总结是对过去经验的沉淀和总结，是进一步前行的起点。情感表达需要我们关注自己和他人的情感需求，并尊重彼此的差异。在进行总结时，也可以参考下面的范文，从中汲取灵感和借鉴经验，提升自己的总结能力。
户外登山心得篇一
第一段：引言（150字）
户外登山是一项极具挑战性的活动，对身体和意志力都提出了很高的要求。通过最近一次的登山实践，我收获了许多宝贵的经验和体会。在这次实践中，我遇到了一些困难和挑战，但也成功地完成了登顶的目标。以下是我在户外登山实践中得到的几点开云官网app下载安装手机版 。
第二段：充分准备（250字）
户外登山需要充分的准备工作。首先，我们需要提前了解登山线路、气候条件、地形等相关知识，这有助于我们制定良好的登山计划。其次，良好的装备对于登山活动至关重要。我在这次实践中，感受到了登山鞋、雨衣、行李背包等装备的重要性，它们为我们提供了足够的便利和保护。此外，身体的训练也是不可忽视的一部分。合理的锻炼能够增强我们的体力和耐力，提高登山的成功率。
第三段：挑战与团队合作（300字）
在户外登山实践中，我遇到了许多挑战。山路陡峭，气温骤降，让人感受到了来之不易的艰辛。面对这些困难，我深刻体会到了团队合作的重要性。只有我们紧密地团结在一起，相互帮助、互相鼓励，我们才能克服种种困难，成功地攀登山顶。通过这次实践，我明白了团队合作的力量，也意识到了在挫折面前寻求支持是多么重要。
第四段：自我挑战与成长（300字）
户外登山是一场对自我挑战的机会，也是一次对自己成长的历练。在这次登山实践中，我遇到了一次未曾预料到的暴风雪，局势变得十分危险。在那个时候，我感到了害怕和不安，但我没有退缩。我和我的队友齐心协力，一起找到了一处避风的地方，等待救援。这次经历让我更加坚强，增强了我的勇气和冷静应对危机的能力。只有在真正面对困难时，我们才能真正发现自己的潜力和能力。
第五段：思考与反思（200字）
通过这次户外登山实践，我在身体上和心理上都得到了很大的锻炼和提升。不仅仅是对自己的挑战，也是对自然界的敬畏和对未知的探索。登上山顶的那一刻，我感受到了巨大的成就感和满足感，这是一次难忘的经历，也成为我人生中的宝贵财富。同时，我也明白到户外登山需要谨慎和周密的准备，不能轻率行事。只有充分了解情况、合理规划，我们才能安全地完成登山任务。当然，更重要的是，我们要时刻牢记保护环境和山水的重要性，将这份爱传递下去。
总结：在户外登山实践中，我体验到了团队合作、自我挑战和成长的重要性。这次实践不仅让我学到了很多知识和技能，更让我深刻体会到了与自然和谐相处的意义。这样的经历和体会不仅对我的人生产生了积极的影响，也将成为我努力前行的动力和源泉。对于喜爱户外活动的人来说，户外登山实践是一次难得的机会，可以让我们更深入地了解自己，也更加珍视自然的美好。
户外登山心得篇二
在了解题目中的“户外登山实践开云官网app下载安装手机版 范文”主题之前，我们首先要明确什么是户外登山实践。户外登山实践是一种徒步登山活动，通过攀登山峰、越过险峻地形等方式，挑战人体自身的极限，同时感受大自然的壮美风光。在这篇文章中，我将分享我个人的户外登山实践开云官网app下载安装手机版 ，并展示其中的连贯性。
第一段：引入背景与体会的重要性（200字）。
户外登山实践对于个人的意义非同寻常。登山者需要在脚下是悬崖峭壁，头上是大概率突然而来的风暴中寻找平衡与稳定。在这样的环境中实践，不仅需要体力的支撑，更需要心力的支撑。因此，通过登山实践来锻炼自己的体魄和意志，提升自身的自信心和坚韧性，将会受益终身。
第二段：准备工作的重要性（200字）。
实践之前的准备工作是成功登山的关键。首先，我会详细了解要攀登的山峰，包括地理环境、困难程度和难度。然后，我会确认装备是否齐全，包括登山鞋、登山杖、冲锋衣等。此外，我还会注意身体的训练，在登山前进行有针对性的锻炼，以增强体力和耐力。准备工作的充分与否，往往决定了登山实践的成败。
第三段：登山实践的困难与挑战（200字）。
户外登山实践并不容易。在峭壁和悬崖的攀爬过程中，每一步都需要极大的勇气和决心。而且，天气和环境的变化往往超出人的控制范围。在一次登山中，我们遭遇了突如其来的暴风雨，视野被完全遮蔽，继续前进成了一个巨大的挑战。同时，登山途中的困难也考验着我们的团队协作和默契度。
第四段：心态的转变及其影响（200字）。
在户外登山实践中，心态是至关重要的。在遭遇困难和挑战时，我们不能退缩或者妥协，而是要坚持下去。坚毅的心态可以帮助我们面对各种困难和挑战，激发内在力量。而且，在心态的支持下，我们会发现困难并不可怕，只要能够坚持不懈，越过每一个障碍，胜利就会属于我们。
第五段：通过登山实践的收获与反思（200字）。
通过户外登山实践，我获得了许多宝贵的收获。首先，我学会了挑战自我，勇往直前。不管是山的高低，还是困难的程度，只要有坚定的信念，我们都能攀登到更高的层次。其次，我明白了团队协作的重要性。只有通过相互帮助和支持，我们才能共同度过难关。最后，我体会到了大自然的宏伟和美丽，这让我更加珍惜环境，保护自然资源。
