教案是对教学内容、教学目标、教学方法等进行系统安排和组织的指导性文件。教案的编写应具有针对性和可操作性，便于教师实施教学活动。教案的编写需要指导学生掌握学习方法和解题技巧。
跳远教案初中篇一
本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生的主动性、自主性、创造性为目的，注重学生的个性，重视培养学生的合作能力和集体主义精神。
跳跃运动源于生活，与日常生活有密切关系，又是学生比较熟悉的喜欢的运动项目之一，通过跳跃练习，既可以促进学生多方面身体素质的发展，又可以培养学生勇敢果断、克服困难的'意志品质，以及战胜自我，体验成功乐趣，获得获得自尊和自信，促进身心健康发展，因此，进行跳远教学具有较高的锻炼价值。
1、 课的准备部分
本课采用免子舞、跨越壕沟游戏等练习，来激发学生参与学习的兴趣，培养学生团队合作意识，并通过舞蹈、游戏起到热身作用，使学生以较好的生理、心理状态进入基本部分。
2、 课的基本部分
（1） 为了让学生成为课堂的主人，培养学生积极动脑，主动学习的意识，教师根据教材特点，让学生自选器材，自编练习内容，自主进行跳跃练习，目的是挖掘学生潜能，发展学生跳跃能力。
（2） 为了提高学生学习的兴趣和积极性，教师在教学中设计了四种急行跳远的方法：
a． 助跑踏跳箱起跳练习
b． 助跑腾越低皮筋练习
c． 助跑起跳后头顶悬挂物练习
d． 不同起跳点的急行跳远练习
其目的是让学生获取跳跃的基本知识和技能，发展学生个性，使每个学生都有成功的体验。
3、 课的结束部分
音乐和舞蹈结合，师与生，生与生情感交融，让学生在轻松愉快的气氛中得到身心放松。
本课的教学主要强调学生自主学习，让学生在尝试、体会、交流中获取知识和技能。教学形式同原来单向交流，变成了师生，生与生多变互动的交流，通过小组学习、友伴学习、协作学生等形式，让学生充分认识合作的意义和作用。
班级：初三 人数：60人 执教：盛多胜
让学生学会几种提高跳跃能力的方法，并能在快速助跑下完成跳跃动作，通过练习，培养学生与人合作，积极进取的优良品质。
教师活动 学生活动 时间
愉悦身心 热身活动
1、 生问好，宣布本课内容。
2、安排见习生 1、 体育委员整队，检查出席人数，并向教师汇报。
2、 师生问好！
组织：四列横队
要求：精神饱满，集合快、静、齐。 1-2
3、“免子舞”（音伴），教师领做，师生共同练习。 3、“免子舞”
组织：集体练习
要求：让身体“动”起来
4、游戏“跨越战壕、夺取红旗”
教师组织、指挥、鼓励学生 4、“跨越战壕、夺取红旗”
规则：每位同学要击掌后才能跑出，返回时必须绕过排球架。
要求：团结合作，齐心协力
组织：全班分成四小组进行比赛
育心强身 发展跳跃能力
1、 教师请学生按学生个人兴趣、爱好、自身情况等，自主选择跳跃练习。
2、 教师启发、诱导、为学生出谋划策。
3、 教师巡回，观察学生情况，与学生交流练习体会，并提出合理建议
4、 教师综合学生意见，评价练习效果。 1、 学生自主选择跳跃练习
组织：学生小组结合，自选器械创编一些练习跳跃练习。
要求：相互合作、用集体的智慧和力量创编出多种跳跃的方法。
自选器械：跳高架、皮筋、沙包、毽子、绳、垫子等。
2、 学生进行尝试性练习，小组交流讨论、共同创编出多种跳跃方法
3、 组与组进行交流，互评自评，与教师交换意见，自评练习效果。
增智促技 急行跳远
1、 教师介绍几种急行跳远的练习方法，让学生自行选择
a． 助跑踏跳箱起跳练习
b． 助跑腾越低皮筋
c． 助跑起跳后头顶悬挂物练习
d． 不同起跳点的急行跳远练习
2、 观察学生，参与到学生的练习中，适时鼓励学生、表扬学生，针对练习中的问题，小组进行分析、讨论，师生共同解决问题。
组织：按个人能力、兴趣选择练习点。
要求：动脑、动体、小组交流助跑、起跳的体会。
2、 观察教师或其它同学助跑起跳的方法，结合自身情况自定目标，并不断的努力。
恢复身心 整理活动
1、 放松练习——“幸福拍手歌”教师参与到学生中
2、 师生道别 1、“幸福拍手歌”
队形：圆形
2、解散 2-3
练习密度 35%~40% 平均心率 130~135次/分
器材 皮筋、沙包、垫子、跳箱盖等 场地 大操场
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跳远教案初中篇二
1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。
1、跳远：（立定跳远）
2、游戏《换物接力》
（1）准备部分：
1、整队，报告人数，师生问好，
要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。
2、宣布课的内容和要求，安排见习生。
3、准备运动。
（2）基本部份
一、立定跳远：
动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行对比练习，分组练习。
二、游戏：（换物接力）：
（3）结束部分
1、放松整理。
2、集队讲评。
3、宣布下课。
中学阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。
（1）增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；
（2）培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；
（3）具有良好的心理品质，表现出 人际交往的能力与合作精神；
（4）提高对各人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；
