科技创新是推动社会进步的重要力量，我们应该加大科技投入。写总结时，我们可以通过列举事实、提出问题、反思经验等方式来丰富内容。让我们一起来欣赏以下总结范文，希望能在写作中找到一些灵感和创意。
户外徒步心得篇一
徒步户外活动作为一种健康、环保、低耗的休闲方式，越来越受到人们的关注与喜爱。在徒步的过程中，我们不仅能享受大自然的美丽风景，还可以发现自己的潜能，提高身心素质。下面将从筹备与准备、徒步过程、所得心得、诸多收获以及对未来计划的思考五个方面来探讨徒步户外活动的开云官网app下载安装手机版 。
首先，在徒步活动前，要做好充分的筹备与准备工作。我们应该了解徒步的路线、难度、天气等相关信息，以便做好充分的准备。合理的行程安排、着装选择和装备准备是保证徒步行程顺利进行的重要因素。在徒步过程中，可能面临复杂的地形和恶劣的天气，因此，选择合适的鞋子、服装和背包是非常重要的，这样才能保证我们在行走中的舒适和安全。
其次，徒步过程可以给我们带来身心的放松与修养。当我们踏入自然的怀抱，身心都能够得到放松，烦恼与压力也会减少。在徒步的过程中，我们能够欣赏到大自然的美景，感受到大自然的力量，这些都会带给我们心灵的安宁与宁静。同时，徒步过程中的体力消耗也将增强我们的体质与耐力，提高我们的团队协作与应对特殊情况的能力。
徒步户外活动带给我们的好处是多方面的，不仅是身体上的锻炼，更多的是精神上的享受与心灵的成长。通过徒步，我们可以更好地认识自己，发现自己的潜能和韧性。面对困难和挑战，我们要勇敢地迎接，不能退缩。徒步的过程中，我们需要跋山涉水，跨越险滩，在这个过程中，我们要相互支持，相互鼓励。这样，我们才能体验到团队的力量，认识到自己的重要性。
通过徒步户外活动，我还获得了很多其他方面的收获。首先，我学会了尊重自然和保护环境。在与大自然的接触中，我深刻感受到了自然的伟大和美丽，因此更加珍惜和保护自然资源。其次，我学会了如何做一个团队合作的人。在徒步队伍中，每个人都有自己的责任和任务，只有团结合作，才能顺利完成徒步任务。最后，我还发现了自己体内潜在的激情和勇气。面对严峻的山路和恶劣的天气条件，我依然坚持不懈，克服了一个个困难和障碍。
对于未来，我计划继续参加徒步户外活动，不仅是为了享受自然的美景，更重要的是为了提升自己的身心素质。我将更加注重锻炼身体，增强耐力和力量，为下一次的徒步活动做好准备。同时，我也会继续保持对大自然的敬仰和对环境的保护意识，不断提高自己对环境保护的认知和行动力。
总之，徒步户外活动给我们带来了很多的好处和收获。通过徒步，我们不仅锻炼了身体，放松了心情，还提高了团队合作能力和应对特殊情况的能力。同时，徒步也带给我们更多的思考和启示，让我们更加珍惜大自然、尊重生命，更加热爱生活。徒步，是一种健康、快乐、与自然亲密接触的方式，让我们通过行走，走进大自然的怀抱，感受生命的美好，展现自己的风采。让我们一起走出家门，徒步户外，迎接更加自由、健康的生活。
户外徒步心得篇二
在户外徒步生活中，充分做好准备工作是成功的关键。首先，要了解徒步线路的条件和难度，包括路线长度、海拔高度、地形起伏等，以便做出合理的安排。其次，要准备好必备装备，如合适的徒步鞋、防晒衣物、头灯、湿巾等。还要带上足够的食物和水，以及急救箱和导航设备。最后，要将计划告知家人或朋友，并与他们保持联系，确保安全。
第二段：与自然和谐相处
在户外徒步生活中，与自然和谐相处是很重要的。徒步途中，我们要遵守当地的环保法规，不随意破坏植被和动物栖息地。同时，为了减少对生态环境的影响，我们要妥善处理垃圾，不乱扔废弃物。此外，还要注意节约水和能源，尽量减少对环境的负担。只有与自然和谐相处，我们才能更好地享受户外徒步的乐趣。
第三段：团队合作的重要性
在户外徒步生活中，团队合作是至关重要的。徒步途中，队员之间应相互协助，互相鼓励。大家要形成默契，一起解决问题，共同克服困难。此外，团队中的领导者要及时做出正确决策，使整个队伍朝着正确的方向前进。只有充分发挥每个人的优势，大家才能在户外徒步中收获更多。
第四段：坚持不懈的精神
在户外徒步生活中，坚持不懈的精神是非常重要的。徒步途中，我们可能会遇到风雨、艰难险阻，但只要我们坚定信念，努力向前，就一定能够克服困难，完成目标。此外，徒步途中的种种困境也可以成为我们自我超越的机会，锻炼我们的意志和毅力。只有坚持不懈，我们才能真正体会到徒步生活的快乐与挑战。
第五段：回归自然，提升心灵
