总结可以帮助我们记录下自己的点滴进步，激励自己继续前行。情感表达可以通过文字、语音、肢体语言等多种方式来实现。这些总结范文可以帮助我们更好地理解总结的重要性和目的。
中午午睡申请书篇一
这次是我真的错了，我不该在午休时说话，不该影响同学们休息，更不该把班规班纪当成耳旁风，我经过了深刻的反思，写出如下的检查，希望能够从这次的教训中学习到有用的东西，不再违反班规，希望得到老师原谅。
午休时说话，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。别人问我问题，自己觉得不好拒绝，但是自己却没有正确的处理，其实我可以用其他更好的方式来暗示他午休时不可以说话的，然而我却没有，自作聪明的觉得不会有什么事情的，老师又不一定会看到，然而我却不知道慎独，越是没有人检查的时候越是考验自己的时候，对班规的认识程度在老师不在的时候是最能体现出来的。
我在午休时间说话，不仅是在显摆自己比别人懂得多，还耽误了的其他人的休息，不能够设身处地的为其他人着想，这是更加不应该的。
在以后的学习生活中，我会认识到自己这次所犯下的错误，从中吸取教训，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班规班纪，不能有侥幸心理，更要时时刻刻设身处地地为别人着想，不能因为自己的言行使别人受的不好的影响。希望能得到老师的原谅。
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申请书篇二
夏季到来，午睡开始了，为保障自己有良好的午睡质量，也保证午睡期间不出任何危险事故，我保证如下：
一、准备好合适的睡袋和盖被，保证自己的身体健康。
二、午睡时间到了之后，及时铺好睡袋午睡。不随便出校门，不随便离开学校。如家长有事情让学生外出必须找班主任请假。
三、保证在校午睡期间不说话，不和别人打闹，安安静静的睡觉，每天都能睡着，有好的睡眠质量。如果违反，我会自愿回家午睡。
中午午睡申请书篇三
尊敬的老师：
您好!
我知道我这样的行为是非常的危险的，很可能会砸到路过的同学。要想打篮球是应该要去操场的，而不是在走廊上。我现在也不是能够完全的控制好手中的球的，就算我能够很好的控制也不该在教室走廊打球的，这是不正确的地方。这样做是非常的有安全隐患的，就算不为我自己考虑，为其他的同学考虑我也是不应该这样做的。
走廊并不是一个合适打球的场所，不仅会施展不开，也会有一定的安全隐患。想要打篮球的话明明就可以去操场的，学校是支持我们多运动的，所以在操场上设置了篮球场。我想要打篮球的话是应该要去那里的'，不仅场地比较的空旷，也能够让我打得比较的舒服。走廊上路过的人是很多的，若是不小心被篮球打到也是会非常的痛的。球是最不好去控制的，所以若是想要避免这样的事情发生，就要从源头上控制好。
在走廊上打篮球也会造成公共财物的损坏，比如教室的门、窗之类的。要知道教室的门和窗子上都是会有玻璃的，要是不小心打到了玻璃上玻璃是有很大的可能会碎掉的。碎掉之后就非常的麻烦了，不仅很难去清理，也有可能会造成同学受伤，这就是比较的麻烦了。在走廊上打篮球真的是一件非常危险的事情，我之前还没有意识到这一点，所以经常会在走廊上打篮球。就算老师讲了我，我也会继续的这样做。直到这一次我才是真正的认识到了这样做的错误性和危险性，所以之后我是绝对不会再这样做了的。
老师是说过很多遍这样的行为是不允许的，既然是要运动的话就应该要去适合运动的场地。在走廊上打篮球是很不方便的，因为走廊的宽度是比较的狭窄的，来往的人也是比较的多的，在走廊上打球要注意很多的东西，所以为什么不干脆去操场打呢?还好现在我已经认识到了这样的做法是错误的，若是等出现了一些无法挽回的事情之后我再后悔已经是没有用了的。
现在我已经认识到我自己的错误了，我是绝对不会再到教室走廊上打球的。老师可以让任何一个同学监督我，若是发现一次我在走廊上面打篮球，就罚我打扫一天的教室卫生，让我能够记住这一次的教训。我也会让其他的同学不要在走廊上打球的，这确实是一件危险的事情。
此致
敬礼!