（5）发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度。
（1）上课着装要整齐，得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。
（2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。
（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。
（4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。
（1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。
（2）养成力争上游、不服输的思想品德。
（3）加强道德情操的养成、创造能力的培养
为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展？
适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。
体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。
初中生形体练习中应注意的事项
初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易疲劳，所以在 在形体训练中要注意：
养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。
跳远教案初中篇三
立定跳远是低年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以，教学应着重解决两个问题：
1、培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。
2、学会轻巧落地的方法，增强安全地参加体育活动的意识，提高自我保护的能力。
1、一年级学生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的基础认识，这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。
2、学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流。
1、对于一年级中学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，让儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。
2、体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以，应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。
3、突出“以人为本”的教学理念，适当渗透自我保护的常识，并能够在生活中运用。
1、运动参与目标：积极活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。
2、运动技能目标：掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。
3、身体健康目标：发展跳跃能力，养成良好的健康习惯。
4、心理健康目标：养成主动与同伴交流，爱动脑筋的好习惯。
5、社会适应目标：培养学生尊重他人和合作学习的习惯。
（一）引起动机
1、“红绿灯”：学生想象公路上红绿灯的情景，根据自己的想象，用身体、动作、语言（声音）表现出来。教师变化口令，学生练习。当教师喊“绿灯”，学生做“跑”，当教师喊“黄灯”，学生做“原地踏步”当教师喊“红灯”，学生做“站如松”，迅速站好。（反复几次）
［旁注］：以游戏的方式开始体育课，完成热身活动，使学生获得愉悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力，在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有情”。“红灯停，站如松”，要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。
2、“荡秋千”：教师利用自己的手臂以肩关节为轴做前后摆臂练习，学生模仿教师做出手臂荡秋千动作。练习过程中逐步加大摆臂的幅度，做到协调用力。
［旁注］：提高学生的摆臂能力，调节运动负荷，为立定跳远做好铺垫。
3、拍皮球：学生模仿小皮球，师生按儿歌的内容、节奏边说边练。
师：我有一群小皮球，拍一拍，
生：跳一跳，跳一跳，（边喊边做）
［旁注］：在师生共同参与的角色游戏中，让学生体会双脚同时蹬地起跳的动作要领，增加了师生间的情感交流。
（二）发展活动
1、小兔子回家：设计情景，一只大灰狼在小兔子家门口睡觉，小兔子怎样回家？（引起学生思考，跳跃时落地轻巧。）师生共同参与游戏。
［旁注］落地轻巧是本课的重点，教师利用学生已有的感情经验，在游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情境中。
2、讨论尝试：
（1）怎样跳，才能和小兔子一样落地轻？
（2）各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。
3、发表分享：请各组做做看，选出最好的小组和个人带领练习，相互交流，为完成目标而努力。
4、展示归纳：设计陷阱（将小垫子纵放），小兔子越过“陷阱”，评比，各小组以过得多者为胜。
