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心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇一
减压是当今社会中一个非常重要的话题，尤其对于初中生来说更是如此。为了帮助我们减轻学习和生活带来的压力，学校特别开设了减压课程。在这一学期的减压课程中，我学到了很多有关压力管理的知识和技巧，并深刻体会到了减压对我们身心健康的重要性。
在减压课程的第一节课上，老师向我们介绍了什么是压力。她告诉我们，压力是指外界环境或内心感受到的各种心理和生理紧张状态。正常的压力可以激发我们的潜能，帮助我们更好地应对挑战。然而，如果压力过大或持续时间过长，就会对我们的身心健康产生不良影响。了解了什么是压力后，我更加明白了为什么减压是如此重要。
在接下来的几节课中，我们学习了一些减压的方法和技巧。最让我印象深刻的是学习如何通过放松训练来缓解压力。老师教我们闭上眼睛，深呼吸，放松身体，想象自己正在一个美丽安静的地方。我发现这种放松训练可以帮助我摆脱焦虑和紧张的情绪，让我的大脑得到休息和恢复。每次我感到压力过大时，我都会运用这个方法来放松并缓解压力。
此外，我们还学习了如何正确处理挫折和失败，以及如何建立积极的心态。通过故事和案例的讲解，老师告诉我们每个人都会遇到困难和挫折，但关键在于我们如何应对和调整心态。她鼓励我们要积极面对挑战，相信自己的能力，并从失败中吸取经验教训。我在课后将这个方法运用到了我的学习中，当我遇到困难时，我会告诉自己要坚持，相信自己，这样我就能更好地克服困难，提高自己。
减压课程的最后一节课是关于时间管理的。在这节课上，老师给我们展示了如何制定合理的学习计划，如何合理安排时间，并且鼓励我们充分利用碎片时间。我意识到，合理的时间管理可以帮助我更高效地完成任务，减少压力的积累。我开始养成每天制定学习计划的习惯，将时间分配合理，并在每天的空闲时间中利用碎片时间进行复习和巩固。
通过参加减压课程，我深刻体会到了减压对于我们身心健康的重要性，并学到了许多减压的方法和技巧。我认为这是一门非常有用和实用的课程，应该继续在学校中开设，帮助更多的学生学会管理和减轻压力。我相信，通过这门课程的学习，我们将能够更好地应对学习和生活中的压力，保持良好的心理状态，更好地发展自己。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇二
在竞争激烈的现代社会中，人们时常感受到巨大的压力，其中最重要的原因就是经常面临各种挑战和诸多不确定的因素。为了缓解这种心理负担，越来越多的人开始参加心理减压课程。本文结合自身经历，对这种课程进行总结和回顾，讨论它对个人心理的帮助和意义。
二、心理减压课程内容
心理减压课程让我最深刻的体验是它从多个角度给予我们帮助，让我们在多维度上进行培养和调节。首先，在课程中，老师通过生动具体的案例，让我们更深刻地认识到压力的来源，明确自己的压力点和应对压力的策略。接着，在课程中，我们还进行了大量的身体训练和感官训练。如对呼吸进行训练和放松，借助音乐感受世界，通过对手环和球的揉捏等体验方式，学会使自己得到更好的放松和慰藉。除此之外，还有一些小游戏、小活动的加入，让我们更好地互动和沟通，体验到情感转移和共情的效果。
三、心理减压的好处
心理减压课程的好处是显而易见的。它可以促进人们情感的释放和放松。许多人常常处于压力之下，很难找到时间和机会来解压。通过这种课程，我们可以找到具有针对性的方法，在日常生活中随时随地进行解压和放松，缓解焦虑和不安。它还可以丰富和拓宽我们的经验，增加我们的人际交往和合作能力，提高我们的自我认知和自我管理能力，从而进一步提升个人的生活素质和社交技能。
四、心理减压对工作的助益
随着竞争加剧，职场中的工作压力不断增大，特别是在繁忙的公司工作中，人们往往陷入怀疑和不安的情绪之中。通过心理减压课程的学习和实践，我们可以更好地处理并适应工作压力，使自己保持积极的心态和能力。它不仅可以增强我们的工作信心，而且还可以提高我们的工作效率和时间管理能力。通过解压，我们可以减少压力，因此，对于我们的身体健康和工作态度有着直接帮助。
五、总结
总之，心理减压课程是一种非常有效的解压和自我调整领域的方法。它可以帮助我们更好地调整自己的心态，减轻压力和负担，从而使我们在家庭生活和职业生涯中变得更加成功和有效。通过对控制和管理自己的心态的学习和实践，我们还可以逐步提高我们的个人意识和社会情商，在这个竞争激烈的社会中获得更长远的成功。认真参加心理减压课程，积极学习解压技巧，我们都可以在不同程度上获得实际的帮助。只要我们紧随时代的脚步，跟随潮流，保持积极进取的心态，就可以更好地适应这个不断变化的世界，在自我传达和控制方面更自如，更轻松，更自由。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇三
在现代社会，压力已经成为人们日常生活中的常态。长期的压力会导致人们产生各种各样的身心问题，如焦虑、抑郁等。为了应对这些问题，音乐心理减压活动应运而生。音乐心理减压活动通过音乐的力量帮助人们舒缓压力，放松心情，提高身心健康。最近，我参加了一次音乐心理减压活动，并从中获得了许多体会和收获。
第二段：参加音乐心理减压活动的感受
我参加的音乐心理减压活动是一个集体课堂式的体验活动。在活动中，我们一起学习和体验各种音乐技巧和心理技巧，以缓解压力和调整情绪。活动中，我们通过轻松的音乐节奏，放松自己的身心，让音乐渗透到内心深处。通过音乐，我能够感受到自己的情绪得到了宣泄和舒缓。音乐让我进入了一个全新的世界，忘却了外界的烦恼和困扰。参加音乐心理减压活动，使我学到了如何通过音乐减压，成为了我生活中的一种习惯和方式。
第三段：音乐心理减压活动的益处
音乐心理减压活动有很多益处。首先，它可以帮助提高心理健康。在活动中，我们通过音乐的力量来调整自己的情绪，放松自己的身心。音乐有着独特的魅力和力量，可以激发我们积极的情感，减轻负面情绪。其次，音乐心理减压活动也可以帮助人们学习放松和调节自己的情绪。在快节奏的现代社会中，大家往往处于高度紧张和压力之中，通过参加音乐心理减压活动，我们可以学会放慢自己的脚步，调整自己的状态，追求内心的平静和宁静。