在户外徒步生活中，我们可以回归自然，提升心灵。徒步的过程中，我们可以欣赏到美丽的风景，呼吸到新鲜的空气，感受到大自然的力量。这些都能够让我们暂时抛开城市的烦恼和压力，平静心灵，享受片刻宁静。徒步生活还可以使我们更加关注自己的身体和健康，调节内心的平衡。通过与自然的互动，我们能够获得更深层次的心灵升华和成长。
总结：
在户外徒步生活中，准备工作的充分准备，与自然和谐相处，团队合作的重要性，坚持不懈的精神以及回归自然提升心灵这五个方面，都是非常重要的。徒步生活给予我们很多锻炼和成长的机会，同时也给予我们内心的宁静和放松。因此，在生活中多加尝试徒步活动，享受大自然的美好，让我们的生命更加鲜活和精彩。
户外徒步心得篇三
在繁忙的城市生活中，人们往往会感到压力山大，迫切需要一种方式来放松自己的身心。作为一种独特的户外活动，徒步生活吸引了越来越多的人。不仅可以让人们感受大自然的美丽，还能够在挑战中获得成就感。徒步生活让我体验到了截然不同的生活方式和思维方式，带给我更深的思考和启发。
第二段：徒步中的困难与挑战
徒步生活虽然美好，但也充满了各种困难与挑战。首先，徒步需要长时间的行走，身体的耐力和毅力是必不可少的。有时候，天气不好，要面对狂风暴雨，要在崎岖不平的山间道路上跋涉。其次，帐篷搭建和物资准备也需要一定的技巧和经验。再者，徒步中还需要攻克各种困难，比如河流和悬崖的过河、雪山的攀登等等。这些困难和挑战让我时刻保持警惕，使我对自己的身体和技能有了更全面的了解和提高。
第三段：徒步生活的美好与收获
虽然徒步生活充满了困难和挑战，但它也给了我很多美好和收获。首先，大自然的风景令人陶醉。徒步让我亲身感受到了大自然的美丽和伟大，每一次徒步都让我心旷神怡，沐浴在大自然的怀抱中。其次，徒步生活让我结交了很多志同道合的朋友。在徒步的过程中，我和伙伴们共同面对困难和挑战，互相支持和鼓励，建立起深厚的友谊。再者，徒步使我更加了解自己。在徒步中，我需要靠自己的努力和智慧解决困难和挑战，这让我对自己的能力和潜力有了更深入的认识。
第四段：徒步生活中的安全与注意事项
在追求户外徒步生活的同时，我们也要注意安全和保护自然环境。首先，徒步前我们需要做好充足的准备工作。比如了解线路和天气情况，携带必要的装备和药物，确保自己的身体状况良好。其次，徒步中我们要注意行走的方式和技巧。正确的行走姿势和抬脚方式可以减轻对关节和肌肉的负担，防止意外受伤。最后，我们还要尽量减少对自然环境的破坏。在我们徒步的路线中，不乱扔垃圾，保持环境的整洁和美丽。
第五段：徒步生活的启发与影响
徒步生活给我带来了许多启发和影响，让我有了更全面的视野和思考方式。首先，徒步教会了我坚持不懈和永不放弃的精神。在徒步的过程中，有时候会遇到困境和瓶颈，但我学会了勇于面对和挑战它们。其次，徒步让我更加关注大自然和环境保护。我意识到，我们要尊重自然，保护环境，才能享受到更美好的徒步生活。最后，徒步教会了我团队合作和互助精神。在徒步的过程中，我意识到一个人的力量是有限的，只有和小伙伴们团结一致，我们才能共同面对和解决困难。
总结：徒步生活是一种独特而美好的户外活动。虽然充满了困难和挑战，但也带来了美丽和收获。通过徒步，我不仅享受到了大自然的美景，结交了志同道合的朋友，还发现了自己的潜力和能力。在徒步的过程中，我们要注意安全和保护环境，充分发挥团队合作和互助精神，这样我们才能更好地享受徒步生活的乐趣和成就。
户外徒步心得篇四
清晨6点，凉爽的天气，然后走了2个小时，开始顶着炎炎的烈日，迈上荒芜的道路，xxx公司莫沟之行拉开了帷幕。
当我们走到5公里准备过马路的时候，一路上有很多的美景，譬如荷花开满荷塘，当我后头的时候我注意到路边有一颗树，它的躯干下部已经被烧的出现了很大一个洞，但它仍枝叶繁茂，挺立在那里。我就想到我们自身，要英勇顽强。我们是6队，一路上，我们团结一心；一路上，我们互相帮助；一路上，我们尽情豪迈。虽然道路崎岖，但是我们依旧不畏艰险，奋勇向前。我们永不言弃，因为我们6队身上都闪烁着坚强、勇敢、意志不屈的光芒。在这过程中，我们脚下的泡代表着什么，那是我们胜利的结晶，它代表着我们取得的胜利。当用心去感受徒步就可以发现，其实人生就象是一次徒步旅行，有开心，也有痛苦，有坚持，也有犹豫。在徒步中去感受人生，不要总是畏惧前方未知的道路，不去尝试就得不到收获；在徒步中去领悟做人，不要总是抬头傲视远方，要踏实走好脚下的每一步路。在徒步中去体会做事，遇到困难不要轻言放弃，唯有坚持才能取得成功。
试想一下，别人都能走完那15公里的路程，而自己却不能，心中有何感慨？炎炎的烈日，拥挤的交通，荒芜的道路，长途的距离，未知的环境等众多因素，都会成为我们做出选取的障碍。很多时候，并不是因为事情难，不敢做，而是因为我们不敢做，事情才难的。一直都觉得方法总比困难过，没有任何事情是完成不了的。团队协作能力是我们6队不可或缺的一部分，团结团结，永争第一。