［旁注］：立定跳远是教学重点，教学过程中应重视学生的心理需要和情感体验。在有趣的情境中，通过分组讨论、发表分享、展示归纳等活动，来激发学生学习的主动性，培养学生的创新思维，提高合作、探究的学习能力，并照顾学生的个体差异，适当地给他们创造自我设计、自我展示和交流探讨的机会。
（三）综合活动
1、想像生活中还在什么情况下用跳跃动作，利用现有的场地器材试着练练看，并做到落地轻巧。
2、让学生在垫子上放松练习。
跳远教案初中篇四
教学目标：
一、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，
在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。
二、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。
三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。
教学重点和难点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。
教学程序：
一、导入新课
师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？
学生：原地学习青蛙跳。
设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。
二、学习新知
1.启发引导：在教学过程中，我首先以“请你跟我这样做”的形式引导学生利用拼板进行跳跃练习，然后提出问题：利用你手中的拼板想想还能有其它的跳法吗？鼓励学生积极创想各种跳跃的方法，激发学生的学习兴趣。学生经过个人、结伴、小组的积极讨论、交流与实践创想出了各种跳跃的方法。之后，通过学生的展示引出本课的学习内容“立定跳远”。接着，请学生尝试模仿并鼓励其能跳得远。这样，在教师的启发引导下学生对立定跳远动作有一个初步的概念。
2.设疑探究：接下来教师所要做的就是让学生进一步掌握动作要领，此时教师设疑：怎样跳才能跳得远？并请一位动作好且跳得远的学生展示。学生以四人小组通过观察——思考——实践——讨论——交流从而归纳出“两手用力摆，两脚用力蹬，全身协调用力”的动作要点。学生在教师的引导下主动参与整个学习过程，在解决问题的实践过程中，通过自身的感受和体验，既掌握了动作要领又培养了学生的自主探究意识，同时也让学生体验到了探究的乐趣。
3.提高发展：在学生掌握了动作要领后，教师提出：你能跳多远？组织学生强化学练，进行分层练习，让每个孩子都尝到成功达到喜悦。之后教师鼓励学生挑战老师，激发学生的斗志，让有能力的学生得到进一步的发展。
4.教学评价：整个环节中，教师始终以微笑和表扬性语言肯定学生的创想与回答。学生在教师不断地鼓励与表扬中充满了自信，并不断地享受着成功的喜悦。
三、整理放松
1、教师和学生一起做放松操。
2、教师小结
教学反思：
在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些资料，通过实践，我发现，按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果。
一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量.
要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等.
在体育比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力,以提高运动成绩.
二,重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量.
要求做到"两快"即臂前摆快,制动快;蹬地快."三直"即髋,膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳;向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等.起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度,用力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果.
三,重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质.
四,重点学习落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力.
要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧,大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆;教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲,静止落下;全蹲向前伸小腿,再迅速还原成全蹲;立定跳远踏线(距离等于成绩十脚长).腾空和落地技术在教学时强调团身紧,重心低,小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间,使身体移动距离增大,以提高成绩.
在立定跳远数学过程中,针对初中学生的生理和心理特点,采用以技术性为主的教学方法,着重掌握起跳,落地两个重要环节,并适当发展下肢的爆发力素质,对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果.