检讨人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申请书篇四
每个人都觉得中午睡觉是有一定的好处的，大家都知道忙碌了一上午之后，有的人身体还是有一些疲惫不堪的，提不起神来，我们都知道睡觉能够提供人体的精力补充的，特别是在中午的时间要保证充足的时间睡眠，才能给更好的投入工作，那么中午睡觉有哪些方面的好处呢，下面就给大家好好的介绍一下看看。
从中午11点到下午1点这个时间是最容易犯困的，这个时候午休的话，能快速缓解疲劳，让人精神好，既然午睡这么好，就来具体说说午睡对健康的好处吧。
1、控制血压
研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。
2、记忆力增强
女性朋友每天小睡一会儿，可以提高人的精力，中午午休能够消除上午工作带来的疲劳，增强人的记忆力，让你在下午的工作中表现的更好。
3、免疫力提高
中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫力。
4、情绪大好心情舒畅
繁忙工作的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅，午睡还能赶走不好的心情，所以说，如果在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。
女人要养成睡午觉的好习惯，可以让自己感觉不那么累，精神很好，而且还可以让女性经期头痛头晕的情况有所缓解，因此，不管是职场上的女性朋友还是在校的学生，要想有好的精力应付下午的工作或是学习，最好就是在饭后睡个午觉，哪怕就是一小会的时间也可以。
中午午睡肯定是有不少的好处的，为什么现在的人养生都很重视午睡呢，其实就是因为有如此多的好处，让很多的朋友知道了午睡的重要性，如果平时有午休的时间话，可以安排一定的午睡时间，只有这样长此以往自己的身体才不会那么轻易的惹生疾病。
中午午睡申请书篇五
为保障自己有良好的午睡质量，也保证午睡期间不出任何危险事故，我特向学校保证做好以下事项：
一、按时午睡、按时起床，未经家长批准不擅自外出。如需外出，必须由家长批准。
二、保证遵守午睡纪律。服从家长安排，出现不良情况，及时向家长报告。
三、上放学路上、在家午睡期间，听从学校开展的各项安全教育，特别是交通、防溺水等安全事项，保证自身人身安全。
四、放学及时回家，上学不提前到校，更不会在校门口、周边商店、网吧等不利于自身安全的场所玩耍、游戏。
以上事项，我特向班主任保证，如若自己做不到，出现不良情况，我本人自负全责。
学生（签字）：
班主任签字：
20xx年4月30日
中午午睡申请书篇六
一、我保证在家在家长的监督下自觉到点午睡，确保自己有好的午睡质量。
二、我保证能在2：40以后到校，在学校规定的到校时间之前不会早到校，也不会以任何理由要求家长批准自己早离开家门。
三、如自己不按规定，提前到校，出任何问题与学校无关。
四、到校之后不在路上乱跑乱窜，不到一切危险的地方洗澡、游戏等。
保证人：
家长：
时间：
中午午睡申请书篇七
1、一个最简单的方法就是在每天睡觉之前的时候，喝一勺蜂蜜，可以很好的帮助我们改善睡眠质量，促进睡眠哦。
2、正确的梳头方法是由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。
所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。
我们在梳头的时候可以再结合手指部分的按摩，帮助头部促进头部的血液循环，这样可以有效的改善睡眠质量哦。
3、临睡前可以饮一杯温牛奶。
4、用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
5、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
6、我们可以使用小米九到十五克，用水煎煮服用，这样可以帮助我们的身体快速的进入睡眠状态。
中午午睡申请书篇八
尊敬的老师：
您好！
首先，我为我今天早上睡懒觉迟到的`荒唐行为向您道歉！同时，我自己也深感羞愧和自责！我的这种目无学校规章制度的行为，不仅影响整个班级的荣誉，而且还深深地伤了孜孜不倦、呕心沥血、含辛茹苦教导我们的您我们尊敬的老师！除此之外，我还给同学们造成了不良的负面影响，没想及此，我便捶胸顿足，追悔不已。
