技能高考备考方案(精选14篇)

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技能高考备考方案(精选14篇)
时间:2023-11-09 03:45:24     小编:纸韵

方案的制定需要考虑到各种因素,如时间、资源、人力等。制定方案时,要注重可行性,合理安排时间和资源,避免过于理想化。方案是一种为解决问题或实现目标而制定的详细计划或安排。在现实生活中,我们常常需要制定合理的方案来应对各种挑战。一个好的方案应该是可行的、具体的且有序地指导行动的。在制定方案之前,我们要明确问题的目标和具体需求。参考已有的成功经验可以为我们制定方案提供有益的参考。以下是小编为大家整理的方案范例,供大家参考和借鉴。

技能高考备考方案篇一

1、加强管理,健全机构,确保备考工作和谐、科学、有效。

2、实施目标管理,强化责任意识,目标到班到人(到教师、到学生、到分数),实施动态管理。

3、从学生实际出发,实行分层教学,分别要求,分别指导,抓重点,促全面。

4、狠抓有效课堂,确保复习备考的有效率。

5、要精细备考,树立四种意识:责任意识、忧患意识、精品意识、大局意识;提倡五种精神:艰苦奋斗的创业精神、脚踏实地的敬业精神、忘我无私的奉献精神、团结互助的协作精神、与时俱进的创新精神。

6、优化管理队伍、教师队伍和学生队伍。

六、复习计划。

技能高考备考方案篇二

xxxx届学生共102人,3个教学班,其中理科班1个文科班2个。由于本届学生无录取线,基础比较薄弱,虽有17名本校保送生,但前四名未在报保送之列,录取的新生400分以上仅有3人。从高一、高二年级统考看,偏科严重,总分最高的在450左右徘徊,起点成绩与兄弟学校差距明显,尤其是高分学生少,加之高一高二期间部分科目更换教师频繁,对学生有一定负面影响,所以备考形势十分严峻。然而本届高三也有自己的优势,一是教师爱岗敬业,年富力强,责任心事业心强,乐于奉献,同时有四位中层领导代课带头;二是学生文明守纪,多数学生听从教诲,有上进心,学习的主动性、积极性不断增强,通过两年的培养,部分学生进步明显;三是有求真务实的新校长的坚强领导,全体班子对高考的密切关注,高考奖励政策的修订。这些让大家满怀希望,信心倍增。

以人为本,为学生的前途命运负责,为学校的生存发展竭力,为自己的专业成长铺路,努力践行低进中出,中进高出的育人理念,确立文理并举、全面发展的战略目标,围绕“提一本、增二本,促艺体”的备考方针,充分尊重学生的个性差异,因材施教,努力营造“紧张、有序、科学、高效”的备考氛围,让不同层次、不同兴趣的学生找到自己的发展目标,经过老师的精心培养和自身的努力拼搏,考入各自理想的大学。

二本:文科1人,理科2人,音乐1人,传媒1人。合计:5人。三本:文科5人,理科3人。专科以上上线率:75%。

1、狠抓教师队伍建设。一是班主任队伍建设。班主任是各班目标的第一责任人,与班主任签定《学生安全责任书》和《班级高考目标责任书》。班主任要树立强烈的目标意识,认真做好科任教师的协调工作,调动教师的积极性;认真做好班风学风建设,调动学生的积极性,形成良好的学习氛围。二是科任教师队伍建设。教师是学科目标的第一责任人,要不断增强责任感,使命感,紧迫感,树立吃大苦,出大力,流大汗的思想,全力以赴,全心全意,全身心投入备考。与教师签定《学科目标责任书》,明确任务,承担责任。抓实教学的各个环节,重视基础,培养能力,使各个学科齐头并进,大面积提高教学效果。

2、狠抓教学常规管理。

(1)认真落实教学计划,按时完成各阶段的教学任务。备考是一项系统工程,科学的计划是高考备考成功的基础。为了杜绝复习备考过程中的随意性和盲目性,要求各位老师制定各科详细的备考计划。制定的计划要科学、合理、操作性强,交教务处备案,要防止复习漫不经心、模糊不清、草率收兵的现象。

(2)认真备课,强调备课“两重”,即重知识体系构建、重答题方法技巧总结,做到“四备”,即备考纲、备教材、备学生、备练习,“五点”,即钻透每节课重点、难点、知识点、能力点、方法点。成立综合学科协调组,文科由王旬康负责;理科由刘昌森负责。语数英科任教师各把其关,坐实教学过程。

(3)全员参加各类复习备考研讨活动。相互学习,取长补短。

(4)加大教学检查力度。常规检查组每两周一次对备课、作业、检测进行一次检查,确保过程的落实。作业、测试卷要精选细筛,尽量全批全改,对踩线生要精批细改,尖子生要面批面改,要找到学生错误的症结,精讲精评,做到有的放矢。

(5)加大教学调查反馈力度。开展学生座谈和全员评教活动,及时反馈调查结果,及时督促教师改进教学工作。

(6)认真搞好周测、半月考、月考、调考工作。班主任要加大对学生考风考纪教育的力度,年级组长认真搞好各类考试的组织工作,端正考风,严肃考纪。科任教师要做好周测以及考试各项工作,服从监考安排,按时到岗,遵守时间,认真监考,搞好每次考试的阅卷(周三前成绩交班主任和年级组长处打印公布,杜绝学生阅卷、过分现象)、质量分析工作,质量分析到题、到任务生,做到以考促教,以考促学,全面提高备考质量。

3、合理安排教学进度。本届备考复习分两个阶段:

第一阶段:xx年8月——xx年3月底,一轮复习阶段。一是以复习资料为重点,重温并熟悉教材,加强各科基础知识体系的构建,注意基本技能和基本方法的训练,不留知识死角,形成完整知识体系,加强知识的横向联系,形成知识网络,目标是大面积促进学生的基础知识的学习。二是培养学生分析、解决问题的能力。在此阶段,要注意帮助学生分析命题怎么考,考试怎么答,注意题意的分析,培养思维的敏捷性、答题的规范性,通过这阶段的学习,使学生的能力得到明显提升。

第二阶段:xx年4月初——xx年5月底,二轮复习阶段的重点是规范训练、学生应试技巧、心理调整。根据各科特点,加强学生规范训练、应试技巧和心态调整的指导。目标是提高学生的应试能力,包括解题速度,时间分配,心态调整,经验总结。提高学生考得分率、控制失分率、尤其是降低非智力因素失分率。