总结：总结上述开云官网app下载安装手机版 ，户外登山实践是一项充满挑战的活动，只有准备充分、拥有坚定的信念和良好的心态，才能在困难面前不屈不挠地登上山峰。同时，登山实践也能教会我们团队合作、坚韧不拔的品质，并让我们更加爱惜自然环境。通过这次登山实践，我不仅体会到了自身的潜力，也深深地感受到大自然的伟大与壮美。
户外登山心得篇三
登山是一项让人兴奋和放松的户外活动，它可以提高身体的耐力和心肺功能，同时也可以充分感受大自然的美丽和神奇。我曾经经历过几次登山经历，并从中学到了许多珍贵的经验和感悟。下面，我将分享我的心得和体会，希望能对想要尝试登山的人们有所帮助。
第二段：准备。
在任何户外活动之前，充分的准备是十分必要的。在登山准备阶段，我们需要选择一条适合自己水平的登山线路，同时购买必要的装备和食物。我曾经尝试过在没有准备充分的情况下攀登一座山峰，结果遭遇到了许多麻烦和困难。因此，我强烈建议大家在登山前做足准备工作，并保持充足的精力状态。
第三段：身体状况。
登山过程中，身体状况的重要性不可忽视。我们需要保持足够的体力和耐力，才能有效地攀登目标山峰。同时，我们还需要注意自己的身体状况，以免发生不必要的意外。尤其是在高海拔地区，需要更加关注身体反应和氧气供应。
第四段：环境变化。
登山途中，经常会遭遇到环境上的变化。其中最常见的是躲避恶劣天气、温差以及紧急情况。在这种情况下，我们需要保持冷静，做出正确的决策。如果我们遭遇到大风暴、降雨等情况，我们需要及时扳机销帐篷，并及时找到避难点保护自己。
第五段：收获。
最后，登山所带来的收获使人难忘。除了享受到美景和挑战自我之外，我还从登山中获得了许多精神上的成长。登山可以锻炼我的意志，磨练我的毅力和耐心，并提醒我坚定自己的目标和信念。此外，登山还可以让我更好地认识自己，理解自然和人类的关系。
结论：
总之，登山是一个令人难忘的、令人挑战的户外运动。通过准备充分、关注身体状况、应对环境变化，我们可以保持安全和顺利地完成登山活动，并从中获得许多宝贵的经验和感悟。希望我的经验和体会对你有所启示，愿你拥有一次愉快而成功的登山体验。
户外登山心得篇四
20xx年11月3日(星期日)。
(如遇雨天，活动顺延，具体时间另行通知)。
根据本次活动的实际情况，活动本身突出“放松身心、感受自然、合作并进”的特点，设置了“趣味探宝活动”和“野外烹饪竞技”。
(一)趣味探宝比赛方法：
1、设个人比赛和团体比赛，同时进行。
3、参赛者个人必须在规定的时间内将寻获的兑宝劵到评委处登记和兑换个人奖品。
4、以组为单位，再评出一、二、三等奖，颁发团体奖。
5、评委：待定。
(二)野外烹饪竞技比赛方法：
1、以组为单位，只设团体比赛。
2、规定菜：工会向每组提供6道规定菜的食材和佐料。
3、特长菜：各组自己携带食材和佐料，至少4道。
4、参赛组须自带炊具、餐具、调料。
5、以组为单位，再评出一、二、三等奖，颁发团体奖。
6、评委：待定。
8：00学校集合;公布分组情况，讲解活动规则;。
8：10各组组员自己拼车，开车到山下;。
8：30趣味探宝组出发;。
10：00大罗山山顶集合、兑奖登记;。
10：10野外烹调竞技开始;。
11：00开始评比，先规定菜，在特色菜;。
11：30各组各自享受自己的规定菜和特色菜;。
12：00组委会公布比赛结果和奖励方式。
12：30野外探险开始。
15：00下山。
16：00聚餐。
各级段自行组织报名和分组，不限人数，不限报，各组长组织本组组员做好食材、炊具、餐具的准备工作，于11月3日于早上8：00在校集合。
报名截止时间：11月1日(星期五上午)。
1、全体参加活动的教职工要注意交通安全，身体不适者请即时与活动保卫组联系。
2、请参加者注意着装，穿适合户外的衣服和鞋子;。
3、活动参加者都有纪念品。
户外登山心得篇五
登山是一项既刺激又充满挑战的户外活动。近期，我参加了一次登山培训，这是一次独特的经历。在这次培训中，我不仅学到了技巧和知识，还收获了许多宝贵的开云官网app下载安装手机版 。在接下来的文章中，我将分享我的感受和收获。
首先，我要说的是，登山需要很强的体力和毅力。在培训的第一天，我们就进行了一次徒步的训练，沿着陡峭的山脊爬行，攀爬岩壁。我体力不佳，没多久就感到疲倦和力不从心。但是，观察到其他队员们克服了困难，我激励自己坚持下去，不放弃。结果，尽管很辛苦，但我成功完成了任务。这次经历让我明白了体力与毅力的重要性，教会了我如何克服困难和挑战。
其次，登山培训还教会了我合作的重要性。登上山峰不是一个人的事情，而是一个团队的努力。在培训中，我们学习了如何与队友紧密合作，协助他人克服困难。有一次，我的队友摔倒了，他在下山过程中扭伤了脚踝。我和其他队友紧急组织起来，帮助他。有人去寻求帮助，有人制止血流，有人安慰他。最终，我们成功将他带到一个安全的地方，并提供了及时的医疗救助。这次事件让我意识到，一个团队可以胜任任何挑战，只要大家相互支持和紧密合作。
另外，登山培训也给了我关于环境保护的重要启示。登山的同时，我们也学习了如何保护大自然。我们被告知不要乱扔垃圾，不要破坏山脉和植被，要爱护山中的野生动物。我们学到了如何建立营地和做饭，并在离开时留下没有任何迹象的样子。这次培训让我深刻认识到，我们应该尊重大自然，努力保护它。只有这样，我们才能持续享受登山的乐趣。