跳远教案初中篇五
“以人为本，健康第一”的基本理念，突出学生的主体地位，注重学生实际能力的培养，充分发挥学生自由思维的积极性。培养学生团结合作意念，全面提高学生的身体素质和心理素质。
（1）小学二年级学生生性活泼好动、好奇心强、求知欲强、有较强的表现欲望，但是存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中。
（2）二年级的学生运动能力和性格爱好都不同，女生文静，男生好动，一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴趣。
鉴于上述分析，针对本节课的内容，特别制定了以下教学目标和教学重、难点。
2、教学目标
（1）认知目标：初步理解体会立定跳远的概念。
（2）能力目标：学会立定跳远的动作。力争90%的学生能独立完成：通过练习发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。
（4）教学重点：是上下肢动作协调配合。
教学难点：摆动时一伸二屈降重心的用力顺序
四、教学过程：
（1）准备活动（课堂常规）
教法：
1、师生问好、
2、慢跑
3、徒手操，活动身体各关节。
（2）激发兴趣阶段（游戏：模仿小白兔双脚跳20米往返接力）
（3）教学阶段（教授学生立定跳远的动作
教法：示范法：利用学生模仿能力强，好动及爱表现自己，但体质较弱的心理、身理特征，应用规范优美的完整动作示范，以激起学生的学习兴趣。分解讲解：重点讲授立定跳远的重点和难点。
学法：学生模仿，个人探究怎么能跳的更远。
（4）练习阶段
5）做的动作规范跳得远的学生的表演和展示。和教学比赛
要求：注意安全
五、结束部分
通过韵律操让学生充分放松，重点放松腿部肌肉。教师针对本节课进行点评和总结，布置课外作业，宣布下课。
跳远教案初中篇六
本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析
立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析
本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动*。
四、教法与学法
教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
五、教学目标
运动参与：通过新颖有趣的的教学方式，激发学生的运动兴趣，通过游戏引导学生以饱满的*投入到体育课堂。
运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力，提高学生的速度素质，灵敏素质。
心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。
社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力，创新能力，在玩游戏及学习武术过程中通过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的人际交往能力，为将来适应社会打下基础。
跳远教案初中篇七
a、所授班级是初中九年级毕业班，学生要面临初中体育与健康学业水平统测，所以要加强学生的认识，强化学生各项运动技能、技术的巩固与提高。
b、九年级学生对初中体育各项运动技术已基本掌握，技能方面因个体身体素质条件或认识等因素的影响参差不齐，在教学过程中要因材施教分层次教学，提高学生对初中体育与健康学业水平测试的认识，同时重点强化提高各项运动机能。
c、好表现是此阶段学生的特点，激发优秀生助人为乐的品质，帮助后进生共同提高共同成长，形成互帮互助的良好环境。
d、“拉帮结伙”是此时期学生的喜好，要通过各种形式的团队活动、比赛等，正确引导学生形成团结协作积极向上的团队。
（1）、教学内容：
（a）排球双手“自传自垫”练习
（b）立定跳远技能提高
（2）、初中阶段，排球双手“自传自垫”和立定跳远是体育学业水平测试的项目。
（a）排球双手“自传自垫”主要偏重技术，技术的掌握依靠正确的动作和反复的练习。
（b）立定跳远偏重技能，技能的提高主要靠相关身体机能的提高。
