的柳枝总是那么吸引人！但记忆中却没怎么去看过。说不上为什么，看着那些低着头很整齐而且飘摇的枝叶我就莫名的喜欢。或许是为了留住那种感觉吧，总是在记忆中回忆。也总是在孤单时回想。
有时甚至想自己不是很渴望吗？渴望那个美丽的女孩单纯又可爱，只会笑不会说很多话而文静内秀的女孩诗一般的走在小小的林荫边，斜倚柳树。那一定很醉人，那是画！但这个女孩从没出现，我怀疑这种女孩是上帝的宠儿只能待在美丽的幻想。如果能见到她，我一定去学画，给她画一幅画，就一幅！然后我就封笔，永远把它挂在我睁眼就能看到的地方。我喜欢上了柳枝，只是柳枝而已，或许那只是秋的手臂，如恋人般醉人和柔软。
我一直渴望自由，因此也付出了沉重的代价，很多时候我都一个人静静的待着，但我却清楚的知道，我是内心里喜欢热闹的场所，怕孤独就像怕秋的末季，灰淡而凄凉，孤独而萧瑟。或许我越来越孤单。越来越伤感，或许我更适合在这种环境和气氛中生活，因为我会在这种环境里思考然后心便静下来。
我一直很想去海边看看，说那是种胸怀！我也这么想，如果能置身其中，有容为大的感觉一定会让我重新认识人生，重新思考一些问题。我总是喜欢在夜深的时候静静的思考，世界都静了，我却更安静，睁着眼，想一些问题，幻想一种环境。
总是有那么幅画面，美丽的天空，湛蓝醉人，比海更辽阔。但却沾染了点点碎云。无际的草原，高低起伏但却尽收眼底，那是种古朴自然的美，牧歌悠扬，声传四野。更是那羊群、牛群惹人徘徊。最是那牧羊姑娘撕碎我的心河。这是秋天的牧场，这是秋天最让人神往的时候。
忘了什么时候去过草原，就很喜欢了那个古朴和自然的地域，喜欢的东西不多，但就是那种气氛，但我知道自己不适合生活在那个地方，我只能爱她但不能和她长相厮守，因为我不是那种喜欢孤独的人，我却在梦里常记起它，有时候觉得那就是种原始的呼唤，而我也有一天会成为那个地方的主人。
秋又到了，我也越来越矛盾，说不上为什么，似乎很渴望，但又有点害怕。或许这就是秋的魅力吧。“相逢不用忙归去，明日黄花蝶也愁。”我想我会很留恋秋的，即使是萧瑟而又凄凉。
秋季的节气篇六
今天是白露节气，白露是九月的头一个节气，表示天气由热转凉，所以白露养生相当重要，特别是身体需要多吃水果进行补充体能，那么白露吃什么水果好呢?下面给大家作详细介绍。
白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。
秋天皮肤容易干燥，女性应对干燥适宜“由内养外”，除了多喝水，每天都要吃时令的补水果蔬最关键，白露吃什么水果好?吃对秋天果蔬，让你的皮肤保湿一整个秋天。
秋梨有保健医疗性质的水果。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。
一天3个苹果苹果的好吃还用多说嘛?不但可以吃，也可以切成片贴在脸上.对皮肤有好处，富含果胶、纤维素、维生素c等，有非常好的降脂作用.日食苹果3个，皮肤不但水润而且还很有弹性!
生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分，将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。此法可供给皮肤营养，并使其嫩滑细腻，可以常敷用，有意想不到的`效果。
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
天然水果罐头柚子在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，柚子还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用;鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
每日摄盐应小于6克。盐能增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。
酱油与哪些食物相克。以咸为主，兼具鲜香。使菜肴增味、生鲜、添香、润色，并能补充养分。酱油中的氨基酸是人体的主要营养物质，尤其是一些人体不能合成的氨基酸，必须通过酱油摄取。另外，身体某部位烫伤时，可用酱油敷涂，能止痛解毒;手指肿痛，将酱油与蜂蜜加温后，手指浸入其中，能止痛消肿。
切记不能过量食糖。具有使菜肴甜美、提高营养、使成品表面光滑、加热后呈金黄或棕黄色等作用。运动中需要补充适量的糖分，可以通过提高血糖水平，增加供给能量，节约肌糖原的损耗，减少蛋白质和脂肪酸供能比例，延缓疲劳发生。砂糖水还可以刺激肠胃，帮助消化。
在白露时节，可以多吃以上几种水果，对身体是相当有好处的哟。
秋季的节气篇七
秋分吃什么?秋分节气，除了要避免吃一些干燥的食品，还要平衡膳食，合理搭配每一餐。
数千年来的饮食文化历史表明，中华民族的饮食习惯是在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。所谓全面膳食就是要求长期或经常在饮食内容上尽量做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零食，饮和食之间的合理搭配。主张食而不偏，量不可过。对于一味追求山珍海味、鸡鸭鱼肉、美酒名茶、大吃大喝及过分孤苦清素的做法都是不可取的。李时珍曾讲：“饮食者，人之命脉也”，这是告诉我们要想延年益寿，就应该了解食物的性能和饮食的作用。
古代医家在长期的生活实践中把食物的性能归纳为三大类，即寒凉类、平性类、温热类。其中以常见的三百多中食物统计数字看，平性食物居多，温热性次之，寒凉性更次之。
就其作用而言，寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用，这类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等。
温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用，其中辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物，樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物。
平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等。
我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配，做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳，这也是避免机体早衰，保证机体正气旺盛的重要条件之一。历代医家和养生家之所以重视养护正气，是将其视为机体强壮的根本所在。
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