强者的有为，关键在能够凭仗自己的意志坚持正确的理想和原则，凭仗自己的毅力实践信念、责任和义务，运用自己的知识创造丰盛精神和富足的家园。口号既是对团队的一种鼓励、支持与承认，也是对个人的鼓励、支持与认可。一份鼓励，两份受益。
现实中，当面对工作，面对生活，面对压力，会变得有点麻木，有点无奈，有点胆怯。然而在旅途中，当自己抛开所有杂念，脚下生风，勇往直前，踏歌而行。徒步让内心燃起激情，令自己心动、情动以及感动。在此次徒步中，我感触的还是那种团结的力量，我相信在工作中，大家一起表现徒步的心态一样，团结一心，坚持不懈，勇往直前，农业银行的明天会更加美好！
由此看来，人吃点苦，有好处，尤其在年轻时早吃点苦、多吃点苦，然后才能历练人生。成长自己。
户外徒步心得篇五
徒步户外探险是一种全新的体验，它让人们感受到大自然的美妙和恢弘。同时，徒步户外也是一种锻炼自身意志和毅力的机会。我有幸参加了一次徒步户外探险，并从中获得了很多启发和开云官网app下载安装手机版 。
第一段：迈出第一步，尽享自然的美景
徒步户外探险的第一步总是最难的。面对陌生的环境和未知的路线，很容易产生迷茫和恐惧。然而，一旦迈出了第一步，踏上了大自然的小道，所有的疑虑和不安都会一扫而空。在徒步过程中，我不断感受到大自然的魅力。青山绿水，奇花异草，让我的眼前一片绚丽多彩。行走在如画般的山水之间，我体会到了大自然的独特之美，心灵也因此得到了洗涤。
第二段：磨砺意志，挑战自我
徒步户外探险不仅让人们享受到大自然的美景，更是一场对自身意志和毅力的挑战。在徒步过程中，我们需要长时间的行走和攀登。当身体感到疲惫乏力的时候，往往是意志力的考验。我曾经遇到过突如其来的大暴雨，路面湿滑不平，但我没有放弃。身上的负重和越来越困顿的步伐都在考验我是否有足够的毅力坚持下去。通过这次徒步，我学会了坚持不懈，不论遇到怎样的困难，只要有信念，就能战胜一切。
第三段：与众不同，建立团队合作精神
徒步户外探险需要和其他队友紧密合作，互相扶持。在团队中，我们需要相互协作，共同应对挑战和困难。一路上，我们互相鼓励和支持，谁都不会被落下。同时，我们也需要合理分工，互相帮助解决问题。只有建立了良好的团队合作精神，我们才能更好地应对挑战并取得成功。通过徒步户外探险，我学会了与他人合作，培养出了团队意识和协作能力。
第四段：倾听大自然，思考人生
在徒步户外探险中，身处大自然的怀抱，让我有了很多时间去思考和反思。面对无尽的山峦和茂密的森林，我开始思考人的存在和生命的意义。徒步让我远离都市的繁忙和嘈杂，沉静下来，听见大自然的声音。在静谧中，我感受到了内心的宁静和平和。徒步让我更加珍惜生命的每一刻，明白到人生的意义在于追求自己的梦想，开心生活。
第五段：徒步户外，回归本真
徒步户外探险是一种回归本真的体验。在我漫长的徒步过程中，我放下了城市的浮躁和功利，回归到最初的自己。解放了身心的束缚，我学会了放慢脚步，欣赏每一个细节。大自然的美妙景色和纯洁空气让我重新找回了内心深处的宁静和喜悦。徒步户外让我重新审视自己的生活，明白到不要追逐虚荣，要追寻真正让自己快乐的东西。
总结：
徒步户外的开云官网app下载安装手机版 是一次非常珍贵的体验。在这次徒步中，我不仅领略到大自然的壮丽和美丽，也学会了面对困难坚持不懈，建立团队合作精神，反思人生的意义，回归本真。徒步户外是一种全新的生活方式，它让我感受到了生命的真谛和价值。无论是面对陌生的环境还是身体的疲惫，我相信只要有勇气和信念，我们都能克服一切困难，实现自己的梦想。
户外徒步心得篇六
户外徒步是一种充满挑战和乐趣的活动，不仅能够锻炼身体，还能让人接触大自然，感受大自然的美丽与宁静。在徒步过程中，我不仅能够享受到一种与大自然融为一体的感觉，还能够锻炼自己的毅力和耐力。下面我将分享我在户外徒步生活中的心得和体会。
第二段：准备工作
在进行户外徒步之前，进行充分的准备是非常重要的。首先，我会查看天气预报，选择一个适合徒步的日子。其次，我会准备好必备的装备，比如登山鞋、背包、雨具等，同时还要带上足够的食品和水。准备工作的充分会让我在徒步过程中更加安全和舒适。
第三段：徒步路线选择
选择适合自己的徒步路线也是非常重要的。在选择路线时，我会考虑自己的体力和经验，并根据自己的时间安排进行选择。对于初次徒步的人来说，选择一些相对容易的路线是比较明智的选择。然而，对于有一定徒步经验的人来说，可以尝试一些具有挑战性的路线，提升自己的徒步技巧和体能。
第四段：徒步的挑战与收获