第四段：音乐心理减压活动的局限性和可改进之处
尽管音乐心理减压活动有着很多好处，但也存在一些局限性。首先，音乐心理减压活动的效果并不是100%的，不同的人可能对音乐的反应有所差异。有的人可能会对某种类型的音乐不敏感，从而不能达到预期的减压效果。其次，音乐心理减压活动的时间和地点也具有一定的限制性，大多数人都需要在特定的时间段内进行活动，而这样的时间可能并不是每个人都可以配合的。此外，由于音乐心理减压活动实施的地点通常在室内环境，对于喜欢户外活动的人来说，可能并不太合适。
第五段：对音乐心理减压活动的建议
对于音乐心理减压活动的改进，我有几点建议。首先，可以提供不同类型的音乐供参与者选择，以满足不同人群的需求。一些人可能对轻快的流行音乐感兴趣，而另一些人可能更喜欢古典音乐或是自然声音。其次，可以增加户外音乐心理减压活动的选择，比如安排户外音乐节，在自然环境中享受音乐的愉悦。最后，在音乐心理减压活动中，可以加入一些互动环节，让参与者在音乐中更好地沟通和交流，增进彼此之间的了解和联系。
总结：
总的来说，音乐心理减压活动是一种追求内心平静和宁静的有效方式。通过参与音乐心理减压活动，我们能够放松自己，调整自己的情绪，提高心理健康。尽管存在一些局限性，但通过改进和创新，音乐心理减压活动可以满足更多人的需求，为人们的生活带来更多的乐趣和幸福感。我相信，在不久的将来，音乐心理减压活动将得到更广泛的推广和发展，成为人们日常生活的一部分。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇四
作为初中老师，承担着培养学生的重任，每天面对学生的要求和责任，难免会感到压力。如何减轻这些压力，让自己更好地工作和生活呢？在这篇文章中，我会分享几个我个人的减压开云官网app下载安装手机版 。
第二段：寻找适合自己的减压方式
首先，减压的方式因人而异，要根据自己的喜好和个性来选择。有的人喜欢运动，可以找时间去健身房或者场地运动；有的人喜欢读书，可以选择一本自己喜欢的书籍。对于我自己来说，我喜欢旅游，可以利用周末或者假期去新的城市或者国家游玩，这让我感到轻松愉悦，忘记了工作上的压力。
第三段：调整工作状态
其次，学会调整自己的工作状态也是减压的重要方式。我会抽出一点时间反思自己的工作，找到其中的问题和困难，然后尝试从不同的角度去解决和应对。同时，适当地缩短工作时间，安排一些私人事项和休息时间，让自己得到更充足的休息和放松，饱满地面对新的挑战。
第四段：寻求他人的帮助
除此之外，在困难和疑虑时，和他人交流也是减压的好方法。可以和同事或者朋友倾诉自己的困惑和压力，并寻求建议或者支持。也可以选择去咨询专业的心理医生，这不仅能减压，还能帮助自己更好地认识和理解自己的情绪。
第五段：结论
最后，减压的方法没有绝对的标准，关键在于因人而异，并且要根据自己的情况和需求进行调整。无论选择哪种方式，都需要保持积极的心态和愉悦的心情，这才能更好地减轻压力，迎接新的工作和挑战。因此，初中老师需要时刻关注自己的心理健康，学会减压，以便在工作生活中更好地发挥作用。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇五
第一段：
在现代社会，人们面临的压力越来越大，不同的人有不同的应对方法。我选择参加一项名为“心理减压课”的活动。这是一个关于如何缓解压力、保持心理健康的课程，通过上课与讨论，对我的思维模式与生活方式都有所启发。在这篇文章中，我将分享我的体验以及关于心理减压课的收获。
第二段：
我第一次参加心理减压课时，觉得十分新奇。课程主要包括认识自己、情绪管理、压力认知和情感沟通。在每个主题下，老师会对于该技能的定义、讲解一些理论知识，并引导我们分享个人经验以及了解他人观点。在这个过程中，我们也锻炼了自己的表达能力，在和别的同学的互动中不断提升。
第三段：
通过参加这项活动，我学到了一些如何缓解压力的方法，包括呼吸练习、放松肌肉以及写日记等。这些技能让我能够在自己压力、焦虑等情绪发生之后，更好的让我驾驭自己的情绪。例如，当我感到压力和疲惫时，我能够利用呼吸、冥想的技巧让自己在几分钟之内进入一个放松的状态。
第四段：
另外，情绪管理也是课程的一个重要主题。我从中学到了如何处理不同的情绪、如何在感知到负面情绪时进行调整。参加心理减压课程让我现在能够更好的不受那些不良情绪的影响，正确处理自己的情绪状态。
第五段：
总而言之，参加“心理减压课”对我的生活中有很大的帮助和改变。通过课程，我了解到了如何管理压力、情绪以及沟通技能等方面的一些技巧。通过与他人的交流与讨论，我也能够更好的适应现代社会的压力。在日常生活中，我会时不时地运用这些技巧，让自己更加健康、平静的度过每一天的生活。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇六
在现代社会，人们生活的压力越来越大，许多人因压力过大而患上了各种心理问题。但是，我们要如何减轻自己的压力呢？答案可就在我们自己身边——心理减压课。本文将从自己的实际经验出发，分享一下心理减压课所给予我的收获和启示。
第二段：上课经历
首先，我要谈谈自己在心理减压课程中的上课经历。每节课，老师会给我们分享各种心理学知识和技巧，如放松训练、情绪调节和认知重构等。同时，老师也会引导我们进行各种身心放松练习，让我们感受到放松的美妙和身心愉悦感。
第三段：开云官网app下载安装手机版
通过上课，我发现了自己的许多不良心理习惯和思维方式。例如，我常常会陷入自我否定的情绪中，自己给自己下套，在困难面前轻易地放弃自己。但是，在心理减压课上，老师通过讲解认知重构的理论以及实践中的案例分析，让我明白了克服负面情绪和思维方式的方法。通过认知重构的方法，我可以将自己的思维方式转化为积极的、适应性的模式，并且更加乐观自信地面对生活。
第四段：改变自己