4、合理部署、统筹安排各类测试。

第一轮复习期间,年级组每月安排一次测试,共七次,以确保知识能力复习扎实、有效。到二轮复习阶段,4月年级统一安排半月考一次,5月安排周考,6月仿真模拟考一次,除14次大型统考外,其他周测由教师自己晚自习安排,每次考试年级组和教师要认真精选题目,组合试卷,让高质量的试题进入学生手中,避免题海战术,提高备考效果。

5、狠抓艺体训练,努力提高过关率。一是音乐、体育老师制定周密的训练计划,夯实训练任务,强化训练纪律。二是与西安培训点联系,签订培训协议,落实好美术、传媒训练任务。三是组建艺术班,狠抓文化课教学,提高教学成绩,确保双过关。

6、积极营造备考氛围。校长垂直领导高考,后勤全力保障高考,形成人人重视高考,人人参与高考,一切为高考让路的氛围。

(1)加强学风建设。要求学生人人有高考目标,打印张贴在课桌或教室内。不同时期教室书写不同的标语,办不同的黑板报,召开不同形式的主题班会,营造良好的备考氛围。进入高三年级,要做好动员工作,让学生有紧迫感,增强学习的主动性。每次考试要公布成绩,做好总结,让学生反思前段的学习,激发学习热情。督促各班开展学法交流,交流学习经验,提高学习效果。

(2)加强学生考勤和安全管理。早上杜绝学生迟到和利用早自习打扫卫生现象,督促学生朝读;下午要求学生按时到校,督促学生安静自习;晚上落实坐班,抓好宿舍管理,督促学生按时就寝。鼓励教师晚自习后住在学校,对重点生全程监控,辅导到位。

(3)加强培优补弱、分层辅导。坚持“不放弃每一名踩线学生,从薄弱学科补起”的备考原则,教师人人肩上要有培优补弱任务。各班、各科任教师都结合本班实际,自习课和坐班培优补弱、分层辅导。针对学生实际,认真细致地进行个体分析,确定“二本”“三本”和体艺等分数线附近的踩线生,逐个分析原因,挖掘潜力。做到半分必争,一人必保,人盯人守。

(4)坚持开好月考总结会,听班主任和科任教师汇报工作,班主任主要是学生管理,科任教师主要是成绩对比分析。市一调、二调、三调、四调后分别召开不同层次学生座谈会,百日冲刺动员大会,激发学生的学习热情,形成强烈的竞争意识。

(5)召开学生家长会。统考后适时召开学生家长座谈会,及时通报学校及学生情况,多方位关注学生,齐抓共管,以达到良好效果。

(6)加强学生思想工作和心理疏导工作。班主任要全方位、全过程地掌握学生思想和心理动态,认真做好思想疏导工作和心理辅导工作,关注问题学生,排除学习的障碍。

(7)每次统考结束后进行一次师生恳谈会,个别交流,解决备考中的错位问题,提高备考的针对性,促进和谐备考。

(8)后勤搞好学生的饮食、住宿服务,提供优良服务保障,确保水电供给畅通,尽量动员学生全部住校,全封闭管理。

面对xx年高考,我们要正视现实,既要看到我们的不足,又要充满必胜的信心。我们坚信,有学校正确领导,有全体高三教师的齐心协力,xx年高考一定会完成既定目标,从而向人民交一份满意的答卷。

技能高考备考方案篇三

时间:

9月1日——三月中旬。

目标:

夯实基础,扫描所有知识点,实现知识系统化。

要求:

3、方法策略上,以学科为单位,按章节单元顺序,以学生手中的教辅资料为蓝本,精选练习题,以练为主,讲练结合,巩固知识点,培养解题能力。

第二轮复习。

时间:3月下旬——4月底。

目标:

围绕考点,突破重难点,在强化训练中实现知识与能力的整体提升。

要求:

1、知识层面上,紧扣主干知识,强化重点,突破难点;。

3、方法策略上,一单元板块为线,以考纲考点为纲,精选典型试题,专题突破重难点。一方面解决教材中的重难点,知识性的难点往往是考试中的易错点和易淆点,容易变成考试中的失分点,因此要采取比较、辨析的方法解决;个体性的难点由个体思维方法的差异、个体理解能力的不同或个体知识缺陷疏漏造成的,这些难点往往成为个别学生的拦路虎,要通过个别辅导或小组辅导的方式解决。另一方面,要关注知识的交汇点,综合分析能力弱的学生往往望而却步,因此专题复习阶段要注重知识的横向联系和纵向联系,注重培养学生知识点的迁移能力,在学科知识的交汇点上精选典型考题进行专题辅导专题训练。

第三轮复习。

时间:4月1日——5月底。

目标:

紧扣高考热点,强化应试训练,提高应试能力。

要求:

1、知识层面上,注重学科知识的综合和学科间的相互渗透、交叉与整合,回归课本;。

3、方法策略上,以考代练,围绕摸底诊断考试,规范解题思路,总结归纳解题规律,提升解题技能技巧,发现问题,及时纠正补充。

考前演练:

时间:5月30——高考前。

目标:模拟考试,实战演练,提高高考适应性。

要求:精心组织并通过模拟实战演练,丰富应考经验,熟悉考场规则,提升考场应试技巧,增强应考信心。

考前计划安排。

第一轮复习采取系统复习月考制度;第二轮复习采取专题复习周考制度;第三轮复习采取诊断性考试制度;考前演练采取模拟高考实战演练制度。

技能高考备考方案篇四

我校xxxx年高考创学校开办以来的最好成绩。全校总分700分以上有6人,单科上700分以上人数48人次,重点上线人数68人,本科上线人数292人,省专上线人数686人,升学率达92%。其中杨光健同学以历史单科成绩815分、龚信礼同学以物理单科成绩798分位居全市第一,卢国祥同学以英语单科成绩771分位居全县第一。另外在“小三科”方面,我校均有历史性的突破,美术考生上重点29人,上本科线34人,入围率达85%,体育考生28人中有27人上本科线,上线率达96%,音乐4人全部考上星海音乐学院。

1、xxxx届学生人数719人,分11个班,其中生物2个班,历史2个班,物理2个班,化学2个班,政治1个班,地理1个班,美术1个班。

2、本届学生入学分数线为508分,三年前我校招生本来有58个学生超过博中分数线,但结果报名时一个都没来,也就是说该届学生没有尖子生,我们招来的线外生大都在350~480分之间,最低分229分。