户外徒步虽然充满了各种挑战，但也给我带来了很多收获。在徒步过程中，我需要面对各种地形的挑战，比如陡峭的山路、泥泞的小径等等。这些挑战让我学会了如何克服困难，尽力保持乐观的心态。与此同时，我也能够欣赏到大自然的美景，比如壮丽的山川、清澈的湖泊等等。这些美景让我感到无比的宁静和满足。
第五段：对徒步生活的思考
在户外徒步的过程中，我不仅锻炼了自己的身体，还深刻地思考了徒步生活对人们的意义。徒步生活让我远离了繁忙喧闹的都市，与自然亲密接触。我发现这种与大自然亲密接触的体验让我感到无比快乐和幸福。与此同时，徒步生活也教会了我如何关注身边的一切，珍惜现在拥有的一切。徒步生活成为了我追求平衡和内心宁静的一种方式。
结尾
通过户外徒步生活，我深刻地体会到了大自然的伟大和美丽。这种与大自然亲密接触的感觉让我更加热爱生活，珍惜眼前的一切。徒步生活不仅让我锻炼了身体，更让我找到了一种追求平衡和内心宁静的方式。我相信，只要坚持徒步生活，就能够在琐碎的日常中找到快乐和幸福的源泉。
户外徒步心得篇七
顶着炎炎的烈日，迈上荒芜的道路，通榆一中的拉练在明媚的阳光下拉开了帷幕。
一切都是未知的，行走的路线，行进的路程，还有剩下的距离我们都没有一样明白，带着未知的'一切行走在未知的环境，我们背起行囊，奋勇前进，人生的旅途中，我们不能预料前进的道路上会出现什么。但我们明白，勇敢地做出选取后大胆的前进才有可能走向光明，胆小退缩换来的只是讥讽和失败的后果。只有我们带着饱满的热情，大胆的向前走，前方的土地才会被我们一步步的踩在脚下，前面的路才能被我们一段段的征服。
每个人都在坚持，每个人都在努力，不但自我要坚强的走下去，还要鼓励队友皮，带给他们力量，这就是90后，这就是一中人。
不积跬步，无以至千里，不积小流无以成江河。没有我们每个学生的努力，就不可能有这长长的前进队伍，不可能有如此的不服输的团队。这就是团结的力量，这就是合作的力量。在今后的学习中，我要继续发扬团结协作精神，与全校同学一齐迈向成功彼岸。
短暂的拉练很快结束了，每个同学脸上都溢满笑容，满脸自豪。是的，我们迈过了一个个小小的难关。我们的体力差，但我们有用心的心，我们的耐力差，但我们有顽强的精神。
就像校长所说：“不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能随随便便成功。”拉练，这用任何东西都不能换的宝贵财富，让我受益匪浅，难忘终生。
户外徒步心得篇八
徒步户外培训是一种非常有意义的活动，通过徒步行走，我们可以挑战自我、培养团队合作意识、提高身体素质等。我参加过一次徒步户外培训活动，收获颇丰。在活动中，我体验到了团队协作的重要性，提升了自己的思维能力和身体素质。
首先，徒步户外培训活动让我深刻体会到了团队协作的重要性。在徒步的过程中，我们需要互相照应、互相帮助，在遇到困难时一起克服。在一个陌生的环境中，每个人都需要扮演一个角色，为团队的成功作出贡献。这种集体意识和协作能力在我们日常生活和工作中同样非常重要，通过徒步户外培训，我们可以更好地培养和提升这些能力。
其次，徒步户外培训活动提高了我的思维能力。在徒步前的规划阶段，我们需要制定详细的行程计划、安全措施等，这就需要我们进行合理思考和决策。在徒步过程中，还需要根据地形、道路条件等灵活调整行进路线。通过这些活动，我学会了更好地思考问题，预判风险，并做出正确的决策。
此外，徒步户外培训活动也对我的身体素质有一定的提升。徒步行走需要较长时间和较高的体能，要求我们具备一定的耐力和身体适应能力。在徒步活动中，我们要经历长时间的行走、攀爬、跋涉等，这对我们的体力和耐力都是极好的锻炼。我能感受到自己的体能在这样的锻炼下得到提升，不仅对我个人有益，也有助于平时更好地应对其他体力活动。
最后，参加徒步户外培训活动让我更加接近大自然，感受到了自然的美妙与壮丽。在徒步的过程中，我们能欣赏到原生态的自然风光，呼吸着新鲜的空气，感受到自然界的恢弘与壮丽。这样的体验给我带来了内心的平静与放松，让我忘却繁杂的琐事和压力，更加珍惜大自然的美好。
综上所述，徒步户外培训是一种有益身心的活动。通过徒步行走，我们可以培养团队协作意识、提高思维能力、提升身体素质，并且更加接近大自然。这样的活动不仅带给我丰富的体验，也对我的人生产生了积极的影响。我相信，通过不断参加这样的户外培训活动，我们可以在各个方面得到更大的成长与进步。
户外徒步心得篇九
经过漫长的等待，马主任一声令下，我们终于要出发了。
当听到程老师说要走4个多小时的.路才能到目的地时，我的心脏仿佛停止了跳动。这时，再看看窗外，灰蒙蒙的一片，时不时下着小雨!