体育教学目标分为认知、技能技术和情感三个领域。
（1）、认知目标：让学生充分认识到掌握排球双手“自传自垫”和立定跳远技能技术的重要性和必要性。
（2）、技能技术目标：能达到初中体育与健康水平测试优秀的标准（排球20秒双手自传自垫10次，立定跳远：男生238cm，女生191cm）
（3）、情感目标：让学生在“学、练”过程中能充分感受体会到帮助他人、团结合作的快乐，积极参与、勇于创新、战胜困难的喜悦。
a、通过不同练习方法结合游戏、比赛等激发学生学习积极性提高参与度。
b、通过教师讲解示范动作技术关键环节、学生互帮互助等方法，让学生直观理解掌握排球双手“自传自垫”和立定跳远各项技术动作。
c、挖掘能提高排球双手“自传自垫”和立定跳远相关身体机能的练习手段和方法、合理安排练习次数与密度来激发提高排球双手“自传自垫”、立定跳远的运动能力。
2、 本次课结构
------兴趣练习------调整放松
3、 本次课教师组织方法
1、集队队伍、宣布本次课内容、安排见习生；
2、热身：讲解示范，喊口令：
3、排球双手“自传自垫”练习：讲解示范、纠正学生错误动作、激励学生：
5、比赛：巡视观察，组织决赛、激励学生；
6、放松：让学生按队形躺下；
7、集队布置作业：本次课，布置作业；
4、 本次课学生活动（45分钟）
1、集队队伍（3分钟）；体育委员，全体学生。
2、热身（5分钟）：按教师要求认真做排球操。
3、排球“自传自垫”练习（10分钟）：
（1）熟悉排球球性练习：
a、两人互抛球：两球同时抛；
b、三人互抛球：轮转三球同时抛；
c、四人互抛球：两两对角四球同时抛；
（2）排球双手垫球练习：1、2垫球高度不超过头顶，3垫球高度超过头顶50公分依次循环进行。
（3）排球双手传球练习：1、2传球高度不超过手15公分，3传球高度超过手顶50公分依次循环进行。
4、立定跳远相关身体素质练习（12分钟）：小组每轮结束后冲刺30米
（1） 双腿跳一级台阶（分组轮换4x3）：重点是摆臂；
（3）双腿跳多级台阶（分组轮换4x3）：重点低头团身抱膝落地；
5、立定跳远比赛（10分钟）：
（1）看谁是小组跳的最远的：分组分男女进行；
（2）看哪个小组是立定跳远全班第一（男女成绩相加）：小组男女第一参与；
6、放松（3分钟）：头枕排球闭眼冥想；
7、集队（2分钟）
5、 场地器材
排球人手一个，立定跳远场地4块，足球场一块。
6、 课后反思
跳远教案初中篇八
活动目标：
1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要领。
2、养成听指挥、遵守游戏规则的好习惯。
3、发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。
4、让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。
活动准备：
物质准备：活动操场。
活动过程：
一、准备部分：
带领幼儿排四个纵队，根据节奏做热身运动。
二、开始部分：
1、以小青蛙要过河，导入活动。
师：“小青蛙要到河对岸玩，要怎么过河呢？小朋友们帮小青蛙想想办法。”
2、引导幼儿讨论出：青蛙要跳过河。
3、教师规范的示范跳河的动作，幼儿认真观察。
4、请一个幼儿出来尝试跳远
5、教师讲解跳远的基本要领，即预备、起跳、腾空、落地四个步骤。重点讲解屈腿降重心的要领。
6、幼儿按顺序进行跳远。
注意事项：
（1）不要连续跳；
（2）不能用跑、跨；
（3）要求双腿并拢跳；
（4）要跳过河的对岸才能算过河。
7、幼儿练习跳远，教师个别指导。
三、结束部分：
1、带领幼儿做放松运动。
2、请幼儿有序地回教室，喝水、擦汗。
教学反思：
立定跳远近的最直接因素就是身体素质,首先考虑的就是提高身体素质,立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,比如蛙跳,深蹲、负重（轻重量）半蹲跳、或者干脆就是没事多跳立定跳、这些都有助于提高腿部力量、腿部力量就是立定跳远的根本,所以力量上去了,立定跳远成绩自然会提高、立定跳远的技术动作要领,跳前两腿分立大概与肩同宽,或者比肩稍宽、半蹲预摆,大腿于小腿之间角度90度左右,起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右,脑中想着稍微往高跳一点,不要于地面太平的就出去了、两条腿蹬起的同时,双臂用力往前上方摆起,以带动身体、快落地时,双腿尽量往前够出,已获得更远的距离。
