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篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇一
篮球是运动员需要投进篮筐的运动，在这项运动中，投篮技巧是非常重要的一环。我从小就对篮球很感兴趣，所以一直在不断地学习和研究各种投篮技巧，通过不断地练习和总结，我得出了一些关于篮球投篮技巧的体会和心得。
一、 投篮前要做好准备
在进行投篮之前，一定要做好充分的准备。首先要选择一个合适的投篮姿势，把身体权重放在脚尖上，然后抬起手臂，将手臂自然垂直于头顶，手肘要微微弯曲。同时，还要注意呼吸，要慢慢的将气息吸入肺中，放松身体，调整好心态，集中注意力，然后准备投篮。
二、 基本技巧要掌握好
投篮的基本技巧包括：手势、出手点和力量的掌握。手势要舒展自然，这样不容易扭伤手腕；出手点也很重要，要注意每次出手的位置，将出手位置掌握熟练，这样可以提高投篮的准确度；力量的掌握也同样重要，力量大了容易大力投篮，容易出现没进篮筐的情况，而力量小了则不容易投进篮筐，所以需要在练习中逐渐掌握好力量的掌握。
三、 运用节奏感和假动作
投篮中，节奏感和假动作也被视为关键技巧。要在节奏感这方面进行训练，可以将投篮速度逐渐加快，而假动作则是伪装性动作，目的是诱骗对方防守者，使其出现失误，达到攻破对方的目的。假动作的技巧在直接出手时尤为重要，可以极大提高投篮命中率。
四、克服紧张和心理压力
在比赛的关键时刻，要克服紧张和心理压力，采取放松的心态，不能过于紧张和激动。需要在比赛前做好充分的准备，增加自信，调整心态，抑制自己的情绪，要有冷静的头脑来应对比赛。
五、坚持练习和不断学习
要提高投篮技巧的成功率，需要坚持练习和不断学习。尝试不同的投篮姿势和技巧，找出适合自己的方法，并反复练习，不断提高自己的投篮技巧。此外，观察高水平球员的投篮技巧和比赛录像，向他们学习和借鉴，不断地提高自己的水平。
总之，篮球投篮技巧需要掌握好基本技巧、配合细致的准备过程、懂得运用节奏感和假动作、克服紧张和压力，不断练习和学习，这样才能更好的提高自己的投篮水平。我相信，只要坚持练习，持之以恒，就一定可以取得不错的成绩。
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇二
篮球是一项体育运动，目前在各个年龄段和地区都非常流行。篮球投篮是篮球比赛中非常重要的一个环节，对比赛的胜负起着至关重要的作用。在篮球的比赛中，投篮技巧的好坏和成功率关系非常大，因此我在多年的篮球实战中，总结出了一些篮球投篮技巧开云官网app下载安装手机版 。
第一段：摆正姿势，调整呼吸
在进行篮球投篮时，首先要摆正姿势，站在离球框最近的位置，膝盖微弯，身体重心均匀分布在双脚之间，侧身的角度要与球框垂直。调整呼吸，保持深呼吸，放松身体，这样可以保证投篮时身体更为稳定，同时也可以让我们更加专注于投篮。
第二段：注意力集中，瞄准目标
在投篮前，我们需要集中注意力，调整心态，把注意力集中在球框上，并对目标进行瞄准。瞄准的位置应该是球框的中心，这样可以保证投篮的角度更加准确。同时，在瞄准的同时，也要考虑自己的身体力量和距离，选择适当的投球力度和角度。
第三段：身体力量和距离的配合
在投篮时，身体力量和距离的配合也非常重要。如果离球框太远，那么投篮的力度和角度就必须随之而增加，同时，也要利用好自己的身体力量，以最轻松的方式把篮球投向目标。此外，还需要注意自己的身体平衡和稳定，在投球的过程中，保持身体的基本平衡。
第四段：时间和速度的把握
在篮球比赛中，投篮的时间和速度把握非常重要。当受到防守的压力时，需要迅速做出决策，抓住投篮时机，把握投篮的速度和力度。同时，在比赛中也要注意判断防守者的位置和移动方向，以便在投篮时能够轻松躲过他们的防守。
第五段：投篮的练习与运用
在篮球投篮技巧的练习中，最重要的是要不断地反复练习。通过不断地练习，我们可以掌握稳定的投手姿势和最适合自己的投篮节奏，同时也可以找到最适合自己的投球力度和角度。在比赛中，我们需要把握好投篮的机会，减少被防守的压力，同时也要尽量利用防守漏洞，把好的机会转化为进球，为自己的队伍赢得更多的胜利。
总之，篮球投篮技巧需要不断地练习和总结，只有通过实践和积累，才能够掌握足够的投篮技巧。在比赛中，除了要保持练习过的技巧，我们还需要时刻保持警觉，以便及时发现和利用对手的漏洞，从而成功的投篮，并赢得比赛的胜利。
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇三