天，时而明亮;时而昏暗!阵阵冷风时不时和我们来个激烈的“拥抱”，使我不禁打起寒颤。
走着，走着——我的鞋湿了;我的老毛病又犯了。肚子疼的实在受不了了，经过激烈的思想斗争后，我坐上了车。在车上，我不断的想：不行，我得坚持下去，不能这么没骨气!
下了车，吃完中饭，我坚持走了下去。快到了的时候，我实在是不行了，可是田老师一直在旁边鼓励我，激励我前进，使我最终走到了终点!
第二天，一大早还躲在被窝里，还没起来，就听见老师说呆会要走去某部队参观。一听到走去，我就像丢了魂似的，一下子躺了下去!
在走的过程中，虽然很多同学都觉得很累，但他们始终都跟着大部队;累得不行了的同学，也没有说要坐车，都搀扶着走到了终点!
虽然这几天很累，但我还是受到了很多启发。我认为在今后的道路上，我应该多锻炼。如果来之前我有一个好的身体素质，那么在训练的时候我也不会累趴下了!还有就是在徒步拉练中，同学们不怕苦不怕累的精神也是值到我们学习的!
户外徒步心得篇十
近年来，徒步户外培训已成为一种受欢迎和有效的培训方式。徒步户外培训不仅能促使我们走出舒适区，感受大自然的美丽，还能培养领导能力、团队合作意识和压力处理能力。在本次徒步户外培训中，我深刻体会到了其中的益处，并对自己的成长有了更深刻的认识。
第二段：对徒步户外培训中的困难和挑战进行描述
徒步户外培训并非一帆风顺。在整个过程中，我们不得不面对许多困难和挑战。首先，持续的长时间行走给我们的身体带来了很大的负担。徒步过程中，我们需要时刻保持警惕，防止崎岖的山路和湿滑的地面导致意外伤害。此外，我们还需要面对心理上的挑战，如孤单感、恐高和对未知环境的恐惧。
第三段：探讨徒步户外培训对个人和团队的影响
虽然徒步户外培训有着困难和挑战，但它对个人和团队的影响却是深远且积极的。在这次培训中，我体会到了个人的成长和突破。通过面对困难和挑战，我学会了坚持不懈，克服自己的恐惧和疲劳，锻炼了意志力和毅力。同时，徒步户外培训也加强了团队的凝聚力和合作意识。在团队中，我们不得不相互依靠和支持，在面临困难时共同解决问题。这种合作和团队精神将在日后的工作中发挥重要作用。
第四段：谈论徒步户外培训对生活的启示
徒步户外培训的经历不仅对工作有所影响，同样对我们的生活有很大启示。首先，徒步教会了我们珍惜和感激自然的美丽。我们往往忽视了身边的自然环境，而这次徒步让我们有机会真正感受自然之美。其次，徒步教会了我们勇于面对挑战和困难。生活中常常会有各种各样的困难和挑战，面对这些，我们需要拥有勇气和毅力去克服。最后，徒步教会了我们珍惜团队合作。在徒步中，我们离不开团队的支持和合作。同样，在生活中，团队合作同样重要，只有通过合作才能取得更好的成果。
第五段：总结徒步户外培训对个人成长的重要性
通过徒步户外培训，我深刻意识到个人成长的重要性。只有通过面对困难和挑战，我们才能不断突破自己，获得更为丰盛的人生。同时，徒步户外培训也教会了我如何与他人合作，通过团队精神去实现共同的目标。个人的成长不仅关乎自身，也关乎整个团队和社会的发展。因此，徒步户外培训是培养个人和团队能力的重要途径。
通过这次徒步户外培训，我收获了许多宝贵的经验和体会。我认识到只有通过克服困难和挑战，才能迎接更好的未来。同时，团队合作和领导能力的培养也将在工作和生活中发挥重要作用。徒步户外培训是一次难得的机会，我会牢记其意义，时刻修炼自己，并将这些经验和体会应用到今后的工作中。
户外徒步心得篇十一
迎新年健步走活动
快乐运动与你同行
20xx年2月31日下午3时
通过健步走活动，增强公司员工团队意识、协作精神，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围.同时，活动贯以主题宣传，扩大企业社会影响力.
主办单位：公司工会
承办单位：南京分公司支会
(一)组织机构职责
1、活动总指挥：负责活动决策，全面指挥工作.
2、活动工作组：负责活动策划、协调工作.
3、活动项目裁判组：负责活动比赛项目的`的裁判工作.
4、宣传策划组：负责活动宣传策划，负责活动过程摄影摄像协调指导，负责全体集体照拍照.
5、安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案的制订和执行.
6、服务组：负责活动的音响、奖品发放.
(二)组织机构人员
1、活动总指挥：
2、活动工作组：
3、活动项目裁判：
4、宣传策划：
5、安全保障：
6、后勤服务：
全体员工
公司大门口
20xx年12月31日下午：
2：50在公司大门前集合3：00活动启动会.
3：20拉横幅拍集体照，照相完毕分男女两个组，等待发令.
3：30女子组开始.
3：40男子组开始.
4：30活动结束.