今年我校高三任课教师共有40位,绝大部分老师是从高一、高二年级经过一轮轮的竞争升上来的,是通过对学生的问卷调查和对老师进行笔试后选出来的,从高三留下来的少数老师也是优中选优、强中选强。但由于今年我校有经验的教师外调比较多,导致有些科青黄不接,如生物科组,一下子就走了三个老教师,数学科组长和语文科组长也调走了,他们业务能力强,教学经验丰富,是学校教学的顶梁柱,他们的调走对我们高三正常备考工作有很大的影响,可以说这一届高三教师的整体素质远远比不上上一届。

1、抓好德育工作,搞好校风校纪。

严格遵守学校的各项规章制度,搞好班风、学风建设争创文明班级、文明年级,确保高三级有个良好的学习环境。

(1)、各备课组制定好备课计划。各班制定好班级管理制度。时间:开学前两周。

(2)、各备课组要统一备考思想。做到统一进度,统一教材,统一辅导,统一考评。落实“备、讲、辅、批、考、评”等教学环节的具体操作办法,并严格实施。

(3)、继续抓好综合科目的教学,每周组织测试一次,并做好统计、分析工作。

(4)、在抓全面教育的同时,应做好两类工作。

一是抓好尖子生的工作。对于各班的尖子生,指定专人辅导。

二是抓好临界生的转化工作,特别对偏科生的辅导工作。

(5)、搞好体、美、音辅导与训练。

(6)、改革早操方法,使学习做到劳逸结合。

(7)、认真抓好三次月考和市调研考、市模拟考。严格按高考要求组织考试。(具体时间见后面备考工作日程安排表)。

(8)、抓好考生的心理辅导工作,在考前一个月搞一些心理辅导板报和讲座。

(9)、组织好考生填报高考志愿的指导工作。

(10)、组织好考生的体检工作。

3、做好高考配套工作:

(1)、搞好宿舍管理和卫生工作,让学生有一个舒适、卫生的学习环境。

(2)、加强学生饮食管理,让学生有一个健康身体。

(3)、加强与学校各部门的联系,协调好各项工作,使年级的工作能顺利进行。

技能高考备考方案篇五

随着期末考试的脚步临近,一个学期的工作貌似已接近尾声,但更大的挑战在等待着我们。下学期开学晚,时间紧,特长生文化课底子薄,起点参差不齐,很多学生已有大半年没有学习文化课,这些都是摆在我们面前的实际困难。对于特长生的高三英语学习来说,按部就班的办法显然是行不通的,时间也不允许。这就需要全组教师细心研究,从多角度去制定一套适合特长生英语复习的备考方案。为此,20xx级英语组马上行动,通过两次集体备课活动,已初步制定出特长生的备考方案。

20xx年英语高考采用新课标卷,对于我们一线教师来说,研究好《标准》和《考试大纲》是非常关键的,特别是在试题考察角度、重难点把握上,我们下一步的教学活动将会有的放矢。

特长生的学案要突出两个特点——词汇、句型、语法力求重难点突出;阅读选材要精良、新颖、贴合学生实际。特长生只有不到三个月的备考时间,想要眉毛、胡子一把抓是不现实的,所以学案的制作一定要大胆舍弃,只保留高频词汇及基本用法,具体操作见下表:

学案模块分配各单元(各模块)课时分配内容制作人完成时间

必修一(1-5单元)

各单元:(重点:词汇、句型)

第一课时:重点单词识记、重点短语识记、经典原句背诵、高频词汇及基本用法(单词不超过5个,短语不超过3个)

第二课时:语境填词、选词填空、汉译英(近5年全国各地高考作文经典句子)

z20xx5年3月5日前

各模块:(重点:各种阅读训练)

在进行每一模块复习时,训练要穿插进行。训练学案应包括七选五(3篇)、短文填空(3篇)、短文改错(3篇)、阅读理解(4篇)、完形填空(2篇)、书面表达(1-2次)

必修二(1-5单元)(要求同上)

z20xx5年3月5日前

必修三(1-5单元)

(要求同上)

从本册起,新题型和老题型的训练量要基本持平,七选五(3篇)、短文填空(2篇)、短文改错(3篇)、阅读理解(5篇)、完形填空(2篇)、书面表达(1-2次)

z20xx5年3月5日前

必修四(1-5单元)

(要求同上)

z20xx5年3月5日前

必修五(1-5单元)

(要求同上)

z20xx5年3月5日前

让学生观看新题型微课视频,在训练中引导学生尽快掌握20xx5年英语高考新题型的解题思路及技巧,复习完必修一、二后,要逐渐增加老题型,如阅读理解、完形填空的训练量。教师要精讲精练,依据本班特长生实际,大胆取舍训练题。做到有做必收,有收必讲。

特长生的英语成绩不一,个别成绩优异的学生由于时间和环境限制,致使其成绩下滑,因此,课下应针对个人情况增加训练量,不断促使其更优;对于中等生,要让他们在每一次的进步中重塑自己的自信心,努力赶超优生;对于学困生,不要放弃,多给他们容易达成的任务,督促其完成,适时地运用目标激励的作用,调动了他们的学习积极性。在平时课堂教学中要善于利用小组合作学习模式,用好学习蓝卡的激励作用,充分激发每一层次的学生学有所获。

下学期进度及时间具体安排表:

日期教学内容备注

3月19日—20日全市高三一轮检测

3月23日—27日必修1+新题型训练听力每天早晚两次

3月30日—4月3日必修2—3+新题型训练听力每天早晚两次

4月6日—10日必修3—4+新题型+阅读训练听力每天早晚两次

4月13日—17日必修4—5+新题型+阅读训练听力每天早晚两次

4月20日--24日必须5+综合训练听力每天早晚两次

4月27日—30日综合训练听力每天早晚两次

5月4日—8日高考模拟二轮测试时间待定

5月11日—15日高考模拟听力每天早晚两次

5月18日—22日高考模拟听力每天早晚两次

5月25日—29日高考模拟听力每天早晚两次

技能高考备考方案篇六

任何事情都有它自身的规律,学习也不例外。一个好的学习规律,学习方法是成功的必备。为此,我制作了自己的高考备考方案。

1、语文:面对语文我们提升的空间并不大,我们唯有加强自己的阅读理解能力,无论是诗歌、现代文阅读还是文言文阅读,我们都要去认真领悟,把握住考点,而这些中的考点,会有对应的基础知识,例如修辞手法及病句等。因此,我们在复习时,应加强对修辞进行熟悉和辨析,针对病句我们要加强训练,多掌握熟悉它的类型。对于作文的积思,应该放在平时,对于任何一个素材,都应从多方面去理解,作文素材积累不是只摘抄而是应该加入自己的想法在内。