小百科：跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次。
文档为doc格式
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跳远教案初中篇九
急行跳远
新授课
1、知识与技能目标：学生能够了解急行跳远动作，知道急行跳远的动作和方法
3、情感态度与价值观目标：学生通过互相帮助与保护，培养团结互助及吃苦耐劳的运动精神。
1、教学重点是：助跑有节奏
2、教学难点为：全身用力协调连贯
（一）开始部分（课堂常规）
1、体育委员集合整队，报告人数
2、上课，师生问好。
3、检查着装、安排见习生。
4、宣布本课的任务及要求。
（二）准备部分（导入热身）
1、小游戏：喊数抱团
方法：同学分为两组，中间一人喊数，其他同学围成一圈慢跑，当听到数字迅速抱在一起，没有抱到一起的要做5个蹲起，然后继续开始。
2、徒手操
（1）头部运动（2）肩关节运动（3）腹背运动（4）踝关节运动
（三）基本部分（学习、练习、巩固、展示）
1、导入：立定跳远游戏
组织形式：四列横队
要求：遵守规则，认真比赛
2、新授：老师和学生互动提示要点
助跑自然，放松，速度逐渐加快，有力腿积极踏跳，落地平稳缓冲
要求：认真观察
组织形式：同学蹲下观察老师动作
3、练习
练习一：2—3步模仿动作
要求：认真模仿练习，动作正确规范，练习5次
组织形式：四列横队体操队形散开
练习二：沙坑放置橡皮筋
要求：动作正确规范，预摆要协调，落地要轻
组织形式：四列横队，每一排为一组
练习三：分组练习完整动作（纠错，再练习）
要求：队伍有序进行，注意安全积极开动脑筋体会动作要领
组织形式：指定区域分组进行
4、展示练习
优秀学生展示，建立信心
组织形式：分组观看
要求：分享、总结动作要点
（四）结束部分（整理放松、小结）
1、肌肉放松
2、课的小结
3、回收器材、师生再见
田径场
预计运动运动负荷：
1。平均心率：140—150/次
2。练习密度：40%—50%
人教版小学3—4年级田径篇目
尊敬的评委老师大家好，我是xxx考生，我今天试讲的题目是急行跳远，我准备好了，可以开始试讲。
师：集合口令下达口令稍息，立正，向右看齐，向前看，第一排从右向左依次报数。
师：同学们好！大家都到齐了，同学们集合迅速，要继续保持。
师：今天有没有身体不舒服需要见习的同学，没有，好的。
师：大家看看衣服鞋带有没有整理好，抓紧时间整理，检查一下身上有没有带钥匙等尖锐的物品，有的话交给老师保管，下课再找老师领取，好的。
师：今天我们学习的内容和一个小动物有关，同学们认识它吗？
师：—对，它是人类的好朋友——青蛙，那大家知道青蛙都有哪些特点吗？
师：—对，它叫声是呱呱呱，还有呢？它走路时是一跳一跳的。
师：今天我们学习的内容跟青蛙跳的动作—急行跳远。
师：学习动作之前，我们先做一下热身活动，今天的热身活动我们来一起做一个小游戏：喊数抱团。
师：全体立正，向左转，一路纵队跟老师一起跑步走，后面小朋友跑起来，注意调整前后距离。
师：注意了，老师要喊数了，5，有的小朋友反应真快，这边还少一个，这边还少两个，还有几个小朋友没有找到朋友，跟老师一起做5个蹲起，归位。
师：下面我们继续，跑起来，4，快，快，好的，这一下我们所有的小朋友都找到了，真棒。踏步走，调整前后距离，立定。
师：接下来我们一起做徒手操，以中间同学为基准，前排侧平举，后排前平举，成广播体操队形散开。
师：第一节头部运动，1234567停；第二节肩关节运动，1234567停；第三节腹背运动运动；第四节，膝绕环，1234567停。
师：经过刚才的热身，我们进行基本练习，大家还记得立定跳远的动作要点么？
师：都记得，那我们玩一个立定跳远的小游戏好不好，大家分成四组，每组人数相同，每组同学依次以立定跳远的动作向沙坑里跳，最后每组累计距离远的小组为胜利。