最后，登山培训教会了我如何管理时间和处理压力。在登山中，时刻都是宝贵的。我们需要在有限的时间内完成任务，不能掉以轻心。同时，我们也面临着身体和心理上的压力。在攀登陡峭的山峰时，我的心跳加速，呼吸急促，但我学会了如何控制情绪和焦虑。我学到了如何安排时间和分配任务，这让我更加高效地完成了登山的挑战。
总结起来，这次户外登山培训让我受益匪浅。我不仅学到了登山的技能和知识，还培养了体力和毅力。我认识到了合作和团队精神的重要性，学会了如何保护大自然。我也学会了管理时间和处理压力的方法。这次培训不仅提升了我的身体和心理素质，还激发了我对探索自然和克服困难的热情。在以后的生活中，我将会将这些宝贵的经验和体会运用到实践中，并不断追求个人的成长与进步。
户外登山心得篇六
第一段：介绍背景和目的（150字）。
随着现代社会的快节奏发展，许多人为了缓解工作与生活的压力，开始选择户外活动作为一种放松与发泄的方式。其中，户外登山成为了最受欢迎的活动之一。我有幸参加了一次户外登山培训，并在此过程中学到了许多经验和体会。本文主要就这次户外登山培训进行回顾，分享个人的心得和感受，希望能给其他对户外登山感兴趣的人提供一些参考。
第二段：准备阶段的重要性（250字）。
在户外登山之前，充分的准备工作是非常重要的。首先，了解基本的登山知识和技巧是必要的。我通过培训，学习了攀登技巧、如何选择装备和补给等基本内容。其次，身体的准备也至关重要。在培训之前，我进行了一段时间的有氧运动和力量训练，以增强自己的体能。此外，良好的心理准备也是不可或缺的。登山是一项具有挑战性的活动，所以要有足够的自信和毅力，面对各种困难和挑战。
第三段：挑战和成长（300字）。
在户外登山培训的过程中，我遇到了各种挑战，但也收获了许多成长。首先，身体上的挑战是最明显的。登山的过程中，我需要克服高海拔、长时间行进、气候变化等因素带来的困难。令我印象深刻的是登山过程中的团队合作。面对险峻的山路和困难的天气，我们相互鼓励、互相支持，共同战胜困难。这次经历让我更加明白了团队合作的重要性，并且加强了我和队友之间的信任。最重要的是，我在这个过程中培养了毅力和坚持的品质。每当遇到困难和疲惫时，我都会告诉自己要坚持下去，只有这样才能成功到达目的地。
第四段：自然与心灵的契合（250字）。
户外登山的过程让我更加接近自然，与大自然的真实和湍急相遇。在攀登的同时，我也品味到了大自然的美妙与伟大。无论是清晨的日出，还是深夜的星空，都让我感受到了自然的魅力。我与大自然的接触让我变得更加平静和从容，也让我更加珍惜自然的美好。此外，登山还让我意识到自己的渺小和生命的脆弱。在自然的面前，人类只是微不足道的一部分，要学会尊重和保护自然，才能与之和谐相处。
第五段：总结与展望（250字）。
通过这次户外登山培训，我收获了许多宝贵的体验和教训。我深刻体会到了团队合作的重要性，锻炼了自己的身体和意志品质，也更加珍惜和尊重大自然。未来，我希望能继续参与户外登山活动，并将这种精神应用到日常生活中。此外，我还想将我的经验分享给更多的人，鼓励更多的人参与户外活动，享受大自然的美丽和力量。
总结：通过这篇文章，我回顾了参加户外登山培训的心得和体会。我强调了准备阶段的重要性，分享了在挑战和成长中的经验，讲述了与自然与心灵的契合，最后对自己的成长做了总结和展望。我希望这篇文章能给对户外登山感兴趣的人以启发和帮助。
户外登山心得篇七
为认真贯彻落实党的十七届六中全会精神，深入学习实践科学发展观，展现我乡广大干部职工团结互助，积极向上的精神风貌，特举办庆国庆登山比赛，现将活动方案安排如下：
一、比赛主题：热爱自然，勇攀高峰。
二、活动原则：重在参与，量力而行;友谊第一，比赛第二。
三、比赛时间：国庆期间(时间待定)。
四、参赛对象：全体机关干部。
五、比赛方法：比赛分男女两个组，其中男子组设一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，四等奖4名;女子组设1等奖1名，二等奖2名，三等奖3名;男女各设勇士奖若干名。
六、奖励办法：一等奖元，二等奖元，三等奖元，四等奖元，勇士奖元。
七、登山比赛活动人员安排登山活动方案组长：___(总指挥)。
成员：___(调度车辆、安排中餐伙食、采购矿泉水、纪念品、药品及其他)。
___(制定方案、统计比赛情况)。
___(登记报名人数)。
___(发令、维护现场秩序及比赛过程中的突发事。
故应急处理工作)。
八、注意事项。
全乡干部职工要牢记安全。登山时要特别注意安全，切实保护自己和他人。不要乱丢烟头和垃圾，不要单独行动，以防意外。活动重在参与，全体干部职工要文明参赛，不得为了争名次而故意推挤，引发安全事故，要相互理解、相互照顾、相互帮助。确保活动取得圆满成功，达到预期效果。
户外登山心得篇八
1.健康步步高。
2.攀峰夺旗我最行！
3.登泰山保平安
4.绿色，运动，健康
5.山不在高有我则名！
6.登峰登峰，勇攀高峰！
7.青春似火，超越自我;
8.智勇向前，勇攀高峰！
9.山在脚下，心在天下
10.情献华诞，志凌云巅。
11.登山望海,海纳百川。