篮球运动对许多人来说是一个非常有趣和运动的机会。在这项运动中，许多不同的技能和策略被使用来赢得比赛。其中一个关键的技能是双手胸前投篮。在这篇文章中，我想分享我的篮球双手胸前投篮开云官网app下载安装手机版 ，以帮助那些想更好掌握这项技能的人。
篮球双手胸前投篮是指投篮者在胸前将两只手托住篮球，然后用两手同时将球投向篮筐。这种方法需要投球者的双手和手臂共同协作，以确保投球的准确性和力量。这种投篮方式有两种类型，一种是跳投，另一种是立足投篮。
双手胸前投篮在比赛中是一项非常有用的技能。它可以让投篮者的投篮准确性更高，因为双手一起处理篮球，使得篮球不会晃动或扭曲。此外，这种投篮方式可以帮助人们更好地掌握投篮的速度和力量。不过，如果投篮者的动作不够流畅或者没有可靠的手感，那么双手投篮也有可能影响准确性和稳定性。
要成为一个优秀的双手胸前投篮者，需要不断的实践和练习。在练习的时候，你需要保持身体的平衡和稳定性，并且注意投篮时腕部的放松和力量的变化。同时，尝试在不同的距离和角度下投篮，以更好地掌握自己的投篮技能。在练习的时候，还应该多观看优秀的篮球选手的比赛录像，寻找灵感和技巧。
第四段：解析常见的错误和改进方法。
在练习双手胸前投篮的过程中，很容易出现一些常见的错误，例如过早释放球和跑步投篮时缺乏稳定性。如果你发现自己犯了这些错误，可以尝试增加练习时间和练习次数，提高自己的耐心和专注力，以及与教练或同伴一起训练以更快地理解你所犯的错误。
第五段：结尾，总结篮球双手胸前投篮的重要性及其他应注意的技巧。
总的来说，篮球双手胸前投篮对于每一个篮球爱好者来说都是非常重要的一项技能。虽然它需要不断的实践和自我纠正，但是如果您掌握了这个技能，您的整个篮球技术也将会显著提高。与此同时，注意呼吸，保持平衡，以及使用肢体语言也是很重要的，它们导致更好的身体控制和更好的篮球表现。无论如何，您只要不断地练习，实现篮球的进步与突破。
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇四
篮球作为一项流行的运动，已成为了许多运动爱好者的首选。在篮球比赛中，投篮是一个十分重要的环节，它不仅直接关系到球队的得分，还能够带来球员的精神上的满足感。投篮时应该考虑很多因素，例如投篮角度、技巧和稳定性等。今天，我就想分享一下我自己在篮球投篮方面的体会和心得。
第二段：细节决定成败
在投篮练习中，有一些细节需要注意，这些细节对于提高篮球投篮的水平至关重要。例如，你要注意把在颈部或脸上的水滴清理干净，如果脸上或手上有汗水，会对投篮造成影响。在投篮时，要注意步伐的平稳，双手握球的力度要适中，还要注意掌握投篮的节奏，加强自己的自我控制力。这些看起来并不起眼的细节，但在比赛时对于进攻和防守都至关重要。
第三段：球技训练的重要性
如果想在篮球比赛中获得好的成绩，就需要进行科学的球技训练。投篮是需要技巧的，我们可以通过平时的练习来提高自己的水平。在日常练习中，按部就班地进行投篮练习，掌握不同的投篮技巧，不断巩固技术的同时，注意站位和节奏的掌控，还要根据身体条件调整投篮技巧的运用。
第四段：心态对篮球投篮的影响
不仅要熟练掌握技术，正确的心态也是切实重要的。我们要学会在比赛中保持冷静，避免因情绪波动而进攻受到影响。当你开始投篮时，你必须保持自信和充沛的精力状态。信任自己的技能，不断尝试并在训练中跟随教练进行调整，自觉掌控自己的情绪和意志力，才能在比赛中取得更好的成绩。
第五段：总结与展望
总的来说，篮球投篮不是一门简单的技能，它需要刻苦的训练、精湛的技艺和正确的心态。在日常训练中，我们要注意培养自己的手感、脚步和投球姿势等，同时要意识到细心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我们能够在篮球投篮上做到这些，不断地提高自己的水平，就一定能够在比赛中大获成功，并成为一名合格的篮球运动员。
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇五
首先，在篮球的比赛中，投篮技术一直是球员们必备的基本功之一。而双手胸前投篮，又被称为“扣球投篮”或“抱球投篮”。这种投篮方式极为稳定，不易被对手抢断，有着极高的命中率。作为篮球爱好者，我也深知其重要性，下面我就来分享一下我在练习双手胸前投篮中的心得和体会。
其次，准确的姿势与动作是成功的关键。在练习双手胸前投篮时，首先要注意的是姿势与动作。正确的姿势应该是双手抱球，手肘与身体保持一定的距离，头部面向篮筐，眼睛目视篮筐。起跳时，手臂向上伸直，手腕轻轻发力，将球投向篮筐。在整个过程中，身体和手臂的力量要充分发挥，注意默契配合，才能顺利完成投篮。