在课程结束后，我开始尝试将课上所学应用到日常生活中。我学会了如何舒缓自己的情绪、改变自己的负面思维，这让我在遇到困难时更加坚定，更加积极面对它们。同时，我也在一些生活小事中习惯了放松身心，让自己更加自在、愉悦地生活。
第五段：总结展望
总之，心理减压课程让我在生活中收获了很多。通过舒缓身心、认知重构等方法，我学会了更加积极、乐观的生活态度，同时也学会了面对各种情况的应对策略。在未来，我也将继续积极参与各种心理课程，学习更多心理学知识和技巧，让自己有更健康和积极的生活态度。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇七
作为初中老师，我们每天的工作都是面对一群活力四射的学生。纷繁复杂的教育环境和与学生打交道的种种压力，可能会让我们感到疲惫和无力。在这样的情况下，减压就成为了必要的生活方式之一。以下是本人作为初中老师减压的开云官网app下载安装手机版 。
第二段：工作之余如何调整自己
在工作间隙，我习惯先进行一些舒缓压力的活动，例如：做瑜伽，听音乐或者去看一场电影。瑜伽可以帮助我们保持身体健康，同时也能放松身心，缓解压力。在空闲时间里听音乐或者看电影，能够帮助我们进行心理上的认知调整，把工作中的压力和烦恼暂时抛开，让我们的思绪得到缓解，重新调整工作状态。
第三段：如何体验放松的生活
除了在工作间隙进行放松活动，我们同样可以在生活中增加一些放松和休闲的时光。在周末或者假期里，我会选择旅游或者进行户外活动，例如：徒步、野外露营等。让自己完全脱离工作和生活中枯燥的重复，去体验全新的事物，让人身心愉悦，更能够帮助我们有效地缓解压力。
第四段：如何调整自己的思维状态
对于初中老师来说，工作中压力主要源于与学生进行交流和教学中的困扰。调整思维状态，换位思考，能够帮助我们更好地理解学生的问题。同时，多沟通和交流，和其他有共同话题或者工作背景的老师，交流和分享经验和教训，也能够帮助我们保持积极的心态。
第五段：总结
减压对每个人来说都至关重要，需要在日常生活中逐步实践，在生活中保持促发及保持放松的态度。这样我们在日后的工作中和生活中会更加积极，健康，快乐和成功。我们需要学会如何释放压抑情感，提高自我舒适度，积极的发现和认知生活中美好的东西，保持心态的平衡，并将压力变得可以掌握、可以驾驭。这是我们作为初中老师最重要的任务之一。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇八
近年来，随着社会压力的不断增加，人们对心理健康的关注也日渐提高。为了缓解心理压力，人们开展了各种各样的减压活动。其中，音乐心理减压活动备受人们的喜爱。下面，我将分享我参与音乐心理减压活动的开云官网app下载安装手机版 。
首先，我觉得音乐心理减压活动让我感受到了音乐的独特魅力。平时，我对音乐只是抱着欣赏的心态，很少主动去感受音乐的力量。然而在音乐心理减压活动中，音乐的力量真正地触动了我的内心。当我闭上眼睛，静静地聆听着那美妙的音符时，我感觉自己仿佛置身于一个与世隔绝的空间，我和音乐完全融为一体。音乐给予了我慰藉和启迪，让我的心灵重获平静。
其次，音乐心理减压活动让我找到了释放情绪的出口。在紧张的工作和生活压力下，我们常常难以找到合适的方式来宣泄情绪。而音乐作为一种表达情感的工具，能够帮助我们将那些压抑的情绪释放出来。在音乐心理减压活动中，我可以尽情地歌唱、舞动，尽情地释放自己的情感。当音乐的力量传达到我的身体和灵魂时，我感觉自己重新焕发了活力，内心的疲惫和消沉也得到了减轻。
再次，音乐心理减压活动帮助我与他人建立了更紧密的联系。在日常生活中，我们常常因为忙碌而忽略了与他人的交流。但在音乐心理减压活动中，我与他人一起合奏、合唱，能够更深入地认识和理解彼此。我们彼此之间不再是冷漠的陌生人，而是有着共同目标的伙伴。音乐把我们连接在一起，让我们的心灵产生了共鸣。我们一起分享着音乐带来的喜悦和愉悦，共同渡过了难熬的压力时刻。
最后，音乐心理减压活动让我找到了对抗压力的秘诀。生活中的压力常常会使人感到力不从心，甚至产生无力感。然而，在音乐心理减压活动中，我学会了用音乐来回击压力。音乐的旋律和节奏能够对大脑产生积极的刺激，使我们从消极负面的情绪中解脱出来。当我感到压力山大时，我会主动打开音乐，感受它的魔力，让它带我远离压力的漩涡。
通过音乐心理减压活动，我充分领略了音乐的独特魅力，找到了释放情绪的出口，与他人建立了更紧密的联系，还学会了对抗压力的秘诀。音乐心理减压活动给予了我深深的感悟和启示，不仅让我在心理上获得了满足和放松，也提醒了我要关注自己的内心需求。我相信，在今后的日子里，我将继续参加音乐心理减压活动，让音乐成为我生活中的一部分，为我的心灵提供无穷的慰藉和力量。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇九
上周，我们迎来了一场别开生面的心理教育培训课。这堂课由我们的__副校长亲自授课，让我们获益匪浅。
生命之泉，涓涌不息，青春常绿。在这堂特殊的心理教育课上，亲爱的校长让我们明白了：在这般美丽的年华中，我们也要提防跌入青春误区编织的美丽的网。
老师发给我们每个组一张纸，上面赫然印着一串葡萄的简笔画，让我们小组讨论将能想到的青春期变化一一对应给葡萄涂上颜色。大家唧唧喳喳的忙开了。不一会儿，大家纷纷亮出讨论成果，几名同学被邀请上讲台和我们一起分享：我们长高了，成熟了，关注异性了，有自己的思想了。接下来，我们进入到了男女生交往的问题上，我们如何正确对待男女生交往呢?首先我认为，男女生交往应该是积极正面的。无论是多情的诗句，漂亮的文章，还是闲暇的欢乐，什么也不能代替无比亲密的友谊。正确的男女生交往给我们带来的是积极的情感，让我们以积极向上的心态，相互激励着成为一个优秀乐观的人。
近年来青少年安全问题引发了社会普遍关注。在美丽的青春年华，我们理应懂得学会保护自己。我们热烈的讨论，积极分享，有的说结伴而行，有的说学防身术，有的说学机灵点及时求救……这些都是自我保护的好方法。这堂课，让我们提高了自我保护的意识，对于自身安全我们要防患于未然。