2、数学:数学一直是我的弱项,面对它唯有从基础补起,首先应回归教材查漏补缺,对课本的.基础知识进行全面整理,记熟常用的概念、定理、公式。再次,对基本题型、典型问题和常见的错误进行归纳、整理,把考试时的错题重新做一遍,力求找出结题的规律和各种类型练习之间的联系。最后,把握课堂的每一分每一秒。

念、基本形式和功能。面对阅读,在平时我们应加强大量阅读,欣赏和背诵各种英文材料,增强阅读理解能力,而在这之前,记单词是基础。每天坚持背诵单词及英语文章是前提。

4、文综:学习文综回归教材是关键,在高考前,一定要达到随说一个知识点,就能在脑海中浮现它在课本中的位置,为此我们就要加强对文综的背诵,利用每天早上起床,以及饭后的时间来加强记忆;此外不只背诵,理解也是重中之重,只有对教材知识理解了,我们在答题时才能的得心应手。

技能高考备考方案篇七

20xx年英语高考采用新课标卷,对于我们一线教师来说,研究好《标准》和《考试大纲》是非常关键的,特别是在试题考察角度、重难点把握上,我们下一步的教学活动将会有的放矢。

特长生的学案要突出两个特点——词汇、句型、语法力求重难点突出;阅读选材要精良、新颖、贴合学生实际。特长生只有不到三个月的备考时间,想要眉毛、胡子一把抓是不现实的,所以学案的制作一定要大胆舍弃,只保留高频词汇及基本用法,具体操作见下表:

学案模块分配 各单元(各模块)课时分配内容 制作人 完成时间

必修一(1-5单元)

各单元:(重点:词汇、句型)

第一课时:重点单词识记、重点短语识记、经典原句背诵、高频词汇及基本用法(单词不超过5个,短语不超过3个)

第二课时:语境填词、选词填空、汉译英(近5年全国各地高考作文经典句子)

z 20xx5年3月5日前

各模块:(重点:各种阅读训练)

在进行每一模块复习时,训练要穿插进行。训练学案应包括七选五(3篇)、短文填空(3篇)、短文改错(3篇)、阅读理解(4篇)、完形填空(2篇)、书面表达(1-2次)

必修二(1-5单元)(要求同上)

z 20xx5年3月5日前

必修三(1-5单元)

(要求同上)

从本册起,新题型和老题型的训练量要基本持平,七选五(3篇)、短文填空(2篇)、短文改错(3篇)、阅读理解(5篇)、完形填空(2篇)、书面表达(1-2次)

z 20xx5年3月5日前

必修四(1-5单元)

(要求同上)

z 20xx5年3月5日前

必修五(1-5单元)

(要求同上)

z 20xx5年3月5日前

让学生观看新题型微课视频,在训练中引导学生尽快掌握20xx5年英语高考新题型的解题思路及技巧,复习完必修一、二后,要逐渐增加老题型,如阅读理解、完形填空的训练量。教师要精讲精练,依据本班特长生实际,大胆取舍训练题。做到有做必收,有收必讲。

特长生的英语成绩不一,个别成绩优异的学生由于时间和环境限制,致使其成绩下滑,因此,课下应针对个人情况增加训练量,不断促使其更优;对于中等生,要让他们在每一次的进步中重塑自己的自信心,努力赶超优生;对于学困生,不要放弃,多给他们容易达成的任务,督促其完成,适时地运用目标激励的作用,调动了他们的学习积极性。在平时课堂教学中要善于利用小组合作学习模式,用好学习蓝卡的激励作用,充分激发每一层次的学生学有所获。

下学期进度及时间具体安排表:

日期 教学内容 备注

3月19日—20日 全市高三一轮检测

3月23日—27日 必修1+新题型训练 听力每天早晚两次

3月30日—4月3日 必修2—3+新题型训练 听力每天早晚两次

4月6日—10日 必修3—4+新题型+阅读训练 听力每天早晚两次

4月13日—17日 必修4—5+新题型+阅读训练 听力每天早晚两次

4月20日--24日 必须5+综合训练 听力每天早晚两次

4月27日—30日 综合训练 听力每天早晚两次

5月4日—8日 高考模拟 二轮测试时间待定

5月11日—15日 高考模拟 听力每天早晚两次

5月18日—22日 高考模拟 听力每天早晚两次

5月25日—29日 高考模拟 听力每天早晚两次

技能高考备考方案篇八

高三学生如果能通过准备

英语

高考,学会自主

学习

,那不仅能提高英语的学习效率,还将对他们一生的发展产生重大的作用。

感知比告知更重要。英语水平的提高,主要取决于学生自己的努力,不是教师的讲解。所谓自主学习,就是学生要具有学好英语的欲望,在老师的指导下能自己确定恰当的目标,自己安排进程,自己设计活动,自己克服困难,自己监督自己,自己总结经验。课上课下让学生听老师的话是对的,但要培养学生的主动性,作学习的主人。针对学生自己特点的复习才是最有成效的。

2每天用英语,高考不着急      

最好的复习是不断地使用英语。使用就得做题,做题就是在听、说、读、写中使用英语。在高三备考英语时,对学过的语法和词汇知识进行适当的归纳总结是必要的,但决不能用过多的时间去钻研语法规则的细枝末节。应该改变以语法为中心的学习方式。这种学习方式的特点是运用规则进行形式逻辑“三段论”的推导,而此种推导对语境判断和语篇分析造成极大的干扰,因此,它不利于学生能力的提高。语法的大部分知识会识别就可以了。

应该把主要的时间用在阅读、写作和听说的练习上,即应用语言上,尤其要加大和突出阅读的训练。高三这一年应有40万词的阅读量,也就是说要精读和泛读约1,500篇左右的短文,达不到这个量就不会有好的语感。输入量是关键因素。阅读好了,就为做好各个题型打下了良好的基础。要把阅读作为总复习的主要内容。阅读材料应以近些年的全国各地高考试题为主,因为他们才反映了高考的真谛。学习英语要坚持模仿为主,理论分析为辅。