其三，稳定心态与充分练习相辅相成。练习双手胸前投篮首要的是稳定的心态和足够的练习。无论是比赛场上还是平时的练习中，心态都决定了最终的成败。练习中也需要多次尝试才能打熟技巧，同时不断的练习才能培养出稳定的手感。只有心态稳定、多练习，才能在关键时刻发挥出最好的水平。
其四，注重角度和力量的把握。合理掌握抛球角度和投球力量是投篮准确的保证。在投篮角度的掌握上，根据投篮位置的不同可以采取不同的角度，如中投以垂直角度为主，而三分则需要适当提高角度。同时需要注意的是，球投出后，要保持手部姿势的稳定，避免脱手偏离方向。在投篮力量的把握方面，则要根据投篮距离以及对方的防守情况做出相应的调整，同时也要有比较好的力量控制。
最后，不断地修正和完善自己。在练习过程中，我们常常会出现一些错误和缺陷，这时候需要我们去认真地分析和总结和并进行改正。通过不断的反思自身的失误及改错，逐渐积累经验，提高自我技术水平，不断完善自我技巧。
总而言之，双手胸前投篮是篮球运动中一个非常重要的技巧，在比赛和日常练习中必备的技术；正确的姿势和动作、稳定的心态、多次练习的累积、对投球角度和力量的准确掌控及持续修正和完善自己，是练习时需要注意的几个方面。只有全方位的配合和不断的实践，才能够真正掌握好这一技巧，从而在比赛中发挥出最佳的能力。
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇六
篮球是一项极具挑战的运动，需要高度的操作技巧和好的身体素质。在篮球比赛中，得分就显得尤为重要。作为进攻方，投篮是得分最直接的方式之一。而双手胸前投篮则是最基础也是最常见的投篮技术之一。在我长期的篮球训练中，我对双手胸前投篮有了深入的理解和掌握。下面分享一下我的开云官网app下载安装手机版 。
一、姿势正确的双手胸前投篮
在进行双手胸前投篮动作时，首先需要摆出正确的姿势。站在罚球线上，身体微微下蹲，双手自然下垂，球拍在手中。接着，将球往上提到胸前，手肘自然向外张开，手掌向内抓住球。此后，臂部前伸，将球送向篮筐。球抛出手掌后，即可弹跳收获篮框。
二、感觉并掌握垂直方向
在提高投篮准确度的过程中，掌握垂直方向非常关键。在投篮前，要保持上半身挺直并且注意到线路的角度。在把球提到胸前的时候，更要掌握好垂直方向来保证投篮的准确性。随着时间的推移，这种感觉也会越发吸引人。
三、高效力量训练
要想提高双手胸前投篮的准确性和效率，就需要进行高效的力量训练。特别是在伸臂和抛球的时候，力量非常重要。举例来说，可以采取做哑铃的方式来达到目的。对于已经较为熟练的球员，可以采取一些更为高强度的锻炼，比如球员们常做的反弹训练。
四、规范动作练习
训练过程中，需要不断升级，规范动作练习，重要性不言自明。特别是对于新手，要多了解一些规范的动作操作，学习科学的投篮姿势和动作技巧，掌握正确的肢体协调方法。只有这样，才能够在训练中逐渐升级，逐渐提高双手胸前投篮的水平。
五、心态稳定，克服恐惧
在进行高强度的训练和比赛时，球员们的心态非常关键。要有克服恐惧的心理准备，不怕吃亏，不怕失败，要有执着信心和决心。还要具备细致周密的观察力和对细节的关注，比如身体坐直、防守人员的位置等等。只有保持心态上的稳定和专注，才能在比赛中表现出色。
总之，双手胸前投篮是篮球运动中最为基础的一项投篮技术。它的基本要求就是要掌握好正确的动作姿势、感受垂直方向、进行高效的力量训练、规范动作练习，以及保持心态上的稳定等等。我们可以通过这些方法达到提高篮球投篮技术的目的，也能在比赛中更加优异的发挥。
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇七
在篮球运动中，投篮是主要的进攻得分手段。不管是什么样的篮球技术，最终的目的便是投篮，进而得分。正是如此，掌握投篮技术，并且拥有不错的命中率，是诸位篮球爱好者们都很看重的事。以下是小编教大家的关于篮球投篮的几个技术动作，希望能给大家带来帮助!
投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。
命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象：
1、 瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差;