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心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇十
在当代社会中，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。如何有效地减压，成为了现代人追求的目标。音乐作为一种独特而又普遍存在的艺术形式，被人们广泛地用于减压活动中。最近，我也参加了一次音乐心理减压活动，在这次活动中，我深深地感受到了音乐带来的放松和愉悦，并从中得到了一些宝贵的体会和启发。
在音乐心理减压活动中，首先要选择一首适合自己的音乐。我选择了一首悠扬的古典音乐《莫扎特的小步舞曲》，这首音乐曲调轻快、优美，令人心旷神怡。在欣赏这首音乐时，我能够将焦虑和压力抛之脑后，心情也随之放松下来。这让我真正体会到了音乐的魅力所在，它能够摆脱人们的困扰和痛苦，带给人们宁静和愉悦。
其次，在音乐心理减压活动中，我们要学会专注于音乐。通过将注意力集中在音乐上，让自己完全融入音乐的世界中，从而摆脱其他杂念的干扰和困扰。在这次活动中，我通过闭上眼睛、深深地呼吸，全身心地聆听音乐。当我专注地聆听音乐时，我不再思考工作上的烦恼，也不再担心未来的不确定，只专注于此刻享受音乐带来的美妙。这种专注让我感到内心的宁静和平静，压力仿佛在音乐的拍子中悄然离去。
此外，音乐心理减压活动中，与他人的互动也是非常重要的。我们可以选择和朋友一起参加，享受音乐带来的放松和快乐。在这次活动中，我和朋友们一起分享了自己喜欢的音乐，一起跳舞、一起唱歌，欢笑、愉悦的气氛真的让我感到快乐和放松。与他人的互动不仅可以让我们感到快乐，还可以让我们忘记一些烦恼和压力，从而缓解压力，使心情更加愉悦。
最后，在音乐心理减压活动中，我们还需要学会自我表达。音乐可以是我们情感的发泄物，并通过音乐表达出来。在这次活动中，我参加了一个音乐创作的小组，我们使用各种乐器和歌唱来表达内心的情感。这让我体会到了音乐的力量，它可以让我们将内心深处的情感表达出来，进而得到释放和疏解。自我表达不仅能够帮助我们减压，还可以提高我们的情绪管理能力，使我们更好地面对生活中的挑战和困难。
通过这次音乐心理减压活动，我深深地感受到了音乐带来的愉悦和放松。选择适合自己的音乐、专注于音乐、与他人互动和学会自我表达，这些都是音乐心理减压活动中的关键要素。通过这些方法，我们可以减轻压力，改善心情，使自己更加快乐和健康地生活。我相信，音乐心理减压活动将会成为现代人减压的趋势，给人们带来更多的福祉和幸福感。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇十一
初中生活是一个充满了学业压力和竞争的阶段。面对繁重的功课和高强度的考试，学生们的心理压力逐渐增大。为了帮助学生们更好地应对压力，一些学校开始开设减压课程。我所在的学校也不例外，最近我参加了一堂减压课程，希望通过这堂课程来减缓自己的压力。
第二段：课程的内容与效果
在这堂减压课程中，老师首先带领我们进行了一个放松训练。我们坐在座位上，闭上眼睛，通过深呼吸和肌肉放松的活动来达到放松身心的目的。刚开始时，我感到有些尴尬和不自在，但随着呼吸的放松，我渐渐进入了放松的状态。这节课的第二部分是一节关于心理调整的课程。老师向我们介绍了一些常见的心理问题，并且讲解了一些应对方法。这让我对如何调整自己的心态有了更深入的理解。此外，课堂上还进行了一些减压游戏，比如折纸、画画等，让我们能够放松心情，释放压力。
第三段：对减压课程的感受
通过这堂减压课程，我深刻地认识到我们在面对压力时，需要调整自己的心态，学会放松自己。之前我总是在压力面前无所适从，不知道该如何解决内心的焦虑和紧张。但减压课程的学习让我明白，放松自己是化解压力的第一步。只有当我们放松下来，才能找到应对压力的方法，才能更好地面对困难和挑战。现在，我在面对压力时，会尝试通过呼吸放松和做一些我感兴趣的事情来减缓压力。这让我感到更加轻松和自信。
第四段：减压课程的启示
减压课程的学习并不仅仅适用于初中生。压力是人们在各个阶段都会遇到的问题，而学会减压的方法对于每个人都是有益的。通过减压课程的学习，我发现很多我们经常感到困扰的问题，其实都可以通过调整心态来解决。比如，在备考期间我们总是焦虑和紧张，但如果能够学会放松自己，找到适合自己的学习方法，我们就能够更好地面对考试。这些方法对于我们整个人生的发展都是有帮助的。
第五段：展望未来
我深信减压课程的学习对我以后的生活和学习都会有着重要的影响。在以后的学习中，我会更加注重自己的心理健康，学会调整自己的心态。无论是面对压力还是挑战，我都相信我能够应对自如，并且保持积极的态度。减压课程，让我学会了更好地面对困难和挑战，我会珍惜这次体验，将其运用在以后的生活中，更好地迎接未来的挑战。
总结：通过减压课程的学习，我认识到放松和调整自己的心态对于应对压力至关重要。减压课程的学习让我在面对压力时更加从容自信，在学习和生活中都能够表现得更好。我相信这堂减压课程对我以后的发展有着重要的意义，我会将所学到的知识和方法运用到以后的生活中，帮助自己更好地成长和进步。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇十二
随着社会的高速发展和学业的不断加重，越来越多的初中生面临着学习和生活的巨大压力。为了缓解这种压力，学校开始推出了一系列的减压课程。我有幸参与了这些课程，并从中受益匪浅。下面将从课程的目的、内容、影响、反思和建议五个方面，分享我的开云官网app下载安装手机版 。
首先，减压课程的目的在于帮助学生调整心态，缓解学习压力，提升学习能力和心理素质。通过参与减压课程，我深刻认识到自己的情绪和压力对学习的影响，并学会了一些减压技巧。例如，通过放松训练学习了深呼吸法和冥想，可以帮助我在紧张的学习环境中放松自己，以更好地应对各种挑战。此外，课程还教授了时间管理和目标设定的方法，让我明确了学习和生活的重点，减少了压力和焦虑的情绪。