黑发不知勤学早，白首方悔读书迟，我一直没敢忘记老师们的这些谆谆教诲，就从这一时刻起，我立志发奋图强，绝不再做让父母伤心、让老师失望、让同学笑话、同时也让我自己丢人现眼的龌龊事！
此致
敬礼
检讨人：xx
xx年xx月xx日
中午午睡申请书篇九
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
2、睡觉时应垫上枕头，这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。
3、午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
4、把握好时间，午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
5、醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
6、避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
7、不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
8、午睡不能随便躺下就睡。不少人觉得中午时间紧，在走廊上、树阴下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后易造成身体不适，重者会受凉感冒。另外，也不要在风口处睡，这样容易着凉。
中午午睡申请书篇十
老师：
你好！
我对于我迟到犯的错误感到很惭愧，我真的不应该在睡懒觉的情况下经常迟到，我们作为学生就应该听从老师的教导，我们到学校就是来接受教育的。老师虽然没说我，但我却很难过，看到老师的眼睛我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负老师对我的一片苦心，但是，在实际的生活中，由于个人的惰性，我还是把老师的谆谆教诲抛于脑后。今天写下这份检讨书，不仅是因为一个班级纪律处理的程序需要，更确切的来说，是想通过这份检讨，来让自己牢记老师们的教诲，更让自己时刻敲响警钟！。我已经彻底的认识到我的错误。我希望老师可以原谅我的错误，我这次的真的诚心悔改。
我不想找任何的理由来为自己开脱，因为错了，就是错了，找理由来逃避，只会使自己越陷越深。推卸责任容易变成一种习惯，而这种习惯养成了就难以去改变了。上学迟到，不是一件小事。我感到很愧对老师，更愧对我的家人。在生活学习中，对自己要求不严格，随意放纵自己，经常迟到。像墙头的野草，风往哪面就想哪边倒，一段时间对什么有兴趣觉得有意思就去忙乎什么，干事情总是三分钟的热度，连最重要的学习都落下了，纪律也散漫了。
这种状态一直持续着，直到现在我才感觉自己清醒了些。前段时间，我好像莫名的就进入了一种颓废青年的状态，也不知道以这个词来形容是否合适，反正就是觉得人生没有确定的目标，前途很渺茫，每天都是很麻木的过着。想去看书，发现看了半天也看不进去，上课集中了十二分的精神去听讲，下课了马上就忘记了刚才到底听了什么，就像水过鸭子背。
晚上再去看书复习的时候，更严重的发现连鸭毛都找不到了，最后每天都是混混沌沌一无所获地度过。也许我的表达有点调侃的味道，也许写检讨的时候这样的用词显得自我检讨的诚意一点都没有，但是我保证这绝对不是调侃，也没有一丝不认真的.态度，因为我现在的心情真的就是这样，乱七八糟，沉痛不堪。
考试还有78天了，是否学到了什么东西，一些可以有用的东西？我猛然惊呆了，忽然发现能留在开云KY官方登录入口 学习的时间真的少了，2年是一个多么快的词，再过2年，在上大专了，大学基本上就要离开学校了。一直认为离我很遥远的东西，似乎一瞬间就在眼前了。
走进社会这个大舞台，我应该靠什么在社会上找到自己立足的地方，占得一席之地呢？作为一个学习会计的学生，我真正掌握了多少专业方面的知识？作为一个要走向社会的女孩，我又真正拥有了什么特长，让我忽然有了种被惊醒的感觉，同时也有了种恍如隔世的感受。答案很明显，我还没有做好准备，如果揭开伤疤丢下脸皮不留面子承认，应该说我没有做任何的准备。
我很感谢甚至感激同学找我进行的这次对话，就在一席话的时间里，我触碰到了那个一直逃避现实逃避责任逃避问题的自己。在这一天里，父母问我问起在学校的情况，学习怎么样。我忽然控制不住想哭出来，我太愧对他们二老了！看着她们，我几乎想告诉他们，我在学校违反纪律，我希望他们骂我，狠狠地骂我，骂到我清醒为止。可是话到了嘴边，我再怎么也说不出口了，因为我明白他们知道了会很伤心。我对不起他们，对不起。