师：准备开始，加油，第一小组注意不要踩线，第二小组在起跳时注意摆臂，停，游戏结束，第二组同学累计跳的最远，第二组为胜利。
师：第一组同学有答案了，你们来回答，他们说有助跑，跳得更远了，非常棒。
师：老师讲一下急行跳远得动作要领：助跑自然，放松，速度逐渐加快，有力腿积极踏跳，落地平稳缓冲。
师：我们进行练习，首先我们进行模仿练习，大家看到老师给大家准备了沙坑，每个沙坑前放置一个踏板。
师：每组同学可以2—3步助跑，并踏板跳跃，大家注意要单脚起跳，起跳时准确在踏板上。
师：思考一下，老师给你一些提示，在起跳时需要找准踏跳点，听老师口令，助跑，跳，真棒，这次能准确踏在起跳板上了。
师：刚才的练习大家都很积极，我们提升一下难度，老师在沙坑上放置一个橡皮筋，大家看看哪一小组能够越过橡皮筋，大家在练习时要体会腾空的高度。
师：我们每一排为一组由组长带队带指定区域进行分组练习，练习的时候一定要注意安全，注意上下肢协调发力，再来一次，对，不错！
师：这位同学注意落地屈膝缓冲！这位同学动作非常标准，一会一定要展示一下你的动作！
师：大家加油，好同学们集合！老师刚才在看同学们练习的过程中发现有几个问题。
师：老师强调一下：落地的时候脚后跟先落地，同时注意屈膝缓冲，还有些同学在跳出落地时有后倒的现象。
师：针对这个问题，同学们在做起跳时摆臂不要太猛、过高，落地时两臂即使前摆，保持身体的稳定。
师：大家看看自己有没有这几个问题一定要注意
师：好大家开始继续练习！对有进步！继续加油！好，不错！
师：哪位同学想要展示一下自己的练习成果，这位举手最高的同学，1。 2跳！好不好
师：好鼓掌！还有谁？体委来，大家知道他们好在哪么？
师：大家说的是助跑有节奏，跳跃准确，腾空有高度，落地屈膝缓冲，掌声给体育和示范的同学。
师：今天大家表现都很好，同学们一起和老师做一下放松练习。
师：头部，四肢抖一抖，给左边的同学锤锤背，换一下右边的同学，调整呼吸，双臂柔和摆动。拍拍手臂！好，停！
师：同学们，我们这节课学习了急行跳远的技术动作。大家学到什么呢？
师：助跑有节奏，跳跃准确，腾空有高度，落地屈膝缓冲。
师：大家都掌握动作要点了，课后大家要利用其它时间进行复习巩固，我们今天的体育课到此结束。一三小组的同学回收器材，其他同学下课。
跳远教案初中篇十
跳跃：蹲踞式跳远
教学目标
1、认知目标：使学生了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点。
2、技能目标：初步掌握蹲踞式跳远的基本技术，发展弹跳能力和协调性、灵敏性。
3、情感目标：培养学生团结互助、勇于拼搏的优良品质，养成良好的体育道德。
重点：起跳技术和起跳后空中姿势控制
难点：助跑与起跳结合技术
开始部分
二、队列队形练习
1、教师集合整队，检查着装，清点人数
2、教师宣布课的内容
1、学生四列横队集合
2、集合快、静、齐，精神饱满
3、学生认真听讲，清楚课的要求和注意事项
准备部分
一、慢跑热身:绕篮球场3圈
二、徒手操
1、头部运动4×8
2、扩胸运动4×8
3、振臂运动4×8
4、体转运动4×8
5、腹背运动4×8
6、膝盖运动4×8
7、压腿运动4×8
8、手腕脚踝运动4×8
基本部分
一、观看技术动作图片和动作口诀
二、学生练习
1、抬起一条腿，落地成弓步
2、原地摆臂练习
3、右脚上一步练习
4、上三步练习
5、跑三步练习
6、上踏板练习
7、纠正后再练习
三、课练
1、跳跃障碍往返接力
2、收腹跳、原地高抬腿跑
1、发放“武林秘籍”图片给学生
2、示范起跳技术动作
3、找学生念动作口诀
1、讲解、示范各练习动作内容和练习方法
2、巡视，纠错、指导
3、分组扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作
提出课课练练习要求，指导学生练习
1、仔细观察，认真思考
2、注意观察教师示范
3、回答问题
1、跟老师一起练习
2、进行交流和提示指导
3、每组推荐代表进行展示
结束部分
1、拉伸、放松练习
2、师生互评
3、 小结
4、师生再见，下课
场地器材
1、篮球场1个
2、体操垫12个
3、大垫子7个
4、标志桶8个
5、跳远踏板4个
练习密度
50%-55%
练习强度
中等
课后小结
1、同学们基本掌握了蹲踞式跳远的技术动作。