2、 球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋;
3、 抛弧线不是过高就是过低;
4、 球的飞行距离控制不好;
5、 投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。
产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差;或是投篮时机不好，出手仓促;或是体能状态不好和心理素质差造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。
在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。
1、 处理好手指、手腕与投篮的关系
投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。
1) 投出的球是否绕横轴向后旋转。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。
2、 处理好手臂与投篮的关系
初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法(空心、碰板)、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。
3、 重新认识投篮时身体各部分的用力顺序
传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出。但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。
篮球比赛中的情况千变万化，攻守对抗愈来愈激烈，防守攻击性和破坏性使进攻很难在无人防守的情况下投篮。因此仅仅依靠一般正常的规范动作来保证高命中率是不大现实的。这需要我们在各种情况下对投篮时的技术动作进行灵活机动的、符合具体情况的、合理有效的调整，以确保投篮的准确。
1、 近距离投篮时。这类投篮距离篮圈较近，对球的抛物线地弧度要求很高，即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰，适当控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 远距离或超远距离投篮时。这类投篮距离篮圈较远，通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外，对前臂的动作摆幅和摆速应有最大限度地发挥，同时下肢积极配合。
3、 投篮遭遇阻击或封盖时。这类投篮主要是使球避开或超越对手的阻挡。如果是近距离投篮被封盖时，应加大上臂的上举幅度、速度和手腕的前屈、手指拨指用力，减小前臂的动作。如果是远距离投篮被封盖，则要求加大投篮动作的力量，提高球的出手速度，并着重注意下肢、腰腹的积极配合，做到上下动作协调，连贯一致，这是完成远距离投篮的关键。
在比赛中，投篮时可能出现的特殊情况是多种多样的，不同的运动员处理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量强的运动员，在投篮时一般只需要靠手指、手腕的屈腕拨指动作来完成动作，而上臂和前臂的'动作仅仅是整个投篮动作中的配合动作，并不需要特别要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的着重用力，也完全能够达到较好的投篮效果。
1、 在篮球投篮教学训练中，明确指出投篮动作中的某一局部动作对投篮效果的影响，是运动员(尤其是初学者)学习掌握准确投篮动作方法的一条捷径。
2、 处理好投篮动作与投篮效果的关系，对于运动员在训练以及比赛中提高投篮的准确性，进行有指向地、有目的地动作调整具有十分现实的意义。
3、 提出投篮动作与投篮效果的关系，可为投篮教学训练方法提供一种新的尝试，可适用于各层次运动员的投篮教学训练与比赛。
4、 在训练中，注意加强手指、手腕、手臂的力量训练，提高整个投篮动作的协调性
1、瞄篮：在投篮时，我们的眼睛应注视篮圈的后沿部分。许多人比较喜欢瞄篮圈的前缘，这样只能让自己投篮的时候，不得不比瞄篮点投得更远一些。相信大家在看nba比赛的时候，能够看到技术这些nba明星无法投进篮，但篮球的降落点都是在篮框的后沿部分。这并不是说瞄准篮框后沿部分就是错的，而是弧线、力度、精确度等等问题。从这些失误中，我们能够看出，瞄准点的确是在篮框的后沿部分。