4：30-5：00各职责部门清理现场.
健步走线路安排：由公司大门开始围绕企业园区顺时针进行，全长大约3公里.
一等奖2名(男女各1名)
二等奖6名(男女各三名)
三等奖10名(男女各5名)
凡参与者均有纪念奖一份
领奖办法：公司园区四个点设专职安全员与裁判员，选手每到一处可领取健步走活动票一张，每人集够四张票就可换取相应奖品.
1、活动前做热身运动，注意安全，特别是踝和膝关节要活动开.
2、请保护好自己携带的手机和其他贵重物品.
3、活动中要注意交通安全，不乱丢烟头和垃圾，保护环境.
4、尽量穿运动鞋，禁止穿高跟鞋.
户外徒步心得篇十二
徒步活动免责声明
一、该协议的目的是为了活动发起人、组织者或领队（以下协议中简称：发起者）和同行成
员明确知晓户外活动所存在的风险，提高参加人员的抗风险和自律能力，免除活动的发起人和同行成员在活动中出现的相关赔偿及法律连带等责任，让户外活动更加安全、健康、快乐。我在此特意和有意的声明：我已经年满18岁！我理解参加此次户外活动相关的风险；我同意承担由于选择和参加此次户外活动随之而来的全部责任和全部风险；对于参加本次活动而引发或与之连带的任何法律要求（包括第三方的法律要求）和无论出现任何形式与性质的伤害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我永远免除此次活动发起者和同行成员、组织承办方的赔偿及法律责任。
二、我知晓报名前必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，知道并同意接受本
协议全部条款后，才能报名参加本次活动，报名后视同其家属已知情并同意；我知晓，一旦签署，此协议将生效，也知晓本协议同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。代为签名者视为已沟通并被授权，否则由代签人承担后果。
三、我了解本次活动具有一定的危险性，在整个活动期间，我将对自己的安全负责。我保证
在本次活动中遵守团队纪律，服从领队，遵守有关环境保护方面的约定，不做破坏生态环境的事。再次声明:本次活动的发起者没有专业的户外资格证书和没有经过专业的培训，只是户外运动爱好者，只为大家服务、费用aa，不承担发生任何事故的法律责任。
协议范围：凡是报名参加者均视为已经阅读、理解，并完全接受该协议条款；该协议自集合报到签字后开始生效，至活动结束时终止。（签字前和活动结束后，已不属于本次活动范围内）
活动时间：2015年 月 日至2015年 月 日
同意免责条款签字:
年 月 日
首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则。
以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的声明。通过填写此文件，我已经完全获知和理解以下的条款和内容。我自愿放弃包括但不限于向活动发起人和同队成员要求赔偿等的法律权利。
（一）、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明书，方可参加本次活动。
我知道活动的策划者只是活动的联系人，并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
（二）、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的声明书
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明书并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明书将生效。此声明书同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
我保证：
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动发起人、活动组织者、活动联系人和同行其他成员的责任。
以下签署表格与以上所列条款具有同等法律效力，本人签字确认后即时生效
首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则。
以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的声明。通过填写此文件，我已经完全获知和理解以下的条款和内容。我自愿放弃包括但不限于向活动发起人和同队成员要求赔偿等的法律权利。
（一）、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明书，方可参加本次活动。
救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
（二）、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的声明书
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明书并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
6.我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的发起人以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只
是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明书将生效。此声明书同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
我保证：
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动发起人、活动组织者、活动联系人和同行其他成员的责任。
以下签署表格与以上所列条款具有同等法律效力，
本人签字确认后即时生效
风险承担与权利放弃的协议
此文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议（以骑行为例适用徒步自驾等户外活动）。通过填写此文件，您已经完全获知和理解以下的条款和内容。您放弃了某些的法律权利，包括向所有其他同行成员提起诉讼的权利。
请仔细阅读此协议。
首先声明：
本活动为非盈利性质的自助旅游活动、并具有一定的危险性。
本活动不是商业活动，也不是旅行社组团旅游。
本活动全程遵循“自助、互助、aa、环保”的原则。
此文为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议。通过阅读此文件，你已经完全获知和理解以下的条款和内容。你放弃了某些的法律权力量，包括向活动策划人和同队成员提起诉讼的权利。
请仔细阅读此合约。
首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则。
一、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议，方可参加本次活动。
我知道活动的策划者只是活动的联系人，并不是职业的领队、向导或有许可证的`急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
二、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而收到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
6.我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的领队以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
一旦报名参加活动，则表示你同意此协议，此责任豁免协议将生效。此协议同样有效于你的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。我保证：
我已经阅读和理解以上声明和其条文（本协议共x页）；
我理解参加此次骑行旅行活动相关的风险；
我承担由于选择了参加此次骑行旅行活动而随之来的全部责任；
我在此特意和有意的声明，对于由于参加此次活动而引发，或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除此次活动所有其他同行成员的责任。
我已经年满18岁。
签名（真实姓名加网名id)
份证号码：
紧急联系人姓名及电话：
此次活动其他同行成员（签名）：
签名日期：
户外徒步心得篇十三
徒步，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。目前我们组织的徒步活动为短距离徒步，通过这次活动，得到大家的广泛认可，认为这种活动确实可以增进人与人之间的了解，培养团队精神，并能强健体魄，当我问到大家下次还参与徒步活动与否的时候，大家异口同声的回答参与，这就为把此项活动开展下去打下了基础，说明徒步活动得到了参与网友的认可。
户外徒步心得篇十四
1.幼儿穿戴便于运动的服装、鞋子。
2.出发前垫上吸汗巾。
【活动目标】
1.上体正直、双脚交替自然地走，能向指定方向走。
2.能一个跟着一个走，知道过马路要走斑马线。
【活动过程】
一、准备活动：
1.教师检查每一位幼儿的服装，尽量轻装出门。有吸汗巾的小朋友老师事先帮幼儿垫上。
2.在音乐声中舒展身体，为后面的野趣活动做好准备。
二、交代要求：
师：今天我们要去幼儿园外面参观，要一个跟着一个走。看看幼儿园附近都有些什么呢?