2、学生们课堂上达到了目标练习密度，活动量充足。
3、课课练游戏里场地安排距离较近，学生不能很好的作出动作
4、通过本课提高了学生们团结互助、勇于拼搏的优秀品质。
跳远教案初中篇十一
1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，构成正确的.概念。
2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑潜力。
1、跳远：（立定跳远）
2、游戏《换物接力》
（1）准备部分：
1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。
2、宣布课的资料和要求，安排见习生。
3、准备运动。
（2）基本部份
动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行比较练习，分组练习。
游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。
游戏规则：交换物务必放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。
要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。
（3）结束部分
跳远教案初中篇十二
1、通过赤足教学，使学生感受赤足的快乐，了解赤部基
本知识与作用。
2、通过练习发展学生下肢协调能力，培养学生的克服困难的精神和自我管理能力。
1、“幸福拍手歌”音乐伴奏
2入伍前的“赤足健身”
3、“当兵”
4、“练兵”
5、“阅兵”
6、“保卫战”
7、庆祝胜利
“幸福拍手
1、组织学生跳舞
2、导入：“幸福是怎样得来的？带领学生体验军人生活”。
3、组织学生以小组为单位健身。积极参与并引导
4、参与展示、评价
5、组织学生练兵“跨越战壕”参与、指导
6、展示练兵成果
7、组织并参与游戏
8、组织参与评价与学生庆祝胜利
9、课堂小结
1、赤足自由的跳起来。
2、作答，参与并体验。
3、各小组在组长的带领下结合赤足及以往积累，有组织的进行准备活动。
4、展示健身活动，并参与评价。
5、练习尝试原地及助跑跨越的
6、展示、评价
7、集体游戏
8、集体舞蹈
9、谈感受并参与小结
跳远教案初中篇十三
1、进一步体会蹲踞式跳远的完整动作，掌握蹲踞式跳远的动作要领。
2、发展学生灵敏、协调、反应等身体素质。
3、培养学生勇敢顽强的团队精神。
学习内容：蹲踞式跳远
重点：快速助跑，准确踏跳
难点：腾空后两腿屈膝，提于胸前尽量前伸。
场地：篮球场一块
器材：垫子4张，板凳8张，橡皮筋五条，录音机一台。
1、集队，师生问好。
2、宣布课的内容与要求
1、兔子舞（配乐）
2、辅助练习
1上步单脚起跳练习
2原地抱腿跳联系。
3上步单脚起跳抱腿练习。
1、教师示范完整动作（2次）
动作要领：助跑、踏跳、腾空后，将踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝上提尽量靠拢胸部，两臂经前摆至身后，在空中成蹲踞动作，块落地时，小腿积极前伸，两臂有身后向前摆动。落地时，身体前倾屈膝缓冲，双脚落地保持平衡。
2、分解练习
(1)学习口诀：助跑要加速，踏跳要准确，空中要蹲踞，落地要缓冲。
(2)跑几步做踏跳练习。（强调用力蹬地）
(3)助跑踏跳越过50厘米的低皮筋。（强调起跳有力），尽量向上跃起）
(4)助跑踏跳越过50厘米的低皮筋后屈膝上提（要求尽量屈膝上提，缓冲落地）
3、完整练习
(1)轻松助跑，准确跳跃的完整练习。
(2)小组展示，评价。
(3)加速助跑，积极跳起做完整练习。
(4)提高皮筋高度完整练习
方法：穿过横绳，绕过垫子一圈，再穿过横绳返回本组拍下一人的手，下一人按前一人的方法继续游戏，全组轮完后为游戏结束，看哪组的动作最快。
要求：
(1)听哨声开始比赛。
(2)按顺序游戏，不许踩过起跑线。
(3)按箭头方向返回，必须拍下一位同学的手。
(4)速度最快的组为胜。
五、瑜伽放松
六、小结
七、下课，回收器材。
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