2、站位：在我们投篮的时候，一定要注意站位问题。如果我们使用的是用右手投篮，那我们的右脚应直接指向篮圈中央。在罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。当然，不管什么样的站位，最重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培养自己的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿势关系自己的命中率。在这里就不详说持球的动作姿势，只需要知道一定是用手指和掌根部位接触球，而不是我们的手掌心。同时，篮球与手之间保持点空隙，这样会让自己感觉到一些柔和，舒适。控制球的力道来源于我们的手指，不要扣的太紧，自然一点。
4、膝：不管是在什么样的比赛中，我们能够看到篮球高手们在投篮的时候，他们的膝都是微屈的。
5、球出手与出手后手的跟随动作：在我们出手的时候，要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。在出手的时候，篮球应该是从我们的指端出手，自然而然的离开手指，并不是依靠我们的手掌推、扔等等。
6、弧线：在我们投篮的时候，一定要注意弧线。优美的抛物线就是我们的追求，这样才能提高我们的命中率。倘若投出的篮球弹在篮框上，这就说明投篮太直，弧度不够。在我们罚球时，弧线的最高点应在篮圈上大约1米的地方，投得越远，弧线就相应高一点，这一点大家可以了解下抛物线原理。
7、球出手后的眼睛注视目光：当我们投篮时，眼睛不要跟随着飞行的篮球运转，否则影响命中率。
8、球的旋转：在我们投篮的时候，篮球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
9、自信心：投篮需要自信，要相信自己的练习效果，要相信自己的投篮技术，要相信自己的命中率。带着自信投篮，往往事半功倍。
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇八
“林书豪”这一名篮球明星的影响力真是超人，全世界人民关注，全国人民关注，连我们这所小学里，也得到了大家热切地工作，打篮球.作文。也许是林书豪的精神感动了我，我也与同学打了一场篮球赛，小学六年级作文《打篮球.作文》。篮球比赛开始了，甲队的队员个个生龙活虎，乙队的队员人人斗志昂扬。“呜”，哨声一响，裁判员把球高高抛起，双方争球队员同时向上一跃，都想把球打给本队的队员，甲队的我眼疾手快，抢到球后边拍边跑。乙队的一个队员猛扑过来，我灵活地做了一假动作，闪电一样绕过防守队员，双手把球高高举起，向上一跃，把球投进了篮筐。“哗――”甲队队员一片掌声。
该乙队发球了，他们三传二递就把球传给了篮下的大个中锋。甲队几个队员跑来防守，把大个中锋团团围住。没想到他来个巧妙传球，把球传给了无人防守的我，我舒舒服服地把球送进了篮筐。“好球！好球！”甲队队员传来了喝彩声。激烈地比赛在欢乐中继续进行，操场上真热闹啊！参加了一场篮球比赛，体能得到锻炼，士气得到振奋，我真是感到好舒爽啊！
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇九
1：让学生学会运动前的准备活动，防止运动损伤。2：保证一些同学在青春期发育的初期有适当的体育活动，以促进学生的身体发育。进而使学生朝着德、智、体、美、劳全面健康的成长。
1：准备活动(跑步两圈)2：徒手操练习3：篮球投篮教学和练习。
三：课的目标。
1：让学生学会跑步中的均匀呼吸，肺活量的调整2：让学生学了解和接触简单的健美操动作。
3：让学生分别学会单手肩上投篮和双手胸前投篮的动作。四：基本部分。
1：开始部分。
（1）课堂常规：整队集合宣布课的内容和目标强调安全（注：如禁止追逐打闹，禁止攀爬遮雨蓬等）（2）准备活动：
〈1〉学生排成两排，绕操场跑圈，训练学生呼吸的协调，肺活量的增强〈2〉在跑步结束后运用徒手操的基本活动做身体的柔韧和协调素质练习。
1：集合队伍，学生自由活动，并进行放松。要求学生在听到哨声后迅速集合。
2：鸣哨集合后点评本次课3：师生再见4：收还器材。
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇十
1：让学生学会一些游戏的组织方法，学会体育锻炼的一些技能。
2：保证一些同学在青春期发育的初期有适当的体育活动，以促进学生的身体发育。进而使学生朝着德、智、体、美、劳全面健康的成长。
1：“结网捕鱼”游戏2：徒手操练习3：篮球投篮教学和练习。