三、徒步走路：
1.教师组织幼儿排好队一个跟着一个走。
2.边走边观察路边的汽车、树等景物的变化。
3.告诉幼儿过马路要走斑马线，走路要走在人行道上、靠右走。
4.教师小结：表扬独立走路，不推不挤，不在走路的时候讲话脱队的幼儿，鼓励需要牵手走路的幼儿。中途在空地适当的休息。
四、回幼儿园：
放松幼儿的四肢，放慢脚步回幼儿园。
一、活动背景及活动意义
每年的11月份都是香山红叶飘落的季节，也是理学院的传统––徒步香山行活动的季节。徒步香山活动，不仅仅是一次短途跋涉的旅行，一次对身体素质的挑战，更是理学坚持不懈精神的传承。根据每年的'传统，我们理学院会在某一天在早上4:30于小南门集合出发，徒步走过约14公里，前往香山。
二、活动时间
20__年11月1日(星期六)04:30
三、活动人员
理学院全体成员(以报名形式参加)
四、前期准备
矿泉水(约80瓶)，四辆自行车，应急药品(创可贴，擦伤药，藿香正气片等)，一些零食，游戏道具，爬山活动奖品。
五、活动过程策划书
1.星期六凌晨4：20分于小南门集合，4：30准时出发。
2由龙老师带领，徒步前往香山，途中可根据具体情况进行休息。
3.到达香山脚下吃完早饭后，休息片刻，前往香山，在香山门口再次集合，并检查人数，确保人员齐全。
4.清点人数后，开始爬香山比赛，根据报名的人数，分小组，个人到达先后所得分数不同，最后合计团队总分，根据排名分发奖品。
5.到达山顶后休息，由策划实践部成员带领，开始玩团体游戏。
6.下午4–5点，下山自行返校(步行至香山公园东门站，乘坐563路，在坡上村站下车，乘坐594路，在北京林业大学站下车)
六、资金准备
1.活动奖品：约400元
2.门票：5元/人次
七、注意事项
1.参加徒步行活动的同学需自带午餐;
2.尽量避免带一些较重的物品，以免负重影响行程;
3.报名的同学请自行进行分组，3~4人一组，未分组的同学将由领队进行安排
4.早晨较冷，穿戴好衣物;需穿些适合行动的衣物。
5.参加活动的同学请携带学生证
八、安全预案
1.参加活动的同学请听从领队的安排，前往途中不允许擅自离开队伍
2.尽量与大家走在一起，不要独自爬山，也不要跑到山上的危险处。
3.量力而行，身体如有出现不适请立即向领队或周围同学反映。
4.爬山过程中如有眩晕情况请立即跟周围同学说，并在原地休息。
5.领队需另安排两位安全联络员，并携带药物，负责每队出现情况时的应急措施。
九、报名方式
编辑姓名+班级+电话
十、活动承办方
理学院策划实践部
十一、活动承办人员
领队：__老师
安全联络员：__
户外徒步心得篇十五
1、一个人可以走很快，n个人可以走很远。
2、17公里，不认怂，让我来！
3、手拉手，河边走，前面凤城好队友！
4、我们不是在赶路，我们只是在感受每一步！
5、蓝瘦，香菇，但我一定能坚持。
6、十七公里人生路，爱心相伴每一步。
7、一人计短，二人计长，公益之路，用脚丈量。
8、自己报名的徒步，哭着也要走完。
9、婚礼改期，徒步如期，爱心无期。
10、公益徒步“森”呼吸，激情顺德“林”距离。
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户外徒步心得篇十六
徒步爱好者都知道户外旅行主要靠的就是双脚，走平路、登攀山岭、过桥涉水……那么户外徒步有什么技巧呢，小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。
路的高低起伏凹凸不平，有时候甚至还有滚动的石头，很不好走。
所以，徒步时，最重要的就是“步行姿势”与“步伐”，头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并且要把这条线当作是身体的轴心来移动着走。
不论上行或下行，最基本的就是步伐要小。这样即使不看眼前的状况也能以同样的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可减轻疲劳。
与其他体育运动比较，户外运动有一个主要特点就是运动时间长而且运动过程中要背负上个人的生活食用品，如果长时间走在很多上下坡的路，就像大步快速走在城市街上一样，马上就会喘不过气来。建议 新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠闲散步般的慢慢地往上爬着走。
初学者一般通常犯的错误的就是拖着脚走或用逛街的步伐登山。这种方式走山路，因为身体较难取得平衡，很容易踢到东西而跌倒。此外，因为身体为了行走取得平衡，要用多余的肌肉撑住，反而更容易觉得疲累。为了避免这种状况，小伙伴们要确实地抬起脚，小步伐，一步步踩稳慢慢往前走。
最好的`行走速度是 走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走，背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再移动重心，尽量保持匀速。