听的练习要持之以恒。建议

同学

们每天练听力10—20分钟,听力材料可选用由外籍人士所读的模拟试题或英语广播。要精听与泛听相结合。写的练习要在写的实践中提高。写的能力是不能单靠练

其他

题型来提高的。必须赶快行动起来,动手写东西,每天写几句,由少到多,由简单到复杂,渐渐地就会接近高考的要求。

即使是所谓的一轮复习也要重点抓读写训练,而不要去追求知识的'系统化、完美化。我们学的英语其实是一门技术,一种技能。学生不需要懂很多理论,不需要总是问个为

什么

,却需要大量的实践。听、说、读、写,要天天练习。有空多做,太忙了少做,但决不能不做。停一天就把前三天练出的感觉全丢了。

3重点题型和句型集中练       

例如完形填空,在有一定阅读训练量的基础上,可以集中时间,一口气做10篇、20篇。注意,这里说的一口气,是在四到五天的时间内,每天做四到五篇,别的都不做了,也不会负担太重。每天在课上完成三篇及简单核对答案,课后一两篇就可以了。所做完形应尽量用历年高考完形试题,有的做过也可以再做一次。学生水平不高,可以把难题的答案告诉他们,只做较容易的部分。学生水平很高,可以让他们练练不看选项,直接填词。连续做一二十篇完形后,不少人会产生豁然开朗的感觉,对完形的特点有了真切的感受,这是老师的讲解达不到的效果。

不但是完形,练习写作时,也可以在某个时段集中训练一点,如练连接词语时,就可有意识地多用某一个连接词语,如not only...but also,在不同情境下用它几十次,这样,“not only...but also”就会在学生头脑中扎根,就会随时出现在学生的书面表达中。

4少做难题,不做怪题      

我们的建议是基础题反复做,错题重做,难题少做,怪题不做。

无论什么考试,基础的东西都是最重要的。英语高考也不例外。考生应努力做到保证拿到基础题的分,力争难题的分。在复习中,一定要结合实际情况安排练习的难度。如果水平不是很高,就一定要以练习基础题为主,不要嫌容易,不要跟别人攀比。要把基础词汇、基本句型弄扎实,做到懂、会、熟。越临近高考越要降低难度。有人以为做多难的练习就能达到多高的水平,其实并不是这样,这也要看学生原来的基础。

5大部分单词一会常用词四会          

考试说明上的词汇表是高考命题的基础,是应该重点掌握的词汇。这个词汇表上的许多名词可归类为阅读词汇,知道意思,会识别即可。但常用的动词、介词、连词、名词、形容词和副词等则必须做到四会。

这些词汇主要是初中学的词汇。学习词汇表不要照搬词典,词典的解释太繁杂了,高考用不上。学习单词要坚持词不离句,句不离文的原则。在句子中记忆,在句子中理解,在句子中运用。不断地读英语听英语是记单词最好的办法。

6记住错题,总结规律      

自己错过的题才是最宝贵的习题。有学生用错题本记录错题,用例句本记下写作的范例,这些都是好办法。高考成功的关键是看谁能不重复错误,谁能不让同一块石头第二次绊倒。补一个漏洞比钻研一道难题有用得多。

把近三年的高考试题认真研究一下,总结做题的规律,掌握答题的技巧,很有必要。不要相信谁能猜题或押题的鬼话。老老实实做学问,投机取巧没前途。

7背诵好处多 

学英语光做题,不背是不行的。背诵量与听、说、读、写水平的提高成正比。建议把近两年全国高考卷的作文答案背下来,这几篇

范文

反映了命题人的要求,用语简洁,表达地道。有人说它写得不怎么样,那是外行的评论。高考要求写的内容是谈论日常

生活

话题

,不应该是长句和大词、怪词的堆砌。此外,《新概念英语》第二册上的小短文和教科书上的精彩例句都是背诵的好材料。每个高三的学生都应该做到有十来篇短文能滚瓜烂熟地背诵,有100个句子能脱口而出。

8心理调整 

教师要注意学生在复习中的心理状态,每一次英语训练活动不仅仅要给学生一点知识,一点经验,更重要的是给他们一点自信。the heart of education is education ofheart.只有相信自己的能力,自己的努力,才能在备考中取得大的进步。而教师的点拨鼓励肯定对学生产生自信有很大作用。

兴奋点的调整对应试的成功也颇有意义。所谓兴奋点的调整,即在考试的那两三个小时内使自己的大脑处于高度兴奋状态。许多同学平时养成了开夜车的习惯,越到半夜越有效率,而在白天,特别是下午,总是无精打采。这类同学应该在考前逐步改变这种习惯。每天在上下午高考考试的时间,即上午9:00—11:30,下午3:00—5:00,努力学习,分秒必争,这几个小时之外,就不苦干了。经过一段时间的调整,就可能在上下午的特定时间内神清气爽,斗志昂扬。以这样一种高度兴奋、精神饱满的状态参加考试,一定会比在昏昏欲睡时答题

成绩

好得多。

技能高考备考方案篇九

按照学校,高三年级组统一要求部署,经过高三地理备课组集体商讨酝酿,结合我校教学实际,学生学情,特拟定2017届高考地理备考方案,内容如下:

一、指导思想

以考试大纲,考试说明为依据,联系我校学生的实际情况,充分发挥学生潜能,学生非智力因素,调动学生

学习

积极性,夯实基础,通过综合训练,培养学生运用知识的能力,努力提高学生的综合素质和解题技巧,构建地理主干知识框架和网络,要处理好自然地理、人文地理和区域地理的关系;知识与能力的关系。以适应新的高考形式和要求。

二、学情分析

(2)目前平行班各班不同程度存在两极分化现象,但每班都有一部分学生学习兴趣高,通过老师的引导跟踪和这部分学生的影响帮助,减小差距不是难实现的目标。

从整体上看,学生的答题技巧和规范化日趋完善,学习态度明显好转,对基础知识的关注度有所提高。

三、复习应做好以下几方面工作:

1、钻研教材、考试大纲和考试说明,研究近三年高考试题

要认真钻研教材和考试说明,研究2017—2017年高考题,教师要不断研究高考的新变化和发展趋势,深刻理解考试大纲内容和含义,认真学习试题分析,研究高考试题的命题思路和能力要求,使自己的教学不偏离高考的要求。重视每次月考后集体备课对试题的分析,根据存在问题有针对性的讲评试卷或调整教学策略。

2、抓好“双基”把握好教学导向

在高三的备考中,教师的复习不能带有侥幸的心理去猜题、押题,扎扎实实,一步一个脚印,立足于“双基”,从地理概念、地理分布、地理事象,到地理读图、地理过程、地理原理,再到地理观念、地理能力、地理规律,要强调地理特征的空间性。以不变应万变,才能做到万无一失。为此,应重视地理原理的教学,并重点抓住以下几方面:

一是夯实基础识,到边到沿,不留死角;

二是建构和完善学科主干知识体系;

三是对重点知识形成专题,挖掘知识间的横向和纵向联系,强化规律(过程)和方法,重视联系和运用。

3、强化地理图表的学习

空间性是地理学科区分于

其他

学科的最主要特点。地理高考题可以说是“无图表不成题”,从客观性试题到主观性试题,均以图表为信息加以命题,可以说学生从地理图表中索取信息的能力,是地理高考成败的主要因素,所以在平时复习,应以课本中原图为基础,熟练判读各种比例尺的地图和地形剖面图,并能在地图上填绘重要地理事物的位置或分布区;熟练使用和说明各种等值线图、示意图、景观图、各种自然要素和社会经济统计资料和图表等,并能根据要求绘制简单的地理图表,教学中应加强这方面的训练。提高学生图文转换,图图转换等类型的综合分析能力。

4、注重地理能力的培养

知识在于积累,在平时的教学中应潜移默化地、有意识地培养学生的地理思维和素养、地理灵感以及地理能力,强调对自然地理的理解、判断、推理、归纳、应用,突出考查考生获取图表信息的能力,迁移整合和运用知识的能力,比较、分析、评价地理事物和现象,描述、阐释事物和探讨问题的能力。

5、加强案例教学,训练学生解题思路和答题的技巧

从高考试题反思我们的常规教学,教与学都必须注重方法。这方法就是要做到选取典例,通过案例式学法或教法,举一反三,形成能力。实施案例教学,教会学生以不变应万变。训练学生进行学科术语规范、条理清楚、突出关键词、逻辑严密的表述。

6、关注社会、关注时政热点和焦点

引导学生关注当今人类生存和发展进程中的重大问题,关注社会发展和我国国情。如:人类对宇宙空间的探索、温室效应与臭氧空洞、气象灾害与自然灾害、外来物种入侵、南水北调、能源问题、大型水利工程的建设及流域的综合治理、产业结构调整、循环经济、节约型社会、三农问题、东北工业基地的振兴、中部崛起、世界经济全球化与区域经济一体化等等,地理学科的时代性强,在日常教学和训练中应以反映现实和热点的“新材料、新情境”为载体,考查学生理论联系实际的能力和素养,以体现培养学生时代使命感和社会责任感的教育价值。

7、训练学生用学科术语规范答题。

从这几年的高考阅卷和试题分析可以看出,很多学生审题不到位、答题没有要点也是导致高考得分率低的主要原因。因此,提高准确审题、规范表述、严谨答题的能力是高三一开始复习老师就就必须有意识的培养,要尽可能将失误减少到最低。

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技能高考备考方案篇十

教师15人,学生总数108人。文科和理科班级总数4个,其中文科班2个,理科班2个。

坚持“以人为本,激发潜能”的教育理念,发扬永高传统的团队精神,通力合作,狠抓班风学风。增强忧患意识,严把课堂教学关,严把考试分析关,严把高考信息整合关。

(一)教育工作。

1.强化三种意识责任意识、目标意识和竞争意识班主任要指导学生根据自己的学习现状合理定位,明确自己的阶段性目标、年度奋斗目标以及计划和措施。班主任和任教教师要引导学生在学习上开展良性竞争,加强考前知识和心理指导工作,不断扩大优秀学生队伍,并切实关心希望生、潜能生,经常帮助他们不断克服思想上和学习上的困难,从而促使他们走向成功。

2.强化班集体常规管理。

高三年级不是特殊年级,班主任应抓实常规,包括课间跑、自习课、午休等的出勤与纪律,以及教室的卫生状况。班主任要坚持两手抓,一手抓常规管理,一手抓复习备考,且两手都要硬,并充分发挥班、团干部的模范作用,营造和谐、有序的学习氛围,班班争当“班风正,学风浓、环境优”的先进集体。班主任要发扬“以身作则,甘于奉献,敢于奉献,敢打敢拼”的工作作风,严格管理,狠抓落实。

3.重视协调三种关系。

在年级组的统一协调下,班主任要处理好以下三种关系:第一,任课教师之间的关系。各科只有均衡发展,才有利于总分的提高。任课教师要克服本位主义倾向,确立全班、全校一盘棋意识,顾全大局,协调发展、全面提高。第二,师生之间的关系。班主任注重过程管理,广泛听取教师、学生的意见,搜集信息,以便及时了解情况,及时反馈,及时补救。第三,学校与家长的关系。班主任要加强与家长的沟通,使家长了解学校内外情况,配合学校及时、准确、动态地实施有效教育,特别是希望生、潜能生、学困生、异常生,他们更需要同学的帮助,老师的关心,家长的理解和支持。

4.注重学生心理疏导。

高三学生心理压力大,容易产生疲劳、焦虑、烦躁、自卑、过度兴奋或过度紧张等心理状况,班主任要与任课教师一起努力走进学生的心灵,特别是每次考试前后,要加强个体指导,关注弱势群体,把握学生心理动向,适当组织课外活动,及时调整学生学习、生活的心态和兴奋点,保持适度紧张,最大限度地提高教育教学效果。

(二)教学工作。

1、认真学习,精心制定教学计划。

一轮复习9月2月二轮复习3月4月三轮复习5月高考一轮复习要以课本为本,以考纲为纲,不放过任何一个考点。注重每个章节基础知识的复习与过关,注意例题的代表性,优化教学内容和教学方法,每周进行一到两次短时训练,并及时阅卷和评讲。

二轮复习要在一轮复习的基础上对知识进行分割、重组,分块包围,各个击破。每个专题复习结束后宜采用120分钟的长卷进行训练,即使阅卷并进行试卷分析,了解学生对知识的掌握情况。

三轮复习以综合训练为主,侧重于知识网络的`梳理,思想方法体系的形成,综合解题能力的提高及良好应考心态的培养,宜选用历年各地的高考卷进行模拟训练,让学生在实战训练中贴近高考,走进高考。

2、落实教学环节,提高课堂教学效率。

教学质量是学校的生命线,高考成绩是反映教学质量高低的试金石,也是决定学校兴衰的关键,为了提高教学效率,保证教学质量必须以备课组为阵地狠抓实抓教学各环节,具体做到如下:

(1)做实三个吃透:

吃透考试大纲、考试范围、考试内容和考试要求;吃透学生掌握知识的情况及能力、心理、习惯;吃透高考新的变化、特点和形式。

毕业年级的教学与基础年级比较不同,它必须面对高考,所涉知识范围广、跨度大、综合性强,每位教师应该认真学习考试大纲,熟悉考试内容,把握考试要求,力求教学有的放矢,事半功倍。尤其是新上高三的老师要虚心向经验丰富的教师学习取经。

教学是双边活动,教学的效果要以学生接收知识的程度来衡量,因此教师只有摸准学生的“脉搏”,才可能做到因材施教,让学生获得真正有益的知识。

(2)做好三个工作:

做好基础知识的复习,给更多的学生树立备考参考的自信心。做好学生的心理疏导,消除学生学习上的各种不健康不成熟的心理障碍(如自卑消沉、盲目乐观、马虎草率等)。

做好学生的培优补差工作,消除弱势学科,力求均衡发展。

(3)做到三个要求:

备课要“深”,备好课是讲好课的关键,每位教师要有以满桶水对一杯水的态度对待教学,要不惜花时间搜集资料,阅读案例,在备教材、备教法、备学生的基础上开展教学。

上课要“实”,课堂是教师实施知识传输的阵地,要坚决杜绝混堂,无准备上课或准备不充分上课的现象,教师要严格按照教学要求完成每节课的教学任务,落实每个知识点,要突出重点难点,精讲巧练,要强化学生的思维训练,保证课堂效率。

辅导要“细”,由于学生的个体差异,每个学生对不同知识的接受,理解不一样,辅导可以保证学生对知识融会贯通,教师在辅导过程中要细心耐烦,不能厚此薄彼,喜优恶差。

3、注重学法指导,优化习题、试题的质量。

教师要根据学科特点及今年高考对学科知识、能力的要求,在教学中渗透学科思想,学法指导,力求事半功倍;另一方面,要根据本学科特点和学生实际,精选练习,严格控制题目的数量,杜绝学科抢时间、争空间、搞题海战术。

4、重视反馈,提高教学的有效性。

高三教学任务重、难度大,教学中要重视学情,一切从效果出发,各教师要从学生实情出发,及时批改作业以及试卷,真正做到“有发必收,有收必改,有改必评,有评必补”,不断调整教学的思路和方式,提高教学的实效。

5、强调规范,减少无谓失误。

围绕练习与测试,教师要指导学生规范答题,规范书写,规范使用2b铅笔和0.5mm黑色签字笔,正确填涂答题卡,并引导他们最终将规范变成习惯。

6、实行月考、周考制度,以考促学。

高三严格实行月考、周考制度,高三上学期共安排4次月考,考试内容按照本学科教学计划的教学内容为主,加入适量前面知识进行滚动测试,以防遗忘。高三下学期,除参加一次省联考和两次市联考外,每周安排一次周考,查漏补缺,以考促学。

每次月考、周考各学科组织集体阅卷,及时评卷,并进行试卷分析,对错误率较高的知识点要重点讲解,强化训练。各科教师要及时将考试成绩录入,年级组及时进行汇总,并反馈班主任,以便班主任据实评价,鼓励先进,提醒落后。

(三)其它工作。

1、新高三师生动员会。

2、对尖子生的培优补差。

3、各班班主任在大考前后做好对优秀生、特长生的谈话、谈心工作。

4、组织一次高考百日冲刺誓词动员大会。

5、组织一次高考前学习心理调适专题讲座。

6、组织一次会议讲解在高考考试中答题规范和考试通用技巧的讲座会议。

技能高考备考方案篇十一

技能高考是对学生实际技能的综合测评,备考是提高技能水平的重要环节。我在备考过程中,深刻领悟到了技能高考备考的重要性以及一些有效的备考方法,这值得与大家分享。本文将结合自身实际经历,分享关于技能高考备考开云官网app下载安装手机版 。

第二段:明确目标,合理规划。

技能高考备考并不像其他考试那样只需要背书,它要求具备扎实的实际技能。因此,明确目标并合理规划备考时间非常重要。我在备考开始之前,仔细研究了考试大纲,了解了每个技能的考察重点,从而有针对性地安排备考计划。通过分解技能的不同要点,每天集中精力针对一个或几个要点进行训练,这样可以确保备考过程中的高效。

第三段:主动学习,多样化训练。

技能高考需要掌握实际操作技能,因此我在备考过程中注重主动学习和多样化的训练。除了参与学校提供的课程和训练,我还积极寻找相关资源,包括在线教程、实操视频等,通过自学和实践不断提升技能水平。同时,在学习过程中,我注重灵活运用所学知识,尝试不同的解题技巧和方法,从而提高技能应用的灵活性和创新性。

第四段:合理分配时间,注重复习。

技能高考备考的过程中,时间是宝贵的资源。因此,我合理分配时间,注重复习,巩固所学知识和技能。复习可以帮助加深对知识的理解和记忆,并通过不断的练习使技能更加熟练。我通过设置定期复习的时间表,并统计并分析自己的备考成绩,找出薄弱环节,有针对性地进行复习和训练。在备考过程中,我发现高频出现的考点和技能,通过重点复习和针对性强化训练,取得了明显的进步。

第五段:持续反思,不断进步。

技能高考备考如同一场长跑,需要良好的心态和持续的努力。在备考过程中,我时刻保持对自己学习情况的反思,总结每次训练的经验和不足,不断调整备考策略。遇到困难和挫折时,我及时调整心态,不放弃努力,寻找更有效的学习方法。通过与同学分享和交流,我也从他人的经验中汲取营养,共同进步。最终,我在技能高考中取得了不错的成绩,这也是我持续反思和不断进步的结果。

总结:

技能高考备考需要明确目标和合理规划,注重主动学习和多样化训练,合理分配时间,注重复习,持续反思和不断进步。这些开云官网app下载安装手机版 对于备考技能高考都非常有帮助。相信只要付出足够的努力,任何人都可以取得令自己满意的成果。希望我的经验和体会能为大家的备考提供一些启示和帮助。

技能高考备考方案篇十二

20xx年英语高考采用新课标卷,对于我们一线教师来说,研究好《标准》和《考试大纲》是非常关键的,特别是在试题考察角度、重难点把握上,我们下一步的教学活动将会有的放矢。