三：课的目标。
1：让学生学会“结网捕鱼”游戏，并且学会如何团结协作，锻炼学生团队配合的能力。
2：让学生学了解和接触简单的健美操动作。
3：让学生分别学会单手肩上投篮和双手胸前投篮的动作。四：基本部分1：开始部分。
（1）课堂常规：整队集合师生问好宣布课的内容和目标。
强调安全（注：如禁止追逐打闹，禁止攀爬遮雨蓬等）安排见习生。
（2）准备活动：
〈1〉以游戏为主体，训练学生的灵敏素质和团结协作能力，将男生和女生分成两个组，分别安排在篮球场的两个半场内。每组抽调一个体能较好的学生做渔人，在抓住其他同学后，利用团结协作能力去手拉手“网”其他同学，其他同学利用灵活的躲闪和速度来逃避。直到所有学生都被“网”住。〈2〉在游戏结束后运用健美操和徒手操的基本活动做身体的柔韧和协调素质练习。
1：集合队伍，学生自由活动，并进行放松。要求学生在听到哨声后迅速集合。
2：鸣哨集合后点评本次课3：师生再见4：收还器材六：课堂数据。
1：预计负荷〈1〉练习密度：37%2：场地器材〈1〉场地：篮球场。
2〉平均心率：1302〉器材：4个篮球次/分〈〈。
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇十一
一、练习方法：
1.原地投篮练习：
(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
(2)不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
(3)正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
(4)不同角度的投篮练习。要求：投篮手法正确，体会投篮按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。
1.单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。
2.双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。
二、瞄准点：
瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：
1.直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。
2.碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高;反之，则越近越低。
三、出手动作：
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。
拥有精准的投篮秘籍并不复杂，就是更努力地训练，采用更科学的投篮方式。
篮球运动的意义和作用
1、强身健体
强身健体，是体育运动最直接的意义和作用，篮球运动同样也不例外。在篮球运动中，我们需要跑、跳，还需要与对手进行身体对抗，可以说是集速度、弹跳、体力、力量、灵敏等素质于一身。长期参加篮球运动，可以加快身体的新陈代谢，增强心脏、血管、呼吸、消化等器官的功能，起到强身健体的效果。
2、提升团队意识
众所周知，篮球是一项团体运动。而在生活中，不管是学习还是工作，我们都必须借助团队的力量。长期参加篮球运动，可以帮助我们提升团队意识，加强团队概念，增强集体荣誉观念，并时刻将团队利益放在首位。
3、胜不骄，败不馁
篮球赛场上，大比分领先被翻盘、大比分落后完成逆转的好戏频频上演，既可以让我们享受到胜利的喜悦，又能够让我们品尝到失败的痛苦。长期参加篮球运动，可以帮助我们建立“胜不骄、败不馁”的气质，提升心理抗压能力，并能够坦然的接受成功或者失败。而这一点，才是篮球运动最重要的意义和作用。
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇十二
（一）复习原地运球：（1）原地起球（2）多种姿势原地运球（蹲、坐、站）
（3）原地高、低姿听信号变化运球。（4）原地高、低姿看信号变化运球
（二）学习直线运球
重点：运球时按拍球的部位难点：能控制球
（1）听口令直线运球（注视目标、慢速移动）（2）看手势直线运球（3）直线追逐运球
1、讲解、示范、组织练习。2、巡视指导3、强调抬头目视前方
口诀：
按球后上分用力；
落点脚外侧前方；
人球速度要一致
球弹腰高看前方。
教法：讲解、示范、指导、提问，个别辅导。
练习（一）的练习、示范队形同上：练习体会动作要领记口??