12.爬山聊天,快乐无边
13.新的起点，新的高度。
14.绝壁漫步，勇者乐途。
15.黄山如画，待我来跨
16.秋高气爽，登山正当时。
17.登幸福山顶，寻初春情怀。
18.爱拼就会赢，爬山一定行
19.再也不想坐着等春天啦！
20.久有凌云志，今登五台山。
户外登山心得篇九
深入落实《全民健身计划(__-__)》、《全民健身条例》、《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》(国发〔__〕46号);形成全民登高健身活动长效机制，推动全民健身作为国家战略的可持续发展;发展运动休闲产业，引领健康生活方式;宣传和展示中国体育彩票“取之于民，用之于民”的公益形象;营造全民支持北京和张家口共同申办2022年冬奥会，广泛开展全民健身活动良好的社会氛围。
二、活动形式。
1、活动名称：__中国体育彩票全国新年登高健身活动。
2、组织机构。
主办单位：国家体育总局。
承办单位：国家体育总局登山运动管理中心。
国家体育总局体育彩票管理中心。
北京市体育局及其它各承办地省、自治区、直辖市体育局。
协办单位：各承办地登山运动协会。
各承办地体彩中心。
4、活动地点。
主会场：北京(八达岭瓮城广场)。
分会场：广东(广州、深圳)、湖南(怀化)、四川(广元)、江苏(苏州)、福建(福州)、吉林(北大壶)、湖北(武汉)、宁夏(银川)、江西(南昌)、云南(昆明)等20个省份及城市。
6、活动方式。
其它分会场—因地制宜地开展广场健身活动、专业选手登高比赛、群众登高活动、冰雪健身活动、民族庆典健身活动相结合。
三、活动宣传。
1、视频直播：通过搜狐新闻客户端将对北京主会场及其它19个分会场进行全程现场网络直播。(搜狐新闻客户端目前有2.5亿用户，是国内下载量和装机量最高的新闻客户端。)。
2、中央级新闻宣传：央视新闻联播新闻、央视体育频道新闻;人民日报及人民网;新华社及新华网;中央人民广播电台及中国广播网;中国体育报、中国旅游报;国家体育总局网、中国登山协会网、中国户外资料网、新浪、搜狐、网易;山野中国户外杂志、户外探险杂志、outside杂志等30家以上中央级主流及专业媒体;提供媒体报告。
3、地方宣传：省级电视台新闻;省级报纸、电台、网站等主流媒体等。
4、关于对中国体育彩票的公益宣传，包括：
——在活动现场(主会场和20个拟选的分会场)为中国体育彩票公益宣传提供一定数量的宣传位置。(宣传内容由国家体育总局体育彩票管理中心提供，制作由国家体育总局登山运动管理中心及各地组委会负责)。
——将20个活动承办地的体彩中心作为协办单位纳入活动组织机构，以便地方各级体彩机构跟进落实体彩宣传事宜及组织彩民参与活动。
四、活动布置。
1、各会场须突出各地方特色、喜迎新年、群众登高健身的热烈气氛。
2、各会场活动须有展示全民健身成果的内容。
3、会场的背景板、条幅、彩旗及活动宣传口号按统一要求制作。
户外登山心得篇十
户外登山，已不再仅仅局限于小众人群，而是已经演变成为一项大众参与度高的运动，甚至逐渐成为一种时尚，那么为了帮助大家更加好的去参加登山运动，下面小编就给大家带来一些必须知道的常识，希望大家可以牢牢记住!
1.尽量不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行，在户外运动时，切记：不是穿上冲锋衣的人就是强驴。
2.尽量不要两个人手握手，从下往上拉人;要彼此手握对方的手腕。
3.尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。
4.尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断;要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。
5.尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的;应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。
6.尽量不要在攀爬碎石多.冰雪多.易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近;要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。
7.尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小;要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山;有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。
8.尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙.植物叶子.水.雪等降低摩擦系数的物质;已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的'坡度，不然你的脚上会打滑。