特长生的学案要突出两个特点——词汇、句型、语法力求重难点突出;阅读选材要精良、新颖、贴合学生实际。特长生只有不到三个月的备考时间,想要眉毛、胡子一把抓是不现实的,所以学案的制作一定要大胆舍弃,只保留高频词汇及基本用法,具体操作见下表:

学案模块分配各单元(各模块)课时分配内容制作人完成时间。

必修一(1-5单元)。

各单元:(重点:词汇、句型)。

第一课时:重点单词识记、重点短语识记、经典原句背诵、高频词汇及基本用法(单词不超过5个,短语不超过3个)。

第二课时:语境填词、选词填空、汉译英(近5年全国各地高考作文经典句子)。

z20xx5年3月5日前。

各模块:(重点:各种阅读训练)。

在进行每一模块复习时,训练要穿插进行。训练学案应包括七选五(3篇)、短文填空(3篇)、短文改错(3篇)、阅读理解(4篇)、完形填空(2篇)、书面表达(1-2次)。

必修二(1-5单元)(要求同上)。

z20xx5年3月5日前。

必修三(1-5单元)。

(要求同上)。

从本册起,新题型和老题型的训练量要基本持平,七选五(3篇)、短文填空(2篇)、短文改错(3篇)、阅读理解(5篇)、完形填空(2篇)、书面表达(1-2次)。

z20xx5年3月5日前。

必修四(1-5单元)。

(要求同上)。

z20xx5年3月5日前。

必修五(1-5单元)。

(要求同上)。

z20xx5年3月5日前。

让学生观看新题型微课视频,在训练中引导学生尽快掌握20xx5年英语高考新题型的解题思路及技巧,复习完必修一、二后,要逐渐增加老题型,如阅读理解、完形填空的训练量。教师要精讲精练,依据本班特长生实际,大胆取舍训练题。做到有做必收,有收必讲。

特长生的英语成绩不一,个别成绩优异的学生由于时间和环境限制,致使其成绩下滑,因此,课下应针对个人情况增加训练量,不断促使其更优;对于中等生,要让他们在每一次的进步中重塑自己的自信心,努力赶超优生;对于学困生,不要放弃,多给他们容易达成的任务,督促其完成,适时地运用目标激励的作用,调动了他们的学习积极性。在平时课堂教学中要善于利用小组合作学习模式,用好学习蓝卡的激励作用,充分激发每一层次的学生学有所获。

下学期进度及时间具体安排表:

日期教学内容备注

3月19日—20日全市高三一轮检测。

3月23日—27日必修1+新题型训练听力每天早晚两次。

3月30日—4月3日必修2—3+新题型训练听力每天早晚两次。

4月6日—10日必修3—4+新题型+阅读训练听力每天早晚两次。

4月13日—17日必修4—5+新题型+阅读训练听力每天早晚两次。

4月20日--24日必须5+综合训练听力每天早晚两次。

4月27日—30日综合训练听力每天早晚两次。

5月4日—8日高考模拟二轮测试时间待定。

5月11日—15日高考模拟听力每天早晚两次。

5月18日—22日高考模拟听力每天早晚两次。

5月25日—29日高考模拟听力每天早晚两次。

技能高考备考方案篇十三

第一段:引言(100字)。

技能高考是一场对学生综合素质的全面考查,备考过程多才多艺。作为一名参加过技能高考的学生,我深刻体会到了备考的重要性。在备考过程中,我积累了许多经验和技巧,对此我愿意与大家分享。

第二段:制定合理的备考计划(200字)。

在备考技能高考时,制定合理的备考计划至关重要。在准备的初期,我首先详细了解了考试科目和要求,然后合理安排时间,为每个科目制定学习计划。根据自己的实际情况,我分析了自己的优势和劣势,有针对性地进行了复习。

第三段:科学高效地备考(300字)。

备考期间,科学高效地备考是非常重要的。我注重知识的巩固和技能的训练,通过大量的练习和反复的实践,不断提高实操水平。在解决问题时,我注意梳理思路,提高解题的速度和准确性。同时,我也积极参加模拟考试和各种竞赛,锻炼自己的应变能力和心理素质。

第四段:充分利用资源(300字)。

备考过程中,充分利用各种资源是提高备考效率的关键。我积极参加学校组织的复习班和培训课程,借助老师的指导和辅导,找准备考方向,理清知识点。此外,我也善用网络资源,阅读大量的考试资料和经验分享,时刻保持自己对新知识的学习热情。

第五段:良好的心态和积极的心理准备(300字)。

备考技能高考需要良好的心态和积极的心理准备。有时备考压力很大,容易因为一时的困难或失误而产生挫折感。但我坚信相信自己,保持乐观向上的心态,并通过体育运动、听音乐等方式调节情绪。同时,我也和家人和朋友分享我的备考经历,得到了他们的支持和鼓励。

总结(100字)。

技能高考备考是一项全面的、复杂的工作,其中需要充分利用资源,制定合理的备考计划,科学高效备考,保持积极的心理状态等。通过备考,我不仅提高了自己的技能水平,也锻炼了自己的自学能力和解决问题的能力。我相信只要付出努力,每个人都可以在技能高考中取得优异的成绩。

技能高考备考方案篇十四

临近高考的学生,每天保持充足的睡眠是很有必要的呢。最好每天能够休息8个小时左右,采取劳逸结合的方法,使学习的效率越来越好。

2、听音乐。

听一些舒缓的音乐,可以得到有效的缓解,或者看一些欢乐的小品,让心态放松。

3、找家人和朋友倾诉。

每天有时间的话把心中的焦虑和担忧说出来,不要抑制自己的情绪,从而得到鼓励和安慰。

4、做一些适当的运动。

采取一些散步和打羽毛球,缓解紧张的情绪,调整心态,缓解心中的压力。

5、自我心理暗示。

心里可以在考前默念“我能行”,我不怕,这样可以提高自己的自信心,缓解心中的压力。

6、保持一个好的心态。

心态要摆正,不要把高考看的太重。因为看的太重的话,会无形增加自己的压力。

7、冥想打坐10分钟。

冥想打坐可以促进血液循环,消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里,可以随时随地进行。

8、深呼吸。

感觉压力大的时候,用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟,然后闭上双眼,保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔,用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力,仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

9、爬楼梯。

长期以来,人们一直认为体育锻炼有益减轻压力。最新研究发现,短暂的井喷式运动可帮助快速减压。比如心情不畅时,爬爬楼梯可加速心跳,缓解压力。

10、吃点黑巧克力。

黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明,吃黑巧克力之后,应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低,压力感也明显减轻。

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