其次，减压课程的内容广泛多样，涵盖了心理、体育、艺术等方面。其中，心理课程帮助我了解了一些常见的心理问题，并学会了一些自我调节的方法。体育课程通过锻炼身体，放松大脑，提升了我的体育素质和抗压能力。艺术课程则提供了一个发挥创造力的平台，让我通过绘画、音乐、舞蹈等形式表达自己，释放压力，提升情绪。
第三，减压课程对我产生了积极的影响。首先，我的学习效果有了明显的提升。在学习压力缓解的情况下，我能够更加集中注意力，更好地理解课堂上的知识，并且能够更加有效地回答问题。此外，减压课程还帮助我改善了睡眠质量，提高了精神状态，在学校和家庭生活中更加积极活跃和乐观。
第四，通过参与减压课程，我深刻反思了自己的学习方法和生活态度。我发现自己过去过于追求成绩，从而给自己增加了很大的压力。而现在，我明白了减压课程中教授的“健康第一、快乐学习”的理念，意识到学习的目标应该是为了提升自己的能力和素质，而不仅仅是为了追求好成绩。这让我对学习和生活有了新的认识和期待。
最后，我希望学校能够继续推出更多的减压课程，并不断优化课程内容。例如，可以增加一些户外活动和社团组织，让学生通过参与各种活动锻炼自己、放松身心。同时，学校也可以加强对学生的心理健康教育，提高他们的心理韧性和抗压能力，让他们更好地应对未来的挑战。
总而言之，减压课程为初中生提供了一个缓解压力、提升心理素质和学习能力的平台。通过参与这些课程，我学到了很多自我调节的方法和实用技巧，对学习和生活都产生了积极的影响。希望未来能够有更多的青少年能够受益于这些减压课程，健康快乐地成长。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇十三
2020年，新冠疫情的肆虐让人们的生活、工作、思想都受到了极大影响。随着疫情控制的加强，人们在面对复杂多变的生活和工作压力的同时，也开始思考如何缓解内心的压力，调整心态以更好地面对未来。在这样的背景下，我参加了一次“疫情减压心理讲座”，今天就来分享一下我的体会和感受。
第二段：内容概述
在讲座中，主讲人主要结合自身的心理学理论和经验，围绕着“疫情背景下如何减轻压力和调整心态”这一主题，从不同的角度和维度展开了深入浅出的阐述，详细介绍了疫情对人们心理的影响及针对疫情的不同心理调适方案。同时，主讲人还结合亲身经历和案例，深入浅出地讲解了心理疏导和情绪管理技巧，让我们深刻领悟到了心理健康的重要性。
第三段：对主讲人的评价
主讲人非常专业、严谨和耐心。她能够用浅显易懂的语言讲解心理学的知识点，让我们更容易理解和接受。同时，她也非常细致耐心地回答了我们的问题，并根据我们的实际情况给出了中肯的建议和指导。整个讲座过程不仅极富针对性和实用性，也让我们感受到了专业心理学知识的真正价值和力量。
第四段：自我思考
讲座内容让我深刻反思了自己的内心状况，也为我提供了一些切实有效的缓解压力和调整心态的方法。在现在这个特殊时期，保持良好的心态和心理健康显得尤为重要。我会在平时的生活和工作中积极运用这些心理调适方法，并不断加强自我心理疏导的意识和能力，让自己有更多的心理抗干扰能力和适应能力。
第五段：总结
通过这次心理讲座，我明白了诸如沟通交流、运动健身、自我关注、调整行为方式等等方面对于心理健康的重要性。我也体验到了尝试一些新的生活方式、建立更好的人际关系、提高自我认知、积极寻求帮助等等方面的实际作用。在这个特殊时期，我们要不断学习和探索，以更坚定、更平和、更理性的态度面对生活的压力和挑战，找到适合自己的心理调适方法和生活方式，让自己的内心更加强大、更加健康。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇十四
在一般人的眼里，教师是个很好的职业，工作比较清闲，收入也颇稳定。可实际情况并非他们想象的如此，据研究资料显示，全国大约有16%的中小学教师存在着职业倦怠问题，而农村教师所占比例又大于城市教师。
从教师自身的原因来看。有的教师自身过于追求完美的性格，凡事都要做到最好：所带孩子各方面要第一，自己的孩子要各方面都优秀，自己各方面也都要出类拔萃等。为此，疲于奔命。中年老师不仅在学校是骨干，也是各自家庭的顶梁柱，不仅要赡养父母，还要忙于自己孩子的照顾和教育。许多老师深感身心疲惫，精力下降，工作效率降低，甚至出现了盼望能提前退休的心理。
那么，如何从自身方面来改变呢？总的来说，教师要善于修炼自己积极乐观的心态，心态积极乐观了，压力定会有所缓解，职业倦怠心理也会渐渐消除。
首先，以积极乐观的心态面对自己的工作环境。即使我们所处的工作环境，条件再艰苦，管理再严格，对大家都是一样的，当自己没有办法改变环境时，就要积极的去适应，这也能帮助你减少一定的抱怨或不满情绪。
其次，更新传统的育人观念，真正的关爱每个幼儿。寻找发现每位幼儿的可爱之处，闪光之处。如果你能真正地做到像爱自己的孩子一样去关爱每个孩子，以一颗宽容之心去包容每个孩子的缺点和不足，坚信这些孩子的本质并不坏，他们都有成才的机会和可能，你也就不会为他们的不遵守规则而大动肝火了。
第三，热爱自己的职业，善于从平凡的工作中享受到别样的乐趣。西方有这样一句谚语：如果你选择了一个你喜爱的职业，那么你就没有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！所以，作为老师，只要你热爱你的职业，你一定每天都能从平凡的工作中享受到这些超物质的乐趣。
最后，让宽容和感恩充满心胸。世上无完美之人，也无尽善尽美之事，宽容能让我们善于理解别人，也能悦纳自己。心怀感恩能让我们坦然面对人生的坎坷，也会让我们珍惜现在的拥有。
法国作家罗曼·罗兰说过：“要撒播阳光到别人心中，自己总得心中有阳光。”愿我们每位教师，在领导的关心下，以积极乐观的心态对待自己的工作，努力消除职业倦怠心理，做一个“阳光型”老师，把自己的温暖撒播给我们的孩子，我们的家人，我们的同事，你会发现，原来一切都那么美好。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇十五
“期末减压心理辅导开云官网app下载安装手机版 ”