9.尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息;如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。
10.尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼;低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。
11.尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去;要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行;然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。
12.尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道;要争取跨越过去或者绕过去;否则，你可能掉下山坡或深坑里。
13.尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。
14.尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标;实在不行退回来。
15.尽量不要给110等打电话，因为他们对山的了解远不如经常爬山的驴友们。你可以给他们打电话。如果没有电话也不要惊慌失措。在山里面，春夏秋三个季节里，正常人一宿不睡觉不吃饭，冻不死也饿不死。你只要沿着一个峡谷，顺流而下。
16.尽量不要长时间.连续地向下蹦，除非你经常做这种运动;如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。
17.尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情，这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅.河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。
18.尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机;上帝会叫你去他那里。
19.尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段。
20.尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己;只能作为辅助吊拉使用。
21.尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得;如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。
22.尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行;最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山;然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山;轮流交替，互相保护。
23.尽量不要一边爬山一边看景;你很可能失足又失身。
24.尽量不要一心跟着头驴赶路;你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。
25.尽量不要在爬山的时候，与别人和自己较劲;面对你自己无能的对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。
26.尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳;也不要迎着风口，图凉快。
27.尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门;俗语说狡兔还三窟，何况人呢?记住安全第一。
28.尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。
29.尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡;这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。你可以采用侧身，深蹲, 侧压腿(侧弓步)式，挪步下山;这样安全又快捷。
30.尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山;应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。