练习二：（1）绕场运球
（2）对角线运球等
1、改进、提高运球技术动作，2、让学生有成功体验；3、手掌不触球
强调正确的身体姿势与养成良好的运球时观察前方的习惯。
4、体会球的反弹规律；体会直线运球正确的击拍球的部位；解放目光。
5、体会身体姿势和脚步动作协调配合。若干次
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇十三
只要遵循正确的指导，勤以练习投篮基本功，每个人都能成为优秀的投手。如下是小编给大家整理的篮球投篮瞄准技巧，希望对大家有所作用。
两脚分开大约与肩同宽。膝盖微曲，便于大腿肌肉在投篮时发力。如果你是用右手投篮，那你的右脚应该略微在前，此时你全身的重量应该集中在两脚前缘（而不是脚后跟）。肩膀和身体保持正对篮筐，当然，很多伟大的投手都习惯于把持球的一侧偏向篮框（所以你大可以选择让你最舒服的姿势）。这里最关键的一点应该是，在你跳起投篮时，要垂直起跳（或稍稍前倾），不要向旁边或是向后起跳，保持好身体的平衡。（后仰跳投而言身体笔直会有更好的效果）。
用双手来持球，但实际投篮时只是用你的投篮惯用手来把球推出去。切忌用两手投篮。你的投篮手就好像一个“发射台”一样，手腕向后，从下方托住篮球。肘关节打开约90度，就好像向后的“l”字型一样，整个手肘要保持在球的下方（不要偏向两边）。另一只手（辅助手）只是帮助维持好球的平衡，在实际投篮的过程中，不需要用到。你的非投篮手在球出手的那一刻之前，应该已经脱离了球体，所以你事实上是用一只手在投篮，用你的投篮手。持球和出手时，记得要用你的指尖，而不是手掌。
在这里演示一下如何用手肘做好“发射台”。把你投篮手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住篮球（五指自然张开）。曲肘的同时，前臂、手腕和手都作由内向外、由下向上的转动，整个动作都需要在托住球的情况下完成，必须一气呵成。最终完成的时候，你应该是手腕向后，稳稳的把球举过右肩（此处假设投篮惯用手为右手）。你的肩膀在这里起到“铰链”的作用，手肘正对篮框，前臂和上臂形成一个“l”字型（从投篮手的一侧来看）。你的手肘要靠近身体内侧，正对篮框。
投篮“发射台”，“l”字型，手肘靠近身体内侧
投篮手拇指的位置十分重要。托住球后，投篮手的拇指应该向左侧打开约45度（投篮惯用手为右手的情况）。这样手肘就会自然处于球的下方。我见过一些年轻人的投篮，拇指位置过于向下，而且拇指打开的角度过大，直接指向了左侧，这样的结果就是手肘会外张（见右图）。如果你出手时的姿势看上去有些奇怪，球产生侧旋或是手肘外张的很夸张，注意一下你的拇指……这很容易就能纠正过来的。
左：拇指打开约45度，手肘靠近身体内侧。
右： 拇指位置过低，指向左边，手肘外张
出手点就是球在出手前一刻所处的位置。如果你的惯用手是右手，投篮时肩膀和双脚都正对篮框，你应该把球举高到面部右侧靠近右肩一点的地方。不要把球至于面部正中的位置，这会导致投篮时你的手肘过于远离你的身体，出手时手腕也可能因此出现翻转（使掌心向前），容易造成球侧旋。
另一方面，如果你更偏向于投篮时整个身体都正对篮框，那就可以把出手点设在更靠近面部前方的位置。尽量找一个适合你的投篮姿势。