第一段：介绍期末减压的重要性（约200字）
期末考试是每个学生学习生活中的一大挑战，它带来了巨大的压力和焦虑。为了帮助同学们更好地应对期末考试的压力，学校组织了期末减压心理辅导活动。作为参与者之一，我深深体会到了这种心理辅导对于缓解压力的重要性。在这次活动中，我学到了许多减压的方法以及如何调整好自己的心态，对学习和生活都有了很大的帮助。
第二段：探讨心理辅导活动的形式和特点（约300字）
心理辅导活动以多种方式进行，包括小组讨论、个别心理咨询以及放松训练等。小组讨论是其中一种很受欢迎的形式，通过与同学们分享彼此的感受和困惑，我发现其它同学不仅面临着和我相同的问题，还有一些独特的困扰。这种交流使我意识到我并不孤单，而且在共同的困扰下，我们还能相互支持和鼓励。而在个别心理咨询中，心理医生更是根据个人特点和需求，为每个人提供个性化的帮助和建议。这种针对性的辅导让我更加明白自己的问题所在，并为之寻找解决办法。此外，放松训练通过引导我们学习放松技巧，例如深呼吸和冥想，帮助我们缓解身心压力。
第三段：描述减压方法和调整心态的效果（约300字）
在心理辅导的过程中，我学到了很多减压方法和调整心态的技巧。其中，我最受益的是运动和艺术。通过参加健身房的有氧运动课程，我能够释放压力，提高身心素质。在绘画和音乐方面，我发现它们具有放松身心的功效。每当我感到压力时，我就会拿起画笔或者在钢琴上弹奏，这种创作的过程让我忘掉了烦恼，平静了内心。此外，调整心态也是减压的重要环节。通过心理辅导，我学会了积极面对挑战和困难。当我感到困惑和沮丧时，我会用积极的心态思考问题，找到解决方案，并坚信事情会变得更好。
第四段：评价心理辅导的意义和作用（约200字）
心理辅导不仅仅是一场减压活动，它真正的意义在于帮助我们认识和了解自己，提高解决问题的能力。通过参与心理辅导活动，我对自己的内心变得更加敏感，也更了解自己的需求和欲望。同时，通过学习解决问题的技巧，我能够更好地应对困难和挑战。心理辅导在塑造积极心态方面也起到了关键作用。它鼓励我们去面对困难，相信自己的能力，并告诉我们困难只是暂时的，我们总能找到解决的办法。在我看来，心理辅导不仅仅是为了应对期末考试压力，更是为了我们未来更好的发展而进行的。
第五段：总结开云官网app下载安装手机版 和展望（约200字）
通过期末减压心理辅导活动，我深刻体会到了压力对身心健康的影响，以及减压的重要性。我也学到了很多减压的方法和调整心态的技巧，使我更加有信心和勇气去面对困难和挑战。此外，心理辅导还让我认识到了自己的需求和欲望，并提高了问题解决的能力。因此，我将继续在未来的学习和生活中应用这些技巧，以保持积极的心态和良好的心理状态。我相信，在心理辅导的帮助下，我能够更好地应对学习和生活的压力，迎接更多的挑战和机遇。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇十六
近年来，随着社会节奏的加快和压力的迅速积累，越来越多的人开始意识到心理健康问题的重要性。为了帮助员工有效地排解压力，提高工作效率，我的公司邀请了一位专业的心理咨询师举办了一场关于心理减压的讲座。通过参加讲座，我深刻地认识到了心理减压的重要性，并从中获得了许多宝贵的体会和启示。
首先，讲座让我认识到心理压力对身体和心理健康的负面影响。在讲座中，咨询师向我们介绍了心理压力的定义和表现形式。他解释道，过度的压力会导致身体、情绪和认知上的疲劳，进而影响工作和生活水平。我开始反思自己最近的状态，发现自己经常感到疲惫、焦虑和烦躁，而且在工作中出现了一些错误。通过这样的观察和认知，我意识到自己正处于心理压力的危险边缘。
其次，讲座让我学会了一些简单有效的心理减压方法。咨询师向我们介绍了一些放松和缓解压力的技巧，比如深呼吸、放松训练和良好的时间管理。他强调了这些技巧应该通过日常实践来形成习惯，并建议我们每天抽出一些时间来专注于自己的内心世界，以减轻压力。我深受启发，立即开始尝试这些方法。在讲座之后的几天里，我坚持每天做几次深呼吸和放松训练，发现自己更加冷静和集中。我的工作变得更加高效，同时我也能够更好地处理与同事和他人之间的关系。
第三，讲座让我认识到与他人交流和寻求支持在心理减压中的重要性。咨询师强调了沟通和社交对于心理健康的积极影响，并鼓励我们建立起支持体系，与他人分享自己的困扰和烦恼。在讲座之后，我主动与同事交流，并与几位好友分享了我的心理状态。他们给予我理解和鼓励，并提供了一些建议。这种开放和深入的交流让我感到宽慰和解脱，同时也帮助我更好地理解和处理自己的情绪。
第四，讲座让我明白了心理减压是一个持久的过程。咨询师告诉我们，心理减压不是一朝一夕的事情，而是需要长期的投入和坚持。他鼓励我们将减压技巧纳入日常生活，并在实践中不断调整和改进。这让我认识到，即使在未来遇到工作和生活中的新压力时，我也有一套有效的方法来应对和化解它们。在持续的实践中，我相信自己能够培养出更好的心理适应能力。
最后，讲座让我深刻地体会到了公司对员工心理健康的重视。通过组织这样一场讲座，公司表达了对我们身心健康的关心和支持。这种关怀不仅仅体现在经济利益上，更体现在关注我们的内心世界和情感需求上。我由衷地感谢公司给予我们的这种关怀，也为自己有机会参与到这样的学习经历中而感到幸运和庆幸。
综上所述，心理减压讲座给我带来了很多启示和体会。我认识到心理压力对身心健康的危害，学会了一些简单有效的减压方法，强调交流和寻求支持的重要性，明白了减压是一个持久的过程，并感受到了公司对员工心理健康的关怀。我相信通过不断地学习和实践，我能够更好地应对压力和挑战，享受更加健康和平衡的生活。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇十七
我认真倾听了xxx教授《关注学生的基本心理需要》的讲座，感觉受益匪浅。其中“没有尝试就没有失败，没有失败就没有屈辱”，这一心理现象，令我感触最深。
我班有一个不想做任何作业的小哲同学，我觉得他之所以变成现在这个样子，也许使我们老师的错误做法造就而成的“典型后进生”。反思平时的做法，我真想对小哲说一声：“孩子，对不起!”