31.尽量不要在山上用火，尤其是明火;除非你想把自己也当烤全羊。
32.尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。
33.尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要领队的手机号码。
34.尽量不要在活动过程中，怨天尤人，因为没有人逼你或者骗你或者求你来参加这种民间的.非盈利的有风险的活动。
户外登山心得篇十一
1、 凡攀爬超越1000米的山，即需缜密方案。（包罗旅程、食宿、天色、脚力、所带配备、估计工夫等，切忌不成贪多，存有幸运心思，不然极有能够被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套方案，并思索到最坏不成抵抗要素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等）。
2、登山需结伴而行，至少三人以上。要否则一圈圈的台阶，会击溃你的心理、心思防地。
3、登山要及早不赶晚，不然赶路到午时能够会碰到暴晒；又或经由一上午的阳光，山中水汽凝聚，而高山又以天气变化无常著称，轻易鄙人午下雨。而早上天起较为不变，适合登山。
4、在登山的前一天要歇息好，不克不及大摆“龙门阵”（聊天），洗个澡，由于山上能够没有洗澡的当地。
5、动身前不成进食过多，不然肠胃出情况在山上一时半会儿是处理不了的。
6、动身前要订好酒店，以便住宿。且会使旅途更有目的性和工夫认识。
7、看天气预告。
8、有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经历通知我们“上山轻易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉爽，越来越有成就感的'觉得。
9、最终，提示一点。选择登山伴侣，不管男女，最好选择精壮、健壮、自力且有必然团队认识的相互熟知的伴侣。要否则过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个袭击，很有能够会前功尽弃或使工夫迁延两到三倍。注：最好不要测验全女人团队登山。
1、要合理携带行装用具，最好带上拐杖、绳子和手电筒。
2、天黑以前，一定要到达预定目的地，以免夜间露宿，造成诸多不便。
3、登山要根据个人的体质，量力而行，结伴而行。
4、雨天、雾天时不要冒失走险路，以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌。
5、雷雨时要防止雷击，不要攀登高峰，不要手扶铁索，不要在树下避雨。
6、不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山。
7、登山时可少穿一点衣服，如停下来，特别是汗流浃背时要披上暖和的衣服，防止受凉感冒。
8、要注意山林防火。
9、要防毒蛇咬及野兽袭击。衣服要包紧身体，不要有太多裸露在外，以防被毒蛇袭击。
10、在深山、树林中行走，要注意防止迷路，特别是在阴雨或大雾天气。因此，事先最好找个向导同行，不要单独行动，不要到深山密林里去。
登山应该注意什么？以上就是登山应该注意的事项了，要准好完全准备，才能玩得开心哦！
户外登山心得篇十二
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处。如果山路比较陡峭，则可作“z”字形攀登，这样比较省力。
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的`事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
户外登山心得篇十三
登山运动不限制所登山岳的高度、攀登的方式、使用的器材等等，而狭义的登山运动则指利用专门的装备和技术攀登一定海拔范围的山峰。那么，关于户外登山装备有哪些呢?下文由小编为大家分享相关知识，欢迎大家阅读浏览。
地图与指北针可以告诉我们回家的路，尤其是当您进入非常陌生或人迹罕至之处。地图的使用观念是事先研究、事後比对验证，如果没有事先仔细研究，那在实地使用时可能会有一些困难。如果您不会使用地图则对於您走过的地区将较无深刻的印象，而且也很容易迷失方向。
对於登山比较有帮助的地图是指那些能表现地形、地貌的等高线图;指北针则需精密度2度以内的森林指北针。
头灯的重要性，对於那些曾经在山上摸黑走路，而又无照明器具辅助的人都会有很深刻的认识。登山有时为了天气变坏、路径崩坍、队员受伤或迷路... 等各种因素，而导致夜归或迟迟无法扎营。这时如果没有照明设备根本难以继续行动。将灯挂在头上是很好的想法，如此便能空出双手做其它的事，於是头灯便应运而生。使用头灯应注意两点：
第一是最好使用防水产品，不但在任何天候下都可以使用;即使长期储存在潮湿的地方，接点及电池也不易腐蚀。
第二是具备安全开关，有些头灯的开关设计不良，当其放在背包内时，常因物品晃动碰撞而导致开关突然接通，就这样您的电池就被虚耗了。