我决定我一要会杜绝这样的错误再次发生，希望老师可以相信我的悔过之心。古人也说知错能改。善莫大焉。我愿意诚恳的接受老师对我的教育和批评。我一定会把老师的谆谆教诲铭记在心。要时刻让我的行为符合我的学生身份。希望老师看到我从思想根源上忏悔自己错误，看出我对这个错误的深刻认识和改正错误的决心，希望老师可以原谅我的错误，我可以向老师保证今后一定不会发生类似的事情。
通过这今天一天的反省我真的是很深刻的认识到了我的错误，犯了这样的错误的我觉得我真的对不起辛苦养育我的家长。辛勤教育我的老师，希望老师可以原谅我，可以认可我认错的态度，我真的已经深刻的反省到我的错误了，希望老师能够给我知错就改的机会。也希望同学也要引以为戒，不要犯和我一样愚蠢的错误了，这次的教训真的很大很大。
我非常羞愧，老师的批评我们应该用心听，我们有错老师才批评，而我的态度让我现在感觉真是惭愧。平时对这件事的认识不深，导致这件事的发生，在写这份检讨的同时，我真正意识到了这件事情的严重性和我的错误，违犯了学校规定，再次，我这种行为还在学校同学之间造成了极其坏的影响，破坏了学校的形象。
做为学生本应该听从老师教导，服从老师的安排，而我这种表现，给同学们带了一个坏头，不利于学校学风建设老师是多么关心我们。爱护我们！而我却给老师找烦恼，添麻烦，所以我今后要遵守学校规定，听老师的话，充分领会理解老师对我的要求，并保证不会（有类似）的事情发生。希望老师给我改过自新的机会。通过这件事情我深刻的感受到老师对我这种败坏学风的行为心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感谢老师对我这次深刻的教育。
我保证以后不再有类似的情况发生，我真诚地接受批评，并愿意接受处理。对于这一切我还将进一步深入总结，深刻反省，恳请老师相信我能够记取教训、改正错误！
我不想像许多人那样写虚伪的检讨，检讨只是一份死物，改正错误不是靠写检讨，而是靠实际行动！只有真真切切认识到自己的错误，才能改正错误。任何事情都有一个过程，改正错误也有一个过程，而这份检讨将是我的一个监督，一个警钟，监督我一步一步踏踏实实地改正所犯的错误！同时也希望老师给我机会，我一定用自己的行动来证明自己的觉醒，绝对不辜负你的一片苦心！
检讨人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申请书篇十一
睡前进行了剧烈运动，如奔跑、打篮球等，也会导致大脑皮层活跃，想要活跃的大脑细胞“安静”下去自然也是需要一段时间的，即使你闭上眼睛很久了，也没有什么，想很快入睡也很难。当然，适度的运动是有助于睡眠的喔，可以选择散散步，注意不能太累了。
睡觉姿势不适
对于在办公室工作的人来说，可能常常中午在办公桌上趴一会儿，趴着睡觉脸部容易受，特别易压到眼眶，手臂血液循环不好容易发麻，非常不利于健康，人也会觉得不舒适。找到一个合适、舒服的姿势，可以靠在靠椅上，有条件的话可以准备一个折叠小床。健康、舒服的睡眠姿势能增强午睡效果喔。
有心理负担
中午午睡申请书篇十二
新学期，课程表上多了一节特珠——《午睡课》闪亮登场。午睡的要求是：不许说话，不许做别的事情，只能休息。我心里暗暗叫苦，我从小到大都没有午睡过，这叫我怎么能睡得着呀！不过，哈哈，这可难不到“聪明绝顶”的我。
又一次午睡铃响起了，我悄悄地把笔记本放在腿上，在上面记了很多特别好笑的事和笑话。写了几分钟，一抬头，就看见曹恩嘉正看着我的笔记本，眼睛弯弯的，成了一条线，用手捂着嘴巴，想必在大笑。林子旋抬起头来，轻声问我：“笔记本上写了什么？借我看看吗？”我只好把笔记本给了她，而同组的范正维和洪昊诚开始在桌子底下玩起了游戏，我把目光转向了四组。
四组是最有趣的一个组了，马鑫琳已经睡着了，邵虞骁和陈子奕都在互相看着对方，忽然，他们俩人都“扑哧”一声笑了。
袁老师将目光移到了我们身上，我立刻将头埋到枕头里面。当我再次将头抬起来时，发现邵虞骁正在把手伸向熟睡中的马鑫琳。我正想着，他这是要干什么呀？他已经将“黑手”伸向了马鑫琳的眼罩，只见邵虞骁将眼罩刚提起来了点点，马鑫琳就翻了个身，吓得他的脸色都变了，急忙将手收回来。我兴灾乐祸地看着他们。哈哈，这个有好戏看了。但马鑫琳并没有醒来，邵虞骁惊魂未定，但还是快速地就把眼罩给摘下来了。我忍不住想要为邵虞骁的精彩表演喝彩，突然想起现在正在午睡。
我转过身上，与袁老师冰冷的目光相遇了，那目光让我不寒而傈。这时，下课铃声解救了我。
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