我将尝试着从心理学的角度，针对我们班小哲同学的表现，分析其表象存在背后的原因，以求找出培养孩子健康成长的有效方法。
”
钟教授讲到福勒博士曾深刻地指出：“没有尝试就没有失败，没有失败就没有屈辱。”“可悲的是，避免屈辱压倒了个人的发展。孩子们为了拒绝体制，宁愿造成不幸的终身后果，也不愿承受班级里的耻辱……”
20__年秋，我担任一年级语文和班主任工作。我觉得我班小哲的一些变化，非常符合钟老师讲的这种心理现象。正是在这种心理的驱使下，小哲已经不再做任何作业，甚至拒绝学习。
记得小哲一年级刚入学时，能认得部分拼音字母，也能认识几个简单的汉字，每次老师提问，他会很积极地举手，当然更多时候是抢答。因为他自控能力比同龄孩子要差，想说就一定要说出来才能安静下来。后来，小哲对音节拼读、认读笔画较多的汉字，汉字书写等基础知识与技能的学习困难很大。同时，小哲对其他学科的学习也越来越吃力。
我和老师们对小哲不约而同地就只有批评批评再批评，除了批评还是批评。这就出现了下面的一幕：“啊!错了这么多!唉!怎么十个字，写错了九个!”我们班其它学科老师也经常向我告小哲的状：“你们班的小哲，昨天又没做数学作业!”“你们班的小哲，今天美术课又没带全美术材料，上课什么也不做!”……渐渐地，老师们觉得他学习是怎么也赶不上去了，就给了他更多的“自由”——他不管怎么玩，只要不故意扰乱课堂，老师们就会不管不问。老师不再关注他，同学们也越来越忽视他的存在。小哲可以说是即将或已经被边缘化了的孩子。
现在，小哲已经上二年级了，而他好像已经对学习知识完全失去了兴趣。他不再写任何作业，上课也只有玩。他可能正是为了保护自己的自尊，拒绝写错误的作业，以免承受班级里的屈辱。这种现象就是福勒博士强调的，某些学生存在的心理问题：他们认为“没有尝试就没有失败，没有失败就没有屈辱。”“孩子们为了拒绝体制，宁愿造成不幸的终身后果，也不愿承受班级里的耻辱……”
戴克斯的“行为目的”理论：亚当。斯密在他的《道德情操论》(1759)中说：“一旦感到自己被世界所忽略，人类天性中最强烈的欲望将必然难以得到满足。”表现出问题行为的青少年不相信自己可以用良好的行为方式得到“归属感”，但是又希望获得师长和同伴的关注、认同和接纳，为了争取自己应有的“一席之地”，他们只有以不适当的行动来追求自己的“归属”感。”
现在的小哲，或许正是因为有了这种心理，所以才表现如此。课堂上，小哲通常是旁若无人的“疯玩”——随便乱涂乱画些什么，咬咬铅笔头儿，捏橡皮泥，玩文具，折纸飞机……任何一个小东西，都足够他玩上一节课。课堂上，老师的教学几乎已经跟他没有任何关系，而他说不定什么时候，就跑到讲台上跟老师说：“我要上厕所!”他几乎每节课都要上一次厕所。有时看他的神态表情，确实急需上厕所。有时又发现他去厕所的真正目的是到校园里透透气，玩一会儿。因为他要溜达很长时间才回到教室。
课间活动，小哲常常会因为一点儿小事(伙伴碰了他一下，同学抢了他的蚂蚱……)而嚎啕大哭。一次课间活动，校园里正浇花，他拿着一根长长的柳条沾满了泥，一边跑一边甩，追着小伙伴满校园跑，弄得校园里好多水泥地面上都是泥污!还有一次，他竟然拿着一把剪纸刀剪自己的头发，伙伴们越是不让他剪，他就越剪，结果很多同学围观，等老师指导，他已经剪得满头坑坑洼洼像个“刺头”。如今的小哲，无论是与众不同的怪异表现，有意所谓的恶作剧，还是哗众取宠的行为，可能都是不想被人们给忽略掉，想引起大家的注意吧!
想起小哲这一系列表现，我感觉自己身为老师，身为班主任却丝毫不懂心理学，不了解孩子的心理需要，只是盲目地做出误判：“他是学习有智障的孩子，不用严格要求他完成学习任务，只要让跟小伙伴们一起玩，一起快乐的在一起，就足够了。”
原来，我这不是一种善举，我只是在给自己找一个不用去管理他的一个冠冕堂皇的理由。我是一个不称职的老师，对孩子的那份深深的歉意油然而生：“孩子，对不起!孩子，你需要什么?孩子，让我怎样去帮助你?”
希望“亡羊补牢，犹未晚矣!”