为了避免这样的情形发生，而有安全开关的设计，这种设计通常是将开关设在凹处或采用旋转式开关。如果您的头灯曾发生开关突然接通的情形，但此刻尚不想换一个具有安全开关的头灯，那您最好在开关处贴上胶带;或将灯泡取下;或将电池的'极性对调，如此也可以避免上述状况的发生。
携带一些备份食物是必要的，我们可能会因为恶劣的天气、迷路、受伤及其它因素而迟归或受困。
由於是备份的所以也有意味著紧急使用的味道，故所带之食物应以质量轻、不需要烹煮、容易消化而且长期储存不易变质者较佳。以肉乾、核果、乾果、葡萄干和糖果之组合粮食是不错的选择。目前市面上有许多免煮或烫过开水即可食用的调理包、速食饭、速食粥... 等好像也不错，但您在选择上应特别注意它的重量、内容及保存日期等，在山下仔细衡量它是否适合於登山时使用，不要到了山上才来後悔。
保温是野外求生的第一要义，在紧急状况下备份衣物可能会救您一命，在登山活动的过程中除了身上所穿的登山衣物外，还应准备一些备份的衣物来应付千变万化的天气。备份衣物没有一定的选择，一件保暖的外套、羽毛背心或一套排汗内衣裤都可能是很好的选择，这主要是依您在这次行动中衣著系统的搭配而定。在郊山活动中一件轻便的夹克;在高山或溯溪的场合除了保暖的外套以外，可能还需要备份帽子、手套、排汗内衣裤... 等。由於背包的防水能力有限，这些备份衣物必须用夹链式封口塑胶袋或防水袋包好，以确保其乾燥。
虽然在山中可以作的医疗行为非常有限，但如果没有急救包则连一些基本的外伤处理，也显得困难重重。急救包的内容以外伤、烫伤、虫咬、退烧解热、消炎、抽筋防治及个人特殊需用药为主。
对於调理食物、生火、急救甚至攀岩，刀都是必须的，所以每个人都应该随身带著刀。刀是很有用的基本工具，我们常能利用它来制造其他工具或解决问题。俗话说：「刀有两面，一面是『利』;一面是『害』」，故刀虽好用但在使用时则应特别注意安全。持刀时应保有戒慎恐惧的心情，千万不可以拿刀开玩笑，以免伤到别人或自己。在山上我们最可能使用的刀有二把，一是小型刀;二是中型刀(刀刃长度在一尺左右)。中型刀是生火、辟径及自我保卫的最佳利器，而小型刀在料理食物或处理某些事项上则比较顺手。
现在登山没有不带炉子的，那又为什么要带生火工具呢?当然是为了万一时可以派上用场，只要您想到炉子是团体装备，不是每个人身上都有。万一有需要时，那生火工具，可以帮助您在野地里迅速地生起一堆火。不要幻想钻木取火，在雨天生火点燃湿木头那更困难。最常见的、最简易的生火工具为打火机及火种。打火机应该多带几个而且必需作防水处理，火种可以用蜡烛替代。
撑把伞在雨中漫步，很有情调;骄骄艳阳下撑把伞感觉蛮秀气的。但如果是以登山为目的，我想雨伞并不是最佳的选择。有人带雨伞上山，但这只能在路况良好的郊山使用，或是在高山作为辅助雨具(照像、营地活动....等)。雨衣是衣著系统里最重要的一环，登山要带雨衣应该已形成基本的准备行为，因未携带或携带不当雨具致使愉快的登山变成一场梦魇的例子，实在是看太多了。登山没有每次都好天气的，在山上遭遇风雨侵袭是正常的现象，此时如果没有雨衣那简直是没救了。
求生盒应该为一金属容器，以便必要时可以当炊具煮食。求生盒内可以放置一些细绳、铁线、求生纸、求生对策卡、暖暖包、火种、打火机、针线包、反射镜、哨子、小吸管... 等较小且零散的求生用品或修补用品。
外帐或塑胶布可以让您很容易地搭配地形建立起一个临时的避难场所，外帐虽然很轻小但它的功用就有如一顶帐篷，在某些场合下甚至比帐篷更好用。这里所说的外帐是指四人屋式帐的外帐，千万不要搞错了拿了蒙古包的外帐，那就很难用了。
其他的重要小东西还有水壶、太阳眼镜、防晒用品、护唇膏... 等。山上通常比较干燥，为了保持体力和防止脱水，一天的活动大概需水一公升左右，因此我们必需准备相当大小的容器，1.25公升的保特瓶或是专用的 1公升登山塑胶水壶都是不错的选择。保温瓶不论在夏天装冰凉饮料，或在冬天装温热饮料都相当具有实用性。铝制水壶也是一种相当不错的选择，不但重量轻、无臭味，而且不论冷热饮料，甚致油料都可以装。目前台湾的登山者使用铝制水壶的不多，使用时应避免与燃料罐混淆。
户外登山心得篇十四
1.情系华诞挑红绫，梦回宁金绽青锋。
2.向着爱的山峰努力攀登。
3.登山望海，海纳百川。
4.再也不想坐着等春天啦！
5.呼吸新鲜的空气，强健我们的身体。
6.登幸福山顶，寻初春情怀。
7.挑战新高，献礼中华。
8.威·动海内；海·纳百川；登·峰造极；山·容海纳；协·力齐心；会·友怡情。
9.登山我为峰，心畅自然通。
10.山高我为峰，登协快乐行。
11.健康步步高。
12.海到无边天做岸，山登绝顶我为峰。
13.手牵手体验登山乐趣，心连心共享健康生活。
14.相识、牵手，共同走进爱的港湾。
15.逃出喧闹的`城市，回归幽静的自然。
16.会当凌绝顶，一览众山小。
17.挑战与突破并纳，宁金与祖国同辉。
18.健康生活每一天。
19.与绿色为伍，与自然相伴。
20.登高望远、山秀水清、携（协）手同行、汇（会）聚顶峰。
户外登山心得篇十五
2.团队口号：年轻无极限，振业来呈现。
3.团队名称：坂田支行
4.团队口号：坂田坂田，勇往直前。
5.团队名称：南山联队
6.团队口号：南山南山，一马当先!