还有，尽量把球置于和额头齐高或更高（如果你有足够的`力量或是在篮下）的位置，这样可以减少被封盖的可能。但不要把球置于头顶（或脑后）的位置。这会造成类似于“掷球”的动作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年轻球员出手点可能较低，为了发力足够甚至可能会低于肩膀。但随着年龄增长，出手点也应该随之提高。
左：双脚打开与肩同宽。出手点在面部右侧。
右：投篮手靠内。出手点居中。
投篮时大部分的力量应该来自于起跳时获得的上升力（跳投的情况下），或是来自于大腿发力（罚球的情况下）。如果想要加大你的射程，并不应该去强化手臂、手腕和手部的肌肉。你应该好好锻炼腿部的大肌肉群。还有，要在上升的过程中出手，而不是下降的时候。
选择一个投篮时瞄准的点……可以是篮圈、篮圈前沿或者是篮板（打板的情况下）。集中注意力瞄准这个点，不要去看球或是球的飞行轨迹。
把肩膀当做“铰链”。投篮手的上臂向前伸直，指向篮框（保持手肘靠近身体内侧），手肘打开（整个手臂伸直），然后手腕顺势发力，将球顺着指尖投出手。这样就能投出那种“后旋球”，这是作为一个好投手必备的。“后旋球”能让球和篮圈的接触更为柔和，即使投蓝不是那么完美，也更容易让球“颠”入篮框。投出的球要尽量高，有一定的弧度。不要投那种平射、直线的投篮。有抛物线的投篮更容易命中，因为就篮框的大小来说，从上方落下的来球比平射的来球更容易入框。不要用手掌底部去“推”篮球，而是要让球从指尖出手。保证你的手肘是打开的（手臂伸直）……不要“曲臂”着投篮。
出手时的状态应该都是一致的。在远投时，不要因为要发出更大的力量而把球举高……要运用起跳过程中获得的上升力，或是适当的降低一下出手点。出手的时候，不要把球置于脑后，这样会投出平射或是直线的投篮。对于距离篮框较近的投篮，尽量在起跳最高点时出手，这样出手点会比较高（双臂高举过头顶）。
这对投出合适的旋转球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向篮框，手腕随着出手向前翻转，就好像天鹅脖子的样子。再打个比方，就好像是“把手伸进放在高处的饼干罐子”那样的动作。在篮球触框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正确色手型出手，手掌一定是要向下对着地板的。如果你的手腕翻转导致手背向外（就好像要伸出手去和别人握手一样），那你出手时的手腕动作就是不正确的。最后我再重申一下，视线要集中在目标之上（上文提到的几个点）……不要去关注球飞行的轨迹。
手型像“天鹅脖子”那样，像“伸进饼干罐子一样”。
“站桩式投篮”是练习正确投篮姿势的绝佳途径。开始时你可以在离篮框几英尺远的地方，正对着进行投篮练习，纠正姿势。这个阶段，远距离的投篮不利于球员养成正确的习惯。每天花5分钟时间做这个练习。就是经验丰富的优秀射手在状态不佳时，也会选择这个方式来找回手感，重树自信。
在你技术有所提高之后在尝试远距离的投篮，但还是要保证使用正确的投篮方式。你可以选择在比赛中的投篮点来做投篮练习。
篮球投篮开云官网app下载安装手机版 篇十四
(2)行进间徒手体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
组织：成一路纵队队形，前后间隔1.5m左右。
要求：精力集中、练习认真、动作整齐、有力度有幅度，使各关节和肌肉韧带充分活动开。
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