若要尊重与接纳每一个学生，除非我们对人的本质有积极的信念，相信每一个体独特的潜能，重视每一个体的人性尊严和价值，否则我们不可能做得到。
当一位老师对学生有了基本的信任，他不但能欣赏学生成就和优美的一面，同时，他有能力去体谅和接纳学生的错失、困惑和混乱，因为他相信人的可塑性，可改变性。而教师的接纳、尊重、饶恕、忍耐，会引导学生的转变与成长。
小哲才刚刚踏上小学之路，如果我们能做到从现在开始，注意从言辞和行为等方面去保护孩子的自尊心，用一颗信任的心去尊重和接纳这个孩子。他可能曾经是因为保护尊严的需要转移了对知识和技能的兴趣，现在趁孩子还没有对学习知识完全失去兴趣，我们还能帮助他更快地找回对知识、技能学习的乐趣。这就需要老师们达成共识，做到以下最基本的几个方面。
他书写能力差，但背记能力强，我们不要抓住其不会写字的小辫子不放，多让他背诵一些诗文，以展示其优秀的一面。
只要孩子稍微有进步，就给以大力表扬，逐渐培养其学习的自信心。
我们可以抓住孩子的这一优点鼓励他多为班级服务，这样他会觉得自己对大家有用处，在班里有地位，不是个可有可无的人。只要大家共同努力，逐渐让他在同学面前找到了自尊，找到爱与归属感，他就会踏上健康成长的光明大道。
一个优秀的班主任，一个优秀的人民教师，一定是一个优秀的“学校心理学家”，他徜徉会在学生的内心世界中，时刻关注着学生内心的基本需要，与学生的心理发展历程一路同行!学习儿童心理学，关注每一个孩子的心理健康，让每一个孩子的心里充满阳光，这将是我永远不懈地追求。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索!”
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇十八
一、引言部分（200字）
心理压力是当今社会中普遍存在的问题，人们在工作生活中时常面临各种压力，由此给心理健康造成负面影响。为了帮助大家更好地面对心理压力，本次心理减压讲座邀请了心理学专家张老师。张老师以其丰富的知识和经验为我们介绍了有效的心理减压方法和技巧，让我们受益匪浅。本文将结合讲座内容，分享我对心理减压的体会和感悟。
二、心理压力的来源和危害（200字）
首先，张老师向我们阐述了心理压力的来源和危害。她指出，心理压力主要来自于工作、学习、人际关系等方面的压力。过多的压力会导致身心俱疲，出现焦虑、抑郁等心理问题，甚至对身体健康造成严重威胁。我深有体会，工作压力时常逼得我喘不过气来，但此前却未意识到压力的危害性。通过讲座，我对心理压力有了更加清晰的认识，开始重视并主动解决它。
三、心理减压的方法和技巧（400字）
张老师在讲座中介绍了多种心理减压方法和技巧，并且同学们进行了实际操作。首先，她教给我们的是深呼吸法，通过缓慢而有节奏地呼吸，可以降低身体的紧张感。我亲自尝试了几次，感觉有助于放松身心，有效减轻压力。其次，张老师提到了承认自己的感受，并找人倾诉的重要性。有时候，和亲人朋友分享自己的困扰，听取他们的意见和支持，能让人感到舒缓和解脱。此外，她还介绍了运动、写日记等其他减压方式。通过这些方法，我逐渐意识到心理减压需要多元化，不同的方法在不同的情境下都有其独特的效果。
四、个人心得与感悟（300字）
在讲座过程中，我通过不断倾听和思考，对于自己的心理压力进行了全面的分析。首先，我明白了心理压力的根源并开始主动地解决问题。例如，在工作中我经常感到时间不够用的压力，于是我制定了更紧凑的时间管理计划，将重要任务分解为小步骤，从而减轻了工作压力。其次，我开始按照张老师教给我们的方法，寻求心理减压的方式。我跳舞，读书，与朋友聚会，通过这些方式我逐渐养成了调节心态的习惯。这不仅有助于缓解压力，还提高了我的情绪管理能力。最重要的是，我学会了更加积极地对待压力，将其视作成长的机会，而非一种阻碍。
五、结语部分（200字）
通过参加这次心理减压讲座，我深刻认识到心理减压对于个人成长和幸福感的重要性。作为现代人，我们时常面临着种种压力，但只有掌握了有效的减压方法，才能保持良好的心理健康。希望自己能将学到的知识付诸实践，不仅改善自己的生活质量，也通过分享与他人共同成长。感谢心理学专家张老师的教导，让我对心理减压有了更深入的理解和认识。期待未来，我将继续努力，保持积极的心态，实现更好的自我。
心理减压开云官网app下载安装手机版 初中篇十九
众所周知，初中老师是最需要减压的人群，每天应付繁琐的工作和学生的不同需求，很容易被工作压迫而感到疲惫和焦虑。因此，保持良好的心理状态对于初中老师来说尤为重要。在这篇文章里，我将和大家分享自己在教学工作中所采用的减压心得和体会。
第二段：运动的减压效果
对于我个人来说，运动是最有效的减压方式之一。在忙碌的工作之余，我会抽出一定的时间去散步、慢跑、乃至去健身房做一些简单的运动。通过运动，我可以释放自己的压力，缓解身心疲惫，恢复良好的学习状态。此外，适度的运动还有助于增强免疫力，保持身体健康。
第三段：阅读的力量
阅读是我另外一种减压方式。我会选择一些具有启示或者感动的书籍阅读，在阅读中体会其中的精神内涵，逐渐获得内心的平静和冷静。此外，阅读还可以增长自己的知识储备，丰富教学知识，提高教学能力。
第四段：与同事沟通
作为一个初中老师，相互沟通和交流是非常重要的。通过与同事的交流，我可以获得一些新的和实用的教学思路和方法，从而调节自己的教学状态和心态。同时，相互支持和帮助还可以增强同事之间的情感联系和凝聚力，创造出良好的工作氛围。
第五段：平衡工作和生活
最后，平衡自己的工作和生活是非常关键的。为了避免工作过度而影响生活和休息，我经常努力规划自己的时间，合理利用和安排自己的空闲时间，放松自己的身心，享受生活。即便工作再繁忙，也要保持对生活的热爱和对家庭的关注，保持良好的心态。
总之，在初中老师的工作中，保持良好的心理状态对于工作的完成是至关重要的。通过运动、阅读、与同事沟通和平衡工作和生活等多种方式，我们可以摆脱压力的包裹，享受幸福和成功。希望我的心得和体会能对大家有所启发和帮助。
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