很多徒友经常会大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是徒步脚掌踏出没有选择全脚掌着地，或者选择全脚掌着地了但刚好踏在凹凸不平的面上，没有选择好踏点。比如脚掌踏在一个小石头上，这样一移动重心，感觉不对劲，至少要花多四倍的力量来重新平衡身体重心，通常在无谓花掉这些“浪费”的力气平衡身体过程中，是导致脚抽筋的原因之一。所以，各位小伙伴尽量选择有土的地面及稳定踏点的地方走。
遇到较斜的上坡道时，最重要的是脚要采外八字步走，亦即脚尖向外打开走。若直接将整个脚踩在上斜坡时，脚尖因为是在比脚后跟还高的位置，所以脚踝急激弯曲而无法匀整协调稳定。相反地，如果对着斜面打开脚尖，把脚往横着踩，脚尖与脚踝变成几乎同一个高度，因而脚踝会变得轻松且容易摆动。
谨慎下坡，即使是缓坡，下坡时也可能会有跌倒的危险，所以一定要一步一步用小碎步确实走才行。下雨过后的路面特别湿滑，容易滑到，更需要小心。步伐要比上坡时小一些，如果小步走，就算脚不小心滑了一下也能马上恢复平衡，防止跌倒。
下行时，身体重心切莫注于下行的前脚。如何下行把全身重量集中注于前脚，也就是用一蹦一蹦的样子走下去，这样会造成前脚负担很大，也是造成膝盖疼痛的原 因之一。而且很容易导致身体精疲力尽不能继续行程。所以请记得在脚往下坡踩的瞬间，将脚踝及膝盖充分弯曲，发挥缓冲作用来着地，重心在后脚。
下行比膝盖略高的台阶地。徒步线路上，时而可见同膝盖高或比膝盖略高的台阶地，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行这种落差很高的台阶地形时，严禁突然往下弹跳，切记!跳着下，不仅会滑倒、扭伤脚踝、还会有挫伤或骨折的危险性。正确的下行步法是利用边上树根类的植物紧紧抓住，稳住身体重心把脚顺利 往下掂着地，或者坐在地上慢慢滑下去着地。
在下雪时行走，或走在积雪时间较长的地上，最重要的是步幅妄小且保持固定步调，靠自己的步伐有节奏地走。若胡乱加快速度，或步伐太大失去节奏常会造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙，按照自己的步伐行进是很重要的。
如果积雪仅到埋过鞋子的程度，几乎不影响到步伐，可如履平地般的行走,(日积雪高过膝盖时，仅仅是举步就相当耗费体力.疲劳困倦就更不用说了。 若积雪深及腰部，就得用自己的脚和腰推开摆在眼前的雪，采取步步为营的走法即所谓“除雪前进的方法”，以尽量减轻疲劳，除雪前进的要诀是，将自己的身体 (尤其是上半身)倾向前行方向，靠自己的重心和自己的体重推开雪往前进。
若数人结队行走于膝盖以下程度积雪的雪地，脚步需与领头队员的脚印重叠前进，如此比三三两两凌乱地走，疲劳程度要来得低。走在柔软或积雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕脚会陷人雪中,且能轻松自在地走在雪地上。
户外徒步心得篇十七
为推动中心党建和精神文明建设工作，打造一支执行力强、技术过硬、综合素质高的员工队伍，丰富员工的业余文化生活。将分散、无序的个人徒步状况，改变为有组织、有目的、有内容的健康规范化的徒步行为。
磨砺意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走
1．热爱自然、热爱生命、保护生态环境，为构建和谐社会发挥积极的作用。
2．作为户外运动的`平时拉练，在徒步中欣赏近郊景色，促进员工的彼此了解，创造员工们熟悉交流机会，提开云KY官方登录入口 心凝聚力。
徒步协会主席：杨勇
徒步协会副主席：王清平
徒步协会负责人：曹勇、陈渝珠
1．5月中下旬，xxx春游徒步活动（地点待定）
2．7月中下旬，铁门关徒步活动
3．10月中下旬，“赏胡杨秋色”秋游徒步活动
1．春游徒步活动（野炊）：3000元
2．铁门关徒步活动（晚餐）：1000元
1．活动期间一切行动听指挥。
2．徒步活动期间队伍按照旗手指引路线呈单行靠右行走，随时注意避让车辆。
3．应选择长袖吸汗衣物，并带防晒霜、护唇膏、太阳镜、遮阳帽等物品，以抗拒紫外线，早晚温差大，需自带衣物，以防着凉。
4．徒步行走最好穿一双轻便透气性好的运动鞋。
5．要尊重当地民族的风俗习惯，忌谈敏感性话题。
6．游玩过程中相互照应，以保证全体参加人员的人身及财物安全。
7．请自带摄像器材，并注意安排。在沙漠上拍摄，不用时务必包好，以防沙粒进入损坏相机。
1．员工应注意个人安全，不允许自驾车。
2．烧烤签子不用了及时收好，不乱丢，以免伤害身体。
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