7.团队名称：梧桐云飘
8.团队口号：青春似火，超越自我;团结一心，奋勇向前。
9.团队名称：分营队
10.团队口号：分营分营，勇攀高峰。
11.团队名称：黄金珠宝支行
12.团队口号：黄金珠宝，五马奔腾。
13.团队名称：飞马队
14.团队口号：骏马奔驰风作翼，梧桐翠顶我为峰。
15.团队名称：凤凰
16.团队口号：盐田支行，魅力起航;齐心协力，奋发图强。
17.团队名称：铁马金戈队
18.团队口号：红岭红岭，梧桐登顶;六马齐驱，再攀高峰。
19.团队名称：五洲电子风采队
20.团队口号：美丽风采，健康生活。
户外登山心得篇十六
首先说明本次“自驾七藏沟”活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则.
以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的声明。通过填写此文件，我已经完全获知和理解以下的条款和内容。我自愿放弃包括但不限于向活动发起人和同队成员要求赔偿等的法律权利。
（一）、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明，方可参加本次活动。
我知道活动的策划者只是活动的联系人，并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
（二）、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤、心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人受到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以上声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他成员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明书将生效。此声明书同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
我保证：
我已经阅读和理解以上声明和其条文
我理解参加此次户外活动相关的风险；
我承担由于选择了参加此次户外活动而随之来的全部责任；
声 明 人：
身份证号：
日 期：
首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则。
以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的声明。通过填写此文件，我已经完全获知和理解以下的条款和内容。我自愿放弃包括但不限于向活动发起人和同队成员要求赔偿等的法律权利。
（一）、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明书，方可参加本次活动。
我知道活动的策划者只是活动的联系人，并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
（二）、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的声明书
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明书并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明书将生效。此声明书同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
我保证：
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动发起人、活动组织者、活动联系人和同行其他成员的责任。
以下签署表格与以上所列条款具有同等法律效力，本人签字确认后即时生效
首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则。
以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的.声明。通过填写此文件，我已经完全获知和理解以下的条款和内容。我自愿放弃包括但不限于向活动发起人和同队成员要求赔偿等的法律权利。
（一）、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明书，方可参加本次活动。
救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
（二）、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的声明书
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明书并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
6.我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的发起人以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只
是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明书将生效。此声明书同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
我保证：
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动发起人、活动组织者、活动联系人和同行其他成员的责任。
以下签署表格与以上所列条款具有同等法律效力，
本人签字确认后即时生效
免责声明
姓名： 性别： 年龄：
民族： 住址：
身份证号：
联系电话：
紧急联系电话1：
紧急联系电话2：
一. 本人是具有完全民事行为的成年人，自愿参加这次登山活动。所有费用aa，所有风险aa。并在学校约伴，自由结合，组队前往。团队成员均处于平等地位，无队长及领队。我知道活动的发起人只是活动的联系人，并不是职业领队，向导或有许可证的的急救人员。我知道他和同行的队友并没有参加过户外领队的课程，或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我的安全负责。
二. 学校，学院及帮助提供此次活动装备的社团无任何法律责任。
三. 本人确保自己身体健康，状态良好，没有生病，也并没有患心脏病，肺部疾病，高血压，哮喘等等一系列不适合参加户外活动及高海拔登山活动的疾病。
四. 本人已经充分了解了本次活动中可能发生的危险，包括但不仅限于交通工具带来的危险，高原急性疾病带来的危险，地质灾害带来的危险，危险动物带来的危险，等等。
五. 出发前，本人已经学习了户外及登山知识，了解，掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。
六. 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能避免伤害的产生时，声明本人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由其他成员故意所导致。我再次重申，若有意外情况发生，造成人身事故或财产损失，其他成员有义务在不危及自身安全的前提下进行救助，所有的救援和医疗费用由我自行承担，团队成员事后不存在任何赔偿责任。
七. 本人完全清楚上述免责条款的内容和后果，并已经通知家人和征得家人同意之后，签署上述免责声明。
声明人：
年 月 日
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